اشتباكات مسلحة عنيفة بين قبائل الصبيحة والانتقالي    ترامب: اللقاء مع بوتين كان ممتازا    حكومة التغيير والبناء.. أولويات ملحة في حماية الأمن القومي والاقتصادي والأتمتة    الارصاد يتوقع امطار رعدية مصحوبة بحبات البرد على اجزاء من المحافظات الجبلية والساحلية    إدارة مكافحة المخدرات تضبط مروج للمخدرات وبحوزته 60 شريطا من حبوب البريجبالين    تخفيض رسوم المدارس الأهلية في العاصمة عدن 30%    السيول تقطع حركة النقل بين ساحل ووادي حضرموت    النصر السعودي يضم الفرنسي كومان رسميا من بايرن ميونخ    قائد اللواء الثاني حزم يتفقد الخطوط الأمامية لجبهة كرش الحدودية    أبو بارعة: مسؤولون في حجة يحوّلون الأجهزة الطبية إلى غنيمة    الرئيس الزُبيدي يعزي العميد عادل الحالمي في وفاة والدته    وقفة وإضراب جزئي لصيادلة تعز لمطالبة شركات الأدوية بخفض الأسعار    رايو فاليكانو يصدم جيرونا بثلاثية    اختتام الدوري التنشيطي لكرة القدم في نادي شمسان    جواريولا يجهز رودري.. ويتمسك بسافينيو    تقرير أممي: الالاف يواجهون خطر المجاعة في حجة    موقع صهيوني: اليمنيون مستمرون في إطلاق الصواريخ    صحيفة عبرية تكشف استعداد حكومة الخونة للقتال مع الكيان الصهيوني    أضرار في تعز وتحذيرات من السيول بالمرتفعات    توترات غير مسبوقة في حضرموت    وفاة 23 شخصا بتعاطي خمور مغشوشة في الكويت    كسر طوق الخدمات.. الرئيس الزُبيدي يقود معركة فرض الاستقرار    الاشتراكي "ياسين سعيد نعمان" أكبر متزلج على دماء آلآف من شهداء الجنوب    هل يُحسم أمر التشكيلات العسكرية الخارجة عن إطار الدولة في حضرموت؟    تريم على العهد: وقفة للمطالبة بالعدالة لدم الشهيد #يادين (بيان)    فنانة خليجية شهيرة تدخل العناية المركزة بعد إصابتها بجلطة    "الريدز يتألق".. ليفربول يستهل حملة الدفاع عن لقبه بفوز مثير على بورنموث    ثمرة واحدة من الأفوكادو يوميا تغير حياتك.. وهذه النتيجة    العثور على جثمان لاعب شعب إب خالد الجبري قرب الحدود اليمنية–السعودية    مارسيليا يسقط بالوقت القاتل ضد رين    بمعنويات عالية شعب إب يستعد لمباراته أمام السهام الحالمي    بين القصيدة واللحن... صدفة بحجم العمر    ذمار.. محاولة جديدة لاختطاف طفلة والسلطات تتلقى بلاغات عن فقدان أطفال    المدينة التي لن تركع(3) مأرب.. دروس في الدولة والتاريخ    وصول طائرة "مملكة أوسان" إلى مطار عدن لتعزيز أسطول اليمنية وتخفيف ضغط الرحلات    منذ قرابة 20 ساعة.. مئات المسافرين عالقون بين إب وصنعاء بسبب انقلاب شاحنة    تعز.. سيول جارفة في قدس تلحق اضرارا فادحة بالممتلكات وتهدد قرى بالجرف والاهالي يوجهون نداء استغاثة    أمطار رعدية متوقعة على المرتفعات والسواحل وتحذيرات من السيول والعواصف    مدير أمن ساحل حضرموت : تعاون كبير بين الحوثي والقاعدة    الحكومة تلزم شركة الغاز بتخفيض الأسعار بما يتوافق مع تحسن صرف العملة    مدقق مالي: شركات الادوية الكبرى تسعر الدواء في صنعاء بسعر يتجاوز السعر الرسمي للدولار باكثر من 40٪    حاشد .. صوت المقهورين وقلم المنفيين    المحويت.. كتل صخرية ضخمة تهدد عدد من القرى ومخاوف الانهيار تجبر عشرات الأسر على النزوح    وفاة لاعب يمني في رحلة تهريب إلى السعودية    الإمارات تدعم شبوة بالكهرباء ومشاريع صحية وتنموية تخفف معاناة آلاف المواطنين    ندوة ثقافية بذكرى المولد النبوي في كلية العلوم الإدارية بجامعة ذمار    البيتكوين يواصل تحطيم الأرقام القياسية    الحكومة: مشاهد الحوثيين بكربلاء تكشف انسلاخهم عن اليمن وانغماسهم بالمشروع الإيراني    تظاهرة شعبية غاضبة في الضالع    العثور على مدينة قبطية عمرها 1500 عام في موقع عين العرب    حالة من الذعر تهز الأرجنتين بسبب "كارثة" طبية أدت لوفاة العشرات    وزير الكهرباء وأمين العاصمة يدشنان الإنارة الضوئية في ميدان السبعين    تحضيرات مبكرة لاستقبال ذكرى المولد النبوي بامانة العاصمة    وزير الثقافة يطمئن على صحة الممثل المسرحي محمد معيض    الهيئة الإدارية للجمعية الوطنية تشدد على مضاعفة الجهود الرقابية للحفاظ على استقرار أسعار الصرف    اكتشاف حفرية لأصغر نملة مفترسة في كهرمان عمره 16 مليون سنة    توكل كرمان، من الثورة إلى الكفر بلباس الدين    فيديو وتعليق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تمرينات "كيجل" الحلّ الأكيد لارتخاء الحوض
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 16 - 05 - 2014


الجمعة 16-05-2014 15:50
تعاني الكثيرات، نتيجة الولادات المتكررة والعلاقات الزوجيّة، من ارتخاء عضلات الحوض. وتشكو من هذه المشكلة أيضاً بعض الآنسات نتيجة ضعف خلقي، فينصحهنّ الأطباء باللجوء إلى تمرينات "كيجل" للعلاج.
