الرهوي يشيد بجهود وزارة الداخلية والأجهزة الأمنية    نجم مانشستر سيتي في طريقه للدوري التركي    الطوارئ الإيرانية: إصابة 14 من طواقم الإسعاف وتضرر 7 سيارات جراء العدوان الصهيوني    السلطات الإيرانية تقبض على جاسوس أجنبي للموساد في يزد    ليفاندوفسكي يحدد وجهته بعد حقبة برشلونة    تقرير دولي يحذر من عودة قوات صنعاء لهجماتها البحرية في حال توسع الصراع الإيراني الإسرائيلي    وزيرالكهرباء ومحافظ المحويت يناقشان أوضاع مشاريع المياه والصرف الصحي    الشغدري يتفقّد مشاريع خدمية في دمت بالضالع    تشيلسي يقترب من إبرام صفقة مؤجلة    إخماد حريق في منزل بمنطقة شملان    عن "حروب الانهاك والتدمير الذاتي واهدافها"    الصهاينة يشكون التكتيكات الإيرانية ويصفونها بحرب استنزاف    تفكيك عبوة ناسفة إلكترونية لشبكة تجسس صهيونية غرب طهران    اسعار الذهب في صنعاء وعدن السبت 21 يونيو/حزيران 2025    رئيس الوزراء يناقش مع وزير العدل مستوى تنفيذ خطة الأولويات العاجلة    الترجي التونسي يهدي العرب أول انتصار في كأس العالم للأندية 2025    نقاط تقطع مسلحة للحرابة ودعوة المتحاربين إلى حضرموت    فساد الاشراف الهندسي وغياب الرقابة الرسمية .. حفر صنعاء تبتلع السيارات    الاتحاد الأوروبي يقدّم منحة مالية لدعم خدمات الصحة الإنجابية في اليمن    على مركب الأبقار… حين يصبح البحر أرحم من اليابسة    من يومياتي في أمريكا .. بين مر وأمر منه    بين حروف الرازحي.. رحلة الى عمق النفس اليمني    قصر شبام.. أهم مباني ومقر الحكم    البحسني يكشف عن مشروع صندوق حضرموت الإنمائي    مقتل عريس في صنعاء بعد أيام من اختطافه    هل أعداء الجنوب يلبسون طاقية الإخفاء    الأرصاد يتوقع هطول امطار على بعض المرتفعات ورياح شديدة على سقطرى ويحذر من الاجواء الحارة    مليشيا درع الوطن تنهب المسافرين بالوديعة    ترحيب حكومي بالعقوبات الأمريكية الجديدة على شبكة تمويل وتهريب تابعة للمليشيا    شبكة حقوقية تدين إحراق مليشيا الحوثي مزارع مواطنين شمال الضالع    بوتين: روسيا تبني لإيران مفاعلين نوويين إضافيين في بوشهر    علي ناصر يؤكد دوام تآمره على الجنوب    بقيادة كين وأوليسيه.. البايرن يحلق إلى ثمن النهائي    الأحوال الجوية تعطل 4 مواجهات مونديالية    حشوام يستقبل الأولمبي اليمني في معسر مأرب    صنعاء .. موظفو اليمنية يكشفون عن فساد في الشركة ويطالبون بتشكيل لجنة تحقيق ومحاسبة جحاف    هذا أنا .. وفي اليمن روحي    «أبو الحب» يعيد بسمة إلى الغناء    قبل أن يتجاوزنا الآخرون    بين ملحمة "الرجل الحوت" وشذرات "من أول رائحة"    علي ناصر محمد أمدّ الله في عمره ليفضح نفسه بلسانه    الأمم المتحدة تقلّص خطة الاستجابة الإنسانية في اليمن وسط تراجع كبير في التمويل    كارثة كهرباء عدن مستمرة.. وعود حكومية تبخرّت مع ارتفاع درجة الحرارة    الذهب في طريقه لتكبد خسائر أسبوعية    المبرّر حرب ايران وإسرائيل.. ارتفاع أسعار الوقود في عدن    ديدان "سامّة" تغزو ولاية أمريكية وتثير ذعر السكان    نجاح أول عملية زرع قلب دون الحاجة إلى شق الصدر أو كسر عظم القص    نتائج الصف التاسع..!    حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر    كأس العالم للاندية : ميسي يقود انتر ميامي لفوز ثمين على بورتو    فعاليتان للإصلاحية المركزية ومركز الحجز الاحتياطي بإب بيوم الولاية    جماعة الإخوان الوجه الحقيقي للفوضى والتطرف.. مقاولو خراب وتشييد مقابر    كيف تواجه الأمة الإسلامية واقعها اليوم (2)    الخطوط الجوية اليمنية... شريان وطن لا يحتمل الخلاف    الصبر مختبر العظمة    شرب الشاي بعد الطعام يهدد صحتك!    الصحة العالمية: اليمن الثانية إقليميا والخامسة عالميا في الإصابة بالكوليرا    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح غذائية للعروس لإطلالة متألقة في ليلة العمر
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 15 - 03 - 2014

فستان الزفاف الأبيض هو الحلم الذي يرافق كل فتاة منذ الطفولة. وعندما يوشك هذا الحلم على التحقق، تبدأ الفتاة بالبحث عن الحلّ السحري لتجسيد الصورة المثالية التي لطالما تخيلتها، خصوصاً في ما يتعلق بالوسائل التي تساعد على خسارة الوزن والظهور في قمة الرشاقة في ليلة العمر. وهنا يأتي دور التوعية بعدم وجود حلول أو أطعمة سحرية، وبأهمية اعتماد نمط غذائي صحي، والمواظبة على الرياضة.
في هذا الصدد، أكد "رايت بايت" (Right Bite)، المركز الرائد في استشارات التغذية وتقديم الطعام الصحي، على أهمية الاهتمام بكمية ونوعية الغذاء في الأسابيع التي تسبق حفل الزفاف، والالتزام بنصف ساعة يومياً من التمارين الرياضية، بما يساعد العروس على التمتع بإطلالة متألقة في حفل زفافها.
وتعليقاً على ذلك، قالت ريهام شمس الدين، اختصاصية التغذية في "رايت بايت": "لا يعني الالتزام بحمية أن تمتنعي عن تناول ما تحبين من مأكولات، فهناك دائماً خيار صحي لتفضيلاتك من الأطعمة، ومن هذه الخيارات التي يمكنك اتباعها قبل الزفاف:
تناولي منتجات القمح الكامل.
ابتعدي عن الخبز أثناء تناول وجبة الطعام في المطعم واستبداله بطبق من السلطة الطازجة.
تجنبي المشروبات الغازية والعصائر حتى لو كانت طازجة.
اعتمدي على الوجبات المخبوزة في الفرن أو المشوية أو المطهوة على البخار بدل الوجبات المقلية.
اعتمدي على مصادر بروتينات مدروسة مثل شرائح لحم البقر، وصدر الدجاح المنزوع الجلد، وفيليه السمك بدل لحم الخروف وأفخاذ وجوانح الدجاج.
تجنبي السلطة المتبلة بصلصة المايونيز والأجبان الكاملة الدسم والكثير من الزيت، واستبدليها بصلصة مصنوعة من القليل من زيت الزيتون والخردل والليمون أو الخل.
خففي من تناول السكريات بما في ذلك المثلجات والشوكولا والحلويات والسكاكر، والاستعاضة عنها بمختلف أنواع الفواكه.
استبدلي منتجات الحليب الكاملة الدسم بما فيها الحليب والأجبان والألبان بمنتجات خفيفة الدسم.
المواظبة على تناول وجبة إفطار صحية غنية بالنشويات مثل الشوفان وخبز القمح الكامل والحبوب، بالإضافة إلى أحد مصادر البروتين.
لا تتخطي الوجبات.
تناولي طبقاً من سلطة الخضروات الطازجة أو الخضار المسلوقة في بداية الوجبات الرئيسة لما تحتويه من عناصر غنية بالفيتامينات التي تعمل كمضادات طبيعية للأكسدة والمعروفة بفوائدها لصحة وجمال البشرة.
اشربي 6-8 كؤوس من الماء (1.5 – 2لتر) يومياً لترطيب الجسم والبشرة.
تناولي الفواكه مرتين في اليوم والخضار ثلاث مرات.
المزيد:
أطعمة تحافظ على جمال بشرتك وشعرك
بانكيك مع التوت أم الكرواسون بالشوكولا
كيف تبدو ال200سعرة حرارية؟
نصائح غذائية للعروس لإطلالة متألقة في ليلة العمر | أنا زهرة.
انا زهرة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.