استشهاد وإصابة 88 مواطناً في صعدة بخروقات العدو السعودي    عشية موقعة بنفيكا.. مبابي يثير قلق ريال مدريد    مفاجأة مدوية في دوري أبطال أوروبا    150 طائرة وأكبر حاملة مقاتلات.. واشنطن تواصل حشد قواتها بالمنطقة    المتأهلين في ملحق أبطال اوروبا    عشر الرحمة.. ملاذ الخطائين وباب الرجاء المفتوح)    لليوم الثاني تواليا ... أجواء حماسية ومنافسات قوية في بطولة أوسان الرمضانية لأبناء الجالية اليمنية في القاهرة    شكوك أمريكية متصاعدة بشأن دور حزب الإصلاح في أمن اليمن والمنطقة (تقرير أمريكي)    يوم قال المتقاعدون كلمتهم    نهايات الإخوان في اليمن تقترب    المجلس الانتقالي الجنوبي يدعو لاحتشاد جماهيري مليوني يوم الجمعة القادم    الطب حين يغدو احتواء    جنازة الطين    السامعي يعزي الدكتور التميمي في وفاة شقيقه    عدن.. صدور قرارين بتعيينات في وزارة الداخلية    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "فساد ومقاطعة ورقص"    بيان صادر عن الجمعية اليمنية للإعلام الرياضي    الصحة العالمية: الملاريا والأوبئة الفيروسية ما تزال تهديداً حقيقياً في اليمن    رجل من أقصى المدينة    دوري ابطال اوروبا: ثلاثية سورلوث تقود اتلتيكو مدريد الى تخطي عقبة كلوب بروج    نيجيريا تعتزم تصدير نوع جديد من النفط الخام في مارس    غزة: منخفض جوي جديد يضرب القطاع ويفاقم معاناة النازحين    عباد يتفقد نشاط مطبخين خيريين في مديرية معين    فجوة علمية بين إيران و"إسرائيل": مهندسون إيرانيون أكثر ب4 أضعاف    عدن تستعيد جزءًا من الخدمات بعد سنوات من المعاناة    في بني حشيش "لا يُقطف العنب ليؤكل فقط بل يتحول إلى فكرة" .. قصة نجاح جديدة!    القطاع الخاص يوقع اتفاق استراتيجي لتوطين صناعة المنسوجات    عدن.. ضحايا في استهداف طقم أمني قرب مقر قيادة القوات السعودية    أمسية لمقاومة صنعاء تؤكد على أهمية التلاحم الوطني لاستكمال عملية التحرير    طفح المجاري يغرق مديريات عدن واتهامات بين المرتزقة عن عمل تخريبي    عجل.. الأمن الوطني يضبط خلية مرتبطة بالحوثيين ضمن حراسة وزير الدفاع في عدن    الجمعية اليمنية لحماية المستهلك تحذر من استخدام شراب توسيفان    دراسة تكشف سبب غير متوقع وراء تفاقم قصر النظر عالمياً    المحاضرة الرمضانية السابعة لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو)    صنعاء.. معاناة صامتة لأسر أنهكها الجوع    بدء مشروع زراعة 50 مفصلا صناعيا في مستشفى مارب العام    "حياة عدن" ينشر تفاصيل مصرع 16 شخصاً بحادث تصادم مروّع في أبين    وترجّل الفاروق صديق الطفولة والشباب دون وداع    رصد تسلل سفن مشبوهة مرتبطة بإيران إلى مينائي رأس عيسى والصليف بالحديدة    الأمم المتحدة: انتهاكات الحوثيين بحق موظفينا أثرت على وصول المساعدات الإنسانية    صعدة تُحيي الذكرى السنوية ال19 لرحيل العلامة الحجة مجد الدين المؤيدي    ضحايا في حادث سير مروع بأبين.. احتراق باص ركاب إثر تصادم عنيف مع شاحنة    صنعاء.. جمعية الصرافين تعيد التعامل مع منشأة صرافة    الأرصاد: أجواء صحوة وباردة نسبياً على عدد من المحافظات    الترطيب الذكي في رمضان: كيف تشرب الماء دون إجهاد كليتيك؟    