باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    البنك المركزي بصنعاء يعيد التعامل مع 8 منشآت صرافة    أشرف حكيمي يحقق رقما قياسيا في دوري أبطال أوروبا    انقذوا جوهرة اليمن    الأرصاد: صقيع على أجزاء محدودة من المرتفعات وطقس بارد إلى شديد البرودة    انطلاق البث التجريبي لقناة بديلة لقناة المجلس الانتقالي    بيان سياسي صادر عن الوقفة أمام بوابة معاشيق – العاصمة عدن.    اسعار القمح تواصل الارتفاع بالأسواق العالمية    السامعي يطمئن على صحة وكيل محافظة تعز منصور الهاشمي    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    أكثر من ثلث "المليشيات " في حكومة المرتزقة مجرد أسماء على الورق    رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى    اللواء البحسني: قرار إسقاط العضوية باطل ويهدد مسار الشراكة في المرحلة الانتقالية    السلام العادل يبدأ من الجنوب.. واستعادة الدولة مفتاح الاستقرار الإقليمي    الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام:    تكدس آلاف المسافرين في منفذ الوديعة مع استمرار اغلاق مطار صنعاء    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي    دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد    البريمييرليغ: وولفرهامبتون يخطف تعادلا قاتلا امام ارسنال    تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي    تأهب عسكري إيراني وحظر للطيران جنوب البلاد غدا    محاولة التفاف سعودية - إسرائيلية للحظر اليمني على سفن الكيان    وكيلة الأمم المتحدة : غزة بلا سلام رغم التهدئة    السيد القائد يدعو لاغتنام رمضان لتصحيح مسار الأمة وتعزيز قيم الجهاد والتكافل    تدشين مشروع توزيع السلة الغذائية الرمضانية لأسر الشهداء والمفقودين بمحافظة صنعاء    تدشين ثلاثة مطابخ خيرية رمضانية في بني الحارث    أمين العاصمة يدّشن توزيع وجبات الإفطار الرمضانية لرجال المرور    مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    اللواء يحيى الرزامي يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول رمضان    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية    الأرصاد: طقس بارد إلى شديد البرودة على المرتفعات وصقيع محدود على أجزاء منها    تقرير أممي صادم: أكثر من ثلث نازحي اليمن يواجهون الجوع والمخيمات الأكثر تضرراً    نتائج دوري الأبطال.. ريال مدريد يتجاوز بنفيكا وسان جيرمان يفوز على موناكو    تسويق أكثر من 16 طناً من المنتجات المحلية    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    الصبيحي: المزايدة والفوضى لن تعيد الجنوب    (فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء    أفق لا يخص أحداً    النعمان: انضمام اليمن إلى مجلس التعاون الخليجي"أمر طبيعي" لكنه مرهون بتسوية شاملة    بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة    احتجاجات الضالع في الميزان الأوروبي.. اختبار لمصداقية النظام الدولي    دمعة الرئيس المشاط    "عمر" يفقد ساقيه ويقاتل من أجل حياة طبيعية في غزة    تفاصيل إحباط تهريب أكبر شحنات الكبتاجون في سواحل الصبيحة    مرض الفشل الكلوي (41)    عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية    القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين    تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم    السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته    إطلاق حملة تكريم ودعم أسر شهداء عملية المستقبل الواعد    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تمرينات "كيجل" الحلّ الأكيد لارتخاء الحوض
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 16 - 05 - 2014


الجمعة 16-05-2014 15:50
تعاني الكثيرات، نتيجة الولادات المتكررة والعلاقات الزوجيّة، من ارتخاء عضلات الحوض. وتشكو من هذه المشكلة أيضاً بعض الآنسات نتيجة ضعف خلقي، فينصحهنّ الأطباء باللجوء إلى تمرينات "كيجل" للعلاج.
