الإعلامية مايا العبسي تعلن اعتزال تقديم برنامج "طائر السعيدة"    الصحفي والمناضل السياسي الراحل عبدالرحمن سيف إسماعيل    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    الحكومة ترحب ببيان الخارجية السعودية وتؤكد أن استقرار حضرموت والمهرة أولوية وطنية قصوى    استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    باكستان تبرم صفقة أسلحة ب 4.6 مليار دولار مع قوات حفتر في ليبيا    ويتكوف يكشف موعد بدء المرحلة الثانية وحماس تحذر من خروقات إسرائيل    أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة    قتلى وجرحى باشتباكات بين فصائل المرتزقة بحضرموت    شرعية "الروم سيرفس": بيع الوطن بنظام التعهيد    تركيا تدق ناقوس الخطر.. 15 مليون مدمن    الجنوب العربي: دولة تتشكل من رحم الواقع    بيان بن دغر وأحزابه يلوّح بالتصعيد ضد الجنوب ويستحضر تاريخ السحل والقتل    ذا كريدل": اليمن ساحة "حرب باردة" بين الرياض وأبو ظبي    حضرموت.. قتلى وجرحى جراء اشتباكات بين قوات عسكرية ومسلحين    نيجيريا.. قتلى وجرحى بانفجار "عبوة ناسفة" استهدفت جامع    سلامة قلبك يا حاشد    الأحزاب والمكوّنات السياسية تدعو المجلس الرئاسي إلى حماية مؤسسات الدولة وتحمل مسؤولياته الوطنية    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    ذمار.. مقتل مواطن برصاص راجع إثر اشتباك عائلي مع نجله    النائب العام يأمر بالتحقيق في اكتشاف محطات تكرير مخالفة بالخشعة    الجزائر تفتتح مشوارها بأمم إفريقيا بفوز ساحق على السودان"    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    ضبط محطات غير قانونية لتكرير المشتقات النفطية في الخشعة بحضرموت    شباب عبس يتجاوز حسيني لحج في تجمع الحديدة وشباب البيضاء يتجاوز وحدة حضرموت في تجمع لودر    مؤسسة الاتصالات تكرم أصحاب قصص النجاح من المعاقين ذوي الهمم    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    لملس يتفقد سير أعمال تأهيل مكتب التعليم الفني بالعاصمة عدن    أبناء العمري وأسرة شهيد الواجب عبدالحكيم فاضل أحمد فريد العمري يشكرون رئيس انتقالي لحج على مواساته    الدولار يتجه نحو أسوأ أداء سنوي له منذ أكثر من 20 عاما    الرئيس الزُبيدي: نثمن دور الإمارات التنموي والإنساني    مصلحة الجمارك تؤيد خطوات الرئيس الزُبيدي لإعلان دولة الجنوب    سوريا.. قوة إسرائيلية تتوغل بريف درعا وتعتقل شابين    الحديدة تدشن فعاليات جمعة رجب بلقاء موسع يجمع العلماء والقيادات    هيئة الزكاة تدشن برامج صحية واجتماعية جديدة في صعدة    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    هدوء في البورصات الأوروبية بمناسبة العطلات بعد سلسلة مستويات قياسية    رئيس مجلس الشورى يعزي في وفاة الدكتور "بامشموس"    دور الهيئة النسائية في ترسيخ قيم "جمعة رجب" وحماية المجتمع من طمس الهوية    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    تونس تضرب أوغندا بثلاثية    اختتام دورة تدريبية لفرسان التنمية في مديريتي الملاجم وردمان في محافظة البيضاء    وفاة رئيس الأركان الليبي ومرافقيه في تحطم طائرة في أنقرة    إغلاق مطار سقطرى وإلغاء رحلة قادمة من أبوظبي    البنك المركزي يوقف تراخيص فروع شركات صرافة بعدن ومأرب    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    هيئة الآثار: نقوش سبأ القديمة تتعرض للاقتلاع والتهريب    تكريم الفائزات ببطولة الرماية المفتوحة في صنعاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    مرض الفشل الكلوي (33)    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اطعمة صحية مناسبة لفترة الحمل

يحتاج جسم المرأة أثناء الحمل الى الكثير من المغذيات ليتمكن من بناء جسم الجنين والمحافظة على صحة الام في نفس الوقت. لذلك، ينصح الاطباء في فترة الحمل أن تتناول الأم الأطعمة الغنية بالمغذيات. ولقد اتينا لك بقائمة من الأطعمة الصحية المفيدة لجسمك في فترة الحمل. وهذه الأطعمة هي:
1-البروكلي
البروكلي غني بالمغذيات اللازمة لصحة الأم والجنين معاً. يحتوي البروكلي على الكالسيوم، حمض الفوليك، مضادات الاكسدة والألياف. كما يحتوي ايضاً على كمية كبيرة من فيتامين C الذي يساعد الام الحامل على امتصاص الحديد.
