متوسط أسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 5 أغسطس/آب 2025    هذا ما حصل اليوم في زنجبار بابين    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    الحوثيون يعلنون تضامنهم مع "هائل سعيد" ويدعون لمقاطعة منتجات الجنوب    إغلاق 30 شركة صرافة مخالفة للقانون بالعاصمة عدن    المملكة تطلق 5 مشاريع إغاثية وتعليمية في اليمن ولبنان تخدم أكثر من 57 ألف مستفيد طج    شهادات مروعة عن تعذيب وانتهاكات داخل معتقلات الأمن السياسي بمأرب    الجبهة الشعبية لتحرير فلسطين تشيد بالعملية اليمنية التي استهدفت مطار (اللد)    إصابات إثر تصادم باصين للنقل الجماعي بمحافظة حضرموت    مؤسسة الاتصالات تعلن بدء بيع وتوزيع أجهزة وباقات الإنترنت الفضائي "ستارلينك"    البنك المركزي يوقف تراخيص أربع شركات صرافة لمخالفتها الأنظمة    من شبوة بدأت الدولة    شوقي هائل سعيد انعم يقتل الشعب ويشرب دمائهم لحصد المليارات    أصحيح هذا.. قائد عسكري كبير يسخر طقم مسلح لحماية مطعم متمرد على الأسعار    أوساخ وقاذورات سجن الأمن السياسي في مأرب تسوّد صفحات وسائل التواصل الاجتماعي    مليشيا الحوثي تختطف ثلاثة معلمين بينهم مدير مدرسة في إب    جراء الهجمات الحوثية.. "ميرسك" ترفع رسوم الشحن في البحر الأحمر    جريمة مروعة.. مواطن يقتل 4 من عائلة زوجته في إب ويصيب آخرين ويلوذ بالفرار    دولة هائل سعيد انعم.. نهبت الأرض والثروة ومعاقبتها مطلب شعبي    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    النائحات المستأجرات    عدن.. البنك المركزي يحدّد سقف الحوالات الخارجية للأغراض الشخصية المُرسَلة عبر شركات الصرافة    تهديدات ترامب للهند تهوي بأسعار النفط    نيمار يوجه رسالة إلى أنشيلوتي بعد ثنائيته في الدوري البرازيلي    إب.. جريمة قتل مروعة أسفرت عن سقوط سبعة ضحايا    الدكتور الترب يعزي اللواء معمر هراش في وفاة والده    اختفاء قيادي في حزب البعث وسط ظروف غامضة في صنعاء    مودريتش: بطولات الريال لم تخمد حماسي    «سيدات النصر» .. لياقة وسرعات    57 مليونا تفصل «روشن» عن دخول نادي الدوريات المليارية    اليمنيون.. أسياد البحر والجو في زمن الخنوع العربي    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    حمدان: العدو الصهيوني يتحمل مسؤولية حياة أسراه    توجيه الرئيس الزُبيدي بتكريم أوائل الثانوية.. تقدير واحتفاء جنوبي بالعلم والتفوق    الحكومة تجدد تأكيدها: الحوثيون حوّلوا المساعدات الدولية إلى أداة تمويل لحربهم    غدا الثلاثاء .. انطلاق المعسكر الإعدادي لمنتخب الناشئين    اتحاد إب يتعادل إيجابيا مع أهلي تعز في ختام الأسبوع الأول في بطولة بيسان الكروية الأولى    جهود خليجية للإفراج عن بحارة محتجزين في صنعاء    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    ميسي يغيب عن الملاعب لمدة غير محددة نتيجة إصابة عضلية    تضامن حضرموت يتعاقد رسميا مع المدرب السعودي بندر باصريح    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    الأمم المتحدة تعلن ارتفاع حصيلة ضحايا غرق قارب مهاجرين باليمن    حضرموت التاريخ إلى الوراء    سلطة التكنولوجيا هي الاولى    الأرصاد الجوية تحذّر من أمطار رعدية في عدة محافظات    رئيس جامعة إب يتفقد سير الأداء بكلية العلوم التطبيقية والتربوية والكلية النوعية بالنادرة والسدة    تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف    مناقشة الإعداد والتجهيز لإحياء فعاليات ذكرى المولد في إب    صومالي وقواذف وقوارير المشروبات لإغتصاب السجناء وتعذيبهم في سجون إخوان مأرب    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة تحافظ على صحة الرجال

يعاني الكثير من الرجال من التعب والإرهاق، نتيجة المجهود الذي يبذلونه في العمل، ما يعني أن طبيعة ما يتناولونه من غذاء يؤثر بشكل كبير على صحتهم، لذا نستعرض بعض الأطعمة المفيدة للرجال، والتي تزيد من نشاطهم وتحسّن مزاجهم، لذلك يجب على الرجل اختيار الأطعمة الأفضل لصحته ونشاطه. متخصصة التغذية ليا دبيان تتحدث في التقرير التالي عن أفضل الأطعمة التي تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الرجل.
