يمرس : احمِ نفسك من مقاومة الإنسولين باتباع هذه الخطوات البسيطة

مقتل وإصابة 15 شخصا إثر رمي قنبلة يدوية على حفل زفاف في تعز بايرن ميونخ يحقق أكبر فوز في تاريخ كأس العالم للأندية دخول باكستان على الخط يسقط خيار الضربة النووية الإسرائيلية علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية رئيس إيران: لا نسعى للتسلط وإسرائيل تسعى لضرب المسلمين واحدا تلو الآخر أرقام صادمة لحمى الضنك في الجنوب مستشار بوتين.. انفجار النهاية: إسرائيل تهدد بتفجير نووي شامل للكبار فقط... الانتقالي ومعايير السيطرة في الجنوب التوقعات المصيرية للجنوب في ظل الحرب الإسرائيلية الإيرانية يديعوت أحرنوت: هجوم إيراني جديد بالطائرات المسيرة من المناطق الشمالية بعد هجوم صاروخي كبير اغلاق السفارة الامريكية في اسرائيل وهجوم جديد على طهران وترامب يؤمل على التوصل لاتفاق مع إيران القبائل والحكومة والتاريخ في اليمن .. بول دريش جامعة أكسفورد «الأخيرة» خلال تفقده الانضباط الوظيفي في وزارتي النقل والأشغال العامة والنفط والمعادن الأمم المتحدة.. الحاضر الغائب!! وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي أكد تأييد اليمن للرد الإيراني على العدوان الصهيوني .. قائد الثورة : الأمة بحاجة لاستعادة معادلة الردع في مواجهة العدو الإسرائيلي الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة الصحة العالمية: ارتفاع حالات الوفاة والإصابة بحمى الضنك في محافظتين يمنيتين عراقجي: امريكا واوربا تشجع عدوان اسرائيل والدبلوماسية لن تعود إلا بوقف العدوان ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود إيران تستهدف العقل العلمي للاحتلال حصاد الولاء مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز مرض الفشل الكلوي (8) تعيين غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي الاطلاع على سير العمل في الوحدات التنفيذية التابعة لمصلحة الضرائب شعب حضرموت يفسخ عقد الزريقي الحلف والسلطة يخنقون الحضارم بقطع الكهرباء بدء حملة كلورة للمياه في ذمار البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025 وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي الضالع.. رجل يفجّر قنبلة داخل منزله ويصيب نفسه وثلاثاً من أسرته أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود بعد أيام من حادثة مماثلة.. وفاة 4 أشخاص إثر سقوطهم داخل بئر في إب صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار اغتيال الشخصية! الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض! الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟ فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

احمِ نفسك من مقاومة الإنسولين باتباع هذه الخطوات البسيطة

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 30 - 11 - 2024

* الرئيسية
* علوم وصحة
الإثنين 2 ديسمبر 2024 12:50 ص 30 جمادى أول 1446 ه
كشف مجموعة من خبراء التغذية في لوس أنجلوس عن 6 طرق طبيعية تساهم في الوقاية من مقاومة الإنسولين، التي تعد أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
1.تناول الأطعمة النباتية
الأطعمة النباتية الكاملة مثل الفاصوليا، العدس، الحبوب الكاملة، الخضروات الورقية، المكسرات، والبذور تعتبر من الأطعمة الموصى بها. تحتوي هذه الأطعمة على ألياف تساعد الجسم على استخدام الأنسولين بكفاءة أكبر، كما تبطئ عملية الهضم، مما يساهم في ضبط مستويات السكر في الدم والكوليسترول.
2. تقليل الدهون المشبعة
تسبب الدهون المشبعة، مثل الموجودة في اللحوم الحمراء، الألبان كاملة الدسم، الزبدة، والحلويات، تراكم الأحماض الدهنية في العضلات والكبد، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين. لذا من الضروري تقليل تناول هذه الدهون.
3.تحريك الجسم يوميًا
التمرينات الرياضية تلعب دورًا كبيرًا في تحسين حساسية الأنسولين. عند ممارسة الرياضة، تقوم العضلات بامتصاص الجلوكوز من الدم، سواء كان الأنسولين متاحًا أم لا، مما يعزز فعالية الأنسولين ويقلل من مقاومته.
4.النوم الجيد
أظهرت الأبحاث أن النوم أقل من 7 ساعات في الليل يمكن أن يكون مرتبطًا بمقاومة الأنسولين. كذلك، يؤثر النوم الرديء في جودة التمثيل الغذائي للجلوكوز، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
5.الابتعاد عن التوتر
يزيد التوتر المزمن من مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، التي تضعف عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين. من المهم السيطرة على التوتر من خلال تمارين الاسترخاء.
6.إنقاص الوزن
حتى فقدان كمية صغيرة من الوزن يمكن أن يزيد من حساسية الأنسولين، ويساهم في الوقاية من مرض السكري من النوع 2، خاصة إذا كان الشخص يعاني من زيادة في الوزن.
* الإنسولين
* السكر
موضوعات متعلقة
* دراسة جديدة تكشف عن عقار للسكري قد يعزز فعالية الأدوية المناعية ضد...
* الخبز الأبيض مقابل خبز الشعير... أيهما يحافظ على صحتك؟
* كنز غذائي يخفض السكر والكوليسترول ويحسن صحة الجهاز الهضمي
* أخطر من الكحول .. الكشف عن "عنصر غذائي" يسبب تراكم الدهون على...
* مشروب الشتاء المثالي لصحة القلب والسكري .. تعرف عليه
* فاكهة يومية تنقذك من السكري! اكتشف الأنواع التي يجب أن تأكلها باعتدال
* انتبه لهذه العلامات.. 6 مؤشرات قد تكشف عن مرض السكري مبكرًا
* تناوله باستمرار.. نوع من الخضروات يخفض نسبة السكر في الدم إلى النصف
* حافظ على صحتك.. هل التمر آمن على صحة مرضى السكري؟
* عدو القلب الأول.. مشروبات تتسبب بمرض السكري احذر منها
* مشروبات صحية على الريق تساهم في التحكم بمستويات السكر والحد من السمنة
* خبير طبي يوضح كيفية اختيار أطعمة قليلة السعرات تُشعرك بالشبع وتقاوم السمنة...

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.