صراع على التحقيق في شحنة معدات الطائرات المسيّرة في المنطقة الحرة.. من يدير المشهد الأمني في عدن..؟!    إبليس العليمي يشعل الفتنة بين الحضارم.. انفجار سياسي قادم    عدن.. البنك المركزي يوقف ترخيص منشأة صرافة ويغلق مقرها    مشروع "المستشفى التعليمي لكلية طب عدن".. بين طموح الإنجاز ومحاولات الإفشال    انتقالي الضالع ينظم محاضرات توعوية لطلاب المخيم الصيفي بالمحافظة    فريق من مجلس المستشارين يطّلع على عمل مركز الطوارئ التوليدية وعدد من المراكز الصحية بأبين    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    تقرير خاص : عودة الرئيس الزُبيدي إلى عدن تُحرّك المياه الراكدة: حراك سياسي واقتصادي لافت    الهيئة الإدارية للجمعية الوطنية تدعو لتشديد الرقابة على الأسواق    الاتحاد الآسيوي يعلن موعد سحب قرعة التصفيات التأهيلية لكأس آسيا الناشئين    التعليم العالي تعلن بدء تحويل مستحقات الطلاب المبتعثين في الخارج    في آخر أعماله القذرة.. معين عبدالملك يطلب من الهند حصر بيع القمح لهائل سعيد    همج العساكر يعربدون.. هل بقي شيء من عدن لم يُمسّ، لم يُسرق، لم يُدنس؟    حركة أمل: الحكومة اللبنانية تخالف بيانها الوزاري وجلسة الغد فرصة للتصحيح    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية في الجميمة بحجة    خطوة في طريق التعافي الاقتصادي    ضمت 85 مشاركة.. دائرة المرأة في الإصلاح تختتم دورة "التفكير الاستراتيجي"    خبير في الطقس يتوقع موجة أمطار جديدة تشمل اغلب المحافظات اليمنية    رايتس رادار تدين حملات الاختطافات الحوثية في إب وتطالب بالإفراج عن المختطفين    أما الدولة وسلطتها.. أو هائل سعيد وبلاطجته هم الدولة    مافيا "هائل سعيد".. ليسوا تجار بل هم لوبي سياسي قذر    قتلة وجلادي أمن مأرب يزهقون حياة طفل يتيم عمره 13 عاما    المواجهة مع هائل سعيد.. آخر معارك الوحدة اليمنية اللعينة    غزة: 20 شهيداً إثر انقلاب شاحنة محملة بالغذاء تعرضت لقصف صهيوني    ذا كرديل تكشف عن الحرب الإلكترونية الأميركية الإسرائيلية على اليمن    تخرج 374 مستفيدًا ومستفيدة من مشروع التمكين الاقتصادي بمحافظتي تعز ولحج    رئيس هيئة مستشفى ذمار يعلن تجهيز 11 غرفة عمليات وعناية مركزة    خبير نفطي يكشف معلومات جديدة عن ظهور الغاز في بني حشيش ويحذر    الأبجدية الحضرمية.. ديمومة الهوية    زيدان يقترب من العودة للتدريب    اجتماع طارئ وقرارات مهمة لاتحاد السلة    هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن يُنتج نكاتا مضحكة؟    اعتراف صهيوني: اليمن بدّد هيبة أمريكا في البحر    طيران اليمنية لا تعترف بالريال اليمني كعملة رسمية    رسميّا.. حرمان الهلال من سوبر 2026    كأس آسيا.. الأردن تكسب الهند والعراق يخسر أمام نيوزيلندا    لاعب برشلونة يوافق على تجديد عقده    سفير إسرائيلي سابق يطالب ماكرون بفرض عقوبات فورية على إسرائيل وعزلها جغرافيًا    من ضمّني لن أتركه وحده.. وكلمة السامعي بلاغ رسمي قبل السقوط!    أسبانيا تُفكك شبكة تهريب مهاجرين يمنيين إلى بريطانيا وكندا باستخدام جوازات مزوّرة    انتشال جثث 86 مهاجرًا وإنقاذ 42 في حادثة غرق قبالة سواحل أبين    لا تليق بها الفاصلة    ستبقى "سلطان" الحقيقة وفارسها..    أياكس الهولندي يتعاقد مع المغربي عبدالله وزان حتى 2028    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اطعمة صحية مناسبة لفترة الحمل

يحتاج جسم المرأة أثناء الحمل الى الكثير من المغذيات ليتمكن من بناء جسم الجنين والمحافظة على صحة الام في نفس الوقت. لذلك، ينصح الاطباء في فترة الحمل أن تتناول الأم الأطعمة الغنية بالمغذيات. ولقد اتينا لك بقائمة من الأطعمة الصحية المفيدة لجسمك في فترة الحمل. وهذه الأطعمة هي:
1-البروكلي
البروكلي غني بالمغذيات اللازمة لصحة الأم والجنين معاً. يحتوي البروكلي على الكالسيوم، حمض الفوليك، مضادات الاكسدة والألياف. كما يحتوي ايضاً على كمية كبيرة من فيتامين C الذي يساعد الام الحامل على امتصاص الحديد.
