جماعة الإخوان الوجه الحقيقي للفوضى والتطرف.. مقاولو خراب وتشييد مقابر    مناقشة تنفيذ مشروع شبكة الصرف الصحي في مدينة البيضاء    الصين تنشر قائمة ب20دولة قصفتها أمريكا خلال 80 عاما    صنعاء .. اعلان نتيجة اختبارات الشهادة الأساسية    في ذكرى رحيل هشام باشراحيل.. حين قاوم القلم عسكرة الحياة المدنية    الارصاد يتوقع هطول امطار رعدية على مناطق واسعة من المرتفعات    سامسونغ Samsung تصنع أجهزة جوالات للتجسس الإسرائيلي لمنطقة الشرق الأوسط    تصريحات بلا أثر.. ومواطن يئن تحت وطأة الجوع والانهيار    شبوة أبتليت بجار السوء.. مأرب موطن القتلة والمجرمين وقاطعي الطرق    من يومياتي في أمريكا .. هنا أموت كل يوم    اليوم نتائج الشهادة الاساسية وهذه طريقة الحصول على النتيجة    اليوفي يستعرض.. ويتصدر بخماسية العين    كوستاريكا تقلب الطاولة على الدومينيكان    ترامب يستضيف قائد الجيش الباكستاني في اجتماع غير مسبوق بالبيت الأبيض    كيف تواجه الأمة الإسلامية واقعها اليوم (2)    انهيار متواصل للريال اليمني.. أسعار الصرف تواصل التدهور في عدن    شكر الله سعيكم.. نريد حكومة كفاءات    إصابة 3 مواطنين إثر 4 صواعق رعدية بوصاب السافل    الهلال السعودي يتعادل مع ريال مدريد في كأس العالم للأندية    إيران تبدأ بإطلاق الصواريخ الثقيلة    الخطوط الجوية اليمنية... شريان وطن لا يحتمل الخلاف    مباراة تاريخية للهلال أمام ريال مدريد    مليشيا الحوثي تختطف عريساً قبل يوم واحد من زفافه    الحوثي والرهان الخاسر    اشتداد حدة التوتر بين مسلحين قبليين ومليشيا الحوثي في ذمار    الصبر مختبر العظمة    مواطنون يشكون منع النقاط الامنية ادخال الغاز إلى غرب محافظة الضالع    اعتقال صحفي في محافظة حضرموت    الفريق السامعي: ما يحدث ل"إيران" ليس النهاية ومن لم يستيقظ اليوم سيتفاجأ بالسقوط    إغلاق مطار "بن غوريون" يدفع الصهاينة للمغادرة برا .. هربا من الموت!    كندة: «ابن النصابة» موجّه.. وعمرو أكبر الداعمين    مجلس الوزراء يشدد على مواجهة تدهور العملة للتخفيف من معاناة المواطنين    عدن بين الذاكرة والنسيان.. نداء من قلب الموروث    حجة .. إتلاف مواد غذائية منتهية الصلاحية في مديرية المحابشة    لأول مرة في تاريخه.. الريال اليمني ينهار مجددًا ويكسر حاجز 700 أمام الريال السعودي    اجتماع بصنعاء يناقش جوانب التحضير والتهيئة الإعلامية لمؤتمر الرسول الأعظم    لملس يزور الفنان المسرحي "قاسم عمر" ويُوجه بتحمل تكاليف علاجه    رسميا.. برشلونة يضم خوان جارسيا حتى 2031    الرهوي يناقش التحضيرات الجارية للمؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم    مدارج الحب    أزمة خانقة بالغاز المنزلي في عدن    لاعبو الأهلي تعرضوا للضرب والشتم من قبل ميسي وزملائه    شرب الشاي بعد الطعام يهدد صحتك!    شرطة صنعاء تحيل 721 قضية للنيابة    بين صنعاء وعدن .. على طريق "بين الجبلين" والتفاؤل الذي اغتالته نقطة أمنية    ترامب يؤكد ان مكان خامنئي معروف ويستبعد استهدافه وإسرائيل تحذّر من انه قد يواجه مصير صدام حسين    الإمارات توضح موقفها من الحرب بين إيران وإسرائيل وتحذر من خطوات "غير محسوبة العواقب"    الصحة العالمية: اليمن الثانية إقليميا والخامسة عالميا في الإصابة بالكوليرا    من يومياتي في أمريكا .. بوح..!    