تسجيل أربعة أحداث زلزالية في المياه الإقليمية اليمنية    قراءة تحليلية لنص "فشل ولكن ليس للابد" ل"أحمد سيف حاشد"    جرحى الجيش الوطني يواجهون الإهمال ويطالبون بالوفاء    قبائل بني نوف في الجوف تُعلن النفير العام والجهوزية لمواجهة الأعداء    الرياض.. توقيع مذكرة تفاهم لتعزيز الطاقة في اليمن بقدرة 300 ميجاوات بدعم سعودي    تعادل الامارات مع العراق في ذهاب ملحق المونديال    عدن.. البنك المركزي يغلق منشأة صرافة    صنعاء.. البنك المركزي يوجه المؤسسات المالية بشأن بطائق الهوية    شرطة العاصمة: نسبة الضبط تجاوزت 91% .. منها 185 جريمة سرقة    الرئيس المشاط يعزي رئيس مجلس النواب    أغلبها استقرت بمأرب.. الهجرة الدولية تسجل نزوح 90 أسرة يمنية خلال الأسبوع الماضي    طائرة الاتفاق بالحوطة تتخطى تاربة في ختام الجولة الثانية للبطولة التنشيطية لكرة الطائرة بوادي حضرموت    جوم الإرهاب في زمن البث المباشر    الغرابي.. شيخ قبلي متهم بالتمرد وارتباطات بشبكات تهريب في حضرموت والمهرة    البطاقة الذكية والبيومترية: تقنية مطلوبة أم تهديد للسيادة الجنوبية    صنعاء: تحذيرات من 3 ليالي صقيع    استهداف العلماء والمساجد.. كيف تسعى مليشيا الحوثي لإعادة هندسة المجتمع طائفيًا؟    تدشين حملة رش لمكافحة الآفات الزراعية لمحصول القطن في الدريهمي    وزير الصناعية يؤكد على أهمية تمكين المرأة اقتصاديا وتوسيع مشاركتها في القطاعات التجارية    غموض يلف حادثة انتحار مرافِق المخلافي داخل سجنه في تعز    اتحاد كرة القدم يحدد موعد الدوري اليمني للدرجة الأولى والثانية ويقر بطولتي الشباب والناشئين    "إيني" تحصل على حق استغلال خليج السويس ودلتا النيل حتى 2040    القصبي.. بين «حلم الحياة» و«طال عمره» 40 عاما على خشبة المسرح    دنماركي يحتفل بذكرى لعبه مباراتين في يوم واحد    المقاتلتان هتان السيف وهايدي أحمد وجهاً لوجه في نزال تاريخي بدوري المحترفين    وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان    عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين    نائب وزير الخارجية يلتقي مسؤولاً أممياً لمناقشة السلام    شبوة:فعالية تأبينية مهيبة للإعلامي والإذاعي وكروان التعليق الرياضي فائز محروق    جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث    الذهب يهبط من أعلى مستوياته في 3 أسابيع    ريال مدريد يختصر اسم "البرنابيو" ويحوله إلى ملعب متعدد الأغراض    مناقشة آليات توفير مادة الغاز المنزلي لمحافظة البيضاء    واشنطن تفرض عقوبات على 32 فردا وكيانا على علاقة بتهديد الملاحة الدولية    واشنطن تكشف عن التنازلات التي قدمها الشرع في البيت الأبيض    وزير الصحة: اليمن يواجه أزمات مركبة ومتداخلة والكوارث المناخية تهدد الصحة العامة فيه    اول موقف من صنعاء على اعتقال الامارات للحسني في نيودلهي    حل الدولتين في فلسطين والجنوب الغربي    قضية الجنوب: هل آن الأوان للعودة إلى الشارع!    عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام    لماذا قتلوا فيصل وسجنوا الرئيس قحطان؟    تدشين منافسات بطولة الشركات لألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    جروندبرغ يقدم احاطة جديدة لمجلس الأمن حول اليمن 5 عصرا    الإعلان عن القائمة النهائية لمنتخب الناشئين استعدادا للتصفيات الآسيوية    الأمم المتحدة: اليمن من بين ست دول مهددة بتفاقم انعدام الأمن الغذائي    القرود تتوحش في البيضاء وتفترس أكثر من مائة رأس من الأغنام    حضرموت.. تُسرق في وضح النهار باسم "اليمن"!    احتجاج على تهميش الثقافة: كيف تُقوِّض "أيديولوجيا النجاة العاجلة" بناء المجتمعات المرنة في الوطن العربي    وزير الإعلام الإرياني متهم بتهريب مخطوطات عبرية نادرة    الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب"    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح غذائية للعروس لإطلالة متألقة في ليلة العمر
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 15 - 03 - 2014

فستان الزفاف الأبيض هو الحلم الذي يرافق كل فتاة منذ الطفولة. وعندما يوشك هذا الحلم على التحقق، تبدأ الفتاة بالبحث عن الحلّ السحري لتجسيد الصورة المثالية التي لطالما تخيلتها، خصوصاً في ما يتعلق بالوسائل التي تساعد على خسارة الوزن والظهور في قمة الرشاقة في ليلة العمر. وهنا يأتي دور التوعية بعدم وجود حلول أو أطعمة سحرية، وبأهمية اعتماد نمط غذائي صحي، والمواظبة على الرياضة.
