الأوقاف توجه بتخصيص خطب الجمعة لإحياء معاني ثورتي 26 سبتمبر و14 أكتوبر    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    عبد الملك في رحاب الملك    يوم غضب في تعز.. توافد جماهيري استعدادا للتظاهر للمطالبة بضبط قتلة المشهري    ينطلق من إيطاليا.. أسطول بحري جديد لكسر حصار غزة    مقتل امرأة برصاص مليشيا الحوثي الإرهابية في إب    إصابة 8 جنود صهاينة بانقلاب آلية عسكرية    بطولة إسبانيا: ريال مدريد يواصل صدارته بانتصار على إسبانيول    مدرب الاتحاد يفكر بالوحدة وليس النصر    مانشستر يونايتد يتنفس الصعداء بانتصار شاق على تشيلسي    إصلاح حضرموت ينظم مهرجاناً خطابياً وفنياً حاشداً بذكرى التأسيس وأعياد الثورة    متلازمة الفشل عند الإخوان!!    من حق أنصارالله أن يحتفلون.. وعلى لابسي العبايات أن يتحسرون    الدكتور عبدالله العليمي يشيد بالجهد الدولي الداعم لتعزيز الأمن البحري في بلادنا    من سيتحدث في الأمم المتحدة وما جدول الأعمال؟    عودة الوزراء المصابين الى اعمالهم    أحزاب المشترك: ثورة 21 سبتمبر محطة فارقة في استعادة القرار وإسقاط الوصاية    الترب يهنئ القيادة الثورية والسياسية بالعيد ال 11 لثورة 21 سبتمبر    السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي    شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان    لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة    المنتصر يبارك تتويج شعب حضرموت بكأس الجمهورية لكرة السلة    منتخب اليمن للناشئين يفتتح مشواره الخليجي أمام قطر في الدوحة    السعودية تعلن عن دعم اقتصادي تنموي لليمن    مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال    توزيع 25 ألف وجبة غذائية للفقراء في مديرية الوحدة    تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي"    انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين    مساء الغد.. المنتخب الوطني للناشئين يواجه قطر في كأس الخليج    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    تعز.. خسائر فادحة يتسبب بها حريق الحوبان    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية على أجزاء من 6 محافظات    وزير الخدمة يرأس اجتماعا للجان دمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة العامة    هولوكست القرن 21    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    بورصة مسقط تستأنف صعودها    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تدوين الأفكار السلبية ثم رميها وسيلة ناجعة للتخلص منها

أظهرت دراسة جديدة نُشرت في العدد الأخير من مجلة "صحة الرجال" أن هناك طريقة سهلة يمكن لأي شخص أن يستخدمها من أجل التخلص من الأفكار السلبية التي تُراود ذهنه، وذلك بكتابة هذه الأفكار وتفريغها جميعها على ورقة، ثم رميها في سلة قمامة. وقد يبدو الأمر في الظاهر سخيفاً أو تسطيحياً، لكنه في الواقع نتيجة دراسة علمية قام بها مجموعة من علماء النفس. وهو الأمر الذي يستبق البروفيسور ريتشارد بيتي من جامعة "أوهايو ستيت" إيضاحه عبر قوله "قد تبدو لنا بعض الحلول التي يأتي بها العلم سخيفة أو مضحكة في الوهلة الأولى. لكن علينا أن نعرف أن الأشياء المضحكة تجدي نفعاً في أحيان كثيرة".
وخلال إحدى التجارب التي قام بها بيتي، طلب من 83 شخصاً كتابة الأفكار التي تراود أذهانهم فيما يتعلق بآرائهم الشخصية حول أجسادهم، ولهم الحرية في أن يحتفظوا بها أو يلقونها في سلة القمامة. فكانت النتيجة أن الأشخاص الذين فضلوا الاحتفاظ بما كتبوه كانوا ينظرون إلى أجسامهم نظرة إيجابية، وهذا يعني أنهم إذا كانوا قد سجلوا أشياء سلبية، فإنهم كانوا ليقيموا أنفسهم على نحو سلبي أكثر، في حين أن أولئك الذين سجلوا ملاحظات سلبية نابعة من طريقة نظرهم إلى أبدانهم قرروا أن يلقوا بما كتبوه في سلة القمامة. ما يعني بصيغة أخرى أنه بإمكان جسمك أن يتحكم في ذهنك تماماً كما يتحكم ذهنك في جسمك، يقول بيتي. وذلك بنفس الطريقة التي خلصت فيها دراسة سابقة إلى كون الوقوف بقامة منتصبة يجعل الشخص يشعر بثقة أكبر، وأن الابتسامة تشعر صاحبها بالسعادة حتى إنْ كانت تمثيلاً أو تكلفاً.
ويدعو بيتي كل من يشكك في نتائج دراسته أن يجرب القيام بما قام به المشاركون فيها. وينصح كل من يسوء مزاجه ويشعر بأن الأفكار السلبية ملأت دماغه، أن يجلس على كرسي ويأخذ ورقة وقلماً، أو يفتح صفحة "وورد" على حاسوبه الشخصي أو جهازه الذكي، ويبدأ في تفريغ كل تلك الأفكار السلبية التي أشعرته باستياء، ثم يرميها في سلة القمامة في مكتبه أو غرفته، أو يمحوها من على سطح مكتب حاسوبه. ويؤكد بيتي أن القيام بمناورة تدوين الأفكار السلبية بتفاصيلها وظلالها ثم رميها أو محوها هي خدعة تنطلي على الدماغ، وتدفعه إلى وسم هذه الأفكار السلبية بأنها غير مرغوب فيها ويستنفر بدوره الخلايا العصبية الناشطة في الذاكرة من أجل التخلص من كل ما له علاقة بها. ولذلك فإن رمي هذه الأفكار بطريقة حرفية هو طريقة مثالية يمكن للشخص اللجوء إليها دورياً من أجل تخليص دماغه من كل ما يعلق فيه من أفكار سلبية وخواطر سيئة.
عن موقع "nbcnews.com"

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.