يمرس : تمرينات "كيجل" الحلّ الأكيد لارتخاء الحوض

الذهب يتراجع بأكثر من 2% مع صعود الدولار وجني الأرباح حضرموت.. حكم بالإعدام على 6 إيرانيين بتهمة جلب المخدرات الكثيري يثمن الدور الريادي لمركز بحوث الطاقة المتجددة في حضرموت تعز.. سقوط ضحايا جراء استهداف موكب قائد عسكري البنك الدولي: نحو 216 مليار دولار تكلفة إعادة إعمار سوريا موسكو تؤكد دعمها لحوار يمني شامل الحوثي يستعرض القوة: مليون مقاتل وتسليح كامل من المسدس إلى الصاروخ صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة رسمي: بدء صرف شهري سبتمبر و اكتوبر من اليوم قنوات التحريض والسقوط المهني والأخلاقي.! فوز تاريخي لتضامن حضرموت على الشباب السعودي في بطولة الخليج للأندية ضمن حربها على الرياضة.. مليشيا الحوثي تمنع توسيع ملعب رياضي في إب يمنات... صوت الضمير اليمني ولسان المواطن المطحون شرطة تعز تعلن ضبط 11 مطلوبا في قضايا ابتزاز واعتداء مسلح على مدرسة اغتيال جنديين سعوديين في شرورة نتائج نارية ومفاجآت مدوية في أبطال أوروبا حزام أبين يفكك خليتين إرهابيتين تعملان لصالح مليشيات الحوثي احتجاجات عدن تكشف سياسة التجويع والترويع التي ينتهجها العدوان ومرتزقته "شبوة برس" ينشر أسماء الإرهابيين في هجوم المحفد الإرهابي قبل الكلاسيكو.. برشلونة يكتسح أولمبياكوس بسداسية سيتي يغرق «الغواصات» في إسبانيا سان جيرمان يضرب ليفركوزن اكتشاف 4 نجوم تدور حول بعضها البعض في انتظام بديع القوات الخاصة البريطانية تنفذ عمليات سرية ضد روسيا 70 قتيلا وجريحا بانفجار شاحنة وقود في نيجيريا عدن.. اشتباكات مسلحة في التواهي بعد اقتحام قوات تابعة للانتقالي للسوق وإصابة شخص بجروح خطيرة على ضفاف السبعين.. رسالة من شاطئ العمر الكشف عن عين إلكترونية تمكن فاقدي البصر من القراءة مجددا مأرب.. إعلان رسمي عن انشقاق قيادي عسكري من قوات صنعاء كلمة في وداع د. محمد الظاهري نقابة المحامين اليمنيين تكلف لجنة لمتابعة قضية اعتقال المحامي صبرة الأمم المتحدة: نأمل مغادرة موظفينا الأجانب المجمع السكني بصنعاء قراءة تحليلية لنص "قسوة وطفولة معذبة" ل"أحمد سيف حاشد" مانشستر سيتي يتخطى فياريال بثنائية نظيفة في دوري أبطال أوروبا القائم بأعمال وزير الاقتصاد يلتقي المواطنين في اليوم المفتوح أقوى 6 مباريات في الجولة الثالثة من دوري أبطال أوروبا صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة التعامل مع شركة صرافة احتجاجات غاضبة في عدن عقب انهيار كامل للكهرباء وتفاقم معاناة السكان بن بريك: مغامرة إصلاح إقتصادي في ظل أزمة وفساد ارتفاع ضحايا انفجار مأرب إلى 18 قتيلاً وجريحاً على طريق الموت بالعبر حادث مروري مروّع في مأرب يودي بحياة أكثر من 10 ركاب (أسماء) عرض أزياء يمني في ماليزيا صاحب الفخامة.. وأتباعه بدون تحية يدعم مؤسسة المياه ب20 ألف لتر ديزل لضمان استمرار إمدادات المياه قراءة تحليلية لنص "هاشم" اسم أثقل كاهلي ل"أحمد سيف حاشد" مرض الفشل الكلوي (24) ثوار 14أكتوبر وعدوا شعب الجنوب بأكل التفاح من الطاقة رئيس الهيئة العامة للحفاظ على المدن التاريخية الأستاذ عبدالوهاب المهدي ل"26 سبتمبر": نطالب بتدخل أممي عاجل لوقف استهداف العدوان المباشر أو غير المباشر للمناطق الأثرية خلال 7 دقائق.. عملية سرقة "لا تقدّر بثمن" في متحف اللوفر شبابنا.. والتربية القرآنية..!! قراءة تحليلية لنص "رغبة في التحليق" ل"أحمد سيف حاشد" إشادة بتمكن عامر بن حبيش في احتواء توتر أمني بمنفذ الوديعة لو فيها خير ما تركها يهودي المداني خلفا للغماري .. بعضاً مما قاله خصمه اللدود عفاش في الحروب الست اليمن انموذجا..أين تذهب أموال المانحين؟ متى يبدأ شهر رمضان 2026/1447؟ الرمان... الفاكهة الأغنى بالفوائد الصحية عصيره يخفض ضغط الدم... وبذوره لها خصائص مضادة للالتهابات ما فوائد تناول المغنيسيوم وفيتامين «بي-6» معاً؟

