إغلاق المقرات ليس نهاية المشهد... وتحذير من عواقب استهداف إرادة شعب الجنوب    أمين عام الإصلاح يهنئ بالعيد الوطني لدولة الكويت ويوم التحرير    النبهاني يوجه شكوى إلى القائم بأعمال رئيس الوزراء في صنعاء بشأن احتجاز سيارة بدعوى المقاطعة    إصلاح المهرة يدعو إلى تعزيز قيم التكافل والتراحم وتكثيف الرقابة على الأسواق    بنكسني يا جدع:    حملة على المسالخ ومحلات بيع اللحوم لضبط المخالفات في البيضاء    الرئيس يوجه بمساعدات مالية عاجلة لأسر ضحايا الحادث المروع في أبين    قاعدة "الأمير سلطان" السعودية تتحول إلى ثكنة أمريكية متقدمة لتهديد أمن المنطقة    استشهاد وإصابة 88 مواطناً في صعدة بخروقات العدو السعودي    عشية موقعة بنفيكا.. مبابي يثير قلق ريال مدريد    مفاجأة مدوية في دوري أبطال أوروبا    المتأهلين في ملحق أبطال اوروبا    عشر الرحمة.. ملاذ الخطائين وباب الرجاء المفتوح)    شكوك أمريكية متصاعدة بشأن دور حزب الإصلاح في أمن اليمن والمنطقة (تقرير أمريكي)    لليوم الثاني تواليا ... أجواء حماسية ومنافسات قوية في بطولة أوسان الرمضانية لأبناء الجالية اليمنية في القاهرة    المجلس الانتقالي الجنوبي يدعو لاحتشاد جماهيري مليوني يوم الجمعة القادم    يوم قال المتقاعدون كلمتهم    السامعي يعزي الدكتور التميمي في وفاة شقيقه    جنازة الطين    الطب حين يغدو احتواء    بيان صادر عن الجمعية اليمنية للإعلام الرياضي    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "فساد ومقاطعة ورقص"    عدن.. صدور قرارين بتعيينات في وزارة الداخلية    الصحة العالمية: الملاريا والأوبئة الفيروسية ما تزال تهديداً حقيقياً في اليمن    رجل من أقصى المدينة    في بني حشيش "لا يُقطف العنب ليؤكل فقط بل يتحول إلى فكرة" .. قصة نجاح جديدة!    القطاع الخاص يوقع اتفاق استراتيجي لتوطين صناعة المنسوجات    عباد يتفقد نشاط مطبخين خيريين في مديرية معين    فجوة علمية بين إيران و"إسرائيل": مهندسون إيرانيون أكثر ب4 أضعاف    أمسية لمقاومة صنعاء تؤكد على أهمية التلاحم الوطني لاستكمال عملية التحرير    عدن.. ضحايا في استهداف طقم أمني قرب مقر قيادة القوات السعودية    عدن تستعيد جزءًا من الخدمات بعد سنوات من المعاناة    دوري ابطال اوروبا: ثلاثية سورلوث تقود اتلتيكو مدريد الى تخطي عقبة كلوب بروج    نيجيريا تعتزم تصدير نوع جديد من النفط الخام في مارس    غزة: منخفض جوي جديد يضرب القطاع ويفاقم معاناة النازحين    عجل.. الأمن الوطني يضبط خلية مرتبطة بالحوثيين ضمن حراسة وزير الدفاع في عدن    طفح المجاري يغرق مديريات عدن واتهامات بين المرتزقة عن عمل تخريبي    الجمعية اليمنية لحماية المستهلك تحذر من استخدام شراب توسيفان    دراسة تكشف سبب غير متوقع وراء تفاقم قصر النظر عالمياً    المحاضرة الرمضانية السابعة لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو)    صنعاء.. معاناة صامتة لأسر أنهكها الجوع    بدء مشروع زراعة 50 مفصلا صناعيا في مستشفى مارب العام    وترجّل الفاروق صديق الطفولة والشباب دون وداع    ضحايا في حادث سير مروع بأبين.. احتراق باص ركاب إثر تصادم عنيف مع شاحنة    صنعاء.. جمعية الصرافين تعيد التعامل مع منشأة صرافة    الأرصاد: أجواء صحوة وباردة نسبياً على عدد من المحافظات    الترطيب الذكي في رمضان: كيف تشرب الماء دون إجهاد كليتيك؟    