ارتفاع محصلة ضحايا مجزرة مرتزقة السعودية في معاشيق    توقيع بروتوكول يمني - مصري لحقوق الطفل    مدير أمن أبين يكشف "غرفة عمليات" تجمع الحوثيين والقاعدة والإخوان في أبين وشبوة    الصحفي ياسر اليافعي: بيان اللجنة الأمنية في عدن يزيد الاحتقان ولا يجيب عن سؤال الرصاص    بيان صادر عن اللجنة المنظمة للوقفة أمام معاشيق وانتقالي عدن    تقرير حقوقي يوثق 4868 انتهاكاً حوثياً في الحديدة خلال 2025    اللجنة الأمنية بعدن: لن نتهاون في تطبيق القانون بحق كل من يثبت تورطه في أعمال الفوضى    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم إعادة التعامل مع منشأة صرافة    عدن.. استنفار أمني وعسكري في محيط القصر الرئاسي وتعزيزات عسكرية تنتشر في مدينة كريتر    الحكومة تعقد اجتماعها في عدن والزنداني يؤكد:لن نقبل بالفوضى وسنوحد القرار العسكري والأمني    حركة سفر نشطة.. أكثر من 438 ألف مسافر عبر المنافذ المختلفة منذ مطلع فبراير    الخارجية الفلسطينية تدين تصريحات مسؤول إسرائيلي أمام مجلس الأمن الدولي    وصول 180 مهاجرا أفريقيا إلى سواحل شبوة    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    استعدادا لمواجهة لبنان.. استدعاء 30 لاعبا لقائمة المنتخب الوطني الأول للبدء بمعسكر داخلي    بين تراجع سعر الصرف وارتفاع الأسعار.. مواطنون يشكون فجوة السوق في رمضان    صحة وعافية.. الصحة تطلق برنامجا توعويا لتعزيز الوقاية خلال رمضان    الهجرة الدولية توثق نزوح 246 شخصا خلال الأسبوع الماضي بعدد من المحافظات    خلال أسبوعين.. وفاة وإصابة 223 شخصا بحوادث مرورية بالمحافظات المحررة    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    مثقفون يمنيون يطالبون سلطة صنعاء بالإفراج عن الناشط المدني أنور شعب    معاريف: الجيش الأمريكي يستعد لإعلان جاهزيته الكاملة للهجوم على إيران    النيابة العامة في إب تفرج عن 1086 سجينًا بمناسبة رمضان    مناورة قتالية في حجة تجسّد سيناريوهات مواجهة العدو    الدفاع الروسية: ضربات تستهدف مستودع وقود ومنشآت للطاقة تابعة للجيش الأوكراني    عاجل.. سقوط عشرات الجرحى أمام بوابة معاشيق برصاص آليات الاحتلال اليمني في عدن (صور)    هيئة التأمينات تبدأ صرف معاش يوليو 2021 للمتقاعدين المدنيين    إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان    الرئيس الزُبيدي يُعزي بوفاة الشخصية الوطنية الشيخ عبدالقوي محمد رشاد الشعبي    (الأذان ومكبرات الصوت: مراجعة هادئة)    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    أشرف حكيمي يحقق رقما قياسيا في دوري أبطال أوروبا    البنك المركزي بصنعاء يعيد التعامل مع 8 منشآت صرافة    انطلاق البث التجريبي لقناة بديلة لقناة المجلس الانتقالي    اسعار القمح تواصل الارتفاع بالأسواق العالمية    الأرصاد: صقيع على أجزاء محدودة من المرتفعات وطقس بارد إلى شديد البرودة    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى    الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام:    دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد    البريمييرليغ: وولفرهامبتون يخطف تعادلا قاتلا امام ارسنال    تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي    تكدس آلاف المسافرين