مقاومة الشيخوخة
تعتبر أسماك السلمون والتونا غنية بالأوميغا 3، فهي تساهم في تحسين مزاج الرجل وتقوية ذاكرته وقدرته الجسدية، وكذلك ثمار البحر، فهي غنية بمعدن الزنك وتساهم بشكل كبير في تحسين مظهر الرجل لأن نقصه في الجسم يؤدي إلى إصابة الرجل بالصلع وتساقط الشعر.
وتعتبر دبيان أن عصير الرمان هو مصدر غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا وتقي من أعراض الشيخوخة، وكذلك تساعد في خفض الكولسترول ومنع ارتفاع ضغط الدم، كما أنه يبطّئ بشكل كبير من انتشار وتقدم سرطان البروستاتا الذي يعاني منه نسبة كبيرة من الرجال.
بناء العضلات
ويعتبر البيض مفيدا جداً للرجال الذين يعانون من فقدان الشعر ومصدرا ممتازا للبروتين الذي يعتبر أمرا أساسيا لنمو الشعر بالاضافة الى كونه غنياً بالبيوتين فيتامين، ويساعد بشكل كبير في بناء العضلات.
وتنصح خبيرة التغذية الرجل بتناول بيضتين يومياً بعد التمارين الرياضية وسوف يلاحظ الفرق، كما أن صفار البيض مصدر جيد للحديد، وللطماطم أثر كبير في الحد من مخاطر إصابة الرجال بمرض الشريان التاجي، وكذلك الإصابة بسرطانات المثانة والرئة والبروستات والمعدة وحتى سرطان الجلد، لأنها تحتوي على بعض العناصر الغذائية التي تعمل على وقاية الجلد من التأثيرات الضارة لأشعة الشمس.
فقدان الذاكرة
تؤكد دبيان أن المكسرات وأهمها الجوز تعتبر مصدرا غنيا «بالسيروتنين» والمحفز لإنتاج هرمون السعادة من الدماغ، كما أنه غني بالأوميغا 3 نباتية المصدر والماغنيسيوم الذي يحمي القلب، وغني بالبروتين المفيد لبناء عضلات الرجل، ويجعله أكثر قوة وحيوية.
أما الفراولة والعنب فكل منها مصدر حقيقي وغني بمضادات الأكسدة ، لكلا الجنسين، ولكن خبيرة التغذية تعتبر أنها بالنسبة للرجل مهمة جداً لأنها تعمل على تحسين ذاكرته وتقويتها، كما أن التوت فعال في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وداء السكري، وأمراض فقدان الذاكرة المتعلقة بالتقدم بالعمر، كما أن تناول الأناناس بعد ممارسة التمارين الرياضية يعزز نمو العضلات.
الاسترخاء
تقول دبيان: إن القمح الكامل يعتبر من الأغذية الغنية بالألياف ويسهل عملية الهضم، ويحتوي على الكثير من البروتينات المفيدة لبناء العضلات، لذا يمكن للرجل الاستعاضة بها عن حقن ومكملات البروتين الاصطناعية، أما الموز فهو معروف بقدرته على تهدئة الأعصاب ومنح الجسم شعوراً بالاسترخاء والحاجة إلى النوم، وكما أن حصول الرجل على كمية كافية من النوم، يضمن له استيقاظه بمزاج معتدل، ومزاوله أعماله بنشاط وحيوية.
ويعد البروكلي من أكثر الأطعمة مقاومة لسرطان المثانة، لأنه كما تؤكد خبيرة التغذية يحتوي على مواد قوية مضادة للسرطان، ويقلل خطر الإصابة بسرطان المثانة للرجال وسرطان البروستاتا، المنتشر بين الرجال ثلاث أضعاف انتشاره بين النساء، وعند تناول البروكلي بشكل مستمر (خمس مرات أسبوعياً) فإن احتمالات الإصابة بسرطان المثانة تقل إلى النصف، بعكس الأشخاص الذين يتناولونه نادرا.
عضلات قوية
الكثير من الرجال يحلمون بعضلات قوية ومفتولة، وللحصول عليها هناك بعض الأطعمة الصحية والجيدة والتي تساعد الرجل لبناء العضلات من بينها: السبانخ، البطاطا الحلوة، الجبن الأبيض، صدور الدجاج، اللوز، والشوفان، واللحوم الحمراء.
البيان الاماراتية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.