قناة دولية: تصاعد نوعي لقوة الحوثي للسيطرة على المخا يقابله عجز ميداني لشرعية العليمي    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد «كوابيس وخيبات»    الإعلان عن مبلغ زكاة الفطرة لهذا العام 1447 ..    مصادر: انقطاعات الإنترنت مرتبطة بصيانة وتحديثات لخدمة «يمن فور جي»    شركة الغاز تعلن مضاعفة الإمدادات لعدة محافظات وتدعو السلطات المحلية لمنع أي تلاعب    علوم المسلمين أسست للنهضة الأوروبية    وزير الشباب والرياضة يوجّه بالبدء في ترتيبات انطلاق بطولة "المريسي" الرمضانية بعدن    افتتاح توسعة تاريخية للرواقين الجنوبي والغربي بالجامع الكبير بصنعاء    تراجع الازدحام في منفذ الوديعة الحدودي    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بالفيديو: "الزومبا" موضة تحرق السعرات بوفرة
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 06 - 05 - 2014

تُعتبر الرياضة الخيار الأمثل لخسارة الوزن، وينصح دائماً بأن تترافق مع جميع أنواع الحميات.
وفي ظلّ تعدّد أنواع التمرينات الرياضيّة، استطاعت "الزومبا" أن تنتشر في جميع أنحاء العالم في الآونة الأخيرة، لا سيّما في الدول العربية، حيث أصبحت موضة تفشّت بين صفوف الإناث.
وللإطلاع أكثر على هذه الرياضة الممتعة، زار "سيدتي نت" نادي Focus في الأشرفيه ببيروت، للإطلاع من المدربة جينيفر على كيفية إحراق السعرات الحرارية، عند ممارسة هذه الرياضة.
تعدّ "الزومبا" نوعاً من الرقص اللاتيني الممتع، ومن أبرز فوائدها:
- تساعدك في شدّ جسمك بشكل متناسق.
- تحرّرك من التوتر القلق وتحسّن حالة مزاجك.
- تحفّزك على بذل مجهود من دون أن تشعري بالتعب والإرهاق.
- تفيدك في خسارة وزنك، فكلّ 45 دقيقة من الرقص تُساهم في إحراق من 800 إلى 1000 سعرة حراريّة. لذا يُنصح بممارسة هذا النوع من الرقص الرياضيّ 3 مرات أسبوعياً.
ومن أبرز الحركات التي يُمكنك القيام بها بسهولة على إيقاع الموسيقى الصاخبة:
- الSalsa لشدّ عضلات الخصر
- الReggaeton لشدّ عضلات البطن والقدمين
- الHip-hop لشدّ عضلات اليدين والفخذين.
4 نصائح من مدرّبة "الزومبا" جينيفر لقارئات "سيدتي نت" عند ممارسة هذا النوع من الرقص الممتع:
- انسي كلّ المشكلات والهموم قبل الدخول إلى صف "الزومبا".
- ليس من الضروري أن يكون لديك خلفيّة في هذا النوع من الرقص. ولربّما ستلاقين صعوبة في البداية، لكنك ستعتادين الأمر لاحقاً، وستنغمسين في الرقص، على إيقاع الموسيقى المحفّزة.
- أحضري معك قنينة كبيرة من الماء، لأنّك ستشعرين بالعطش بسبب التعرّق.
- ارتدي الملابس ذات الألوان الفرحة، وابتعدي عن الأسود، لأنّ الرقصة مليئة بالحياة والحيويّة.
شاهدي أيضاً:
سيدتى

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.