يمرس : احمِ نفسك من مقاومة الإنسولين باتباع هذه الخطوات البسيطة

مثقفون يمنيون يدينون الاعتداء على الأديب السروري واحتجازه ويطالبون سلطات تعز بالإفراج عنه وحمايته الحرس الثوري: سنسوي "تل أبيب" وحيفا بالأرض قرعة نهائيات دوري أبطال آسيا للنخبة تسفر عن مواجهات نارية وزير الاقتصاد يتفقد شركة كمران ويشيد بالانضباط الوظيفي اجتماع حكومي بصنعاء يبحث تطوير الزراعة والثروة السمكية عاصفة واحدة تسقط الأقنعة وتفضح الخنبشي.. "الوديعة" تكشف الحقيقة حجة.. تشييع جثمان الشهيد الحسن محمود المغربي المخلافي يوجه برفع الجاهزية وتشكيل غرفة عمليات تزامنا مع موسم الأمطار بيان لعلماء اليمن: يوم الصمود محطة لاستذكار التضحيات وتعزيز الثبات صمود الإمارات يعكس قوة النموذج لا مجرد القدرات الدفاعية خبير طقس: رياح شديدة على مناطق واسعة من اليمن وبعضها مصحوبة بأمطار الداخلية السعودية تعلن عن إجراءات لمعالجة أوضاع حاملي التأشيرات المنتهية ردود فعل عاطفية تجتاح ليفربول بعد إعلان رحيل صلاح الأمم المتحدة تجدد دعوتها للإفراج عن موظفيها المحتجزين في اليمن انتعاش للمعدن الأصفر والمعادن النفيسة في المعاملات الفورية فقيد الوطن و الساحه الفنية .. الشاعر حمود صالح نعمان أمطار متوقعة على 19 محافظة العليمي يعيّن دبلوماسية حوثية سفيرة في واشنطن.. واتهامات بتمكين الحوثيين والإخوان فضيحة طبية في ريال مدريد: فحص الساق السليمة لمبابي بدلا من المصابة أمطار الوديعة تتسبب في سقوط قتلى وجرحى وخسائر مادية (صور) قمع دموي بغطاء رسمي.. سلطة الأمر الواقع تواجه سلمية الجنوب بالرصاص 200 ألف دولار رشوة للتراخيص.. اتهامات مباشرة لمدير شركة الغاز محسن بن وهيط عاصفة شديدة تضرب معسكرا للمرتزقة في الوديعة من اليوم .. فوضى مناخية مقلقة في الخليج تحذيرات من انهيار وشيك للعملة جنوب شرق اليمن ضبط سفينة تهريب إيرانية قبالة سواحل لحج ترامب يكشف عن "هدية إيرانية" مرتبطة بالنفط والغاز في مدينة إب ..! اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل الأرض هي المبتدى البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر القائم بأعمال وزير الاقتصاد يطلع على سير العمل والانضباط الوظيفي بالوزارة هل يجرؤ رشاد العليمي على الاقتراب من شارب بن وهيط ليعرف أين تذهب نصف مليار ريال يوميا من غاز مأرب إصلاح عدن ينعى المناضل ياسر مغلس ويشيد بأدواره التربوية والاقتصادية الشيخ فهيم قشاش يهنئ الدكتور سالم لعور بمناسبة زواج نجله الشاب أيمن جامعة عدن تفند مزاعم "اليمني الجديد" وتؤكد سلامة وثائقها الأكاديمية تراجع جماعي للذهب والفضة والبلاتين النقوب خارج الخدمة.. بمديرية عسيلان تعيش في الظلام وسط استمرار الكهرباء بمناطق مجاورة أمين عام الإصلاح يعزي النائب صادق البعداني في وفاة شقيقه الحديدة تحتفي بتراثها الثقافي والفني عبر مهرجان "امعيد في تهامة" استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة وزارة الصناعة توجه بتكثيف الرقابة الميدانية ومنع أي ارتفاعات في أسعار الغاز الدوري الاسباني: ليفانتي يفوز على اوفييدو الدوري الانكليزي الممتاز: ايفرتون يلقن تشيلسي درساً قاسياً العيد ولعبة الكراسي 200 فنان يدعون إلى استبعاد "إسرائيل" من بينالي البندقية "إسرائيل" تقتل المعرفة.. تدمير مخزون "المركز الثقافي للكتاب" في ضاحية بيروت محفظة مالية شهيرة تغدر بعملائها ليلة العيد الدوري الاوروبي: بورتو يجدد فوزه على شتوتغارت صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..! رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر "إن متُّ فالعليمي مسؤول".. أحمد سيف حاشد يكتب وصيته من نيويورك ويهاجم السلطة وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر بقرار لجنة الاستئناف في «كاف».. المغرب بطلاً لإفريقيا شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