2-حبوب الافطار
حبوب الافطار تحتوي على فيتامين B اللازم للأم طوال فترة الحمل.
3-البقوليات
الأم الحامل تحتاج الى زيادة في تناول البروتينات طوال فترة الحمل والبقوليات تحتوي على نسبة عالية من البروتين، كما انها مصدر جيد للألياف التي تمنع الامساك ومصدر جيد لفيتامين B.
4-اللبن
الأم الحامل تحتاج الى الكالسيوم مما يجعل الجسم يضاعف من امتصاصه للكالسيوم طوال فترة الحمل واللبن يعتبر من أفضل مصادر الكالسيوم الطبيعي.
5-الموز
الموز غني بالبوتاسيوم كما يمد الجسم بالطاقة السريعة اللازمة للتغلب على الارهاق الناتج من الحمل، والموز أيضا لطيف على المعدة ولا يزيد من الشعور بالغثيان.
6-اللحوم الخالية من الدهون
اللحم الخالي من الدهون مثل صدور الدواجن وصدور الديك الرومي مصدر جيد للحديد والذي يقلل من الشعور بالتعب، الحديد القادم من اللحوم الخالية من الدهون سهل الامتصاص ولا يسبب تعب فى المعدة ولا امساك.
7-منتجات الألبان
منتجات الألبان تمد الجسم بكمية عالية من الكالسيوم سهل الامتصاص ليكون عظام الجنين ولا يؤثر على مستوي الكالسيوم فى عظام الأم.
8-البيض
البيض مصدر جيد للبروتين كما أنه مستساغ للأم الحامل أكثر من اللحوم والبقول. البيض مع الخضروات وقليل من الجبن وجبة رائعة ومليئة بالبروتينات والفيتامينات والكالسيوم والأحماض الأمينية اللازمة لصحة الأم الحامل.
9-الشوفان
الشوفان فى الإفطار يمد الجسم بالطاقة وينظم حركة الامعاء لأنه يحتوي على الألياف، كما أنه ينظم مستوى السكر في الدم ويساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
10-الخضروات الورقية
السبانخ تحتوي على الحديد وفيتامين B، الكرنب والقرنبيط يحتويان على الكالسيوم ويمكنك تناول الخضروات في السلطة أو على سندويتشات الجبن وما شابه.
11-مخبوزات الحبة الكاملة من القمح
مخبوزات الدقيق الاسمر (الحبة الكاملة) يمد الجسم بالألياف، الحديد والزنك ولا يزيد من الوزن كما أنه مفيد لصحة القلب.
12-البرتقال
البرتقال مليء بفيتامين C، B والألياف التي تساعد على الهضم. كما أن البرتقال يمد الجسم بالسوائل والتي تقضي على الشعور بالإرهاق.
13-المكسرات
المكسرات تمد الجسم بالأحماض الدهنية الغير مشبعة الأوميجا 3 اللازمة لبناء مخ الجنين كما أنها مفيدة لصحة القلب. وينصح الخبراء بتجنب الفول السوداني لأنه قد يسبب الحساسية للطفل بعد ذلك من أطعمة معينة.
14-الفواكه المجففة
تعد الفواكه المجففة مثل المشمش والتوت والبرقوق وجبة خفيفة من الحلويات الغنية بمضادات الأكسدة والتي لا تحتوي على سكريات ضارة.
الاماراتيةللاخبار العاجلة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.