يمرس : احمِ نفسك من مقاومة الإنسولين باتباع هذه الخطوات البسيطة

قتلى وجرحى باشتباكات بين فصائل المرتزقة بحضرموت أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة توثيق 900 خرق إسرائيلي في غزة منذ بدء الهدنة قتلى بانفجار في مسجد شمال شرقي نيجيريا شرعية "الروم سيرفس": بيع الوطن بنظام التعهيد تركيا تدق ناقوس الخطر.. 15 مليون مدمن بيان بن دغر وأحزابه يلوّح بالتصعيد ضد الجنوب ويستحضر تاريخ السحل والقتل ذا كريدل": اليمن ساحة "حرب باردة" بين الرياض وأبو ظبي الجنوب العربي: دولة تتشكل من رحم الواقع فصائل الانتقالي تطوق قاعدة عسكرية سعودية في سقطرى حضرموت.. قتلى وجرحى جراء اشتباكات بين قوات عسكرية ومسلحين نيجيريا.. قتلى وجرحى بانفجار "عبوة ناسفة" استهدفت جامع سلامة قلبك يا حاشد سلامة قلبك يا حاشد الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي .. المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025 الأحزاب والمكوّنات السياسية تدعو المجلس الرئاسي إلى حماية مؤسسات الدولة وتحمل مسؤولياته الوطنية ذمار.. مقتل مواطن برصاص راجع إثر اشتباك عائلي مع نجله النائب العام يأمر بالتحقيق في اكتشاف محطات تكرير مخالفة بالخشعة الجزائر تفتتح مشوارها بأمم إفريقيا بفوز ساحق على السودان" فتح ذمار يفوز على فريق 22 مايو واتحاد حضرموت يعتلي صدارة المجموعة الثالثة في دوري الدرجة الثانية تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار شباب عبس يتجاوز حسيني لحج في تجمع الحديدة وشباب البيضاء يتجاوز وحدة حضرموت في تجمع لودر ضبط محطات غير قانونية لتكرير المشتقات النفطية في الخشعة بحضرموت مؤسسة الاتصالات تكرم أصحاب قصص النجاح من المعاقين ذوي الهمم الرئيس الزُبيدي: نثمن دور الإمارات التنموي والإنساني الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين لملس يتفقد سير أعمال تأهيل مكتب التعليم الفني بالعاصمة عدن أبناء العمري وأسرة شهيد الواجب عبدالحكيم فاضل أحمد فريد العمري يشكرون رئيس انتقالي لحج على مواساته سوريا.. قوة إسرائيلية تتوغل بريف درعا وتعتقل شابين مصلحة الجمارك تؤيد خطوات الرئيس الزُبيدي لإعلان دولة الجنوب الدولار يتجه نحو أسوأ أداء سنوي له منذ أكثر من 20 عاما الحديدة تدشن فعاليات جمعة رجب بلقاء موسع يجمع العلماء والقيادات هيئة الزكاة تدشن برامج صحية واجتماعية جديدة في صعدة "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء رئيس مجلس الشورى يعزي في وفاة الدكتور "بامشموس" هدوء في البورصات الأوروبية بمناسبة العطلات بعد سلسلة مستويات قياسية دور الهيئة النسائية في ترسيخ قيم "جمعة رجب" وحماية المجتمع من طمس الهوية تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية تونس تضرب أوغندا بثلاثية اختتام دورة تدريبية لفرسان التنمية في مديريتي الملاجم وردمان في محافظة البيضاء إغلاق مطار سقطرى وإلغاء رحلة قادمة من أبوظبي قراءة أدبية وسياسية لنص "الحب الخائب يكتب للريح" ل"أحمد سيف حاشد" وفاة رئيس الأركان الليبي ومرافقيه في تحطم طائرة في أنقرة البنك المركزي يوقف تراخيص فروع شركات صرافة بعدن ومأرب الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء هيئة الآثار: نقوش سبأ القديمة تتعرض للاقتلاع والتهريب تكريم الفائزات ببطولة الرماية المفتوحة في صنعاء مستشار الرئيس الاماراتي : حق تقرير المصير في الجنوب إرادة أهله وليس الإمارات الذهب يسجل مستوى قياسيا ويقترب من حاجز 4,500 دولار للأونصة هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب مرض الفشل الكلوي (33) بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

