صنعاء ترد على تهديدات نتنياهو وكاتس    اليمن يتوعد الكيان المؤقت بما هو أشدّ وأنكى    ترامب يعلن تنفيذ ضربات "فتاكة" ضد تنظيم القاعدة بنيجيريا    بين حقّ الحركة وحفظ التوازن: المجلس الانتقالي في قلب المعادلة الإقليمية لا على هامشها    غدر في الهضبة وحسم في وادي نحب.. النخبة الحضرمية تفشل كمين بن حبريش وتسحق معسكر تمرده    ما بعد تحرير حضرموت ليس كما قبله    صرخة في وجه الطغيان: "آل قطران" ليسوا أرقاماً في سرداب النسيان!    كتاب جديد لعلوان الجيلاني يوثق سيرة أحد أعلام التصوف في اليمن    أبو الغيط يجدد الموقف العربي الملتزم بوحدة اليمن ودعم الحكومة الشرعية    البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية    الكويت تؤكد أهمية تضافر الجهود الإقليمية والدولية لحفظ وحدة وسيادة اليمن    صنعاء.. تشييع جثامين خمسة ضباط برتب عليا قضوا في عمليات «إسناد غزة»    صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين    وطن الحزن.. حين يصير الألم هوية    فقيد الوطن و الساحة الفنية الدكتور علوي عبدالله طاهر    حريق يلتهم مستودع طاقة شمسية في المكلا    حضرموت تكسر ظهر اقتصاد الإعاشة: يصرخ لصوص الوحدة حين يقترب الجنوب من نفطه    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددا من المصانع العاملة والمتعثرة    البنك المركزي اليمني يحذّر من التعامل مع "كيو نت" والكيانات الوهمية الأخرى    توتر جديد بين مرتزقة العدوان: اشتباكات مستمرة في حضرموت    الرشيد تعز يعتلي صدارة المجموعة الرابعة بعد فوزه على السد مأرب في دوري الدرجة الثانية    الأحزاب ترحب بالبيان السعودي وتعتبر انسحاب الانتقالي جوهر المعالجة المطلوبة    لحج.. تخرج الدفعة الأولى من معلمي المعهد العالي للمعلمين بلبعوس.    هيئة التأمينات تعلن صرف نصف معاش للمتقاعدين المدنيين    مدرسة الإمام علي تحرز المركز الأول في مسابقة القرآن الكريم لطلاب الصف الأول الأساسي    المحرّمي يؤكد أهمية الشراكة مع القطاع الخاص لتعزيز الاقتصاد وضمان استقرار الأسواق    صنعاء تحتفل بتوطين زراعة القوقعة لأول مرة في اليمن    3923 خريجاً يؤدون امتحان مزاولة المهنة بصنعاء للعام 2025    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    بالفيديو .. وزارة الداخلية تعلن دعمها الكامل لتحركات المجلس الانتقالي وتطالب الرئيس الزبيدي بإعلان دولة الجنوب العربي    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة    تركيا تدق ناقوس الخطر.. 15 مليون مدمن    نيجيريا.. قتلى وجرحى بانفجار "عبوة ناسفة" استهدفت جامع    سلامة قلبك يا حاشد    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    الجزائر تفتتح مشوارها بأمم إفريقيا بفوز ساحق على السودان"    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    ضبط محطات غير قانونية لتكرير المشتقات النفطية في الخشعة بحضرموت    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    الحديدة تدشن فعاليات جمعة رجب بلقاء موسع يجمع العلماء والقيادات    هيئة الزكاة تدشن برامج صحية واجتماعية جديدة في صعدة    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    دور الهيئة النسائية في ترسيخ قيم "جمعة رجب" وحماية المجتمع من طمس الهوية    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    تكريم الفائزات ببطولة الرماية المفتوحة في صنعاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    مرض الفشل الكلوي (33)    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرف على أفضل 9 حميات غذائية لخسارة الوزن
منوعات نشر في المشهد اليمني يوم 14 - 09 - 2020

كشف بحث جديد عن أكثر الأنظمة الغذائية شعبية في العالم، ففي حين أن بعض الحميات الغذائية صمدت مع مرور الوقت، تضاءلت شعبية البعض الآخر.
وكشفت البيانات الصادرة عن Supplement Place عن أفضل الحميات الغذائية في المملكة المتحدة، من خلال تتبع عمليات البحث على غوغل، وفيما يلي أكثر الحميات الغذائية شعبية، بحسب صحيفة ذا صن البريطانية:
حمية الكيتو
مع 2.1 مليون عملية بحث، يعتبر نظام الكيتو الغذائي المفضل لفقدان الوزن في العالم، ويتضمن نظام كيتو الغذائي تناول الكثير من الدهون "الجيدة"، للحد من الشعور بالجوع، مع الإقلاع عن الكربوهيدرات وتناول كميات معتدلة من البروتينات، ويقال إنه يعزز مستويات الطاقة ويساعد في تسريع فقدان الوزن.
