إصابة 4 مواطنين بانفجار لغمين من مخلفات مليشيات الحوثي غرب تعز    الرئيس الزُبيدي يُعزّي في وفاة الشيخ أبوبكر باعباد    الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت    بن ماضي يكرر جريمة الأشطل بهدم الجسر الصيني أول جسور حضرموت (صور)    رحلة يونيو 2015: نصر الجنوب الذي فاجأ التحالف العربي    الحراك الجنوبي يثمن إنجاز الأجهزة الأمنية في إحباط أنشطة معادية    رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة"    خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه    ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر    حزام الأسد: بلاد الحرمين تحولت إلى منصة صهيونية لاستهداف كل من يناصر فلسطين    ليفركوزن يكتسح هايدنهايم بسداسية.. ولايبزيج يرفض هدية البافاري    تركتمونا نموت لوحدنا    علموا أولادكم أن مصر لم تكن يوم ارض عابرة، بل كانت ساحة يمر منها تاريخ الوحي.    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    المهرة.. جمرك شحن يعلن تعرض موظفيه للتهديد على ذمة الإيرادات والسلطة المحلية تنفي وتؤكد التزامها بالإصلاحات    "مفاجأة مدوية".. ألونسو مهدد بالرحيل عن ريال مدريد وبيريز يبحث عن البديل    الإصلاح الإخواني ينهب إيرادات تعز لتمويل الإرهاب والتكفير    عملية ومكر اولئك هو يبور ضربة استخباراتية نوعية لانجاز امني    البخيتي :حربنا مع السعودية لم تعد حدودية بل وجودية    هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك    أبناء الحجرية في عدن.. إحسان الجنوب الذي قوبل بالغدر والنكران    سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017    نائب وزير الشباب يؤكد المضي في توسيع قاعدة الأنشطة وتنفيذ المشاريع ذات الأولوية    الشعب ينهي مبارياته بتأكيد العلامة الكاملة وأهلي الغيل يحسم الصراع مع الأخضر لصالحه في بطولة البرنامج السعودي للكرة الطائرة    فرع القدم بوادي حضرموت يعقد أجتماعا موسعا باللجان .. ويناقش المرحلة المقبلة و اعداد الخطط الخاصة بذلك ..    أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع    قيادة وزارة الشباب والرياضة تزور أضرحة الشهداء الصماد والرهوي والغماري    عين الوطن الساهرة (1)    الجواسيس يكشفون أساليب التدريب والتقنيات المستخدمة واستغلال "المنظمات" للتجسس والإجرام    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمّم بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    الدوري الانكليزي الممتاز: تشيلسي يعمق جراحات وولفرهامبتون ويبقيه بدون اي فوز    جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب    قراءة تحليلية لنص "رجل يقبل حبيبته" ل"أحمد سيف حاشد"    الهيئة العامة لتنظيم شؤون النقل البري تعزّي ضحايا حادث العرقوب وتعلن تشكيل فرق ميدانية لمتابعة التحقيقات والإجراءات اللازمة    الوزير البكري يحث بعثة اليمن المشاركة في العاب التضامن الإسلامي في الرياض على تقديم افضل أداء    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    المستشفى العسكري يدشن مخيم لاسر الشهداء بميدان السبعين    الرئيس الزُبيدي يُعزّي في وفاة السفير فكري السقّاف    وفاة جيمس واتسون.. العالم الذي فكّ شيفرة الحمض النووي    بحضور رسمي وشعبي واسع.. تشييع مهيب للداعية ممدوح الحميري في تعز    وصول أولى قوافل التجهيزات الطبية الإمارات لمشافي شبوة    الهجرة الدولية ترصد نزوح 69 أسرة من مختلف المحافظات خلال الأسبوع الماضي    القبض على مطلوب أمني خطير في اب    لاعبة عربية تدخل قوائم المرشحين لجوائز "فيفا"    المحاسبة: من أين لك هذا؟    مدير ميناء المخا: الميناء، اصبح جاهز لاستقبال سفن الحاويات    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الصحفي مطر الفتيح يطمئن على صحة الإعلامي القدير عبدالسلام فارع بعد رحلة علاجية في مصر    قياسي جديد.. 443 ألفا انتظار حفل مجيد    بنحب مصر وبلا حراسات.. زعماء أوروبا يمددون إقامتهم ويندمجون في الحياة المصرية    ضيوف الحضرة الإلهية    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اطعمة صحية مناسبة لفترة الحمل

يحتاج جسم المرأة أثناء الحمل الى الكثير من المغذيات ليتمكن من بناء جسم الجنين والمحافظة على صحة الام في نفس الوقت. لذلك، ينصح الاطباء في فترة الحمل أن تتناول الأم الأطعمة الغنية بالمغذيات. ولقد اتينا لك بقائمة من الأطعمة الصحية المفيدة لجسمك في فترة الحمل. وهذه الأطعمة هي:
1-البروكلي
البروكلي غني بالمغذيات اللازمة لصحة الأم والجنين معاً. يحتوي البروكلي على الكالسيوم، حمض الفوليك، مضادات الاكسدة والألياف. كما يحتوي ايضاً على كمية كبيرة من فيتامين C الذي يساعد الام الحامل على امتصاص الحديد.
