يمرس : احمِ نفسك من مقاومة الإنسولين باتباع هذه الخطوات البسيطة

لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة الريال يخطط للتعاقد مع مدرب مؤقت خلال مونديال الأندية جاذبية المعدن الأصفر تخفُت مع انحسار التوترات التجارية الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو نقابة الصحفيين تدعو إلى سرعة إطلاق الصحفي المياحي وتحمل المليشيا مسؤولية حياته عن الصور والناس حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال" النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟! غريم الشعب اليمني الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة جازم العريقي .. قدوة ومثال دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين معسرون خارج اهتمامات الزكاة منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران برشلونة يفوز بالكلاسيكو الاسباني ويحافظ على صدارة الاكثر تتويجا الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية السوبرمان اليهودي الذي ينقذ البشرية لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها! حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى القلة الصامدة و الكثرة الغثاء ! عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب حضرموت والناقة.! "قصيدة " حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم! دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

احمِ نفسك من مقاومة الإنسولين باتباع هذه الخطوات البسيطة

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 30 - 11 - 2024

* الرئيسية
* علوم وصحة
الإثنين 2 ديسمبر 2024 12:50 ص 30 جمادى أول 1446 ه
كشف مجموعة من خبراء التغذية في لوس أنجلوس عن 6 طرق طبيعية تساهم في الوقاية من مقاومة الإنسولين، التي تعد أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
1.تناول الأطعمة النباتية
الأطعمة النباتية الكاملة مثل الفاصوليا، العدس، الحبوب الكاملة، الخضروات الورقية، المكسرات، والبذور تعتبر من الأطعمة الموصى بها. تحتوي هذه الأطعمة على ألياف تساعد الجسم على استخدام الأنسولين بكفاءة أكبر، كما تبطئ عملية الهضم، مما يساهم في ضبط مستويات السكر في الدم والكوليسترول.
2. تقليل الدهون المشبعة
تسبب الدهون المشبعة، مثل الموجودة في اللحوم الحمراء، الألبان كاملة الدسم، الزبدة، والحلويات، تراكم الأحماض الدهنية في العضلات والكبد، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين. لذا من الضروري تقليل تناول هذه الدهون.
3.تحريك الجسم يوميًا
التمرينات الرياضية تلعب دورًا كبيرًا في تحسين حساسية الأنسولين. عند ممارسة الرياضة، تقوم العضلات بامتصاص الجلوكوز من الدم، سواء كان الأنسولين متاحًا أم لا، مما يعزز فعالية الأنسولين ويقلل من مقاومته.
4.النوم الجيد
أظهرت الأبحاث أن النوم أقل من 7 ساعات في الليل يمكن أن يكون مرتبطًا بمقاومة الأنسولين. كذلك، يؤثر النوم الرديء في جودة التمثيل الغذائي للجلوكوز، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
5.الابتعاد عن التوتر
يزيد التوتر المزمن من مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، التي تضعف عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين. من المهم السيطرة على التوتر من خلال تمارين الاسترخاء.
6.إنقاص الوزن
حتى فقدان كمية صغيرة من الوزن يمكن أن يزيد من حساسية الأنسولين، ويساهم في الوقاية من مرض السكري من النوع 2، خاصة إذا كان الشخص يعاني من زيادة في الوزن.
* الإنسولين
* السكر
موضوعات متعلقة
* دراسة جديدة تكشف عن عقار للسكري قد يعزز فعالية الأدوية المناعية ضد...
* الخبز الأبيض مقابل خبز الشعير... أيهما يحافظ على صحتك؟
* كنز غذائي يخفض السكر والكوليسترول ويحسن صحة الجهاز الهضمي
* أخطر من الكحول .. الكشف عن "عنصر غذائي" يسبب تراكم الدهون على...
* مشروب الشتاء المثالي لصحة القلب والسكري .. تعرف عليه
* فاكهة يومية تنقذك من السكري! اكتشف الأنواع التي يجب أن تأكلها باعتدال
* انتبه لهذه العلامات.. 6 مؤشرات قد تكشف عن مرض السكري مبكرًا
* تناوله باستمرار.. نوع من الخضروات يخفض نسبة السكر في الدم إلى النصف
* حافظ على صحتك.. هل التمر آمن على صحة مرضى السكري؟
* عدو القلب الأول.. مشروبات تتسبب بمرض السكري احذر منها
* مشروبات صحية على الريق تساهم في التحكم بمستويات السكر والحد من السمنة
* خبير طبي يوضح كيفية اختيار أطعمة قليلة السعرات تُشعرك بالشبع وتقاوم السمنة...

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.