قوة سلفية تنسحب من غرب لحج بعد خلاف مع قوة أخرى في المنطقة    قوة سلفية تنسحب من غرب لحج بعد خلاف مع قوة أخرى في المنطقة    اتحاد اللجان الأولمبية الوطنية الإفريقية يكرم بشرى حجيج تقديرًا لعطائها في خدمة الرياضة القارية    الدكتور حمود العودي واستدعاء دون عودة    استعدادا لمواجهة بوتان وجزر القمر.. المنتخب الأول يبدأ معسكرة الخارجي في القاهرة    لملس يناقش مع "اليونبس" سير عمل مشروع خط الخمسين ومعالجة طفح المجاري    الكثيري يطلع على مجمل الأوضاع بوادي حضرموت    رئيس تنفيذية انتقالي شبوة يدشن مهرجان شبوة الأول للعسل    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    صنعاء : قرار تعيين ..    حماس : العدو يخرق اتفاق غزة يوميا .. واستشهد 271 فلسطينيا بشهر    إدريس يدشن حملة بيطرية لتحصين المواشي في البيضاء    صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها    لحج: الطليعة يبدأ بطولة 30 نوفمبر بفوز عريض على الهلال    قبائل شدا الحدودية تُعلن النفير والجهوزية لمواجهة الأعداء    "حماس" تطالب بفتح معبر "زيكيم" لإدخال المساعدات عبر الأردن    وبعدين ؟؟    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    الجدران تعرف أسماءنا    اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين    قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة    تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    صلاح سادس أفضل جناح في العالم 2025    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    صدام وشيك في رأس العارة بين العمالقة ودرع الوطن اليمنية الموالية لولي الأمر رشاد العليمي    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    الهيئة العامة لتنظيم شؤون النقل البري تعزّي ضحايا حادث العرقوب وتعلن تشكيل فرق ميدانية لمتابعة التحقيقات والإجراءات اللازمة    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل تعاني من انخفاض هرمون الذكورة؟ اليك كل ما تريد معرفته عن هذه المشكلة والطرق السهلة لعلاجها
التغيير نشر في التغيير يوم 18 - 07 - 2020

هرمون التستوستيرون أو ما يُسمى الهرمون الذكري هو المسؤول عن التطور الطبيعي للذكور، ويؤدي إلى ظهور علامات الذكورة لديهم، كما أنه يلعب دورًا كبيرًا في الشعور بالسعادة والهدوء والسلام النفسي.
يُفرز هرمون التستوستيرون في جسم الرجل بكميات أكبر من إفرازه في جسم النساء، وحدوث أي خلل في كمية الهرمون الموجودة في الجسم قد تتسبب في حدوث الكثير من الاضطرابات، هناك بعض الأعراض التي تشير إلى أنك تعاني من انخفاض هرمون التستوستيرون في جسمك، منها انخفاض الرغبة الجنسية وضعف القدرة على الانتصاب، والشعور بالإرهاق وانخفاض مستويات الطاقة، والتقلبات المزاجية وانخفاض الشعور بالسعادة والراحة النفسية.
هرمون التستوستيرون هو المسؤول عن بعض العلامات الجنسية لدى الشباب مثل تغيير الصوت، ظهور الشعر في الجسم، وإنتاج الحيوانات المنوية، لذلك يسهل تصور حجم المشاكل التي قد يمر بها الرجال عندما ينخفض معدل إفرازه في الجسم.

تشعر بالتعب وفقدان الطاقة رغم اتباع روتين حياة صحي ؟
وهذه هي الشكوى الأكثر شيوعًا التي تصدر عن المرضى، أغلبهم يعيشون بالقلق عندما يجدون أنفسهم مرهقين، وعند النظر إلى فحوصاتهم، فإن مستويات هرمون التستوستيرون لديهم غالبًا ما تكون منخفضة، كما أن هذا يُحدث انعدام توازن في هرمونات الستيرويد الأخرى مثل هرمون الأستروجين والتي يمكن أن تتسبب في انخفاض مستويات الطاقة في أجسامهم. من خلال إعادة التوازن إلى الجسم فإن المرضى غالبًا ما يستردون طاقتهم وقدرتهم على العمل وعيش حياة صحية أفضل.
