سعي حثيث لتفكيك القوات الجنوبية وتمكين عصابات الإخوان الإرهابية    توسيع صلاحيات الVAR.. مونديال 2026 ينهي عصر "تضييع الوقت"    تعز.. انتشال أربع جثث إثر سيول جارفة على منطقة النجيبة في ريف المخا    أحمد قعبور يغادر تاركاً إرثاً فنياً يخلّد القضية الفلسطينية    إصلاح حجة ينعى الداعية والتربوي عبد الله بن علي راجح ويعد رحيله خسارة وطنية كبيرة    المسيرات المليونية تدعو النظام السعودي لوقف العدوان وفك الارتباط بالأجندة الأمريكية    مدن أميركية تستعد لتظاهرات واسعة ضد سياسات ترامب    ميدان التحرير يتحول إلى بركة مياه ودعوات لتدخل الجهات المختصة بعد توغل المياه إلى المحلات التجارية    حذّر من عواقب إغلاق مقاره.. "الانتقالي الجنوبي" يؤكد تمسكه ب"استعادة الدولة"    صحيفة: دولة خليجية تبلغ واشنطن استعدادها للمشاركة في قوة مهام بحرية لفتح مضيق هرمز    كهرباء لحج تخرج نهائياً عن الخدمة بعد أيام من تصاعد ساعات الانطفاء    الحالمي: تناقض دعاة "الحوار الجنوبي" يكشف استهدافًا ممنهجًا للمشروع الوطني الجنوبي    بين لعبة "بوبجي" والدوافع الغامضة.. العثور على طفل مشنوق في مدينة تعز    صعود جماعي للمعادن النفيسة.. والذهب يتجاوز 4428 دولاراً للأوقية    الارصاد يرفع التحذير إلى إنذار.. تعمق أخدود المنخفض الجوي وتوقعات بأمطار غزيرة إلى شديدة الغزارة    فرنسا تتفوق على البرازيل في ليلة اصابة رافيينا وديمبلي    نبلاء حضرموت.. إطلالة متميزة تجمع ممثل الرئيس الزُبيدي والكاتب "هاني مسهور"    الإصلاح في قفص الاتهام: اغتيال صحفي في تعز يكشف رعاية الإخوان للفوضى الأمنية    العراق يواجه بوليفيا في ملحق مونديال 2026    لماذا لا يمكن أن تكون السلفية بديلاً كاملاً للإخوان في اليمن؟    الحديدة.. البحر يقبض أرواح شبان في إجازة عيد الفطر وخفر السواحل تنفذ أخرين    الإصلاح وعاصفة الحزم.. موقف وطني مبكّر لحماية الهوية ومواجهة المشروع الإيراني    محافظ شبوة: اليوم الوطني للصمود ملحمة وطنية صاغتها تضحيات الشعب اليمني    ارتفاع اسعار الاسمدة 40% يهدد قطاع الزراعة في امريكا    بزشكيان يشكر بوتين بالروسية: دعم روسيا يلهمنا في الحرب ضد أمريكا وإسرائيل    انضباط وظيفي بنسبة 90% في مأرب بثاني يوم دوام بعد إجازة عيد الفطر    الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل    تقرير : "الجنوب تحت النار".. تصاعد الانتهاكات يعمّق أزمة اليمن    منتخب الناشئين يستأنف معسكره الداخلي استعداداً لنهائيات آسيا    المباني القديمة في عدن تشكل خطراً على السكان.. انهيار شرفات عمارة في المعلا    ارتفاع لأسعار النفط    السيارات الكهربائية المستعملة تنتعش في أوروبا بسبب ارتفاع أسعار الوقود    حرب إيران تهدد آمال ستارمر.. أسعار النفط والغاز تعصف باقتصاد بريطانيا    شبكات تهريب تابعة ل "الإخوان" تغذي مناطق الحوثيين بالغاز    مَرافِئُ الصَّبْرِ وَفَجْرُ اليَقِينِ    سقطرى في قلب موسكو.. نصف قرن من دراسات روسية تكشف أسرار الجزيرة اليمنية    وفاة شابين غرقاً أثناء السباحة في شاطئ الكتيب    وفد الانتقالي يختتم مشاركته بالدورة ال 61 لمجلس حقوق الإنسان    مواطنون يرفضون إنشاء مشروع "للزيوت المستعملة" لقيادي حوثي في إب    صمود الإمارات يعكس قوة النموذج لا مجرد القدرات الدفاعية    فقيد الوطن و الساحه الفنية .. الشاعر حمود صالح نعمان    200 ألف دولار رشوة للتراخيص.. اتهامات مباشرة لمدير شركة الغاز محسن بن وهيط    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    في مدينة إب ..!    