احمِ نفسك من مقاومة الإنسولين باتباع هذه الخطوات البسيطة

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 30 - 11 - 2024

* الرئيسية
* علوم وصحة
الإثنين 2 ديسمبر 2024 12:50 ص 30 جمادى أول 1446 ه
كشف مجموعة من خبراء التغذية في لوس أنجلوس عن 6 طرق طبيعية تساهم في الوقاية من مقاومة الإنسولين، التي تعد أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
1.تناول الأطعمة النباتية
الأطعمة النباتية الكاملة مثل الفاصوليا، العدس، الحبوب الكاملة، الخضروات الورقية، المكسرات، والبذور تعتبر من الأطعمة الموصى بها. تحتوي هذه الأطعمة على ألياف تساعد الجسم على استخدام الأنسولين بكفاءة أكبر، كما تبطئ عملية الهضم، مما يساهم في ضبط مستويات السكر في الدم والكوليسترول.
2. تقليل الدهون المشبعة
تسبب الدهون المشبعة، مثل الموجودة في اللحوم الحمراء، الألبان كاملة الدسم، الزبدة، والحلويات، تراكم الأحماض الدهنية في العضلات والكبد، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين. لذا من الضروري تقليل تناول هذه الدهون.
3.تحريك الجسم يوميًا
التمرينات الرياضية تلعب دورًا كبيرًا في تحسين حساسية الأنسولين. عند ممارسة الرياضة، تقوم العضلات بامتصاص الجلوكوز من الدم، سواء كان الأنسولين متاحًا أم لا، مما يعزز فعالية الأنسولين ويقلل من مقاومته.
4.النوم الجيد
أظهرت الأبحاث أن النوم أقل من 7 ساعات في الليل يمكن أن يكون مرتبطًا بمقاومة الأنسولين. كذلك، يؤثر النوم الرديء في جودة التمثيل الغذائي للجلوكوز، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
5.الابتعاد عن التوتر
يزيد التوتر المزمن من مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، التي تضعف عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين. من المهم السيطرة على التوتر من خلال تمارين الاسترخاء.
6.إنقاص الوزن
حتى فقدان كمية صغيرة من الوزن يمكن أن يزيد من حساسية الأنسولين، ويساهم في الوقاية من مرض السكري من النوع 2، خاصة إذا كان الشخص يعاني من زيادة في الوزن.
* الإنسولين
* السكر
موضوعات متعلقة
* دراسة جديدة تكشف عن عقار للسكري قد يعزز فعالية الأدوية المناعية ضد...
* الخبز الأبيض مقابل خبز الشعير... أيهما يحافظ على صحتك؟
* كنز غذائي يخفض السكر والكوليسترول ويحسن صحة الجهاز الهضمي
* أخطر من الكحول .. الكشف عن "عنصر غذائي" يسبب تراكم الدهون على...
* مشروب الشتاء المثالي لصحة القلب والسكري .. تعرف عليه
* فاكهة يومية تنقذك من السكري! اكتشف الأنواع التي يجب أن تأكلها باعتدال
* انتبه لهذه العلامات.. 6 مؤشرات قد تكشف عن مرض السكري مبكرًا
* تناوله باستمرار.. نوع من الخضروات يخفض نسبة السكر في الدم إلى النصف
* حافظ على صحتك.. هل التمر آمن على صحة مرضى السكري؟
* عدو القلب الأول.. مشروبات تتسبب بمرض السكري احذر منها
* مشروبات صحية على الريق تساهم في التحكم بمستويات السكر والحد من السمنة
* خبير طبي يوضح كيفية اختيار أطعمة قليلة السعرات تُشعرك بالشبع وتقاوم السمنة...

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.