دوري ابطال اوروبا: فينيسيوس يقود ريال مدريد لفوز مهم على بنفيكا    بيان إشهار المجلس العام والمكتب السياسي للتكتل الوطني الحر للمقاومة الجنوبية    نائب وزير العدل يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول شهر رمضان المبارك    بزشكيان يؤكد عدم تخلي ايران أبداً عن برنامجها النووي السلمي    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول رمضان    وزير الدفاع ورئيس الأركان: نرصد تحركات الأعداء وايدينا على الزناد    تدشين برنامج استبدال أسطوانات الغاز التالفة بمحافظة البيضاء    المبعوث الأممي يدعو إلى إحراز تقدم في ملف الأسرى باليمن    (فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية    قائد الثورة يهنئ الشعب اليمني والأمة الإسلامية بحلول شهر رمضان المبارك    عدن.. وزارة الاوقاف تحدد موعد أول أيام رمضان    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    فلكي يمني: الأربعاء غرة رمضان وفق الحسابات الفلكية    قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء    هاني بن بريك يعلن قرب عودة بث "عدن المستقلة" وإذاعة "هنا عدن" ويتوعد بكشف أي استهداف لهما    أفق لا يخص أحداً    تعز تختنق عطشًا قبيل رمضان.. أسعار صهاريج المياه تقفز إلى 100 ألف ريال    الارصاد يحذر المزارعين من اثار الصقيع ويتوقع اجواء شديدة البرودة على المرتفعات    النعمان: انضمام اليمن إلى مجلس التعاون الخليجي"أمر طبيعي" لكنه مرهون بتسوية شاملة    الذهب يتراجع 2% والفضة تخسر 3% مع ارتفاع الدولار    حملة إلكترونية واسعة حول تجويع السعودية لليمنيين    حكم جائر بالمليارات على موظف صغير في مطار عدن مقارنة بإهداء العليمي للحوثيين أربع طائرات    تحذيرات أوروبية: "أرض الصومال" سيتحول لقاعدة صهيونية    59 قتيلاً وأكثر من 16 ألف نازح جراء الإعصار "جيزاني" في مدغشقر    بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة    تكريم مدربي الدورة التنشيطية لكمال الاجسام    مباريات الملحق المؤهل لثمن نهائي دوري أبطال أوروبا    شرطة المرور توجّه بضبط المتسببين بإغلاق الشوارع أثناء افتتاح المحلات    احتجاجات الضالع في الميزان الأوروبي.. اختبار لمصداقية النظام الدولي    وزير سابق: الاستقلال الجنوبي سقف لا يجوز التفريط به    تلاحم الجبل والساحل.. حشود الضالع تؤكد استحالة كسر إرادة الجنوب    أمن محافظة إب يضبط متهماً بقتل طفل في مديرية السبرة    بدأ إجراءات التسجيل بمركز اللغات بجامعة 21 سبتمبر    هلال رمضان بين الحساب الفلكي والرؤية الشرعية: قراءة في معطيات "الثلاثاء"    اليمنية توضح حول أسباب تأخير الرحلات وتعديل المواعيد    ذلك المساء... حين أعاد الله تعريفي لنفسي..!!    دمعة الرئيس المشاط    حريق مفاجئ يضرب سفينة شحن في ميناء سقطرى    "عمر" يفقد ساقيه ويقاتل من أجل حياة طبيعية في غزة    توني يبعث برسالة إلى توخيل .. أرغب كثيرا في اللعب في المونديال    "بهدفين نظيفين.. فريق الاتصالات يقص شريط افتتاح بطولة 'الصماد' بملعب الظرافي    تفاصيل إحباط تهريب أكبر شحنات الكبتاجون في سواحل الصبيحة    الارصاد يتوقع صقيعاً على مناطق محدودة من المرتفعات وعوالق ترابية على الصحارى والسواحل    السيد خواجه الربّان    مرض الفشل الكلوي (41)    عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية    القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين    رمضان يا خير الشهور    تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم    كيف يساعدك الصيام على التخلص من إدمان السكريات؟    السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته    على أبواب رمضان: العالم يحتفل والجنوب ينتظر فرجاً لا يأتي    إطلاق حملة تكريم ودعم أسر شهداء عملية المستقبل الواعد    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    هيئة الآثار: لا وجود لكهف أو كنوز في الدقراري بعمران    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح غذائية للعروس لإطلالة متألقة في ليلة العمر
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 15 - 03 - 2014

فستان الزفاف الأبيض هو الحلم الذي يرافق كل فتاة منذ الطفولة. وعندما يوشك هذا الحلم على التحقق، تبدأ الفتاة بالبحث عن الحلّ السحري لتجسيد الصورة المثالية التي لطالما تخيلتها، خصوصاً في ما يتعلق بالوسائل التي تساعد على خسارة الوزن والظهور في قمة الرشاقة في ليلة العمر. وهنا يأتي دور التوعية بعدم وجود حلول أو أطعمة سحرية، وبأهمية اعتماد نمط غذائي صحي، والمواظبة على الرياضة.