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

تمرينات "كيجل" الحلّ الأكيد لارتخاء الحوض

سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 16 - 05 - 2014

الجمعة 16-05-2014 15:50
تعاني الكثيرات، نتيجة الولادات المتكررة والعلاقات الزوجيّة، من ارتخاء عضلات الحوض. وتشكو من هذه المشكلة أيضاً بعض الآنسات نتيجة ضعف خلقي، فينصحهنّ الأطباء باللجوء إلى تمرينات "كيجل" للعلاج.
الطبيب المتخصّص في جراحة الأورام والأمراض النسائية البروفسور جوزيف عبّود يطلع قارئات "سيدتي نت" على ماهيّة هذه التمرينات؟
تهدف تمرينات "كيجل" إلى إعادة شدّ عضلات الحوض، لتقوم بوظيفتها في الحفاظ على ثبات أجهزته، منعاً لهبوطها الجزئيّ أو الكلّي، علماً أنّ هذا الهبوط قد يؤدّي إلى الإصابة بسلس البول الذي يواجه الكثيرات، ويتمثّل في تسرّب القليل من البول بصورة لاإراديّة عند بذل أيّ مجهود، أو عند السعال أو الضحك أو العطس...
وترتخي عضلات الحوض، بعد الولادة عادةً. ولذا ينصح الأطباءُ النساءَ بممارستها بعد شهر ونصف الشهر من وضع مواليدهنّ، حيث يمكنهنّ تطبيقها بأنفسهنّ، أو الاستعانة بخدمات المراكز المتخصّصة لتعلّمها، أو بواسطة الضربات الكهربائية Electro Stimulation.
ويُمكن، من جهة ثانية، التدرّب على أدائها للتخلّص من سلس البول الذي يؤرّق النساء اللواتي تخطّين سنّ الأربعين، إذ يلزمن حينها بذلك للعلاج، إذا كان الهبوط طفيفاً، وخصوصاً في فترة انقطاع الطمث، حيث تنخفض إفرازات الهرمونات فتسبّب ارتخاء في عضلات قاع الحوض وترهّلاً في الجلد.
وتتمّ ممارستها بواسطة Bougie de Kegel، وهي عبارة عن أداة مصنوعة من البلاستيك السميك، تساعد في تطبيقها بطريقة سليمة، حيث تتمكّن السيّدة من وضعها بمفردها في داخل مهبلها، ما يعينها على ضمّ وإرخاء العضلات بسهولة أكثر. ويختلف حجم الأداة وفق تطوّر الحالة، إذ يتمّ استعمال الحجم الأكبر أولاً، وصولاً إلى الأصغر، لمدّة أشهر ثلاثة، بحدود مرّتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، سواء في أثناء الجلوس أو الاستلقاء.
وتجدر الإشارة إلى غياب أيّ أثر سلبي لهذه الأداة على الصحّة، وهي تتوافر في المراكز الطبية، وتستعمل لمرّات عدّة، بعد تنظيفها جيّداً في كلّ مرّة.
وثمّة مراحل ثلاث لمشكلة سلس البول:
- المرحلة الابتدائيّة: تباغت المرأة عند العطس مثلاً، وتُعالج بواسطة "تمرينات كيجل".
- المرحلة المعتدلة: تباغت المرأة عند الضحك أو القفز، فيتسرّب البول لاإرادياً.
- المرحلة المتقدّمة: تعانيها المرأة عند الجلوس والوقوف، ما يدفعها إلى الخضوع لجراحة، تتمّ عبر وضع رباط تحت عنق المبولة، لمنع تسرّب البول اللاإرادي من خلال تخدير موضعي في المستشفى، من دون اللجوء إلى إجراء شقّ. ونتيجة ذلك مضمونة.
وعند الامتناع عن ممارسة هذه التمرينات برغم الإصابة بهبوط عضلات الحوض، ستتطوّر الحالة وتستدعي اللجوء إلى الجراحة السالفة الذكر، والتي تتطلّب الرقود ليوم في المستشفى، وإن لم ينتج عن الجراحة أيّ آلام.
وتغيب العقاقير الموصوفة لحالات هبوط أجهزة الحوض، فيما يفيد البعض منها اللاتي تجاوزن فترة انقطاع الطمث ويصعب عليهنّ حبس البول، إذ تعمل المبولة أكثر من المطلوب منها.
4 نصائح تساعدك في إنجاح تمرينات "كيجل":
- تأكّدي من أنّك تمارسين هذه التمرينات وفق الطريقة الصحيحة، علماً أنّ الشدّ على الأداة البلاستيكية من دون الحفاظ على ثباتها يعني أنّك تقومين بالأمر بطريقة خاطئة!
- تخلّصي من الكيلوغرامات الزائدة على وزنك.
- تخلّي عن عادة التدخين.
- مارسي تمرينات فيزيائية أخرى لشدّ كامل أعضاء جسمك، مع التركيز على تلك الخاصّة بعضلات أسفل الحوض.
شاهدي أيضاً:
سيدتى

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.