الحشود تتوافد لساحات مسيرات (ثابتون مع غزة)    بعد الهلال.. شروق ترتدي قميص النصر    رباعية نصراوية تكتسح ريو آفي    الأمم المتحدة تحذر من ارتفاع معدل سوء التغذية بين أطفال غزة    المكتب الاعلامي للفريق السامعي يوضح حول شائعات مغادرته صنعاء    الإدارة الأمريكية تُضاعف مكافأة القبض على الرئيس الفنزويلي وكراكاس تصف القرار ب"المثير للشفقة"    200 كاتب بريطاني يطالبون بمقاطعة إسرائيل    تحذير هام من الأرصاد    أبين.. مقتل وإصابة 5 جنود بانفجار عبوة ناسفة استهدفت دورية عسكرية بمودية    الشهيد علي حسن المعلم    الذهب يسجل مستويات قياسية مدعومًا بالرسوم الجمركية الأمريكية    صحيفة روسية تكشف من هو الشيباني    اشتباكات مسلحة عنيفة بين فصائل المرتزقة في عدن    بايرن ميونخ يكتسح توتنهام الإنجليزي برباعية نظيفة    تفشي فيروس خطير في ألمانيا مسجلا 16 إصابة ووفاة ثلاثة    فياريال الإسباني يعلن ضم لاعب الوسط الغاني توماس بارتي    اكتشاف معبد عمره 6 قرون في تركيا بالصدفة    ما سر قرار ريال مدريد مقاطعة حفل الكرة الذهبية 2025؟    دراسة تحذّر من خطر شاشات الهواتف والتلفاز على صحة القلب والشرايين!    يحق لبن حبريش قطع الطريق على وقود كهرباء الساحل لأشهر ولا يحق لأبناء تريم التعبير عن مطالهم    باوزير: تريم فضحت تهديدات بن حبريش ضد النخبة الحضرمية    لماذا يخجل أبناء تعز من الإنتساب إلى مدينتهم وقراهم    في تريم لم تُخلق النخلة لتموت    إنسانية عوراء    الراجع قوي: عندما يصبح الارتفاع المفاجئ للريال اليمني رصاصة طائشة    المحتجون الحضارم يبتكرون طريقة لتعطيل شاحنات الحوثي المارة بتريم    وتؤكد بأنها على انعقاد دائم وان على التجار رفض تسليم الزيادة    تغاريد حرة .. عندما يسودنا الفساد    كرة الطائرة الشاطئية المغربية.. إنجازات غير مسبوقة وتطور مستمر    وسط تصاعد التنافس في تجارة الحبوب .. وصول شحنة قمح إلى ميناء المكلا    القرعة تضع اليمن في المجموعة الثانية في تصفيات كأس آسيا للناشئين    إب.. قيادي حوثي يختطف مواطناً لإجباره على تحكيمه في قضية أمام القضاء    وسط هشاشة أمنية وتصاعد نفوذ الجماعات المسلحة.. اختطاف خامس حافلة لشركة الاسمنت خلال شهرين    الرئيس المشاط يعزي في وفاة احد كبار مشائخ حاشد    الرئيس الزُبيدي يشدد على أهمية النهوض بقطاع الاتصالات وفق رؤية استراتيجية حديثة    محافظ إب يدشن أعمال التوسعة في ساحة الرسول الأعظم بالمدينة    كنت هناك.. وكما كان اليوم، لبنان في عين العاصفة    إجراءات الحكومة كشفت مافيا العملة والمتاجرة بمعاناة الناس    عصابة حوثية تعتدي على موقع أثري في إب    الصراع في الجهوية اليمانية قديم جدا    رصاص الجعيملاني والعامري في تريم.. اشتعال مواجهة بين المحتجين قوات الاحتلال وسط صمت حكومي    وفاة وإصابة 9 مواطنين بصواعق رعدية في الضالع وذمار    خطر مستقبل التعليم بانعدام وظيفة المعلم    من الصحافة الصفراء إلى الإعلام الأصفر.. من يدوّن تاريخ الجنوب؟    