في هذا الصدد، أكد "رايت بايت" (Right Bite)، المركز الرائد في استشارات التغذية وتقديم الطعام الصحي، على أهمية الاهتمام بكمية ونوعية الغذاء في الأسابيع التي تسبق حفل الزفاف، والالتزام بنصف ساعة يومياً من التمارين الرياضية، بما يساعد العروس على التمتع بإطلالة متألقة في حفل زفافها.
وتعليقاً على ذلك، قالت ريهام شمس الدين، اختصاصية التغذية في "رايت بايت": "لا يعني الالتزام بحمية أن تمتنعي عن تناول ما تحبين من مأكولات، فهناك دائماً خيار صحي لتفضيلاتك من الأطعمة، ومن هذه الخيارات التي يمكنك اتباعها قبل الزفاف:
تناولي منتجات القمح الكامل.
ابتعدي عن الخبز أثناء تناول وجبة الطعام في المطعم واستبداله بطبق من السلطة الطازجة.
تجنبي المشروبات الغازية والعصائر حتى لو كانت طازجة.
اعتمدي على الوجبات المخبوزة في الفرن أو المشوية أو المطهوة على البخار بدل الوجبات المقلية.
اعتمدي على مصادر بروتينات مدروسة مثل شرائح لحم البقر، وصدر الدجاح المنزوع الجلد، وفيليه السمك بدل لحم الخروف وأفخاذ وجوانح الدجاج.
تجنبي السلطة المتبلة بصلصة المايونيز والأجبان الكاملة الدسم والكثير من الزيت، واستبدليها بصلصة مصنوعة من القليل من زيت الزيتون والخردل والليمون أو الخل.
خففي من تناول السكريات بما في ذلك المثلجات والشوكولا والحلويات والسكاكر، والاستعاضة عنها بمختلف أنواع الفواكه.
استبدلي منتجات الحليب الكاملة الدسم بما فيها الحليب والأجبان والألبان بمنتجات خفيفة الدسم.
المواظبة على تناول وجبة إفطار صحية غنية بالنشويات مثل الشوفان وخبز القمح الكامل والحبوب، بالإضافة إلى أحد مصادر البروتين.
لا تتخطي الوجبات.
تناولي طبقاً من سلطة الخضروات الطازجة أو الخضار المسلوقة في بداية الوجبات الرئيسة لما تحتويه من عناصر غنية بالفيتامينات التي تعمل كمضادات طبيعية للأكسدة والمعروفة بفوائدها لصحة وجمال البشرة.
اشربي 6-8 كؤوس من الماء (1.5 – 2لتر) يومياً لترطيب الجسم والبشرة.
تناولي الفواكه مرتين في اليوم والخضار ثلاث مرات.
المزيد:
أطعمة تحافظ على جمال بشرتك وشعرك
بانكيك مع التوت أم الكرواسون بالشوكولا
كيف تبدو ال200سعرة حرارية؟
نصائح غذائية للعروس لإطلالة متألقة في ليلة العمر | أنا زهرة.
انا زهرة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.