قناة دولية: تصاعد نوعي لقوة الحوثي للسيطرة على المخا يقابله عجز ميداني لشرعية العليمي    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد «كوابيس وخيبات»    الإعلان عن مبلغ زكاة الفطرة لهذا العام 1447 ..    تدشين توزيع 10 آلاف شتلة لوزيات وفواكه بالقطاع الشرقي    مصادر: انقطاعات الإنترنت مرتبطة بصيانة وتحديثات لخدمة «يمن فور جي»    شركة الغاز تعلن مضاعفة الإمدادات لعدة محافظات وتدعو السلطات المحلية لمنع أي تلاعب    علوم المسلمين أسست للنهضة الأوروبية    وزير الشباب والرياضة يوجّه بالبدء في ترتيبات انطلاق بطولة "المريسي" الرمضانية بعدن    افتتاح توسعة تاريخية للرواقين الجنوبي والغربي بالجامع الكبير بصنعاء    تراجع الازدحام في منفذ الوديعة الحدودي    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتحكّمين بشهيتك خلال الرجيم؟
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 28 - 04 - 2014

آه! كم هو صعب الشعور بالجوع والرغبة في تناول الأطعمة خلال اتباع الرجيم. يا زهرتنا لا تقلقي لأنه يمكن الاستمتاع ببعض الوجبات اللذيذة والشهية خلال اتباع الرجيم وهي تساعدك على كبح شهيتك بطريقة مؤكدة 100٪. إذا كنت تتبعين الرجيم الآن وتشعرين بالجوع والرغبة في تناول الأطعمة، اختاري من قائمة "أنا زهرة" للوجبات الخفيفة الكابحة للشهية، واستمتعي بها من دون الشعور بالذنب.
اللبن مع الخيار والخس: قطّعي الخيار الى مربعات صغيرة وافرمي الخس فرماً ناعماً وأضيفي كوباً من اللبن الخالي الدسم والقليل من الملح. هذه الوجبة لا تحتوي سوى على 115 سعرة حرارية وستشعرك بالشبع لاحتوائها على كمية جيدة من البروتينات والألياف الغذائية.
قطعة من الشوكولا الداكن: تثبت الأبحاث العلمية فعالية الشوكولا الداكن في كبح الشهية. تناولي قطعة صغيرة منه، خصوصاً إذا كنت ترغبين في تناول الحلوى، ما سيشعرك بالسعادة ويخفف من إحساسك بالجوع.
حبتان من الجوز مع كوبين من المياه: يحتوي الجوز على أنواع صحية من الدهون، وتناوله مع المياه سيكبح شهيتك.
الموز مع زبدة الفول السوداني: تناول حبة من الموز المقطع مع ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني سيشعرك بالشبع لساعتين على الأقل. الموز مليء بالألياف الغذائية وزبدة الفستق عبارة عن دهون صحية كابحة للشهية. جرّبي ولن تندمي.
الحليب مع الشوفان والزبيب: هذه هي الوجبة الفضلى في كبح الشهية. إذا كنت تشعرين بشهية كبيرة جداً لتناول المأكولات، تناولي نصف كوب من الحليب الخالي الدسم مع ربع كوب من الشوفان وملعقة صغيرة من الزبيب. يحتوي الحليب على البروتينات الضرورية لكبح الشهية، فيما يحتوي الشوفان على الألياف الغذائية التي تزودك بالشبع. أما الزبيب، فيعطيك مذاق السكر الذي ترغبين به.
كوبان من المياه: في بعض الأحيان، يكون الشعور بالجوع في الحقيقة شعوراً بالعطش. لذا عندما تشعرين بالجوع خلال اتباع الرجيم، ننصحك بشرب كوبين من المياه قبل اللجوء الى أي نوع آخر من الأطعمة لأنّ ذلك قد يكبح شهيتك.
المزيد:
غوينيث بالترو تتبع الديتوكس على طريقتها!
الرجيم أم الرياضة لإنقاص الوزن؟
معرض الصور: هذه الأطعمة تسبّب رائحة العرق!
كيف تتحكّمين بشهيتك خلال الرجيم؟ أنا زهرة.
انا زهرة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.