الغرابي.. شيخ قبلي متهم بالتمرد وارتباطات بشبكات تهريب في حضرموت والمهرة    البطاقة الذكية والبيومترية: تقنية مطلوبة أم تهديد للسيادة الجنوبية    انضمام المحترفين ولاعبي المهجر إلى معسكر المنتخب الوطني في القاهرة استعداداً لاستحقاقات آسيا والعرب    "إيني" تحصل على حق استغلال خليج السويس ودلتا النيل حتى 2040    استهداف العلماء والمساجد.. كيف تسعى مليشيا الحوثي لإعادة هندسة المجتمع طائفيًا؟    صنعاء: تحذيرات من 3 ليالي صقيع    تدشين حملة رش لمكافحة الآفات الزراعية لمحصول القطن في الدريهمي    اتحاد كرة القدم يحدد موعد الدوري اليمني للدرجة الأولى والثانية ويقر بطولتي الشباب والناشئين    وزير الصناعية يؤكد على أهمية تمكين المرأة اقتصاديا وتوسيع مشاركتها في القطاعات التجارية    غموض يلف حادثة انتحار مرافِق المخلافي داخل سجنه في تعز    القصبي.. بين «حلم الحياة» و«طال عمره» 40 عاما على خشبة المسرح    دنماركي يحتفل بذكرى لعبه مباراتين في يوم واحد    المقاتلتان هتان السيف وهايدي أحمد وجهاً لوجه في نزال تاريخي بدوري المحترفين    وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان    عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين    نائب وزير الخارجية يلتقي مسؤولاً أممياً لمناقشة السلام    شبوة:فعالية تأبينية مهيبة للإعلامي والإذاعي وكروان التعليق الرياضي فائز محروق    جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث    الذهب يهبط من أعلى مستوياته في 3 أسابيع    ريال مدريد يختصر اسم "البرنابيو" ويحوله إلى ملعب متعدد الأغراض    مناقشة آليات توفير مادة الغاز المنزلي لمحافظة البيضاء    لجنة من وزارة الدفاع تزور جرحى الجيش المعتصمين بمأرب وتعد بمعالجات عاجلة    وزير الصحة: اليمن يواجه أزمات مركبة ومتداخلة والكوارث المناخية تهدد الصحة العامة فيه    واشنطن تفرض عقوبات على 32 فردا وكيانا على علاقة بتهديد الملاحة الدولية    واشنطن تكشف عن التنازلات التي قدمها الشرع في البيت الأبيض    العراق ضد الإمارات بالملحق الآسيوي.. هل يتكرر سيناريو حدث قبل 40 عاما؟    اول موقف من صنعاء على اعتقال الامارات للحسني في نيودلهي    لماذا قتلوا فيصل وسجنوا الرئيس قحطان؟    قضية الجنوب: هل آن الأوان للعودة إلى الشارع!    حل الدولتين في فلسطين والجنوب الغربي    عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام    الكشف عن 132 جريمة مجهولة في صنعاء    إعلان نتائج الانتخابات العراقية والسوداني يؤكد تصدر ائتلافه    تدشين منافسات بطولة الشركات لألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    جروندبرغ يقدم احاطة جديدة لمجلس الأمن حول اليمن 5 عصرا    الإعلان عن القائمة النهائية لمنتخب الناشئين استعدادا للتصفيات الآسيوية    الأمم المتحدة: اليمن من بين ست دول مهددة بتفاقم انعدام الأمن الغذائي    شبوة تودّع صوتها الرياضي.. فعالية تأبينية للفقيد فائز عوض المحروق    مناقشة جوانب ترميم وتأهيل قلعة القاهرة وحصن نعمان بحجة    قراءة تحليلية لنص "اسحقوا مخاوفكم" ل"أحمد سيف حاشد"    القرود تتوحش في البيضاء وتفترس أكثر من مائة رأس من الأغنام    عالميا..ارتفاع أسعار الذهب مدعوما بتراجع الدولار    حضرموت.. تُسرق في وضح النهار باسم "اليمن"!    احتجاج على تهميش الثقافة: كيف تُقوِّض "أيديولوجيا النجاة العاجلة" بناء المجتمعات المرنة في الوطن العربي    وزير الإعلام الإرياني متهم بتهريب مخطوطات عبرية نادرة    تمرد إخواني في مأرب يضع مجلس القيادة أمام امتحان مصيري    عسل شبوة يغزو معارض الصين التجارية في شنغهاي    الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب"    "فيديو" جسم مجهول قبالة سواحل اليمن يتحدى صاروخ أمريكي ويحدث صدمة في الكونغرس    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