الطبيب المتخصّص في جراحة الأورام والأمراض النسائية البروفسور جوزيف عبّود يطلع قارئات "سيدتي نت" على ماهيّة هذه التمرينات؟
تهدف تمرينات "كيجل" إلى إعادة شدّ عضلات الحوض، لتقوم بوظيفتها في الحفاظ على ثبات أجهزته، منعاً لهبوطها الجزئيّ أو الكلّي، علماً أنّ هذا الهبوط قد يؤدّي إلى الإصابة بسلس البول الذي يواجه الكثيرات، ويتمثّل في تسرّب القليل من البول بصورة لاإراديّة عند بذل أيّ مجهود، أو عند السعال أو الضحك أو العطس...
وترتخي عضلات الحوض، بعد الولادة عادةً. ولذا ينصح الأطباءُ النساءَ بممارستها بعد شهر ونصف الشهر من وضع مواليدهنّ، حيث يمكنهنّ تطبيقها بأنفسهنّ، أو الاستعانة بخدمات المراكز المتخصّصة لتعلّمها، أو بواسطة الضربات الكهربائية Electro Stimulation.
ويُمكن، من جهة ثانية، التدرّب على أدائها للتخلّص من سلس البول الذي يؤرّق النساء اللواتي تخطّين سنّ الأربعين، إذ يلزمن حينها بذلك للعلاج، إذا كان الهبوط طفيفاً، وخصوصاً في فترة انقطاع الطمث، حيث تنخفض إفرازات الهرمونات فتسبّب ارتخاء في عضلات قاع الحوض وترهّلاً في الجلد.
وتتمّ ممارستها بواسطة Bougie de Kegel، وهي عبارة عن أداة مصنوعة من البلاستيك السميك، تساعد في تطبيقها بطريقة سليمة، حيث تتمكّن السيّدة من وضعها بمفردها في داخل مهبلها، ما يعينها على ضمّ وإرخاء العضلات بسهولة أكثر. ويختلف حجم الأداة وفق تطوّر الحالة، إذ يتمّ استعمال الحجم الأكبر أولاً، وصولاً إلى الأصغر، لمدّة أشهر ثلاثة، بحدود مرّتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، سواء في أثناء الجلوس أو الاستلقاء.
وتجدر الإشارة إلى غياب أيّ أثر سلبي لهذه الأداة على الصحّة، وهي تتوافر في المراكز الطبية، وتستعمل لمرّات عدّة، بعد تنظيفها جيّداً في كلّ مرّة.
وثمّة مراحل ثلاث لمشكلة سلس البول:
- المرحلة الابتدائيّة: تباغت المرأة عند العطس مثلاً، وتُعالج بواسطة "تمرينات كيجل".
- المرحلة المعتدلة: تباغت المرأة عند الضحك أو القفز، فيتسرّب البول لاإرادياً.
- المرحلة المتقدّمة: تعانيها المرأة عند الجلوس والوقوف، ما يدفعها إلى الخضوع لجراحة، تتمّ عبر وضع رباط تحت عنق المبولة، لمنع تسرّب البول اللاإرادي من خلال تخدير موضعي في المستشفى، من دون اللجوء إلى إجراء شقّ. ونتيجة ذلك مضمونة.
وعند الامتناع عن ممارسة هذه التمرينات برغم الإصابة بهبوط عضلات الحوض، ستتطوّر الحالة وتستدعي اللجوء إلى الجراحة السالفة الذكر، والتي تتطلّب الرقود ليوم في المستشفى، وإن لم ينتج عن الجراحة أيّ آلام.
وتغيب العقاقير الموصوفة لحالات هبوط أجهزة الحوض، فيما يفيد البعض منها اللاتي تجاوزن فترة انقطاع الطمث ويصعب عليهنّ حبس البول، إذ تعمل المبولة أكثر من المطلوب منها.
4 نصائح تساعدك في إنجاح تمرينات "كيجل":
- تأكّدي من أنّك تمارسين هذه التمرينات وفق الطريقة الصحيحة، علماً أنّ الشدّ على الأداة البلاستيكية من دون الحفاظ على ثباتها يعني أنّك تقومين بالأمر بطريقة خاطئة!
- تخلّصي من الكيلوغرامات الزائدة على وزنك.
- تخلّي عن عادة التدخين.
- مارسي تمرينات فيزيائية أخرى لشدّ كامل أعضاء جسمك، مع التركيز على تلك الخاصّة بعضلات أسفل الحوض.
شاهدي أيضاً:
سيدتى

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.