الطبيب المتخصّص في جراحة الأورام والأمراض النسائية البروفسور جوزيف عبّود يطلع قارئات "سيدتي نت" على ماهيّة هذه التمرينات؟
تهدف تمرينات "كيجل" إلى إعادة شدّ عضلات الحوض، لتقوم بوظيفتها في الحفاظ على ثبات أجهزته، منعاً لهبوطها الجزئيّ أو الكلّي، علماً أنّ هذا الهبوط قد يؤدّي إلى الإصابة بسلس البول الذي يواجه الكثيرات، ويتمثّل في تسرّب القليل من البول بصورة لاإراديّة عند بذل أيّ مجهود، أو عند السعال أو الضحك أو العطس...
وترتخي عضلات الحوض، بعد الولادة عادةً. ولذا ينصح الأطباءُ النساءَ بممارستها بعد شهر ونصف الشهر من وضع مواليدهنّ، حيث يمكنهنّ تطبيقها بأنفسهنّ، أو الاستعانة بخدمات المراكز المتخصّصة لتعلّمها، أو بواسطة الضربات الكهربائية Electro Stimulation.
ويُمكن، من جهة ثانية، التدرّب على أدائها للتخلّص من سلس البول الذي يؤرّق النساء اللواتي تخطّين سنّ الأربعين، إذ يلزمن حينها بذلك للعلاج، إذا كان الهبوط طفيفاً، وخصوصاً في فترة انقطاع الطمث، حيث تنخفض إفرازات الهرمونات فتسبّب ارتخاء في عضلات قاع الحوض وترهّلاً في الجلد.
وتتمّ ممارستها بواسطة Bougie de Kegel، وهي عبارة عن أداة مصنوعة من البلاستيك السميك، تساعد في تطبيقها بطريقة سليمة، حيث تتمكّن السيّدة من وضعها بمفردها في داخل مهبلها، ما يعينها على ضمّ وإرخاء العضلات بسهولة أكثر. ويختلف حجم الأداة وفق تطوّر الحالة، إذ يتمّ استعمال الحجم الأكبر أولاً، وصولاً إلى الأصغر، لمدّة أشهر ثلاثة، بحدود مرّتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، سواء في أثناء الجلوس أو الاستلقاء.
وتجدر الإشارة إلى غياب أيّ أثر سلبي لهذه الأداة على الصحّة، وهي تتوافر في المراكز الطبية، وتستعمل لمرّات عدّة، بعد تنظيفها جيّداً في كلّ مرّة.
وثمّة مراحل ثلاث لمشكلة سلس البول:
- المرحلة الابتدائيّة: تباغت المرأة عند العطس مثلاً، وتُعالج بواسطة "تمرينات كيجل".
- المرحلة المعتدلة: تباغت المرأة عند الضحك أو القفز، فيتسرّب البول لاإرادياً.
- المرحلة المتقدّمة: تعانيها المرأة عند الجلوس والوقوف، ما يدفعها إلى الخضوع لجراحة، تتمّ عبر وضع رباط تحت عنق المبولة، لمنع تسرّب البول اللاإرادي من خلال تخدير موضعي في المستشفى، من دون اللجوء إلى إجراء شقّ. ونتيجة ذلك مضمونة.
وعند الامتناع عن ممارسة هذه التمرينات برغم الإصابة بهبوط عضلات الحوض، ستتطوّر الحالة وتستدعي اللجوء إلى الجراحة السالفة الذكر، والتي تتطلّب الرقود ليوم في المستشفى، وإن لم ينتج عن الجراحة أيّ آلام.
وتغيب العقاقير الموصوفة لحالات هبوط أجهزة الحوض، فيما يفيد البعض منها اللاتي تجاوزن فترة انقطاع الطمث ويصعب عليهنّ حبس البول، إذ تعمل المبولة أكثر من المطلوب منها.
4 نصائح تساعدك في إنجاح تمرينات "كيجل":
- تأكّدي من أنّك تمارسين هذه التمرينات وفق الطريقة الصحيحة، علماً أنّ الشدّ على الأداة البلاستيكية من دون الحفاظ على ثباتها يعني أنّك تقومين بالأمر بطريقة خاطئة!
- تخلّصي من الكيلوغرامات الزائدة على وزنك.
- تخلّي عن عادة التدخين.
- مارسي تمرينات فيزيائية أخرى لشدّ كامل أعضاء جسمك، مع التركيز على تلك الخاصّة بعضلات أسفل الحوض.
شاهدي أيضاً:
سيدتى

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.