حوادث السير تحصد حياة 33 شخصاً خلال النصف الأول من يونيو الجاري    استعدادًا لكأس الخليج.. الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر منتخب الشباب تحت 20 عاما    على خلفية أزمة اختلاط المياه.. إقالة نائب مدير مؤسسة المياه والصرف الصحي بعدن    طبيب يفند خرافات شائعة عن ورم البروستاتا الحميد    بالأدلة التجريبية.. إثبات وجود ذكاء جماعي لدى النمل!    صنعاء .. التربية والتعليم تعمم على المدارس الاهلية بشأن الرسوم الدراسية وعقود المعلمين وقيمة الكتب    القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يتفقد مستوى الانضباط الوظيفي في هيئات المجلس بعد إجازة عيد الأضحى    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    اغتيال الشخصية!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تدوين الأفكار السلبية ثم رميها وسيلة ناجعة للتخلص منها

أظهرت دراسة جديدة نُشرت في العدد الأخير من مجلة "صحة الرجال" أن هناك طريقة سهلة يمكن لأي شخص أن يستخدمها من أجل التخلص من الأفكار السلبية التي تُراود ذهنه، وذلك بكتابة هذه الأفكار وتفريغها جميعها على ورقة، ثم رميها في سلة قمامة. وقد يبدو الأمر في الظاهر سخيفاً أو تسطيحياً، لكنه في الواقع نتيجة دراسة علمية قام بها مجموعة من علماء النفس. وهو الأمر الذي يستبق البروفيسور ريتشارد بيتي من جامعة "أوهايو ستيت" إيضاحه عبر قوله "قد تبدو لنا بعض الحلول التي يأتي بها العلم سخيفة أو مضحكة في الوهلة الأولى. لكن علينا أن نعرف أن الأشياء المضحكة تجدي نفعاً في أحيان كثيرة".
وخلال إحدى التجارب التي قام بها بيتي، طلب من 83 شخصاً كتابة الأفكار التي تراود أذهانهم فيما يتعلق بآرائهم الشخصية حول أجسادهم، ولهم الحرية في أن يحتفظوا بها أو يلقونها في سلة القمامة. فكانت النتيجة أن الأشخاص الذين فضلوا الاحتفاظ بما كتبوه كانوا ينظرون إلى أجسامهم نظرة إيجابية، وهذا يعني أنهم إذا كانوا قد سجلوا أشياء سلبية، فإنهم كانوا ليقيموا أنفسهم على نحو سلبي أكثر، في حين أن أولئك الذين سجلوا ملاحظات سلبية نابعة من طريقة نظرهم إلى أبدانهم قرروا أن يلقوا بما كتبوه في سلة القمامة. ما يعني بصيغة أخرى أنه بإمكان جسمك أن يتحكم في ذهنك تماماً كما يتحكم ذهنك في جسمك، يقول بيتي. وذلك بنفس الطريقة التي خلصت فيها دراسة سابقة إلى كون الوقوف بقامة منتصبة يجعل الشخص يشعر بثقة أكبر، وأن الابتسامة تشعر صاحبها بالسعادة حتى إنْ كانت تمثيلاً أو تكلفاً.
ويدعو بيتي كل من يشكك في نتائج دراسته أن يجرب القيام بما قام به المشاركون فيها. وينصح كل من يسوء مزاجه ويشعر بأن الأفكار السلبية ملأت دماغه، أن يجلس على كرسي ويأخذ ورقة وقلماً، أو يفتح صفحة "وورد" على حاسوبه الشخصي أو جهازه الذكي، ويبدأ في تفريغ كل تلك الأفكار السلبية التي أشعرته باستياء، ثم يرميها في سلة القمامة في مكتبه أو غرفته، أو يمحوها من على سطح مكتب حاسوبه. ويؤكد بيتي أن القيام بمناورة تدوين الأفكار السلبية بتفاصيلها وظلالها ثم رميها أو محوها هي خدعة تنطلي على الدماغ، وتدفعه إلى وسم هذه الأفكار السلبية بأنها غير مرغوب فيها ويستنفر بدوره الخلايا العصبية الناشطة في الذاكرة من أجل التخلص من كل ما له علاقة بها. ولذلك فإن رمي هذه الأفكار بطريقة حرفية هو طريقة مثالية يمكن للشخص اللجوء إليها دورياً من أجل تخليص دماغه من كل ما يعلق فيه من أفكار سلبية وخواطر سيئة.
عن موقع "nbcnews.com"

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.