تنفيذية انتقالي كرش تناقش الأوضاع المعيشية والأمنية بالمديرية    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين    السعودية تعلن عن دعم اقتصادي تنموي لليمن    السعودية تكتسح البحرين برباعية ..والعراق والكويت حبايب    شباب المعافر سطروا تاريخهم بقلم من ذهب..    تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي"    انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    ضرورة مناصفة الانتقالي في اللجنة القانونية: لتأمين حقوق الجنوب    رئيس الإصلاح: لمسنا في تهاني ذكرى التأسيس دفء العلاقة مع القوى الوطنية    عبدالله العليمي: الدعم السعودي الجديد للاقتصاد اليمني امتداد لمواقف المملكة الأصيلة    عرض كشفي مهيب في صنعاء بثورة 21 سبتمبر    ليفربول يحسم «الديربي» ويبتعد في صدارة «البريميرليغ»    "العفو الدولية": "الفيتو" الأمريكي السادس ضد غزة ضوء أخضر لاستمرار الإبادة    قذائف مبابي وميليتاو تعبر بريال مدريد فخ إسبانيول    فعالية لأمن محافظة ذمار بالعيد أل11 لثورة 21 من سبتمبر    وزير الخدمة يرأس اجتماعا للجان دمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة العامة    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    تعز.. خسائر فادحة يتسبب بها حريق الحوبان    الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية على أجزاء من 6 محافظات    هولوكست القرن 21    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    0محمد اليدومي والإصلاح.. الوجه اليمني لانتهازية الإخوان    نزال من العيار الثقيل يجمع الأقرع وجلال في نصف نهائي بطولة المقاتلين المحترفين بالرياض    بورصة مسقط تستأنف صعودها    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    مظاهرة غاضبة في تعز تطالب بسرعة ضبط قتلة المشهري وتقديمهم للعدالة    وكالة تكشف عن توجه ترامب لإصدار مرسوم يرفع رسوم تأشيرة العمل إلى الولايات المتحدة    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    الصحفي الذي يعرف كل شيء    البرازيل تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام العدل الدولية    ضربة أمريكية لسفينة فنزويلية يتهمها ترامب بتهريب المخدرات    قلت ما يجب أن يقال    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    موت يا حمار    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أضواء الهواتف الذكية تسبب الأرق - لايف ستايل إيلاف
ايلاف نشر في الجنوب ميديا يوم 04 - 04 - 2014

ينصح خبراء طبيون بإبعاد الأجهزة الخلوية الذكية والكمبيوترات اللوحية قدر المستطاع عن السرائر لأن الأضواء الصغرى التي تصدر منها وتبقى مضاءة فيها بشكل متقطع أو دائم تتسبب بأرق مزمن لصاحبها، لكونها تقلل من إفراز هورمون النوم ميلاتونين.
بلغ اعتمادنا على الأجهزة الالكترونية، وتحديدًا الهواتف الذكية والكومبيوترات اللوحية، حدًا أصبحنا معه نصطحبها إلى الفراش لتنام بجانبنا، ولكن الضوء المنبعث من هذه الأجهزة يسبب الأرق.
توصلت دراسة حديثة إلى نتيجة مفادها أن الهواتف الذكية هي المسبب الرئيس للأرق. إذ يعترف نحو 80 في المئة من الأشخاص باستخدام الهاتف الذكي أو الكومبيوتر اللوحي خلال الساعتين الأخيرتين قبل النوم، كما أظهرت دراسات. وترتفع النسبة إلى 91 في المئة بين الشباب في سن 18 إلى 24 سنة.
يقلل الميلاتونين
لكن ريتشارد وايزمان بروفيسور علم النفس في جامعة هيرتفورشاير البريطانية حذر من أن "الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يخمد إفراز هورمون النوم ميلاتونين، وبالتالي فإنه من المهم الابتعاد عن هذه الأجهزة قبل وقت النوم".
يقول أكثر من 28 مليون شخص في بريطانيا، أو نحو 60 في المئة من السكان، إنهم ينامون أقل من سبع ساعات في اليوم، في حين أن العدد الذي ينصح به الأطباء هو زهاء ثماني ساعات للكبار، وتسع ساعات للمراهقين واليافعين.
وأظهرت دراسة أُجريت بإشراف البروفيسور وايزمان أن نسبة الأشخاص الذين يعانون الأرق، ولا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، ارتفعت بنسبة 20 في المئة، منذ أن نُشرت نتائج دراسة مماثلة أجرتها مؤسسة النوم الوطنية في العام الماضي.
ونقلت صحيفة الديلي إكسبريس عن البروفيسور وايزمان "أن هذه زيادة ضخمة ومبعث قلق بالغ، لأن النوم أقل من 7 ساعات يرتبط بجملة أمراض، بينها زيادة خطر ارتفاع الوزن والنوبات القلبية ومرض السكري والسرطان".
بدائل فكرية وغذائية
إلى جانب الابتعاد عن الكومبيوتر اللوحي أو الهاتف الذكي خلال الساعتين، اللتين تسبقان النوم، يوصي البروفيسور وايزمان بإعداد قائمة بالأشياء التي تريد إنجازها في اليوم التالي، لمنع هذه الأجهزة من اللعب بتفكيرك أو محاولة إتعاب الذهن بالتفكير في حيوان لكل حرف من الحروف الأبجدية.
كما إن تناول موزة يساعد على النوم، لأن الكاربوهيدرات تؤدي إلى استرخاء الجسم والمخ أو تجريب السايكولوجيا المعاكسة بمحاولة البقاء يقظًا، فإن هذه المحاولة تسبب النعاس في الحقيقة.
وإذا كانت الدورة الدموية لا تعمل كما ينبغي، يُنصح بارتداء جوارب أثناء النوم لتدفئة القدمين. ومن الأفكار الأخرى للتغلب على الأرق استخدام قوة الربط بسماع الموسيقى نفسها وقت النوم. وبمرور الزمن سيربط الدماغ هذه الموسيقى بالنوم.
ايلاف

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.