مجموعات مراقبة الوزن
تساعد الفصول الأسبوعية في تكوين صداقات، ويمكن أن تشجعك أيضاً على إنقاص الوزن إذا كان لديك شبكة قوية من الأشخاص من حولك، وثبت سريرياً أن هذه الطريقة التي حظيت بنحو 1.6 مليون عملية بحث تدعم فقدان الوزن وتحسن التحكم في نسبة السكر في الدم، وتساعد الناس على تغيير عاداتهم وتبني عادات الأكل الصحي والنشاط البدني لتكون جزءاً من حياتهم اليومية.
الصوم المتقطع
حظيت هذه الحمية بنحو 1.1 مليون عملية بحث، ويمكن اتباع نمطين: تناول 500 سعرة حرارية يومين فقط في الأسبوع، وتناول الطعام بشكل طبيعي في باقي الأيام، والخيار الثاني هو البقاء لمدة 14 أو 16 أو 18 ساعة بدون طعام وتناول الطعام باقي اليوم.
الوقت الذي يبدأ فيه جسمك في تكسير الدهون هو بعد اكتمال عملية الهضم بالكامل وأخذ العناصر الغذائية من الطعام، وتسمى الفترة التالية بحالة ما بعد الامتصاص حيث يتم تخزين الدهون الزائدة في الكبد لتخزين الوقود، ويمكن الوصول إليها للحفاظ على وظائف الجسم في حالة عدم وجود طاقة من الطعام في الجهاز الهضمي لاستخدامها.
نظام عالم التخسيس
يبدو أن أنظمة التخسيس القائمة على الفصول الجماعية تحظى بشعبية كبيرة، مع نحو 629 ألف عملية بحث حول العالم، ويركز هذا النظام الذي أنشأته مارغريت مايلز برامويل في عام 1969 على أسلوب غذائي لتحسين الطعام، حيث يتم إعطاء الأعضاء قائمة بأطعمة محددة يمكنهم تناولها بكميات محدودة، كما ينصب التركيز على الوجبات المطبوخة في المنزل.
ويشجع البرنامج على استبدال الأطعمة الغنية بالدهون بالأطعمة قليلة الدسم، وتم تصميمه ليساعد على خسارة نحو 1 كيلوغرام في الأسبوع، ويضم الآن حوالي 900 ألف عضو.
حمية دوكان
نظام دوكان الغذائي هو نظام غذائي غني بالبروتينات ومنخفض الكربوهيدرات بدأ في فرنسا لإعادة تثقيف الناس حول كيفية تناول الطعام الصحي، واحتل المرتبة الخامسة على مستوى العالم، وكشفت البيانات أن 535 ألف شخص بحثوا عنها على مستوى العالم.
وابتكر هذه الحمية خبير التغذية الدكتور بيير دوكان منذ أكثر من عقد من الزمان، ويساعد على خسارة ما يصل إلى 5 كيلو في غضون أسبوع، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتينات والتخلص من الكربوهيدرات بشكل كامل.
الحمية النباتية
تُعرَّف النزعة النباتية حالياً على أنها طريقة عيش تسعى إلى استبعاد جميع أشكال الاستغلال والقسوة على الحيوانات من أجل الغذاء أو الملابس أو أي غرض آخر، ولا يأكل النباتيون أي شيء مشتق من الحيوانات، بما في ذلك البيض والحليب والزبدة والعسل.
وبصرف النظر عن الطعام، لا يرتدي النباتيون أو يستخدمون الملابس أو الأحذية أو المفروشات المصنوعة من جلود الحيوانات أو شعرها أو ريشها، مثل الفراء والجلد والصوف والريش والحرير.
حمية البحر المتوسط
النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط غني بالأطعمة المفيدة، ويحتوي على نسبة عالية من الخضار والفواكه والبقوليات والمكسرات والفول والحبوب والأسماك والدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون، وعادة ما يتضمن تناول كميات منخفضة من اللحوم ومنتجات الألبان.
وغالباً ما يتم استبدال الزبدة بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون، ويتم استبدال الملح بالأعشاب والتوابل لإضفاء نكهة على الطعام، ويحتوي النظام الغذائي على كميات أقل من اللحوم الحمراء مقابل الكثير من الدواجن والأسماك.
حمية باليو
لا يأكل الأشخاص الذين يتبعون حمية باليو سوى الأطعمة التي كان من الممكن اصطيادها أو جمعها في أيام الكهوف، ويعود النظام الغذائي إلى ما قبل اختراع الزراعة، مما يعني أن الحبوب مثل القمح ومنتجات الألبان والقهوة والسكر المكرر والبطاطس والملح كلها خارج القائمة.
ويتم أيضاً حظر جميع الأطعمة المصنعة، بينما تميل وجبات باليو إلى أن تكون منخفضة الكربوهيدرات وغينة بالبروتينات، وتتكون وجبة باليو النموذجية من اللحوم أو الأسماك، وتُقدم مع مرافقات مثل البيض والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات والأعشاب والتوابل.
حمية المأكولات البحرية
يمتنع الأشخاص الذين يتبعون هذه الحمية عن تناول اللحوم الحمراء مثل لحوم البقر ولحوم الدجاج، ويستبدلونها بلحوم الأسماك والمأكولات البحرية، كما يمكن أن تشتمل هذه الحمية على منتجات الألبان والبيض والخضروات والفواكه والمكسرات والبقول والحبوب الكاملة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.