صنعاء تفرض عقوبات على 64 شركة لانتهاك قرار الحظر البحري على "إسرائيل"    الفصل في 7329 قضية منها 4258 أسرية    جامعة لحج ومكتب الصحة يدشنان أول عيادة مجانية بمركز التعليم المستمر    دراسة أمريكية جديدة: الشفاء من السكري ممكن .. ولكن!    أربع مباريات مرتقبة في الأسبوع الثاني من بطولة بيسان    هيئة الآثار تنشر قائمة جديدة بالآثار اليمنية المنهوبة    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    لا تليق بها الفاصلة    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتحكّمين بشهيتك خلال الرجيم؟
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 28 - 04 - 2014

آه! كم هو صعب الشعور بالجوع والرغبة في تناول الأطعمة خلال اتباع الرجيم. يا زهرتنا لا تقلقي لأنه يمكن الاستمتاع ببعض الوجبات اللذيذة والشهية خلال اتباع الرجيم وهي تساعدك على كبح شهيتك بطريقة مؤكدة 100٪. إذا كنت تتبعين الرجيم الآن وتشعرين بالجوع والرغبة في تناول الأطعمة، اختاري من قائمة "أنا زهرة" للوجبات الخفيفة الكابحة للشهية، واستمتعي بها من دون الشعور بالذنب.
اللبن مع الخيار والخس: قطّعي الخيار الى مربعات صغيرة وافرمي الخس فرماً ناعماً وأضيفي كوباً من اللبن الخالي الدسم والقليل من الملح. هذه الوجبة لا تحتوي سوى على 115 سعرة حرارية وستشعرك بالشبع لاحتوائها على كمية جيدة من البروتينات والألياف الغذائية.
قطعة من الشوكولا الداكن: تثبت الأبحاث العلمية فعالية الشوكولا الداكن في كبح الشهية. تناولي قطعة صغيرة منه، خصوصاً إذا كنت ترغبين في تناول الحلوى، ما سيشعرك بالسعادة ويخفف من إحساسك بالجوع.
حبتان من الجوز مع كوبين من المياه: يحتوي الجوز على أنواع صحية من الدهون، وتناوله مع المياه سيكبح شهيتك.
الموز مع زبدة الفول السوداني: تناول حبة من الموز المقطع مع ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني سيشعرك بالشبع لساعتين على الأقل. الموز مليء بالألياف الغذائية وزبدة الفستق عبارة عن دهون صحية كابحة للشهية. جرّبي ولن تندمي.
الحليب مع الشوفان والزبيب: هذه هي الوجبة الفضلى في كبح الشهية. إذا كنت تشعرين بشهية كبيرة جداً لتناول المأكولات، تناولي نصف كوب من الحليب الخالي الدسم مع ربع كوب من الشوفان وملعقة صغيرة من الزبيب. يحتوي الحليب على البروتينات الضرورية لكبح الشهية، فيما يحتوي الشوفان على الألياف الغذائية التي تزودك بالشبع. أما الزبيب، فيعطيك مذاق السكر الذي ترغبين به.
كوبان من المياه: في بعض الأحيان، يكون الشعور بالجوع في الحقيقة شعوراً بالعطش. لذا عندما تشعرين بالجوع خلال اتباع الرجيم، ننصحك بشرب كوبين من المياه قبل اللجوء الى أي نوع آخر من الأطعمة لأنّ ذلك قد يكبح شهيتك.
المزيد:
غوينيث بالترو تتبع الديتوكس على طريقتها!
الرجيم أم الرياضة لإنقاص الوزن؟
معرض الصور: هذه الأطعمة تسبّب رائحة العرق!
كيف تتحكّمين بشهيتك خلال الرجيم؟ أنا زهرة.
انا زهرة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.