2-حبوب الافطار
حبوب الافطار تحتوي على فيتامين B اللازم للأم طوال فترة الحمل.
3-البقوليات
الأم الحامل تحتاج الى زيادة في تناول البروتينات طوال فترة الحمل والبقوليات تحتوي على نسبة عالية من البروتين، كما انها مصدر جيد للألياف التي تمنع الامساك ومصدر جيد لفيتامين B.
4-اللبن
الأم الحامل تحتاج الى الكالسيوم مما يجعل الجسم يضاعف من امتصاصه للكالسيوم طوال فترة الحمل واللبن يعتبر من أفضل مصادر الكالسيوم الطبيعي.
5-الموز
الموز غني بالبوتاسيوم كما يمد الجسم بالطاقة السريعة اللازمة للتغلب على الارهاق الناتج من الحمل، والموز أيضا لطيف على المعدة ولا يزيد من الشعور بالغثيان.
6-اللحوم الخالية من الدهون
اللحم الخالي من الدهون مثل صدور الدواجن وصدور الديك الرومي مصدر جيد للحديد والذي يقلل من الشعور بالتعب، الحديد القادم من اللحوم الخالية من الدهون سهل الامتصاص ولا يسبب تعب فى المعدة ولا امساك.
7-منتجات الألبان
منتجات الألبان تمد الجسم بكمية عالية من الكالسيوم سهل الامتصاص ليكون عظام الجنين ولا يؤثر على مستوي الكالسيوم فى عظام الأم.
8-البيض
البيض مصدر جيد للبروتين كما أنه مستساغ للأم الحامل أكثر من اللحوم والبقول. البيض مع الخضروات وقليل من الجبن وجبة رائعة ومليئة بالبروتينات والفيتامينات والكالسيوم والأحماض الأمينية اللازمة لصحة الأم الحامل.
9-الشوفان
الشوفان فى الإفطار يمد الجسم بالطاقة وينظم حركة الامعاء لأنه يحتوي على الألياف، كما أنه ينظم مستوى السكر في الدم ويساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
10-الخضروات الورقية
السبانخ تحتوي على الحديد وفيتامين B، الكرنب والقرنبيط يحتويان على الكالسيوم ويمكنك تناول الخضروات في السلطة أو على سندويتشات الجبن وما شابه.
11-مخبوزات الحبة الكاملة من القمح
مخبوزات الدقيق الاسمر (الحبة الكاملة) يمد الجسم بالألياف، الحديد والزنك ولا يزيد من الوزن كما أنه مفيد لصحة القلب.
12-البرتقال
البرتقال مليء بفيتامين C، B والألياف التي تساعد على الهضم. كما أن البرتقال يمد الجسم بالسوائل والتي تقضي على الشعور بالإرهاق.
13-المكسرات
المكسرات تمد الجسم بالأحماض الدهنية الغير مشبعة الأوميجا 3 اللازمة لبناء مخ الجنين كما أنها مفيدة لصحة القلب. وينصح الخبراء بتجنب الفول السوداني لأنه قد يسبب الحساسية للطفل بعد ذلك من أطعمة معينة.
14-الفواكه المجففة
تعد الفواكه المجففة مثل المشمش والتوت والبرقوق وجبة خفيفة من الحلويات الغنية بمضادات الأكسدة والتي لا تحتوي على سكريات ضارة.
الاماراتيةللاخبار العاجلة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.