تقرير أممي صادم: أكثر من ثلث نازحي اليمن يواجهون الجوع والمخيمات الأكثر تضرراً    نائب وزير الشباب يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول شهر رمضان    منتدى أمريكي: الولايات المتحدة تخوض حرباً سرية في اليمن تستهدف فيها المدنيين الأبرياء    تسويق أكثر من 16 طناً من المنتجات المحلية    بين الصفر والدرجة..موجة برد تضرب المرتفعات    "صفقة القرن" الدفاعية.. 114 مقاتلة رافال تتصدر قمة مودي وماكرون    بإجماع 80 دولة ومنظمة.. بيان دولي يرفض "الضم" والتوسع الإسرائيلي بالضفة    نتائج دوري الأبطال.. ريال مدريد يتجاوز بنفيكا وسان جيرمان يفوز على موناكو    أستاذ قانون دولي مغربي: رمضان شهر الحرية.. وشعب الجنوب يستحق دولته كاملة السيادة    عندما يقتل أبطال القوات المسلحة الجنوبية    آل الزوكا وضريبة الانتماء الموجعة    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    اربيلوا يحظى بثقة ادارة النادي الملكي    الصبيحي: المزايدة والفوضى لن تعيد الجنوب    دوري ابطال اوروبا: فينيسيوس يقود ريال مدريد لفوز مهم على بنفيكا    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول رمضان    تدشين برنامج استبدال أسطوانات الغاز التالفة بمحافظة البيضاء    (فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية    القائم بأعمال الأمين العام للانتقالي يترأس اجتماعاً موسعاً للهيئة التنفيذية لانتقالي العاصمة عدن    قائد الثورة يهنئ الشعب اليمني والأمة الإسلامية بحلول شهر رمضان المبارك    عدن.. وزارة الاوقاف تحدد موعد أول أيام رمضان    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    فلكي يمني: الأربعاء غرة رمضان وفق الحسابات الفلكية    أفق لا يخص أحداً    قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء    تعز تختنق عطشًا قبيل رمضان.. أسعار صهاريج المياه تقفز إلى 100 ألف ريال    الارصاد يحذر المزارعين من اثار الصقيع ويتوقع اجواء شديدة البرودة على المرتفعات    النعمان: انضمام اليمن إلى مجلس التعاون الخليجي"أمر طبيعي" لكنه مرهون بتسوية شاملة    حملة إلكترونية واسعة حول تجويع السعودية لليمنيين    حكم جائر بالمليارات على موظف صغير في مطار عدن مقارنة بإهداء العليمي للحوثيين أربع طائرات    تكريم مدربي الدورة التنشيطية لكمال الاجسام    شرطة المرور توجّه بضبط المتسببين بإغلاق الشوارع أثناء افتتاح المحلات    بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة    احتجاجات الضالع في الميزان الأوروبي.. اختبار لمصداقية النظام الدولي    بدأ إجراءات التسجيل بمركز اللغات بجامعة 21 سبتمبر    أمن محافظة إب يضبط متهماً بقتل طفل في مديرية السبرة    هلال رمضان بين الحساب الفلكي والرؤية الشرعية: قراءة في معطيات "الثلاثاء"    ذلك المساء... حين أعاد الله تعريفي لنفسي..!!    دمعة الرئيس المشاط    حريق مفاجئ يضرب سفينة شحن في ميناء سقطرى    "عمر" يفقد ساقيه ويقاتل من أجل حياة طبيعية في غزة    "بهدفين نظيفين.. فريق الاتصالات يقص شريط افتتاح بطولة 'الصماد' بملعب الظرافي    تفاصيل إحباط تهريب أكبر شحنات الكبتاجون في سواحل الصبيحة    الارصاد يتوقع صقيعاً على مناطق محدودة من المرتفعات وعوالق ترابية على الصحارى والسواحل    السيد خواجه الربّان    مرض الفشل الكلوي (41)    عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية    القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين    رمضان يا خير الشهور    تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم    كيف يساعدك الصيام على التخلص من إدمان السكريات؟    السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته    على أبواب رمضان: العالم يحتفل والجنوب ينتظر فرجاً لا يأتي    إطلاق حملة تكريم ودعم أسر شهداء عملية المستقبل الواعد    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