2-حبوب الافطار
حبوب الافطار تحتوي على فيتامين B اللازم للأم طوال فترة الحمل.
3-البقوليات
الأم الحامل تحتاج الى زيادة في تناول البروتينات طوال فترة الحمل والبقوليات تحتوي على نسبة عالية من البروتين، كما انها مصدر جيد للألياف التي تمنع الامساك ومصدر جيد لفيتامين B.
4-اللبن
الأم الحامل تحتاج الى الكالسيوم مما يجعل الجسم يضاعف من امتصاصه للكالسيوم طوال فترة الحمل واللبن يعتبر من أفضل مصادر الكالسيوم الطبيعي.
5-الموز
الموز غني بالبوتاسيوم كما يمد الجسم بالطاقة السريعة اللازمة للتغلب على الارهاق الناتج من الحمل، والموز أيضا لطيف على المعدة ولا يزيد من الشعور بالغثيان.
6-اللحوم الخالية من الدهون
اللحم الخالي من الدهون مثل صدور الدواجن وصدور الديك الرومي مصدر جيد للحديد والذي يقلل من الشعور بالتعب، الحديد القادم من اللحوم الخالية من الدهون سهل الامتصاص ولا يسبب تعب فى المعدة ولا امساك.
7-منتجات الألبان
منتجات الألبان تمد الجسم بكمية عالية من الكالسيوم سهل الامتصاص ليكون عظام الجنين ولا يؤثر على مستوي الكالسيوم فى عظام الأم.
8-البيض
البيض مصدر جيد للبروتين كما أنه مستساغ للأم الحامل أكثر من اللحوم والبقول. البيض مع الخضروات وقليل من الجبن وجبة رائعة ومليئة بالبروتينات والفيتامينات والكالسيوم والأحماض الأمينية اللازمة لصحة الأم الحامل.
9-الشوفان
الشوفان فى الإفطار يمد الجسم بالطاقة وينظم حركة الامعاء لأنه يحتوي على الألياف، كما أنه ينظم مستوى السكر في الدم ويساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
10-الخضروات الورقية
السبانخ تحتوي على الحديد وفيتامين B، الكرنب والقرنبيط يحتويان على الكالسيوم ويمكنك تناول الخضروات في السلطة أو على سندويتشات الجبن وما شابه.
11-مخبوزات الحبة الكاملة من القمح
مخبوزات الدقيق الاسمر (الحبة الكاملة) يمد الجسم بالألياف، الحديد والزنك ولا يزيد من الوزن كما أنه مفيد لصحة القلب.
12-البرتقال
البرتقال مليء بفيتامين C، B والألياف التي تساعد على الهضم. كما أن البرتقال يمد الجسم بالسوائل والتي تقضي على الشعور بالإرهاق.
13-المكسرات
المكسرات تمد الجسم بالأحماض الدهنية الغير مشبعة الأوميجا 3 اللازمة لبناء مخ الجنين كما أنها مفيدة لصحة القلب. وينصح الخبراء بتجنب الفول السوداني لأنه قد يسبب الحساسية للطفل بعد ذلك من أطعمة معينة.
14-الفواكه المجففة
تعد الفواكه المجففة مثل المشمش والتوت والبرقوق وجبة خفيفة من الحلويات الغنية بمضادات الأكسدة والتي لا تحتوي على سكريات ضارة.
الاماراتيةللاخبار العاجلة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.