في منفذ الوديعة مع استمرار اغلاق مطار صنعاء    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي    تدشين مشروع توزيع السلة الغذائية الرمضانية لأسر الشهداء والمفقودين بمحافظة صنعاء    مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية    نتائج دوري الأبطال.. ريال مدريد يتجاوز بنفيكا وسان جيرمان يفوز على موناكو    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    أفق لا يخص أحداً    بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة    مرض الفشل الكلوي (41)    عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تدوين الأفكار السلبية ثم رميها وسيلة ناجعة للتخلص منها

أظهرت دراسة جديدة نُشرت في العدد الأخير من مجلة "صحة الرجال" أن هناك طريقة سهلة يمكن لأي شخص أن يستخدمها من أجل التخلص من الأفكار السلبية التي تُراود ذهنه، وذلك بكتابة هذه الأفكار وتفريغها جميعها على ورقة، ثم رميها في سلة قمامة. وقد يبدو الأمر في الظاهر سخيفاً أو تسطيحياً، لكنه في الواقع نتيجة دراسة علمية قام بها مجموعة من علماء النفس. وهو الأمر الذي يستبق البروفيسور ريتشارد بيتي من جامعة "أوهايو ستيت" إيضاحه عبر قوله "قد تبدو لنا بعض الحلول التي يأتي بها العلم سخيفة أو مضحكة في الوهلة الأولى. لكن علينا أن نعرف أن الأشياء المضحكة تجدي نفعاً في أحيان كثيرة".
وخلال إحدى التجارب التي قام بها بيتي، طلب من 83 شخصاً كتابة الأفكار التي تراود أذهانهم فيما يتعلق بآرائهم الشخصية حول أجسادهم، ولهم الحرية في أن يحتفظوا بها أو يلقونها في سلة القمامة. فكانت النتيجة أن الأشخاص الذين فضلوا الاحتفاظ بما كتبوه كانوا ينظرون إلى أجسامهم نظرة إيجابية، وهذا يعني أنهم إذا كانوا قد سجلوا أشياء سلبية، فإنهم كانوا ليقيموا أنفسهم على نحو سلبي أكثر، في حين أن أولئك الذين سجلوا ملاحظات سلبية نابعة من طريقة نظرهم إلى أبدانهم قرروا أن يلقوا بما كتبوه في سلة القمامة. ما يعني بصيغة أخرى أنه بإمكان جسمك أن يتحكم في ذهنك تماماً كما يتحكم ذهنك في جسمك، يقول بيتي. وذلك بنفس الطريقة التي خلصت فيها دراسة سابقة إلى كون الوقوف بقامة منتصبة يجعل الشخص يشعر بثقة أكبر، وأن الابتسامة تشعر صاحبها بالسعادة حتى إنْ كانت تمثيلاً أو تكلفاً.
ويدعو بيتي كل من يشكك في نتائج دراسته أن يجرب القيام بما قام به المشاركون فيها. وينصح كل من يسوء مزاجه ويشعر بأن الأفكار السلبية ملأت دماغه، أن يجلس على كرسي ويأخذ ورقة وقلماً، أو يفتح صفحة "وورد" على حاسوبه الشخصي أو جهازه الذكي، ويبدأ في تفريغ كل تلك الأفكار السلبية التي أشعرته باستياء، ثم يرميها في سلة القمامة في مكتبه أو غرفته، أو يمحوها من على سطح مكتب حاسوبه. ويؤكد بيتي أن القيام بمناورة تدوين الأفكار السلبية بتفاصيلها وظلالها ثم رميها أو محوها هي خدعة تنطلي على الدماغ، وتدفعه إلى وسم هذه الأفكار السلبية بأنها غير مرغوب فيها ويستنفر بدوره الخلايا العصبية الناشطة في الذاكرة من أجل التخلص من كل ما له علاقة بها. ولذلك فإن رمي هذه الأفكار بطريقة حرفية هو طريقة مثالية يمكن للشخص اللجوء إليها دورياً من أجل تخليص دماغه من كل ما يعلق فيه من أفكار سلبية وخواطر سيئة.
عن موقع "nbcnews.com"

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.