اعتراف أمريكي : حاملة الطائرات "بوش" تبحر بعيدا عن اليمن    انتقالي شبوة يدين إصدار أمر قبض قهري بحق وضاح الحالمي    رفض تسييس القضاء يتصاعد.. تضامن واسع مع وضاح الحالمي وتحذيرات من انحراف مسار العدالة    شركات العليمي وملف العقلة.. خطر يهدد اقتصاد شبوة ومستقبل عمالها    بلاغ صحفي: الانتقالي يحذر من تسييس القضاء ويصف استهداف الحالمي بالتصعيد الخطير    لماذا هزيمة أمريكا حتمية؟    بيان صادر عن انتقالي رباعيات يافع يدين استهداف وضاح الحالمي ويحذر العليمي من تداعيات التصعيد.    بيان إدانة واستنكار صادر عن القيادة المحلية للمجلس الانتقالي الجنوبي مديرية المسيمير بلحج    مصير مجهول لشقيقين من صيادي شبوة فقدا قبل يومين    مصير مجهول لشقيقين من صيادي شبوة فقدا قبل يومين    بيان إدانة واستنكار صادر عن الهيئة التنفيذية للقيادة المحلية للمجلس الانتقالي الجنوبي - محافظة لحج    الهروب إلى العدم    عدن.. شركة طيران أهلية تحصل على تصاريح تشغيل إلى ثلاثة مطارات سعودية    صنعاء.. الدفاع المدني يُوجه تحذيرًا لمالكي المنشآت الصناعية والمستودعات والمراكز التجارية    واشنطن تعلن "السيطرة البحرية" وفرض حصار شامل على السواحل الإيرانية    شاهد / الشيخ نعيم قاسم .. يتوعد بأسر جنود العدو    المقاومة اللبنانية تقصف 9 مستوطنات في الأراضي المحتلة    حكاية من قسم العناية المركزة    فنانون يشاركون في معرض بالقاهرة يستحضر الهوية الفلسطينية    تعز.. انهيارات صخرية وانزلاقات طينية في جبل حبشي تلحق أضرارًا بالممتلكات وتعرقل حركة السير    وزير الصناعة:حريصون على دعم المشاريع التي تسهم في بناء قدرات الشباب    3 بذور طبيعية تعيد التوازن للهضم بعد الوجبات الثقيلة    مصري بنكهة يمنية    خسارة مئات آلاف الكتب إثر قصف مباشر على ضاحية بيروت    أزمة السيولة.. من المسؤول عن إخفاء ترليونات النقد وتعطيل الدورة المالية؟    نقابة المعلمين تحذر من مخاطر المراكز الصيفية الحوثية وتطالب بصرف المرتبات المتأخرة    السقلدي يقرأ علاقة الانتقالي والإمارات بالسعودية في ضوء رسالة الشكوى الموجهة لمجلس الأمن    محافظ البيضاء يتفقد سير العمل بمشروع إنشاء وحدة صحية بمبادرة مجتمعية بمكيراس    بطل البريميرليج سيتحدد الأحد المقبل    لويز إيتا أول مدربه لفريق للرجال في أوروبا    أسعار النفط تتجاوز102 دولار للبرميل    بمناسبة مرور 100 عام على دخول الكهرباء.. عدن تحت وطأة الاحتلال المتجدد تُعاقَب بالعتمة    سياسي أمريكي يهدد بغزو لبنان عبر القاعدة والجولاني.. توظيف الإرهاب لخدمة أجندات إقليمية    عدن.. البنك المركزي يحدد أسعار فوائد الودائع والقروض وصيغ التمويل والاستثمار    بمشاركة باحثين وإعلاميين من الدنمارك وفلسطين وإيران ولبنان والعراق.. ندوة بعنوان " اليمن في موازين القوى والمصلحة الوطنية في دعم محور المقاومة"    رواية أخرى لانتحار فتاة المحابشة بالقفز من سطح منزل والدها    تجليات النصر الإلهي    الماجستير بامتياز من جامعة المستقبل للباحث المنديل    مرض السرطان ( 7)    مناقشة أوضاع السجناء المعسرين والغارمين بمحافظة البيضاء    هيئة المساحة الجيولوجية : أي اتفاقيات تبرم مع المرتزقة لاغية وغير قانونية    الحديدة.. وصول 51 صياداً بعد أسابيع من الاحتجاز والتعذيب في إريتريا    أكدوا أن المدارس الصيفية تمثل جبهة وعي متقدمة ومحطة تربوية هامة.. زيارات تفقدية للأنشطة الصيفية في صنعاء وعدد من المحافظات    رئيس الهيئة العامة للبيئة والتغير المناخي ل "26 سبتمبر": العدوان والحصار أثر بشكل كبير على البيئة والصحة العامة    اتحاد كرة القدم يقرر إعادة قرعة كأس رئيس الجمهورية بدون توزيع جغرافي    حضرموت والموت فيها يحضر    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    كلام غير منقول...    الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خمس طرق لرفع مستويات هرمون الذكورة "التستوستيرون" بشكل طبيعي
علوم وصحة نشر في المشهد اليمني يوم 13 - 07 - 2021

انخفضت مستويات هرمون الذكورة "تيستوستيرون" بنسبة 20% على الأقل في السنوات العشرين الماضية مع زيادة عدد الرجال الأصغر سنا الذين يعانون من آثار انخفاض الهرمون الجنسي الرئيسي لدى الذكور.
