مصر تخنق إثيوبيا دبلوماسياً من بوابة جيبوتي    أوقاف وإرشاد الحديدة تنظّم ندوة ثقافية إحياءً للذكرى السنوية للشهيد    الشاذلي يبحث عن شخصية داعمة لرئاسة نادي الشعلة    الذهب يحلق والنفط يتراجع... تباين في أداء أسواق السلع العالمية    منظمة:اختطاف د. العودي تصعيد خطير يستهدف ترويع المجتمع وإسكات الفكر الحر    مليشيا الحوثي الإرهابية تقتحم مقر هيئة طبية دولية بصنعاء وتحتجز موظفيها    جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن    صلح قبلي ينهي قضية قتل بين آل سرحان وأهالي قرية الزور بمديرية الحداء    القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز    تنبيه من طقس 20 فبراير    لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة)    إحباط عملية أوكرانية-بريطانية لاختطاف مقاتلة روسية من طراز «ميغ-31»    بدء الاقتراع في سادس انتخابات برلمانية بالعراق    لماذا يحتضن الجنوب شرعية شرعية احتلال    قوة "حماية الشركات"... انتقائية التفعيل تخدم "صفقات الظلام" وتُغيب العدالة!    ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور    نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري    حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق    حق شعب الجنوب في تقرير مصيره بين شرعية التاريخ وتعقيدات السياسة الدولية    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    قوة سلفية تنسحب من غرب لحج بعد خلاف مع قوة أخرى في المنطقة    اتحاد اللجان الأولمبية الوطنية الإفريقية يكرم بشرى حجيج تقديرًا لعطائها في خدمة الرياضة القارية    استعدادا لمواجهة بوتان وجزر القمر.. المنتخب الأول يبدأ معسكرة الخارجي في القاهرة    رئيس تنفيذية انتقالي شبوة يدشن مهرجان شبوة الأول للعسل    لملس يناقش مع "اليونبس" سير عمل مشروع خط الخمسين ومعالجة طفح المجاري    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها    إدريس يدشن حملة بيطرية لتحصين المواشي في البيضاء    الجدران تعرف أسماءنا    اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة    تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    تيجان المجد    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة تحافظ على صحة الرجال

يعاني الكثير من الرجال من التعب والإرهاق، نتيجة المجهود الذي يبذلونه في العمل، ما يعني أن طبيعة ما يتناولونه من غذاء يؤثر بشكل كبير على صحتهم، لذا نستعرض بعض الأطعمة المفيدة للرجال، والتي تزيد من نشاطهم وتحسّن مزاجهم، لذلك يجب على الرجل اختيار الأطعمة الأفضل لصحته ونشاطه. متخصصة التغذية ليا دبيان تتحدث في التقرير التالي عن أفضل الأطعمة التي تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الرجل.
مقاومة الشيخوخة
تعتبر أسماك السلمون والتونا غنية بالأوميغا 3، فهي تساهم في تحسين مزاج الرجل وتقوية ذاكرته وقدرته الجسدية، وكذلك ثمار البحر، فهي غنية بمعدن الزنك وتساهم بشكل كبير في تحسين مظهر الرجل لأن نقصه في الجسم يؤدي إلى إصابة الرجل بالصلع وتساقط الشعر.
وتعتبر دبيان أن عصير الرمان هو مصدر غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا وتقي من أعراض الشيخوخة، وكذلك تساعد في خفض الكولسترول ومنع ارتفاع ضغط الدم، كما أنه يبطّئ بشكل كبير من انتشار وتقدم سرطان البروستاتا الذي يعاني منه نسبة كبيرة من الرجال.
بناء العضلات
ويعتبر البيض مفيدا جداً للرجال الذين يعانون من فقدان الشعر ومصدرا ممتازا للبروتين الذي يعتبر أمرا أساسيا لنمو الشعر بالاضافة الى كونه غنياً بالبيوتين فيتامين، ويساعد بشكل كبير في بناء العضلات.
وتنصح خبيرة التغذية الرجل بتناول بيضتين يومياً بعد التمارين الرياضية وسوف يلاحظ الفرق، كما أن صفار البيض مصدر جيد للحديد، وللطماطم أثر كبير في الحد من مخاطر إصابة الرجال بمرض الشريان التاجي، وكذلك الإصابة بسرطانات المثانة والرئة والبروستات والمعدة وحتى سرطان الجلد، لأنها تحتوي على بعض العناصر الغذائية التي تعمل على وقاية الجلد من التأثيرات الضارة لأشعة الشمس.
فقدان الذاكرة
تؤكد دبيان أن المكسرات وأهمها الجوز تعتبر مصدرا غنيا «بالسيروتنين» والمحفز لإنتاج هرمون السعادة من الدماغ، كما أنه غني بالأوميغا 3 نباتية المصدر والماغنيسيوم الذي يحمي القلب، وغني بالبروتين المفيد لبناء عضلات الرجل، ويجعله أكثر قوة وحيوية.
أما الفراولة والعنب فكل منها مصدر حقيقي وغني بمضادات الأكسدة ، لكلا الجنسين، ولكن خبيرة التغذية تعتبر أنها بالنسبة للرجل مهمة جداً لأنها تعمل على تحسين ذاكرته وتقويتها، كما أن التوت فعال في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وداء السكري، وأمراض فقدان الذاكرة المتعلقة بالتقدم بالعمر، كما أن تناول الأناناس بعد ممارسة التمارين الرياضية يعزز نمو العضلات.
الاسترخاء
تقول دبيان: إن القمح الكامل يعتبر من الأغذية الغنية بالألياف ويسهل عملية الهضم، ويحتوي على الكثير من البروتينات المفيدة لبناء العضلات، لذا يمكن للرجل الاستعاضة بها عن حقن ومكملات البروتين الاصطناعية، أما الموز فهو معروف بقدرته على تهدئة الأعصاب ومنح الجسم شعوراً بالاسترخاء والحاجة إلى النوم، وكما أن حصول الرجل على كمية كافية من النوم، يضمن له استيقاظه بمزاج معتدل، ومزاوله أعماله بنشاط وحيوية.
ويعد البروكلي من أكثر الأطعمة مقاومة لسرطان المثانة، لأنه كما تؤكد خبيرة التغذية يحتوي على مواد قوية مضادة للسرطان، ويقلل خطر الإصابة بسرطان المثانة للرجال وسرطان البروستاتا، المنتشر بين الرجال ثلاث أضعاف انتشاره بين النساء، وعند تناول البروكلي بشكل مستمر (خمس مرات أسبوعياً) فإن احتمالات الإصابة بسرطان المثانة تقل إلى النصف، بعكس الأشخاص الذين يتناولونه نادرا.
عضلات قوية
الكثير من الرجال يحلمون بعضلات قوية ومفتولة، وللحصول عليها هناك بعض الأطعمة الصحية والجيدة والتي تساعد الرجل لبناء العضلات من بينها: السبانخ، البطاطا الحلوة، الجبن الأبيض، صدور الدجاج، اللوز، والشوفان، واللحوم الحمراء.
البيان الاماراتية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.