مظاهرات حاشدة للمطالبة بضبط قتلة المشهري وأسرتها تدعو للقصاص العاجل    كيف يتحول المنفي إلى حاكم؟    فخ المنحة السعودية:    المركز الأمريكي لمكافحة الإرهاب يحذر من تنامي خطر "القاعدة" في اليمن    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    عبد الملك في رحاب الملك    ينطلق من إيطاليا.. أسطول بحري جديد لكسر حصار غزة    إصابة 8 جنود صهاينة بانقلاب آلية عسكرية    بطولة إسبانيا: ريال مدريد يواصل صدارته بانتصار على إسبانيول    مدرب الاتحاد يفكر بالوحدة وليس النصر    مانشستر يونايتد يتنفس الصعداء بانتصار شاق على تشيلسي    إصلاح حضرموت ينظم مهرجاناً خطابياً وفنياً حاشداً بذكرى التأسيس وأعياد الثورة    متلازمة الفشل عند الإخوان!!    مقتل امرأة برصاص مليشيا الحوثي الإرهابية في إب    الدكتور عبدالله العليمي يشيد بالجهد الدولي الداعم لتعزيز الأمن البحري في بلادنا    من سيتحدث في الأمم المتحدة وما جدول الأعمال؟    عودة الوزراء المصابين الى اعمالهم    أحزاب المشترك: ثورة 21 سبتمبر محطة فارقة في استعادة القرار وإسقاط الوصاية    الترب يهنئ القيادة الثورية والسياسية بالعيد ال 11 لثورة 21 سبتمبر    السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي    وفاة طالب متأثراً بإصابته أثناء اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز    شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان    لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة    المنتصر يبارك تتويج شعب حضرموت بكأس الجمهورية لكرة السلة    منتخب اليمن للناشئين يفتتح مشواره الخليجي أمام قطر في الدوحة    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين    مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال    توزيع 25 ألف وجبة غذائية للفقراء في مديرية الوحدة    تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي"    انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس    السعودية تعلن عن دعم اقتصادي تنموي لليمن    مساء الغد.. المنتخب الوطني للناشئين يواجه قطر في كأس الخليج    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    تعز.. خسائر فادحة يتسبب بها حريق الحوبان    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية على أجزاء من 6 محافظات    وزير الخدمة يرأس اجتماعا للجان دمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة العامة    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    بورصة مسقط تستأنف صعودها    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرف على أفضل 9 حميات غذائية لخسارة الوزن
منوعات نشر في المشهد اليمني يوم 14 - 09 - 2020

كشف بحث جديد عن أكثر الأنظمة الغذائية شعبية في العالم، ففي حين أن بعض الحميات الغذائية صمدت مع مرور الوقت، تضاءلت شعبية البعض الآخر.
وكشفت البيانات الصادرة عن Supplement Place عن أفضل الحميات الغذائية في المملكة المتحدة، من خلال تتبع عمليات البحث على غوغل، وفيما يلي أكثر الحميات الغذائية شعبية، بحسب صحيفة ذا صن البريطانية:
حمية الكيتو
مع 2.1 مليون عملية بحث، يعتبر نظام الكيتو الغذائي المفضل لفقدان الوزن في العالم، ويتضمن نظام كيتو الغذائي تناول الكثير من الدهون "الجيدة"، للحد من الشعور بالجوع، مع الإقلاع عن الكربوهيدرات وتناول كميات معتدلة من البروتينات، ويقال إنه يعزز مستويات الطاقة ويساعد في تسريع فقدان الوزن.
مجموعات مراقبة الوزن
تساعد الفصول الأسبوعية في تكوين صداقات، ويمكن أن تشجعك أيضاً على إنقاص الوزن إذا كان لديك شبكة قوية من الأشخاص من حولك، وثبت سريرياً أن هذه الطريقة التي حظيت بنحو 1.6 مليون عملية بحث تدعم فقدان الوزن وتحسن التحكم في نسبة السكر في الدم، وتساعد الناس على تغيير عاداتهم وتبني عادات الأكل الصحي والنشاط البدني لتكون جزءاً من حياتهم اليومية.
الصوم المتقطع
حظيت هذه الحمية بنحو 1.1 مليون عملية بحث، ويمكن اتباع نمطين: تناول 500 سعرة حرارية يومين فقط في الأسبوع، وتناول الطعام بشكل طبيعي في باقي الأيام، والخيار الثاني هو البقاء لمدة 14 أو 16 أو 18 ساعة بدون طعام وتناول الطعام باقي اليوم.