زيادة ونقصان الوزن تتأثر بمكان تناول الطعام
براقش نت نشر في براقش نت يوم 21 - 04 - 2012

أثبتت الدراسات أن المكان الذى نتناول فيه الطعام مرتبط ارتباطا وثيقا بمقدار السعرات الحرارية المكتسبة، وهناك خمسة أماكن تعتبر من الأماكن المحظور تناول الطعام فيهم حتى لا تحدث الكارثة وهم:
فى السيارة: تناول الطعام أثناء القيادة ليس بالأمر الجيد أبدا، فعادة عندما نكون على عجلة من أمرنا وتشترى الوجبات السريعة فى السيارة، دون التفكير فى كمية السعرات الحرارية التى تحتويها الوجبة، كما أن تناول الطعام أثناء القيادة يجعلنا لا ننتبه إلى كمية الأكل المتناولة، بالإضافة إلى أننا نلتهم الطعام سريعا بهدف التفرغ للقيادة بحذر، دون مراعاة المضغ والبطء فى تناول الطعام. لذلك ينصح الخبراء فى حالة وجود ضرورة لتناول الطعام أثناء القيادة، بإحضار وجبات خفيفة "سناك" أوأطباق صحية قليلة السعرات لتناولها فى الطريق.

الوقوف فى المطبخ: عندما نذهب إلى المطبخ لتناول وجبة طعام سريعة، فغالبا ما نكون محاطين بالعديد من الاختيارات الشهية، وبالتالى فكرة التحكم فى كمية الطعام المتناول أمر ليس بالسهل. فأسوأ الأماكن التى يمكن أن نتناول فيها الطعام، هوالمطبخ وذلك بالوقوف أمام البراد أوالموقد أوطاولة طعام المطبخ، فكل تلك الأماكن السابقة تجعلنا مشتتى التركيز والبصر نتيجة كثرة المأكولات السريعة وعالية السعرات التى يمكن أن تحتويها. ولحل تلك المشكلة، علينا أن نحرص عندما نتوجه للمطبخ لتناول الطعام، على وضع الطعام فى طبق محدد الحجم، فذلك يمنعنا من التمادى فى تناول المزيد من الأطعمة.

أثناء مشاهدة التليفزيون: من الأمور التى لا يدركها الكثيرون أن مشاهدة فقرة الإعلانات، من أكثر الأمور التى تجعلنا نلتهم المزيد من الطعام غير الصحى، فعندما نشاهد الإعلانات التى تسوق لمحلات الوجبات السريعة أو أى من المنتجات الشهية، يجعلنا ذلك بشكل غير إرادى نتوجه إلى المطبخ ونتناول أيا من المأكولات المتوافرة حتى لو كانت عالية السعرات الحرارية، سواء كانت بطاطا مقلية "شيبسي" أو قالب شيكولاته أو آيس كريم.

ومن هنا يجب أن نراقب بحذر كمية السعرات الحرارية المتناولة، مع الأخذ فى الاعتبار وضع كميات قليلة من الطعام فى الطبق، مع العودة مجددا للمطبخ فى حالة الرغبة فى المزيد.

على المكتب: من العادات الخاطئة التى تجعلنا نفرط فى الأكل، تناول الطعام على المكتب سواء أثناء العمل أوالمنزل أوعند مشاهدة الكمبيوتر، فهى نفس فكرة تناول الطعام أثناء القيادة أو مشاهدة التليفزيون، حيث يكون تفكيرنا وتركيزنا منصبا نحو شئ بعينه وبالتالى نفقد السيطرة على كميات الطعام المتناولة، فضلا عن أننا نشعر بالجوع مجددا بعد الانتهاء وليس بالشبع مما يجعلنا نتناول المزيد من الطعام.

فى السرير: إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يشعرون بالكسل للنزول من على السرير لتناول الفطور أو العشاء، وتفضل دوما الحل الأسهل وهو تناول الطعام على السرير، اعلم أنك من أكثر الأشخاص عرضة لزيادة الوزن، فالإحساس بالاسترخاء يدفعك للإفراط فى تناول الطعام، بخلاف البيئة غير الصحية التى ستنشأ فى مكان النوم. إذا شعرت بالجوع وكنت ترغب فى تناول الطعام على السرير، ابتعد تماما عن تناول الأطعمة الدسمة واعتمد فقط على الفاكهة لإشباع جوعك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.