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    النقوب خارج الخدمة.. بمديرية عسيلان تعيش في الظلام وسط استمرار الكهرباء بمناطق مجاورة    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    الدوري الاسباني: ليفانتي يفوز على اوفييدو    العيد ولعبة الكراسي    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    "إن متُّ فالعليمي مسؤول".. أحمد سيف حاشد يكتب وصيته من نيويورك ويهاجم السلطة    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



قواعد التسوق الصحيح في السوبرماركت
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 04 - 04 - 2014

كشف "رايت بايت" (Right Bite) المركز الرائد في استشارات التغذية وتقديم الطعام الصحي عن بعض النصائح المتعلقة بقواعد التسوق الصحيح. وقالت نادين طيارة اختصاصية التغذية ومديرة المركز: "في عصرنا الحالي، ليس سهلاً الالتزام بنمط غذائي صحي بسبب إيقاع حياتنا المتسارع. لكنّ الأمر لا يحتاج أكثر من بعض الإرشادات للبدء بالتغيير تدريجاً نحو ما هو صحي أكثر، والبداية حتماً من قائمة مشتريات السوبرماركت".
إليكم بعض النصائح المفيدة حول ما يجب تجنّبه وما يجب التركيز عليه خلال التسوّق في السوبرماركت:
إعداد قائمة المشتريات قبل التوجّه إلى السوبرماركت والالتزام بها قدر الإمكان. يمكن لهذه القائمة أن تكون أسبوعية، ويجب أن تتضمن منتجات كاملة من كل صنف من الأصناف الغذائية الأساسية مثل الحبوب والخضروات والفواكه ومشتقات الألبان والبروتين.
تجنّب القيام بمشتريات السوبرماركت أثناء الشعور بالجوع، لأنه يزيد من صعوبة مقاومة المنتجات غير الصحية.
التخفيف من شراء الأطعمة المعالجة والسريعة التحضير مثل الصلصات والتوابل الجاهزة، والوجبات السريعة التحضير بشكل تدريجي.
إنتقاء الزيوت الصحية مثل زيت الكانولا، وزيت الزيتون، وزيت دوار الشمس، إضافة إلى زيت قلي خفيف للحفاظ على صحة القلب وتخفيف نسبة الدهون المستهلكة.
الإكثار من البقوليات مثل العدس والفاصوليا والحمص. أما المنتجات التي تحتوي على البروتينات مثل البيض، واللحم الخالي من الدهون، والسمك، وصدور الدجاج، فيجب اختيارها في نهاية جولة التسوق تفادياً لاحتمال فسادها.
إنتقاء منتجات خفيفة الدسم أو خالية الدسم عند شراء الأجبان والألبان والحليب.
يجب أن تحتوي سلة التسوق على الفواكه والخضار الطازجة، وننصح بالتركيز على الأصناف الموسمية، كما يفضل عدم شراء كميات كبيرة للاستمتاع بها طازجة.
التركيز على المنتجات التي تعتمد على الحبوب الكاملة مثل المعجنات المحضرة من القمح الكامل، وخبز القمح الكامل، والأرز الأسمر، وحبوب الكينوا الكاملة، وحبوب الشوفان الكاملة، إضافة إلى الأصناف غير المحلاة من حبوب الإفطار.
الاهتمام بقراءة المكونات الغذائية للمنتجات يساعد في اتخاذ قرارات غذائية حكيمة، وننصح بالتركيز على المنتجات التي تحدّد نسبة المُحلّيات والزيوت الضارة والدسم في بداية قائمة المكونات الغذائية للمنتج.
المزيد:
4 طرق جديدة لتناول الكينوا!
البطاطا المقلية أخطر مما تعتقدين!
معرض الصور: اخسري الوزن بلا رجيم!
قواعد التسوق الصحيح في السوبرماركت أنا زهرة.
انا زهرة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.