شرطة تعز تعلن ضبط 3 من المشتبهين في اغتيال افتهان المشهري    السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي    وفاة طالب متأثراً بإصابته أثناء اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز    في ظل ضغوط مجتمعية وتحركات شعبية.. متهم باغتيال المشهري يعلن تسليم نفسه والشرطة توضح    شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان    لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة    تعز.. الاعلان عن ضبط متهمين باغتيال المشهري دون الكشف عن اسماؤهم بالتزامن مع دعوات لتظاهرة حاشدة    منتخب اليمن للناشئين يفتتح مشواره الخليجي أمام قطر في الدوحة    المنتصر يبارك تتويج شعب حضرموت بكأس الجمهورية لكرة السلة    عطوان يصف تهديدات كاتس بالهذيان! ويتحدا ارسال دبابة واحدة الى صنعاء؟    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين    السعودية تعلن عن دعم اقتصادي تنموي لليمن    شرطة تعز تعلن القبض على ثلاثة متورطين في جريمة اغتيال أفتهان المشهري    مساء الغد.. المنتخب الوطني للناشئين يواجه قطر في كأس الخليج    صلاح يتقدم على سلم ترتيب أفضل صانعي الأهداف في تاريخ البريميرليغ    شباب المعافر سطروا تاريخهم بقلم من ذهب..    مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال    توزيع 25 ألف وجبة غذائية للفقراء في مديرية الوحدة    تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي"    انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    ضرورة مناصفة الانتقالي في اللجنة القانونية: لتأمين حقوق الجنوب    رئيس الإصلاح: لمسنا في تهاني ذكرى التأسيس دفء العلاقة مع القوى الوطنية    عرض كشفي مهيب في صنعاء بثورة 21 سبتمبر    "العفو الدولية": "الفيتو" الأمريكي السادس ضد غزة ضوء أخضر لاستمرار الإبادة    فعالية لأمن محافظة ذمار بالعيد أل11 لثورة 21 من سبتمبر    تعز.. خسائر فادحة يتسبب بها حريق الحوبان    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية على أجزاء من 6 محافظات    وزير الخدمة يرأس اجتماعا للجان دمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة العامة    هولوكست القرن 21    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    0محمد اليدومي والإصلاح.. الوجه اليمني لانتهازية الإخوان    بورصة مسقط تستأنف صعودها    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    البرازيل تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام العدل الدولية    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اطعمة صحية مناسبة لفترة الحمل

يحتاج جسم المرأة أثناء الحمل الى الكثير من المغذيات ليتمكن من بناء جسم الجنين والمحافظة على صحة الام في نفس الوقت. لذلك، ينصح الاطباء في فترة الحمل أن تتناول الأم الأطعمة الغنية بالمغذيات. ولقد اتينا لك بقائمة من الأطعمة الصحية المفيدة لجسمك في فترة الحمل. وهذه الأطعمة هي:
1-البروكلي
البروكلي غني بالمغذيات اللازمة لصحة الأم والجنين معاً. يحتوي البروكلي على الكالسيوم، حمض الفوليك، مضادات الاكسدة والألياف. كما يحتوي ايضاً على كمية كبيرة من فيتامين C الذي يساعد الام الحامل على امتصاص الحديد.
2-حبوب الافطار
حبوب الافطار تحتوي على فيتامين B اللازم للأم طوال فترة الحمل.
3-البقوليات
الأم الحامل تحتاج الى زيادة في تناول البروتينات طوال فترة الحمل والبقوليات تحتوي على نسبة عالية من البروتين، كما انها مصدر جيد للألياف التي تمنع الامساك ومصدر جيد لفيتامين B.
4-اللبن
الأم الحامل تحتاج الى الكالسيوم مما يجعل الجسم يضاعف من امتصاصه للكالسيوم طوال فترة الحمل واللبن يعتبر من أفضل مصادر الكالسيوم الطبيعي.
5-الموز
الموز غني بالبوتاسيوم كما يمد الجسم بالطاقة السريعة اللازمة للتغلب على الارهاق الناتج من الحمل، والموز أيضا لطيف على المعدة ولا يزيد من الشعور بالغثيان.
6-اللحوم الخالية من الدهون
اللحم الخالي من الدهون مثل صدور الدواجن وصدور الديك الرومي مصدر جيد للحديد والذي يقلل من الشعور بالتعب، الحديد القادم من اللحوم الخالية من الدهون سهل الامتصاص ولا يسبب تعب فى المعدة ولا امساك.
7-منتجات الألبان
منتجات الألبان تمد الجسم بكمية عالية من الكالسيوم سهل الامتصاص ليكون عظام الجنين ولا يؤثر على مستوي الكالسيوم فى عظام الأم.
8-البيض
البيض مصدر جيد للبروتين كما أنه مستساغ للأم الحامل أكثر من اللحوم والبقول. البيض مع الخضروات وقليل من الجبن وجبة رائعة ومليئة بالبروتينات والفيتامينات والكالسيوم والأحماض الأمينية اللازمة لصحة الأم الحامل.
9-الشوفان
الشوفان فى الإفطار يمد الجسم بالطاقة وينظم حركة الامعاء لأنه يحتوي على الألياف، كما أنه ينظم مستوى السكر في الدم ويساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
10-الخضروات الورقية
السبانخ تحتوي على الحديد وفيتامين B، الكرنب والقرنبيط يحتويان على الكالسيوم ويمكنك تناول الخضروات في السلطة أو على سندويتشات الجبن وما شابه.
11-مخبوزات الحبة الكاملة من القمح
مخبوزات الدقيق الاسمر (الحبة الكاملة) يمد الجسم بالألياف، الحديد والزنك ولا يزيد من الوزن كما أنه مفيد لصحة القلب.
12-البرتقال
البرتقال مليء بفيتامين C، B والألياف التي تساعد على الهضم. كما أن البرتقال يمد الجسم بالسوائل والتي تقضي على الشعور بالإرهاق.
13-المكسرات
المكسرات تمد الجسم بالأحماض الدهنية الغير مشبعة الأوميجا 3 اللازمة لبناء مخ الجنين كما أنها مفيدة لصحة القلب. وينصح الخبراء بتجنب الفول السوداني لأنه قد يسبب الحساسية للطفل بعد ذلك من أطعمة معينة.
14-الفواكه المجففة
تعد الفواكه المجففة مثل المشمش والتوت والبرقوق وجبة خفيفة من الحلويات الغنية بمضادات الأكسدة والتي لا تحتوي على سكريات ضارة.
الاماراتيةللاخبار العاجلة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.