الوقت الذي يبدأ فيه جسمك في تكسير الدهون هو بعد اكتمال عملية الهضم بالكامل وأخذ العناصر الغذائية من الطعام، وتسمى الفترة التالية بحالة ما بعد الامتصاص حيث يتم تخزين الدهون الزائدة في الكبد لتخزين الوقود، ويمكن الوصول إليها للحفاظ على وظائف الجسم في حالة عدم وجود طاقة من الطعام في الجهاز الهضمي لاستخدامها.
نظام عالم التخسيس
يبدو أن أنظمة التخسيس القائمة على الفصول الجماعية تحظى بشعبية كبيرة، مع نحو 629 ألف عملية بحث حول العالم، ويركز هذا النظام الذي أنشأته مارغريت مايلز برامويل في عام 1969 على أسلوب غذائي لتحسين الطعام، حيث يتم إعطاء الأعضاء قائمة بأطعمة محددة يمكنهم تناولها بكميات محدودة، كما ينصب التركيز على الوجبات المطبوخة في المنزل.
ويشجع البرنامج على استبدال الأطعمة الغنية بالدهون بالأطعمة قليلة الدسم، وتم تصميمه ليساعد على خسارة نحو 1 كيلوغرام في الأسبوع، ويضم الآن حوالي 900 ألف عضو.
حمية دوكان
نظام دوكان الغذائي هو نظام غذائي غني بالبروتينات ومنخفض الكربوهيدرات بدأ في فرنسا لإعادة تثقيف الناس حول كيفية تناول الطعام الصحي، واحتل المرتبة الخامسة على مستوى العالم، وكشفت البيانات أن 535 ألف شخص بحثوا عنها على مستوى العالم.
وابتكر هذه الحمية خبير التغذية الدكتور بيير دوكان منذ أكثر من عقد من الزمان، ويساعد على خسارة ما يصل إلى 5 كيلو في غضون أسبوع، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتينات والتخلص من الكربوهيدرات بشكل كامل.
الحمية النباتية
تُعرَّف النزعة النباتية حالياً على أنها طريقة عيش تسعى إلى استبعاد جميع أشكال الاستغلال والقسوة على الحيوانات من أجل الغذاء أو الملابس أو أي غرض آخر، ولا يأكل النباتيون أي شيء مشتق من الحيوانات، بما في ذلك البيض والحليب والزبدة والعسل.
وبصرف النظر عن الطعام، لا يرتدي النباتيون أو يستخدمون الملابس أو الأحذية أو المفروشات المصنوعة من جلود الحيوانات أو شعرها أو ريشها، مثل الفراء والجلد والصوف والريش والحرير.
حمية البحر المتوسط
النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط غني بالأطعمة المفيدة، ويحتوي على نسبة عالية من الخضار والفواكه والبقوليات والمكسرات والفول والحبوب والأسماك والدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون، وعادة ما يتضمن تناول كميات منخفضة من اللحوم ومنتجات الألبان.
وغالباً ما يتم استبدال الزبدة بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون، ويتم استبدال الملح بالأعشاب والتوابل لإضفاء نكهة على الطعام، ويحتوي النظام الغذائي على كميات أقل من اللحوم الحمراء مقابل الكثير من الدواجن والأسماك.
حمية باليو
لا يأكل الأشخاص الذين يتبعون حمية باليو سوى الأطعمة التي كان من الممكن اصطيادها أو جمعها في أيام الكهوف، ويعود النظام الغذائي إلى ما قبل اختراع الزراعة، مما يعني أن الحبوب مثل القمح ومنتجات الألبان والقهوة والسكر المكرر والبطاطس والملح كلها خارج القائمة.
ويتم أيضاً حظر جميع الأطعمة المصنعة، بينما تميل وجبات باليو إلى أن تكون منخفضة الكربوهيدرات وغينة بالبروتينات، وتتكون وجبة باليو النموذجية من اللحوم أو الأسماك، وتُقدم مع مرافقات مثل البيض والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات والأعشاب والتوابل.
حمية المأكولات البحرية
يمتنع الأشخاص الذين يتبعون هذه الحمية عن تناول اللحوم الحمراء مثل لحوم البقر ولحوم الدجاج، ويستبدلونها بلحوم الأسماك والمأكولات البحرية، كما يمكن أن تشتمل هذه الحمية على منتجات الألبان والبيض والخضروات والفواكه والمكسرات والبقول والحبوب الكاملة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.