احمِ نفسك من مقاومة الإنسولين باتباع هذه الخطوات البسيطة

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 30 - 11 - 2024

* الرئيسية
* علوم وصحة
الإثنين 2 ديسمبر 2024 12:50 ص 30 جمادى أول 1446 ه
كشف مجموعة من خبراء التغذية في لوس أنجلوس عن 6 طرق طبيعية تساهم في الوقاية من مقاومة الإنسولين، التي تعد أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
1.تناول الأطعمة النباتية
الأطعمة النباتية الكاملة مثل الفاصوليا، العدس، الحبوب الكاملة، الخضروات الورقية، المكسرات، والبذور تعتبر من الأطعمة الموصى بها. تحتوي هذه الأطعمة على ألياف تساعد الجسم على استخدام الأنسولين بكفاءة أكبر، كما تبطئ عملية الهضم، مما يساهم في ضبط مستويات السكر في الدم والكوليسترول.
2. تقليل الدهون المشبعة
تسبب الدهون المشبعة، مثل الموجودة في اللحوم الحمراء، الألبان كاملة الدسم، الزبدة، والحلويات، تراكم الأحماض الدهنية في العضلات والكبد، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين. لذا من الضروري تقليل تناول هذه الدهون.
3.تحريك الجسم يوميًا
التمرينات الرياضية تلعب دورًا كبيرًا في تحسين حساسية الأنسولين. عند ممارسة الرياضة، تقوم العضلات بامتصاص الجلوكوز من الدم، سواء كان الأنسولين متاحًا أم لا، مما يعزز فعالية الأنسولين ويقلل من مقاومته.
4.النوم الجيد
أظهرت الأبحاث أن النوم أقل من 7 ساعات في الليل يمكن أن يكون مرتبطًا بمقاومة الأنسولين. كذلك، يؤثر النوم الرديء في جودة التمثيل الغذائي للجلوكوز، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
5.الابتعاد عن التوتر
يزيد التوتر المزمن من مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، التي تضعف عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين. من المهم السيطرة على التوتر من خلال تمارين الاسترخاء.
6.إنقاص الوزن
حتى فقدان كمية صغيرة من الوزن يمكن أن يزيد من حساسية الأنسولين، ويساهم في الوقاية من مرض السكري من النوع 2، خاصة إذا كان الشخص يعاني من زيادة في الوزن.
* الإنسولين
* السكر
موضوعات متعلقة
* دراسة جديدة تكشف عن عقار للسكري قد يعزز فعالية الأدوية المناعية ضد...
* الخبز الأبيض مقابل خبز الشعير... أيهما يحافظ على صحتك؟
* كنز غذائي يخفض السكر والكوليسترول ويحسن صحة الجهاز الهضمي
* أخطر من الكحول .. الكشف عن "عنصر غذائي" يسبب تراكم الدهون على...
* مشروب الشتاء المثالي لصحة القلب والسكري .. تعرف عليه
* فاكهة يومية تنقذك من السكري! اكتشف الأنواع التي يجب أن تأكلها باعتدال
* انتبه لهذه العلامات.. 6 مؤشرات قد تكشف عن مرض السكري مبكرًا
* تناوله باستمرار.. نوع من الخضروات يخفض نسبة السكر في الدم إلى النصف
* حافظ على صحتك.. هل التمر آمن على صحة مرضى السكري؟
* عدو القلب الأول.. مشروبات تتسبب بمرض السكري احذر منها
* مشروبات صحية على الريق تساهم في التحكم بمستويات السكر والحد من السمنة
* خبير طبي يوضح كيفية اختيار أطعمة قليلة السعرات تُشعرك بالشبع وتقاوم السمنة...

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.