يمرس : نصائح يومية لتوديع الكيلوجرامات الزائدة الى الأبد

فينسيوس يعادل رقم نيمار بالليغا المرور تعلن إعادة تنظيم فرز الباصات وتمنع الجبايات محكمة جنوب شرق الأمانة تمكّن الدفاع من الرد في قضية الكيال وزوجته الخدمة المدنية تصدر تعميما بشأن مواعيد وساعات الدوام الرسمي في شهر رمضان المبارك ريال مدريد يسخر من برشلونة: "كرنفال جنوني ومزحة" الذكاء الاصطناعي يفتح آفاقاً جديدة لإنقاذ حياة الحوامل عاجل: شبوة برس ينشر صورة سيارة المسافرين الذين تعرضوا للرصاص والسرقة في منطقة مسرح عمليات طوارئ الغزو اليمني برئاسة الحالمي .. الأمانة العامة للانتقالي تعقد لقاءً موسعًا لمناقشة المستجدات على الساحة الوطنية الجنوبية "صور" شاهد بالصور .. حريق هائل يلتهم مركزاً تجارياً في مأرب صحة غزة: أكثر من 600 شهيد منذ اتفاق وقف إطلاق النار بعد أن تخلت عنه سلطات بلاده.. برلماني يمني يوجّه طلبًا عاجلًا للمنظمة الدولية للهجرة تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم مجلس المستشارين يدعو ابناء الجنوب للاحتشاد في "مليونية الثبات والصمود والتحدي" الاثنين القادم في الضالع وفاة طفل واصابة 29 أخرين بحريق في مأرب الارصاد: طقس بارد إلى شديد البرودة على خمس محافظات وبارد إجمالاً على سبع أخرى اليمنية تحدد موعد انتظام جدولها التشغيلي إلى المحافظات الشرقية تدشين توزيع شهادات الإعفاء الضريبي لصغار المكلفين المرحلة الثالثة في محافظة البيضاء أزمة سيولة تضرب عدن المحتلة الامارات تنتقم من سقطرى اللجنة الدولية للصليب الأحمر: اليمن يعاني من واحدة من أكثر الأزمات الإنسانية في العالم استشهاد وإصابة 13 مواطنا بنيران حرس الحدود السعودي في صعدة كسوف شمسي حلقي نادر في يوم تحري هلال رمضان بدوي شبوة.. اتهام بالانحياز يلاحق لجنة تحقيق أحداث عتق ومخاوف من تفريق مسؤولية دماء الشهداء واتساع دائرة العنف أبين عصية على من أراد شيطنتها لتغرد خارج السرب كيف يساعدك الصيام على التخلص من إدمان السكريات؟ دوري روشن السعودي: النصر بقيادة رونالدو يتخطى الفتح النعمان يكشف عدد اليمنيين المتضررين من القرار الامريكي برفع الحماية المؤقتة ويحث على اللجوء الى المسار القانوني قمة الكالتشيو تنتهي بسقوط يوفنتوس امام إنتر ميلان بثلاثية كاس الاتحاد الانكليزي: ليفربول الى الدور ال 16 بتخطيه برايتون السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته على أبواب رمضان: العالم يحتفل والجنوب ينتظر فرجاً لا يأتي بعد تسع سنوات من الشكوى.. المجلس الطبي يصدر قراره ضد الطبيب سعيد جيرع في قضية الطفلة صفية باهرمز إطلاق حملة تكريم ودعم أسر شهداء عملية المستقبل الواعد سقوط الذكاء الاصطناعي أمام مليونيات الجنوب.. حين يسقط الخطاب إلى القاع أطباء يحذرون: التعب المزمن قد يكون إنذاراً مبكراً لمشكلات القلب دية الكلام تغاريد حرة.. أخترت الطريق الأصعب من زنزانة "الجوع" في صنعاء إلى منفى "الاختناق" في نيويورك عدن.. جمعيات الصرافين تعمم الضوابط الجديدة لشراء وبيع العملات الأجنبية دورة تنشيطية لمدربي كمال الأجسام تكريم أفضل مستشفى تخصصي في مكافحة العدوى السيد القائد: شعبنا من أكثر الشعوب اهتماما واحياء لرمضان طائرتان ركاب ثمناً لعودة حكومة العليمي... وأنصار الله يرسّخون معادلة القوة عدن.. مكتب التربية يعلن إجازة ويحدد موعد استئناف الدراسة وبرنامج التعويض كاك بنك ينفّذ زيارة ميدانية إلى لحج لتعزيز الشراكات الزراعية ودعم التنمية المستدامة التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء ابشِروا يا قتلة شبوة بعذاب جهنم الطويل.. طفل يتيم ابن الشهيد بن عشبة ينظر إلى تراب قبر أبيه وحسرة قلبه الصغير تفتت الصخر(صور) هيئة الآثار: لا وجود لكهف أو كنوز في الدقراري بعمران أكسفورد تحتفي بالروحانية الإسلامية عبر معرض فني عالمي الحديدة.. الإعلان عن مبادرة رئاسية بخصوص الكهرباء هيئة الزكاة تدشن مشاريع التمكين الاقتصادي ل667 أسرة بمحافظة إب لا...؛ للقتل تدشين صرف الزكاة العينية من الحبوب في الحديدة تهريب تمثال يمني نادر يعود للعصور السبئية الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع وزارة المطاوعة وفضيحة سوق تأشيرات العمرة.. فساد مالي ينهش جيوب اليمنيين