لا يلاحظ الرجال عادة هذا التغيير حتى أواخر الثلاثينات أو أوائل الأربعينات من العمر ويفترضون فقط أن أعراض نقص هرمون الذكورة هي فقط علامات الشيخوخة، بحسب موقع إكسبريس البريطاني.
أعراض نقص هرمون التستوستيرون
وبحسب ما أفاد به بيرتي سترينغر، رئيس قسم التغذية في شركة (Dynamic Nutrition Academy) البريطانية المتخصصة في مجال الصحة الهرمونية للرجال، تتنوع أعراض هذا التغيير الطبيعي (أو اضطراب نقص هرمون الذكورة)، لتشمل بما في ذلك:-
انخفاض الدافع الجنسي
ضعف الانتصاب (غالبا ما يكون فقدان الانتصاب الصباحي هو العلامة الأولى)
انخفاض عدد الحيوانات المنوية
تضخم أنسجة الثدي (سبب عدم توازن هرمون الإستروجين (يسمى هرمون الأنوثة أيضا) - شائع بشكل خاص فوق سن 40)
تساقط شعر الجسم
فقدان كتلة العضلات
فقدان القوة
زيادة الوزن (يؤدي إلى مزيد من فقدان هرمون التستوستيرون)
الاكتئاب والمزاجية (غالبا ما يتم تشخيص انخفاض التستوستيرون خطأ على أنه اكتئاب)
كثرة التبول
نقص الطاقة
ويقول سترينغر للموقع إن الاتجاه السلبي العالمي لتناقص هرمون الذكورة "مثير للقلق، ومع ذلك، هناك العديد من الطرق التي يمكن للرجال من خلالها رفع مستويات هرمون التستوستيرون لديهم".
5 طرق لرفع هرمون الذكورة لدى الرجال بشكل طبيعي:
1.انقص وزنك
هناك علاقة مباشرة بين الدهون لدى الرجال ومستويات هرمون الذكورة، لذا فإن تقليل وزنك يمكن أن يساعد في التحسن.
يوضح سترينغر: "أظهرت الدراسات أن كل زيادة بمقدار نقطة واحدة في مؤشر كتلة الجسم مرتبطة بانخفاض بنسبة 2% في هرمون التستوستيرون".
ومضى بقوله: "تطلق الخلايا الدهنية المزيد من هرمون الإستروجين الذي يبدأ في التغلب على هرمون التستوستيرون مما يؤدي إلى المزيد من الأعراض المزعجة (مثل ثدي الرجل)".
وأظهرت إحصاءات ما قبل الإغلاق (الخاص بكورونا) أن 68.2%من الرجال يعانون من زيادة الوزن، ولكن من المرجح أن هذا الرقم قد زاد بشكل أكبر ليؤثر على المزيد من الرجال.
2.اقلع عن الكحوليات
يؤثر الكحول على قدرة الكبد على التخلص من الإستروجين الزائد وهذا يسبب اختلال التوازن الهرموني.
أوضح سترينغر: "إذا كانت البيرة هي الخيار المفضل لديك، فيجب أن تعلم أن فيتويستروغنز (مركبات تحاكي هرمون الاستروجين الحقيقي في الجسم) موجودة في المواد المستخدمة في صنع البيرة".
3. احصل على المواد الغذائية المهمة
تتطلب هرموناتك مستويات مثلى من العناصر الغذائية الأساسية لتتمكن من الازدهار، لذلك راقب أي نقص يطرأ عليها.
يقول سترينغر: "جهاز الغدد الصماء مسؤول عن الوظائف الهرمونية في الجسم وينتج 30 هرمونا مختلفا، ولكل منها وظيفة محددة جدا للقيام بها".
وعندما لا تعمل الهرمونات بشكل صحيح، تصبح غير متوازنة، ويصبح الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض وتضعف قدرته على محاربة العدوى.
"يحتاج الرجال إلى التأكد من أنهم يحافظون على مستويات المغذيات المثالية لديهم وهو أمر صعب بشكل متزايد مع النظام الغذائي وأسلوب الحياة الحديث"، بحسب الخبير البريطاني، الذي يوصي باللجوء إلى مكملات تم تطويرها مؤخرا لدعم هرمون الذكورة الطبيعي.
4. احذر من المواد الكيميائية والسموم
المواد الكيميائية والسموم هي القوة الدافعة وراء التدهور المستمر في صحة الحيوانات المنوية لدى الذكور والتدهور السريع في مستويات هرمون الذكورة.
يقول سترينغر: "الفثالات هي مواد كيميائية معطلة للغدد الصماء تدخل الجسم وتحاكي هرموناتنا الطبيعية عن طريق ربط أو منع مستقبلات الهرمونات".
ويضيف أن الأكثر شيوعا من الفثالات هي مادة ال BPA، التي تحاكي هرمون الاستروجين الاصطناعي وتستخدم في صنع حبوب منع الحمل، وقد تم تطويرها بالفعل كعلاج لنقص هرمون الانوثة قبل أن يكتشف العلماء أنها يمكن أن تساعد في معلبات المواد الغذائية والتعبئة والتغليف.
5.الفحص الطبي
لا تعاني في صمت، فلا عيب في رؤية طبيبك بسبب انخفاض هرمون الذكورة وإيجاد حل، فإذا كنت ترغب في عكس الأعراض فهذا ممكن تماما.
"إذا كنت تعاني من أعراض انخفاض التستوستيرون، فليس من السيء أبدا حجز فحص طبي مع طبيبك والتحقق من الخيارات المتاحة أمامك"، يوضح سترينغر.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.