إصابة 4 مواطنين بنيران العدو السعودي في صعدة    بعض الحضارم بين خيانة الأمس وتكرار المشهد اليوم    مفاجأة طوكيو.. نادر يخطف ذهبية 1500 متر    النصر يكرر التفوق ويكتسح استقلول بخماسية أنجيلو    رسالة نتنياهو بعد قصف الدوحة: التطبيع أو الاستهداف!    شركة صهيونية :دفاعاتنا الجوية المتطورة مثقوبة أمام الصواريخ اليمنية والإيرانية    واشنطن تزود أوكرانيا بالباتريوت بتمويل الحلفاء    نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا    أصبحت ملف مهمل.. الحرب المنسية في اليمن والجنوب العربي    الرئيس الزُبيدي ينعي المناضل الجسور أديب العيسي    عاجل: غارة أمريكية تستهدف ارهابيين في وادي خورة بشبوة    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    مواجهات مثيرة في نصف نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    قيادي في الانتقالي: الشراكة فشلت في مجلس القيادة الرئاسي والضرورة تقتضي إعادة هيكلة المجلس    حضرموت.. نجاة مسؤول محلي من محاولة اغتيال    حياة بين فكي الموت    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    تعز.. وفاة صيادان وفقدان ثالث في انقلاب قارب    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    واقعنا المُزري والمَرير    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    برنامج الغذاء العالمي: التصعيد الحوثي ضد عمل المنظمات أمر غير مقبول ولا يحتمل    الأرصاد: استمرار حالة عدم استقرار الأجواء وتوقعات بأمطار رعدية غزيرة على مناطق واسعة    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    بعثة منتخب الناشئين تغادر إلى قطر للمشاركة في كأس الخليج    الذهب يتراجع هامشياً وترقب لقرار الفيدرالي الأميركي    اختتام دورة تدريبية بهيئة المواصفات في مجال أسس التصنيع الغذائي    مجلس وزارة الثقافة والسياحة يناقش عمل الوزارة للمرحلة المقبلة    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    صحة غزة: ارتفاع حصيلة الإبادة الإسرائيلية إلى 65 ألفا و62 شهيدا    غياب الرقابة على أسواق شبوة.. ونوم مكتب الصناعة والتجارة في العسل    قمة الدوحة.. شجب واستنكار لا غير!!    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    المفوضية الأوروبية تقترح فرض عقوبات على إسرائيل بسبب غزة    محافظ شبوة يتابع مستوى انتظام العملية التعليمية في المدارس    محاكمة سفاح الفليحي    الانتقالي يثمن مؤتمر الأمن البحري ويؤكد: ندعم تنفيذ مخرجاته    فريق التوجيه والرقابة الرئاسية يطلع على أداء الادارتين القانونية وحقوق الإنسان والفكر والإرشاد بانتقالي حضرموت    مفاجآت مدوية في ابطال اوروبا وتعادل مثير في قمة يوفنتوس ودورتموند    بسلاح مبابي.. ريال مدريد يفسد مغامرة مارسيليا في ليلة درامية    مصدر أمني: انتحار 12 فتاة في البيضاء خلال 2024    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    كأنما سلخ الالهة جلدي !    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    ترك المدرسة ووصم ب'الفاشل'.. ليصبح بعد ذلك شاعرا وأديبا معروفا.. عبدالغني المخلافي يحكي قصته    رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني    محور تعز يدشن احتفالات الثورة اليمنية بصباحية شعرية    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    العصفور .. أنموذج الإخلاص يرتقي شهيدا    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    الصحة تغلق 4 صيدليات وتضبط 14 أخرى في عدن    إغلاق صيدليات مخالفة بالمنصورة ونقل باعة القات بالمعلا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 أطعمة بسيطة لغذاء صحي..هل تعرف ما هي؟
المصدر نشر في المصدر يوم 22 - 02 - 2015

العنب البري: وينصح بتناول التوت بأنواعه المختلفة، بسبب فوائد الصحية على الجسم والعقل. ووجد خبراء التغذية أن التوت البري يحتوي على عناصر غذائية مضادة للأكسدة ومركبات مضادة للالتهابات ويساعد في مكافحة التهابات المسالك البولية، ويحسن من العوامل الإدراكية، كالذاكرة مثلاً. وقال المتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية للتغذية جوي دبوست إن "التوت يخفض ضغط الدم." وأثبت فريق من الباحثين في جامعة تافتس، أنه يوجد العديد من الفوائد المعرفية والعصبية لدى تناول التوت بشكل منتظم. وأوضحت شوكيت هيل، من فريق البحث أن "التوت يحسن الاتصالات والإشارات بين الخلايا العصبية، فضلاً عن تحسسن الذاكرة."
أنواع الفطر: كشفت أبحاث سابقة أن تناول أنواع الفطر المختلفة مفيد جداً، بسبب احتوائه على عناصر غذائية عديدة مضادة للأكسدة. ويحتوي الفطر على نسبة عالية من البوتاسيوم، وفيتامين "ب،" ومضادات الأكسدة مثل الأرغويثينين، فضلاً عن أنه منخفض بالسعرات الحرارية.
تناول المكسرات: وتحتوي هذه المجموعة الغذائية على العديد من الفوائد الصحية. وأشار فريق البحث في جامعة تافتس إلى أن "الجوز يحتوي على كميات هائلة من العناصر الغذائية المفيدة ففضلاً عن مركبات بوليفينول، وميلاتونين، وحمض الفوليك، والأوميغا 3. " وقال دوبوست إن " المكسرات تحتوي على زيوت صحية تحمي من أمراض القلب،" مضيفاً أن "استهلاك كميات كبيرة تحتوي على سعرات حرارية عالية جداً."
تناول القهوة: ورغم أن العديد من الدراسات تحدثت عن وجود أضرار ناتجة عن تناول القهوة، إلا أن احتساء القهوة مرتبط بانخفاض معدلات الإصابة بمرض السكري. وتحتوي القهوة على مضادات الأكسدة، مثل عنصري البوليفينول وحمض الكلوروجينيك، والتي تساهم في السيطرة على معدل الأنسولين في الجسم.
الحبوب الكاملة: وتعتبر الحبوب الكاملة مصدر غذائي صحي يحتوي على الألياف، وعنصر اللجنين. وينتج لدى تحلل عنصر اللجنين في الأمعاء، مادة البوليفينول المضادة للأكسدة، ما يساهم في خفض ضغط الدم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.