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نصائح يومية لتوديع الكيلوجرامات الزائدة الى الأبد - لايف ستايل إيلاف

ايلاف نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 06 - 2012

GMT 8:00 2013 الجمعة 12 أبريل GMT 6:36 2013 الجمعة 12 أبريل :آخر تحديث
* مجموعة من الأطعمة الأسياسة لغذائنا
مواضيع ذات صلة
أثبت تخفيف نسبة الدهون في وجباتنا اليومية أنه خير وسيلة لخسارة الوزن على المدى الطويل. إلا أن التحول من طعام كامل الدسم إلى قليل الدسم حال كان الإنسان يعتمد على الأغذية المصنّعة لن يفيده شيئا، إذا لا بد من اعتماد الطبخ والبدء من الصفر إذا ما أراد الإنسان نتائج فعالة.
أوضح متحدث باسم جمعية التغذية البريطانية ريك ميلر إن الدهون لها طعم لذيذ بلا شك، فهي تعطي النكهة والقرمشة والليونة والكثافة فتذوب اللقمة في الفم، وهي تشبّع الإنسان وتعطيه طاقة بلا شك. كما أن الإنسان بحاجة لقليل من الدهون كي يمتص الجسم كل الفيامينات والمعادن الموجودة في بقية الأطعمة.
وتفشل الأغذية المصنعة في المساعدة على تخفيف الوزن كونها تستبدل الدهون ببدائل غنية بالنشويات من أجل المحافظة على نكهة لذيذة لمنتجاتها. لذا تعوض السعرات الحرارية الناتجة مثلا عن النشاء المعدل وشراب الذرة تلك التي اختفت مع اختفاء الدهون فتصبح النتيجة واحدة. كما أن استبدال الدهون بالنشويات يرفع من معدلات السكر بالدم، وبالتالي يرفع من مادة الإنسولين.
فمثلا البوظة قليلة الدسم أو الخالية منه كليا تكون غنية بالسكر، وهنا يفشل المنتج في إعطاء المستهلك غايته التي يدفع ثمنها وفوقها الضريبة!
فما هي الطريقة الفعالة للتخلص من الدهون أو التخفيف منها؟
الطعام الصحي قليل الدسم يعني تناول الحليب قليل الدسم واللبن الرائب قليل الدسم والتخفيف من الزبدة والأجبان وإزالة الدهون كليا من اللحوم. ويمكن الاستعاضة بالفاكهة بدلا من الوجبات الخفيفة الغنية بالدسم كالحلويات والطرطة والبطاطس المقلية كالشيبس والسكاكر.
السبل إلى ذلك:
استبدال الحليب كامل الدسم بقليل الدسم أو خال السم كليا - فالحليب وجبة يومية وتخفيف سعراته الحرارية بشكل يومي يحقق انخفاضا جذريا في مدخول الدهون.
اختيار أجبان قليلة الدسم واللبنة أو الكريمة الحامضة قليلة الدسم مع الخبز الأسمر بدلا من الخبز الأبيض.
استخدام اللبن الرائب الطبيعي قليل الدسم بدلا من اللبن المنكهة بالفواكه كونه غني بالسكر.
وفي نهاية المطاف لا يوجد وصفة سحرية لخسارة الوزن بل هي إرادة قوية لمراقبة الكميات التي تتناولها يوميا والتركيز أكثر على الأغذية الغنية بالبروتينات والحبوب الكاملة والمكسرات والخضراوات والفاكهة، بالإضافة إلى الدهون التي لا تؤذي القلب أي الدهون غير المشبعة كزيت الزيتون واللوز والبندق والبيض وما شابه.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.