رئيس مجلس القيادة يرأس اجتماعا طارئا لمجلس الدفاع الوطني    أحاول … أن أكون مواطنًا    وقفات شعبية في إب احياء لجمعة رجب ودعمًا لغزة    العدو الإسرائيلي يقتحم قباطية ويعتقل والد منفذ عملية بيسان    روسيا تعلق على الأحداث في محافظتي حضرموت والمهرة    بيان عسكري يكشف شبكة تهريب وتقطع مرتبطة بالحوثي والقاعدة في حضرموت    سوريا: ارتفاع حصيلة انفجار مسجد في حمص إلى 8 قتلى و27 جريحًا    التعادل يحسم مواجهة أنجولا وزيمبابوي في كأس أمم إفريقيا    الذهب يقفز لمستوى قياسي جديد    بتوجيهات قائد الثورة .. اطلاق 21 سجينا من "الحربي" بمناسبة جمعة رجب    شاهد / حضور كبير لاحياء جمعة رجب في جامع الجند بتعز    السيّد القائد يحذر من تحركات "طاغوت العصر"    الرئيس المشاط يعزي عضو مجلس النواب علي الزنم في وفاة عمه    ندبة في الهواء    نتنياهو يعلن في بيان الاعتراف بإقليم انفصالي في القرن الأفريقي    ريال مدريد يدرس طلب تعويضات ضخمة من برشلونة    مقتل مهاجر يمني داخل سجن في ليبيا    خلال يومين.. جمعية الصرافين بصنعاء تعمم بإعادة ووقف التعامل مع ثلاثة كيانات مصرفية    عاجل : بيان مهم صادر عن المجلس الانتقالي الجنوبي    احياء مناسبة جمعة رجب في مسجد الإمام الهادي بصعدة    ريال مدريد يعير مهاجمه البرازيلي إندريك إلى ليون الفرنسي    الصحفية والمذيعة الإعلامية القديرة زهور ناصر    صرخة في وجه الطغيان: "آل قطران" ليسوا أرقاماً في سرداب النسيان!    كاتب حضرمي يطالب بحسم الفوضى وترسيخ النظام ومعاقبة المتمردين    ما بعد تحرير حضرموت ليس كما قبله    كتاب جديد لعلوان الجيلاني يوثق سيرة أحد أعلام التصوف في اليمن    صنعاء.. تشييع جثامين خمسة ضباط برتب عليا قضوا في عمليات «إسناد غزة»    البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية    الكويت تؤكد أهمية تضافر الجهود الإقليمية والدولية لحفظ وحدة وسيادة اليمن    صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين    فقيد الوطن و الساحة الفنية الدكتور علوي عبدالله طاهر    حضرموت تكسر ظهر اقتصاد الإعاشة: يصرخ لصوص الوحدة حين يقترب الجنوب من نفطه    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددا من المصانع العاملة والمتعثرة    البنك المركزي اليمني يحذّر من التعامل مع "كيو نت" والكيانات الوهمية الأخرى    الرشيد تعز يعتلي صدارة المجموعة الرابعة بعد فوزه على السد مأرب في دوري الدرجة الثانية    هيئة التأمينات تعلن صرف نصف معاش للمتقاعدين المدنيين    لحج.. تخرج الدفعة الأولى من معلمي المعهد العالي للمعلمين بلبعوس.    المحرّمي يؤكد أهمية الشراكة مع القطاع الخاص لتعزيز الاقتصاد وضمان استقرار الأسواق    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    مرض الفشل الكلوي (33)    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل تعاني من انخفاض هرمون الذكورة؟ اليك كل ما تريد معرفته عن هذه المشكلة والطرق السهلة لعلاجها
التغيير نشر في التغيير يوم 18 - 07 - 2020

هرمون التستوستيرون أو ما يُسمى الهرمون الذكري هو المسؤول عن التطور الطبيعي للذكور، ويؤدي إلى ظهور علامات الذكورة لديهم، كما أنه يلعب دورًا كبيرًا في الشعور بالسعادة والهدوء والسلام النفسي.
يُفرز هرمون التستوستيرون في جسم الرجل بكميات أكبر من إفرازه في جسم النساء، وحدوث أي خلل في كمية الهرمون الموجودة في الجسم قد تتسبب في حدوث الكثير من الاضطرابات، هناك بعض الأعراض التي تشير إلى أنك تعاني من انخفاض هرمون التستوستيرون في جسمك، منها انخفاض الرغبة الجنسية وضعف القدرة على الانتصاب، والشعور بالإرهاق وانخفاض مستويات الطاقة، والتقلبات المزاجية وانخفاض الشعور بالسعادة والراحة النفسية.
