رياح قوية وأمطار غزيرة تقتلع وتغرق خيام نازحين بغزة    اليمن بين ثبات النهج ومنزلق الارتهان: قراءة في ميزان السيادة والهوية    صحيفة فرنسية: غارات جوية وأزمة إنسانية.. لماذا تصاعدت التوترات فجأة في اليمن ؟!    مصرع شخصين جراء عواصف شديدة تضرب دول شمال أوروبا    اجتماع أممي لبحث اعتراف الكيان بجمهورية أرض الصومال    نيجيريا تسقط تونس في مباراة مثيرة وتبلغ ثمن نهائي كأس أمم إفريقيا    الاعتراف الإسرائيلي بالصومال خطر يهدد الجنوب العربي وخليج عدن    استفزاز إماراتي للسعودية في اليمن    وفاة المخرج المصري الكبير داوود عبد السيد    هروب    يتباكون على ثروات الجنوب.. فضائح نهب النفط والمعادن في حضرموت نموذجًا    قربوا العسل والحبة السوداء والسواك لأبو الإرهاب وشقيقه    هؤلاء هم أبطال حضرموت قيادات صنعت المجد وقهرت الإرهاب    رشاد العليمي يسهل لنجله عبدالحافظ سرقة نفط حضرموت    خفر السواحل تحذّر من السباحة بسبب هجمات سمكة «أبو سَفَن»    محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا»    في صنعاء.. هل ابتلعنا "الثقب الأسود" جميعًا؟    الصحفي المهتم بقضايا الناس وانشطة الصحافة الثقافية عبدالعزيز الويز    قراءة تحليلية لنص «صدمة استقبلتها بقهقهة» ل"أحمد سيف حاشد"    دوري روشن السعودي: اتحاد جدة يهزم الشباب بثنائية نظيفة    الأحزاب تثمن استجابة التحالف لطلب القيادة اليمنية وترحب برسالة وزير الدفاع السعودي    ضبط مصفاة نفط جديدة غير قانونية لمتنفذ يمني في خشعة حضرموت    اكتشاف آثار حضارة متطورة في باكستان    ضربة بداية منافسات بطولة كأس العالم للشطرنج السريع والخاطف قطر 2025    الافراج عن اكبر دفعة سجناء بالحديدة تنفيذا لتوجيهات قائد الثورة    اتحاد حضرموت بحافظ على صدارة المجموعة الثانية بدوري الدرجة الثانية    أمن محافظة صنعاء يدشّن خطة البناء والتطوير    ندوات ووقفات نسائية في حجة بمناسبة عيد جمعة رجب    مأرب تحتفي بتخريج 1301 حافظًا وحافظة في مهرجان العطاء القرآني    اجتماع برئاسة العلامة مفتاح يناقش آلية تطوير نشاط المركز الوطني لعلاج الحروق والتجميل    القيادة التنفيذية العُليا تناقش الجهود المبذولة لتأمين الخدمات للمواطنين ومراقبة أسعار الصرف    وزارة الإعلام تدشن خطة شاملة لإحياء شهر رجب وتعزيز الهوية الإيمانية    حملة أمنية تحرق مخيمات مهاجرين غير شرعيين على الحدود بصعدة    الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع تحسناً طفيفاً وتدريجياً في درجات الحرارة    ما علاقة ضوء الشمس بداء السكري.. نصيحة للمصابين    قرقاش يدعو إلى تغليب الحوار والحلول المتزنة كأساس للاستقرار الإقليمي    الدولار الأمريكي يترنح في أسوأ أداء أسبوعي منذ شهور    إنجاز 5 آلاف معاملة في أسبوع.. كيف سهلت شرطة المرور إجراءات المواطنين؟    خبير طقس يتوقع ارتفاع الرطوبة ويستبعد حدوث الصقيع    ترميم عدد من الشوارع المحيطة بشركة ( يو)    قمة أفريقية..تونس ضد نيجيريا اليوم    العطاس: نخب اليمن واللطميات المبالغ فيها بشأن حضرموت"    المغرب يتعثر أمام مالي في كأس أمم إفريقيا 2025    جُمعة رجب.. حين أشرق فجر اليمن الإيماني    الكشف عن عدد باصات النساء في صنعاء    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    ريال مدريد يدرس طلب تعويضات ضخمة من برشلونة    البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية    صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دكتور أيمن رشوان يكتب : فيتامين (ب6) والاكتئاب
اليوم السابع نشر في الجنوب ميديا يوم 04 - 01 - 2013

من الأسباب الكيميائية للاكتئاب وجود نقص بمادة معينة بالمخ اسمها سيروتونين فهذه المادة تعمل كموصل عصبى، أى تنقل الرسائل بين خلايا المخ، ووجوده بمستوى طبيعى وضرورى لاعتدال الحالة المزاجية، ونقصها يسبب اكتئابا، ويعد فيتامين (ب6) أو البيريدوكسين من المغذيات الضرورية لتكوين السيروتونين.. ولذا فإن نقص هذا الفيتامين يرتبط بشكل غير مباشر بحدوث الاكتئاب.
وربما يفسر لنا ذلك ظاهرة (مرح القرود)، فى حديقة الحيوان حيث يتوافر لهم هذا الفيتامين من خلال أغذيتهم المحببة من الموز والفول السودانى.
وفى إحدى الدراسات، وجد بالفعل أن خمس المرضى المكتئبين لديهم نقص بمستوى هذا الفيتامين.
وإذا شئت تناول مستحضرات هذا الفيتامين من خلال تناول مجموعة فيتامينات ومعادن فيفضل الأنواع التى تحتوى على فيتامين (ب6) بجرعة يومية تبلغ 50-100 مجم، ويفضل كذلك الأنواع المزودة بالزنك والمغنسيوم لأن هذين المعدنين ضروريان لتكوين الإنزيم الذى يحول فيتامين ( ب6) أو البيريدوكسين إلى الصورة التى يستفيد منها الجسم وهى (pyridoxal-5-phosohate) ولاحظ إن تناول جرعات تبلغ 1000 مجم أو أكثر يصيب الجسم بحالة من التسمم، فلا تتوقع حدوث مزيد من التحسن بزيادة جرعة فيتامين(ب6) إلى مستويات مرتفعة جدا.
الزنك يحتاجه الرجال والنساء أيضا
إن الزنك من المغذيات التى ارتبطت إلى حد كبير بالرجال لتأثيره الإيجابى على الخصوبة وزيادة حيوية الحيوانات المنوية وتدعيمه لغدة البروستاتا، ولكن فى الحقيقة أن معدن الزنك من المغذيات الشائعة التى تتعرض للنقص سواء الرجال والنساء ومن أسباب ذلك نقصه فى التربة فى كثير من المناطق على مستوى العالم، وتذكر إحصائية أن حوالى نصف البشر يتناولون يوميا جرعات من الزنك، تقل عن 50% من الجرعة اليومية المطلوبة، والتى تبلغ 15 مجم، وبالإضافة لتأثير نقص الزنك على درجة الخصوبة عند الرجال فإنه يؤدى كذلك عند الجنسين لأعراض ومتاعب مختلفة مثل ظهور بقع أو علامات بيضاء على الأظافر، وضعف نمو الشعر (والجسم عموما)، ومشاكل البشرة مثل الإصابة بالحبوب، والتهاب الجلد، وزيادة القابلية لظهور علامات الشد بالبشرة.
كما يؤدى نقصه لزيادة القابلية للعدوى، وضعف الشهية للطعام ويتوافر الزنك فى اللحوم، وفى النقل والمكسرات، كما يوجد بنسبة عالية فى القواقع البحرية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.