رئاسة الحكومة من بحاح إلى بن مبارك    غارات اسرائيلية تستهدف بنى تحتية عسكرية في 4 محافظات سورية    احباط محاولة تهريب 2 كيلو حشيش وكمية من الشبو في عتق    صحيفة: أزمة الخدمات تعجّل نهاية التعايش بين حكومة بن مبارك والانتقالي    إذا الشرعية عاجزة فلتعلن فشلها وتسلم الجنوب كاملا للانتقالي    سنتكوم تنشر تسجيلات من على متن فينسون وترومان للتزود بالامدادات والاقلاع لقصف مناطق في اليمن    الفريق السامعي يكشف حجم الاضرار التي تعرض لها ميناء رأس عيسى بعد تجدد القصف الامريكي ويدين استمرار الاستهداف    الفريق السامعي يكشف حجم الاضرار التي تعرض لها ميناء رأس عيسى بعد تجدد القصف الامريكي ويدين استمرار الاستهداف    مسلحون يحاصرون مستشفى بصنعاء والشرطة تنشر دورياتها في محيط المستشفى ومداخله    الطيران الأمريكي يجدد قصف ميناء نفطي غرب اليمن    وزير سابق: قرار إلغاء تدريس الانجليزية في صنعاء شطري ويعمق الانفصال بين طلبة الوطن الواحد    باحث يمني يحصل على برأه اختراع في الهند    هزتان ارضيتان تضربان محافظة ذمار    الكوليرا تدق ناقوس الخطر في عدن ومحافظات مجاورة    غزوة القردعي ل شبوة لأطماع توسعية    "الأول من مايو" العيد المأساة..!    وقفات احتجاجية في مارب وتعز وحضرموت تندد باستمرار العدوان الصهيوني على غزة    احتراق باص نقل جماعي بين حضرموت ومارب    البيع الآجل في بقالات عدن بالريال السعودي    حكومة تتسول الديزل... والبلد حبلى بالثروات!    الإصلاحيين أستغلوه: بائع الأسكريم آذى سكان قرية اللصب وتم منعه ولم يمتثل (خريطة)    من يصلح فساد الملح!    مدرسة بن سميط بشبام تستقبل دفعات 84 و85 لثانوية سيئون (صور)    البرلماني بشر: تسييس التعليم سبب في تدني مستواه والوزارة لا تملك الحق في وقف تعليم الانجليزية    السامعي يهني عمال اليمن بعيدهم السنوي ويشيد بثابتهم وتقديمهم نموذج فريد في التحدي    السياغي: ابني معتقل في قسم شرطة مذبح منذ 10 أيام بدون مسوغ قانوني    شركة النفط بصنعاء توضح بشأن نفاذ مخزون الوقود    التكتل الوطني يدعو المجتمع الدولي إلى موقف أكثر حزماً تجاه أعمال الإرهاب والقرصنة الحوثية    مليشيا الحوثي الإرهابية تمنع سفن وقود مرخصة من مغادرة ميناء رأس عيسى بالحديدة    "الحوثي يغتال الطفولة"..حملة الكترونية تفضح مراكز الموت وتدعو الآباء للحفاظ على أبنائهم    شاهد.. ردة فعل كريستيانو رونالدو عقب فشل النصر في التأهل لنهائي دوري أبطال آسيا    نتائج المقاتلين العرب في بطولة "ون" في شهر نيسان/أبريل    النصر يودع آسيا عبر بوابة كاواساكي الياباني    اختتام البطولة النسائية المفتوحة للآيكيدو بالسعودية    وفاة امرأة وجنينها بسبب انقطاع الكهرباء في عدن    سوريا ترد على ثمانية مطالب أميركية في رسالة أبريل    صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    جازم العريقي .. قدوة ومثال    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تدوين الأفكار السلبية ثم رميها وسيلة ناجعة للتخلص منها

أظهرت دراسة جديدة نُشرت في العدد الأخير من مجلة "صحة الرجال" أن هناك طريقة سهلة يمكن لأي شخص أن يستخدمها من أجل التخلص من الأفكار السلبية التي تُراود ذهنه، وذلك بكتابة هذه الأفكار وتفريغها جميعها على ورقة، ثم رميها في سلة قمامة. وقد يبدو الأمر في الظاهر سخيفاً أو تسطيحياً، لكنه في الواقع نتيجة دراسة علمية قام بها مجموعة من علماء النفس. وهو الأمر الذي يستبق البروفيسور ريتشارد بيتي من جامعة "أوهايو ستيت" إيضاحه عبر قوله "قد تبدو لنا بعض الحلول التي يأتي بها العلم سخيفة أو مضحكة في الوهلة الأولى. لكن علينا أن نعرف أن الأشياء المضحكة تجدي نفعاً في أحيان كثيرة".
وخلال إحدى التجارب التي قام بها بيتي، طلب من 83 شخصاً كتابة الأفكار التي تراود أذهانهم فيما يتعلق بآرائهم الشخصية حول أجسادهم، ولهم الحرية في أن يحتفظوا بها أو يلقونها في سلة القمامة. فكانت النتيجة أن الأشخاص الذين فضلوا الاحتفاظ بما كتبوه كانوا ينظرون إلى أجسامهم نظرة إيجابية، وهذا يعني أنهم إذا كانوا قد سجلوا أشياء سلبية، فإنهم كانوا ليقيموا أنفسهم على نحو سلبي أكثر، في حين أن أولئك الذين سجلوا ملاحظات سلبية نابعة من طريقة نظرهم إلى أبدانهم قرروا أن يلقوا بما كتبوه في سلة القمامة. ما يعني بصيغة أخرى أنه بإمكان جسمك أن يتحكم في ذهنك تماماً كما يتحكم ذهنك في جسمك، يقول بيتي. وذلك بنفس الطريقة التي خلصت فيها دراسة سابقة إلى كون الوقوف بقامة منتصبة يجعل الشخص يشعر بثقة أكبر، وأن الابتسامة تشعر صاحبها بالسعادة حتى إنْ كانت تمثيلاً أو تكلفاً.
ويدعو بيتي كل من يشكك في نتائج دراسته أن يجرب القيام بما قام به المشاركون فيها. وينصح كل من يسوء مزاجه ويشعر بأن الأفكار السلبية ملأت دماغه، أن يجلس على كرسي ويأخذ ورقة وقلماً، أو يفتح صفحة "وورد" على حاسوبه الشخصي أو جهازه الذكي، ويبدأ في تفريغ كل تلك الأفكار السلبية التي أشعرته باستياء، ثم يرميها في سلة القمامة في مكتبه أو غرفته، أو يمحوها من على سطح مكتب حاسوبه. ويؤكد بيتي أن القيام بمناورة تدوين الأفكار السلبية بتفاصيلها وظلالها ثم رميها أو محوها هي خدعة تنطلي على الدماغ، وتدفعه إلى وسم هذه الأفكار السلبية بأنها غير مرغوب فيها ويستنفر بدوره الخلايا العصبية الناشطة في الذاكرة من أجل التخلص من كل ما له علاقة بها. ولذلك فإن رمي هذه الأفكار بطريقة حرفية هو طريقة مثالية يمكن للشخص اللجوء إليها دورياً من أجل تخليص دماغه من كل ما يعلق فيه من أفكار سلبية وخواطر سيئة.
عن موقع "nbcnews.com"

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.