هرمون التستوستيرون هو المسؤول عن بعض العلامات الجنسية لدى الشباب مثل تغيير الصوت، ظهور الشعر في الجسم، وإنتاج الحيوانات المنوية، لذلك يسهل تصور حجم المشاكل التي قد يمر بها الرجال عندما ينخفض معدل إفرازه في الجسم.

تشعر بالتعب وفقدان الطاقة رغم اتباع روتين حياة صحي ؟
وهذه هي الشكوى الأكثر شيوعًا التي تصدر عن المرضى، أغلبهم يعيشون بالقلق عندما يجدون أنفسهم مرهقين، وعند النظر إلى فحوصاتهم، فإن مستويات هرمون التستوستيرون لديهم غالبًا ما تكون منخفضة، كما أن هذا يُحدث انعدام توازن في هرمونات الستيرويد الأخرى مثل هرمون الأستروجين والتي يمكن أن تتسبب في انخفاض مستويات الطاقة في أجسامهم. من خلال إعادة التوازن إلى الجسم فإن المرضى غالبًا ما يستردون طاقتهم وقدرتهم على العمل وعيش حياة صحية أفضل.
حالتك المزاجية تتغير باستمرار
أظهرت الأبحاث والدراسات أن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم لا تتسبب في تحول الانسان إلى شخص عدواني أو فقدانه لأعصابه، ولكن على العكس يتحول التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين لدى الرجال، وإذا اختل التوازن بين هذه الهرمونات، فقد تؤدي المستويات المرتفعة من هرمون الأستروجين إلى التقلبات المزاجية والشعور بالغضب.
هل يؤثر التقدم في السن على هرمون التستوستيرون؟
تبدأ مستويات هرمون التستوستيرون في الانخفاض بشكل طبيعي عندما تكون في أواخر العشرينيات من العمر، ولكن ليس من الضروري أن يُصاب الجميع بقصور في الغدد التناسلية أو انخفاض في هرمون التستوستيرون بسبب تقدمك في السن.
العلامة الأكثر شيوعًا لانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لديك هي انخفاض الرغبة في الجنس وحدوث قصور في أدائك الجنسي. ويمكن أن تشمل العلامات الأخرى زيادة الوزن في منطقة البطن أو التغيرات المزاجية المفاجئة، وهي الأشياء الأكثر رعبًا بالنسبة للشباب والرجال الأصغر سنًا.
في بعض الأحيان قد ينخفض مستوى الهرمون التستوستيرون في جسم الرجل بسبب بعض الأمراض مثل الإيدز، إدمان الكحول، وتليف الكبد.
هل تناول فول الصويا يؤثر على هرمون التستوستيرون؟
زاد استهلاك فول الصويا في الآونة الأخيرة، ليس كمصدر للبروتين النباتي ولكن أيضًا كأحد عناصر الكثير من الأطعمة المصنعة. يجدر الإشارة إلى أن فول الصويا من الأطعمة المثيرة للجدل، رغم أن البعض يتحدثون عنها باعتبارها أحد أفضل الأطعمة الصحية، يرى آخرون أنه قد يكون ضارًا جدًا على الصحة وهناك ادعاءات بأنه قد يؤثر على هرمون التستوستيرون، لا يوجد إجابة حاسة لهذه الأسئلة، ولكن تذكر أن الاعتدال في كل شيء هو الأفضل.
هل يساعد رفع الأثقال على زيادة مستويات التستوستيرون في الجسم؟
إذا كنت تعاني من انخفاض هرمون التستوستيرون، فقد تساعدك التمارين الرياضية. بعد التمرين ترتفع مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم ولكن ليس لفترة طويلة. ليس من الواضح حتى الآن ما هي الآثار الصحية لفعل ذلك، ولكن بالطبع يوجد الكثير من الفوائد الصحية المتعلقة برفع الأثقال. أظهرت الأبحاث والدراسات أن رفع الأثقال لها تأثير قوي على زيادة هرمون التستوستيرون في جسم الانسان.
زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي
هل تريد زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي، إليك الطريقة التزم بنظام غذائي يعتمد على الحبوب الكاملة، والتمارين الرياضية المنتظمة، واحصل على قسط كاف من النوم، ولا تتوقف عن الضحك، كلها أمور تساعد على تخفيف الشعور بالتوتر وتحسين مستويات الهرمون في الجسم.
لا تنسى أهمية تناول فيتامين د، أظهرت الأبحاث أن فيتامين د له فوائد صحية، وكذلك قد يكون مقويًا طبيعيًا لهرمون التستوستيرون في الجسم. كما أن العلاقات الحميمة تلعب دورًا كبيرًا في تنظيم مستويات الهرمون في الجسم، لذلك حافظ على نمط حياة جنسية صحية.
كما أن المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية تعتبر من أكثر الطرق فعالية لمنع الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة، وثبتت فعاليته على زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.