في هذا الصدد، أكد "رايت بايت" (Right Bite)، المركز الرائد في استشارات التغذية وتقديم الطعام الصحي، على أهمية الاهتمام بكمية ونوعية الغذاء في الأسابيع التي تسبق حفل الزفاف، والالتزام بنصف ساعة يومياً من التمارين الرياضية، بما يساعد العروس على التمتع بإطلالة متألقة في حفل زفافها.
وتعليقاً على ذلك، قالت ريهام شمس الدين، اختصاصية التغذية في "رايت بايت": "لا يعني الالتزام بحمية أن تمتنعي عن تناول ما تحبين من مأكولات، فهناك دائماً خيار صحي لتفضيلاتك من الأطعمة، ومن هذه الخيارات التي يمكنك اتباعها قبل الزفاف:
تناولي منتجات القمح الكامل.
ابتعدي عن الخبز أثناء تناول وجبة الطعام في المطعم واستبداله بطبق من السلطة الطازجة.
تجنبي المشروبات الغازية والعصائر حتى لو كانت طازجة.
اعتمدي على الوجبات المخبوزة في الفرن أو المشوية أو المطهوة على البخار بدل الوجبات المقلية.
اعتمدي على مصادر بروتينات مدروسة مثل شرائح لحم البقر، وصدر الدجاح المنزوع الجلد، وفيليه السمك بدل لحم الخروف وأفخاذ وجوانح الدجاج.
تجنبي السلطة المتبلة بصلصة المايونيز والأجبان الكاملة الدسم والكثير من الزيت، واستبدليها بصلصة مصنوعة من القليل من زيت الزيتون والخردل والليمون أو الخل.
خففي من تناول السكريات بما في ذلك المثلجات والشوكولا والحلويات والسكاكر، والاستعاضة عنها بمختلف أنواع الفواكه.
استبدلي منتجات الحليب الكاملة الدسم بما فيها الحليب والأجبان والألبان بمنتجات خفيفة الدسم.
المواظبة على تناول وجبة إفطار صحية غنية بالنشويات مثل الشوفان وخبز القمح الكامل والحبوب، بالإضافة إلى أحد مصادر البروتين.
لا تتخطي الوجبات.
تناولي طبقاً من سلطة الخضروات الطازجة أو الخضار المسلوقة في بداية الوجبات الرئيسة لما تحتويه من عناصر غنية بالفيتامينات التي تعمل كمضادات طبيعية للأكسدة والمعروفة بفوائدها لصحة وجمال البشرة.
اشربي 6-8 كؤوس من الماء (1.5 – 2لتر) يومياً لترطيب الجسم والبشرة.
تناولي الفواكه مرتين في اليوم والخضار ثلاث مرات.
المزيد:
أطعمة تحافظ على جمال بشرتك وشعرك
بانكيك مع التوت أم الكرواسون بالشوكولا
كيف تبدو ال200سعرة حرارية؟
نصائح غذائية للعروس لإطلالة متألقة في ليلة العمر | أنا زهرة.
انا زهرة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.