حالتك المزاجية تتغير باستمرار
أظهرت الأبحاث والدراسات أن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم لا تتسبب في تحول الانسان إلى شخص عدواني أو فقدانه لأعصابه، ولكن على العكس يتحول التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين لدى الرجال، وإذا اختل التوازن بين هذه الهرمونات، فقد تؤدي المستويات المرتفعة من هرمون الأستروجين إلى التقلبات المزاجية والشعور بالغضب.
هل يؤثر التقدم في السن على هرمون التستوستيرون؟
تبدأ مستويات هرمون التستوستيرون في الانخفاض بشكل طبيعي عندما تكون في أواخر العشرينيات من العمر، ولكن ليس من الضروري أن يُصاب الجميع بقصور في الغدد التناسلية أو انخفاض في هرمون التستوستيرون بسبب تقدمك في السن.
العلامة الأكثر شيوعًا لانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لديك هي انخفاض الرغبة في الجنس وحدوث قصور في أدائك الجنسي. ويمكن أن تشمل العلامات الأخرى زيادة الوزن في منطقة البطن أو التغيرات المزاجية المفاجئة، وهي الأشياء الأكثر رعبًا بالنسبة للشباب والرجال الأصغر سنًا.
في بعض الأحيان قد ينخفض مستوى الهرمون التستوستيرون في جسم الرجل بسبب بعض الأمراض مثل الإيدز، إدمان الكحول، وتليف الكبد.
هل تناول فول الصويا يؤثر على هرمون التستوستيرون؟
زاد استهلاك فول الصويا في الآونة الأخيرة، ليس كمصدر للبروتين النباتي ولكن أيضًا كأحد عناصر الكثير من الأطعمة المصنعة. يجدر الإشارة إلى أن فول الصويا من الأطعمة المثيرة للجدل، رغم أن البعض يتحدثون عنها باعتبارها أحد أفضل الأطعمة الصحية، يرى آخرون أنه قد يكون ضارًا جدًا على الصحة وهناك ادعاءات بأنه قد يؤثر على هرمون التستوستيرون، لا يوجد إجابة حاسة لهذه الأسئلة، ولكن تذكر أن الاعتدال في كل شيء هو الأفضل.
هل يساعد رفع الأثقال على زيادة مستويات التستوستيرون في الجسم؟
إذا كنت تعاني من انخفاض هرمون التستوستيرون، فقد تساعدك التمارين الرياضية. بعد التمرين ترتفع مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم ولكن ليس لفترة طويلة. ليس من الواضح حتى الآن ما هي الآثار الصحية لفعل ذلك، ولكن بالطبع يوجد الكثير من الفوائد الصحية المتعلقة برفع الأثقال. أظهرت الأبحاث والدراسات أن رفع الأثقال لها تأثير قوي على زيادة هرمون التستوستيرون في جسم الانسان.
زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي
هل تريد زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي، إليك الطريقة التزم بنظام غذائي يعتمد على الحبوب الكاملة، والتمارين الرياضية المنتظمة، واحصل على قسط كاف من النوم، ولا تتوقف عن الضحك، كلها أمور تساعد على تخفيف الشعور بالتوتر وتحسين مستويات الهرمون في الجسم.
لا تنسى أهمية تناول فيتامين د، أظهرت الأبحاث أن فيتامين د له فوائد صحية، وكذلك قد يكون مقويًا طبيعيًا لهرمون التستوستيرون في الجسم. كما أن العلاقات الحميمة تلعب دورًا كبيرًا في تنظيم مستويات الهرمون في الجسم، لذلك حافظ على نمط حياة جنسية صحية.
كما أن المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية تعتبر من أكثر الطرق فعالية لمنع الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة، وثبتت فعاليته على زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.