طريقة "تفكيرنا" أساس المحافظة على الوزن المثالي
ريتاج نيوز نشر في الجنوب ميديا يوم 30 - 04 - 2014


بواسطة: فداء حلاوة
هل تود التخلص من بضعة الكيلوغرامات الزائدة التي قد اكتسبتها مؤخراً؟. يمكن أن الحل الأساسي لا يكمن فقط في امتناعك عن الطعام بل في تغيير طريقة "تفكيرك". ولكن ما هي طريقة التفكير التي تساعدنا فعلاً على المحافظة على الوزن الطبيعي بعيداً عن السمنة؟.
واجه الأفكار "المخربة" يمكن ألا يدرك الكثير من الناس أنه وقبل أن يبدأ أي شخص منا بتناول الطعام فإنه يفكر قبل أن يقدم على تناول الطعام. وعندما يجد الشخص منا علبة من البسكويت أمامه فإن أول تفكير يكون وباللاشعور هو "أنا أريد تناول ذلك ولن تؤثر قطعة واحدة" وفي حال استجبت لهذا الفكر فإنك ستأكل قطعة البسكويت. أما في حال فكرت قليلاً بهذا الفكر اللاشعوري وقلت "أنا أود تناول هذه القطعة إلا أنها ليست من ضمن نظامي الغذائي" فإنك لا تكون فقط امتنعت عن تناول الأغذية التي تزيد الوزن ولكنك تصديت للمشكلة من أساسها وهو تفكيرك.
ميز "فكرياً" بين الجوع والشبع يستطيع الأشخاص النحيفين أن يميزوا بسهولة فيما إذا كانوا فعلاً جائعين لأن معدتهم خالية أم أن معدتهم ليست كذلك إلا أن لديهم رغبة عارمة في تناول الطعام. ويقول النحيف لنفسه "أحب هذه النوع من الطعام إلا أني تناولت طعامي للتو لذلك لن أتناوله". ولتفكر كالشخص النحيف حاول التميز بين الجوع الحقيقي والرغبة في تناول الطعام.
لا تركز على التفكير "بالظلم" من غير المنطقي أن تشعر بالظلم كونك مضطر لمراقبة نوع الطعام الذي تتناوله ومراقبة وزنك وأن الأشخاص الأنحف منك لا يضطرون لذلك. والأشخاص الذين يحاولون الالتزام بنظام غذائي يركزون على التفكير أن الأمر ليس عدلاً ويبدءون بالشعور بأنهم يحرمون أنفسهم. أما الأشخاص النحيفين فيمنعون أنفسهم من تناول بعض الأطعمة في كثير من الأحيان ويحاولون المحافظة على وزنهم إلا أنهم يتعاملون مع هذا المنع على أنه شيء طبيعي وليس أمر مفروض عليهم.
ابتعد عن التفكير "العاطفي" يتناول الكثير من الناس الطعام عندما يكونون قلقين أو حزينين أو عندما يشعرون بالضجر. ولكن تناول الطعام لا يعتبر هو الحل ومن الطبيعي أن تشعر من وقت لآخر بمشاعر سلبية إلا أن الحل يكمن بمواجهة مشكلة نفسها. وتكمن الطريقة المثلى في التفكير هنا أن تقول لنفسك "أنا أشعر بالتعاسة وليس بالجوع ولن أقوم بتناول الطعام".
ريتاج نيوز

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.