حميد عاصم: الجولة العاشرة لمفاوضات الأسرى حققت نتائج نوعية وغير مسبوقة    دور الهيئة النسائية في ترسيخ قيم "جمعة رجب" وحماية المجتمع من طمس الهوية    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    سياسي عماني: خيبة أمل الشرعية من بيان مجلس الأمن.. بيان صحفي لا قرار ملزم ولا نصر سياسي    وزارة الخارجية ترحب بالبيان الصادر عن مجلس الأمن الدولي بشأن اليمن    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    حوادث الطيران وضحاياها في 2025    اختتام دورة تدريبية لفرسان التنمية في مديريتي الملاجم وردمان في محافظة البيضاء    تونس تضرب أوغندا بثلاثية    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة القاضي محمد عبدالله عبد المغني    الترب يبارك اتفاق الأسرى ويعتبره مفتاح لبقية القضايا الانسانية    بلجيكا تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل بالعدل الدولية    مجلة أمريكية: اليمنيون غيروا موازين القوى الذي تهيمن عليها أمريكا وإسرائيل    أعضاء في سياسي أنصار الله: السعودية دمرت اليمن واستنزفت ميزانيتها بلا فائدة    الشرعية لمن يمثل الشعب    البشارة بولد.. لكنه ولد ميت: مجلس الامن يحبط الشرعية اليمنية    قراءة أدبية وسياسية لنص "الحب الخائب يكتب للريح" ل"أحمد سيف حاشد"    وفاة رئيس الأركان الليبي ومرافقيه في تحطم طائرة في أنقرة    إغلاق مطار سقطرى وإلغاء رحلة قادمة من أبوظبي    قراءة أدبية وسياسية لنص "الحب الخائب يكتب للريح" ل"أحمد سيف حاشد"    البنك المركزي يوقف تراخيص فروع شركات صرافة بعدن ومأرب    مجلس الأمن يجدد التزامه بوحدة اليمن ويؤكد دعمه لمجلس القيادة والحكومة    أسعار الذهب تلامس 4500 دولار متأثرة بالتوتر بين كراكاس وواشنطن    خطوة إنسانية تخفف المعاناة.. السعودية ترحب باتفاق تبادل الأسرى والمحتجزين    انعقاد اللقاء الأسبوعي الخامس بين الحكومة والقطاع الخاص    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    هيئة الآثار: نقوش سبأ القديمة تتعرض للاقتلاع والتهريب    تكريم الفائزات ببطولة الرماية المفتوحة في صنعاء    مستشار الرئيس الاماراتي : حق تقرير المصير في الجنوب إرادة أهله وليس الإمارات    الرئيس الزُبيدي يشدد على أهمية تطوير البنى التحتية لمطار عدن الدولي    جامع الشعب.. تدشين أنشطة جمعة رجب وفعاليات الهوية الإيمانية بحضور علمائي ونخبوي واسع    فعاليات ثقافية بمديريات محافظة صنعاء احتفاءً بجمعة رجب وتأكيداً على الهوية الإيمانية    اتلاف 20 طنا بضائع منتهية الصلاحية في البيضاء    سفراء بريطانيا فرنسا ألمانيا هولندا والاتحاد الأوروبي يؤكدون التزامهم بوحدة اليمن وسيادته وسلامة أراضيه    البنك المركزي يوقف تراخيص عدد من شركات الصرافة المخالفة ويغلق مقراتها    برنامج الأغذية العالمي يعلن استمرار تعليق أنشطته في مناطق سيطرة سلطات صنعاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    صلاح ومرموش يقودان منتخب مصر لإحباط مفاجأة زيمبابوي    نابولي بطلا للسوبر الإيطالي على حساب بولونيا    رئيس مجلس الشورى يعزّي في وفاة القاضي محمد عبدالله عبدالمغني    الخارجية الروسية: روسيا تؤكد تضامنها مع فنزويلا على خلفية التصعيد في البحر الكاريبي    فنان تشكيلي يتلقى إشعاراً بإخلاء مسكنه في صنعاء ويعرض لوحاته للبيع    الصحفي والناشط الحقوقي نشوان النظاري    تواصل منافسات بطولة الرماية المفتوحة للسيدات والناشئات    رئيس انتقالي لحج "الحالمي" يعزّي في وفاة الشيخ حسين جابر بن شعيلة    رشيد تعز يفوز على تضامن شبوة في دوري الدرجة الثانية    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    وقفة طلابية تندد باغتيال الاستاذ الشراعي بالتفجير الذي استهدف مقر الإصلاح بتعز    الإصلاح بحجة ينعى الشيخ مبخوت السعيدي ويذكّر بمواقفه الوطنية وتصديه للمشروع الحوثي    فيفا: السعودية معقل كرة القدم الجديد    الذهب يتجاوز 4400 دولار للأونصة والفضة عند مستوى تاريخي    خلال مراسم تشييع جثمان الصحفي الأميري.. المشيعون: الإعلام اليمني فقد أحد الأقلام الحرة التي حملت هموم الوطن    مرض الفشل الكلوي (33)    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عادات يومية تضر بصحة معدتك.. ابتعد عنها فوراً
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
الجمعة 7 فبراير 2025 04:32 م 8 شعبان 1446 ه
تلعب العادات اليومية دورًا حاسمًا في صحة الأمعاء، وكما أشار تقرير صحيفة "تايمز أوف إنديا"، فإن التخلص من بعض العادات السامة يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة الأمعاء، بل ويعزز صحتك العامة بشكل عام. إليك بعض العادات التي يجب تجنبها للحفاظ على صحة جهازك الهضمي:
1. تخطي الروتين اليومي
عدم وجود روتين يومي قد يخل بساعة الجسم البيولوجية، ما يؤثر على فعالية عملية الهضم. تخطي الوجبات أو تناول الطعام في أوقات غير منتظمة يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم وارتجاع الحمض.
2. السهر حتى منتصف الليل
قلة النوم تزعج إنتاج الهرمونات الهضمية وتؤثر على توازن بكتيريا الأمعاء. السهر يؤدي أيضًا إلى زيادة التوتر، مما يمكن أن يفاقم مشاكل المعدة مثل الانتفاخ.
3. تخطي الوجبات
عندما يتم تخطي الوجبات أو البقاء لساعات طويلة بدون طعام، فإن ذلك يضر بالجهاز الهضمي ويزيد من احتمال الشعور بالانتفاخ والتهيج في الأمعاء.
4. إهمال وجبة الفطور
الفطور هو بداية اليوم، وهو مهم لبدء عملية التمثيل الغذائي. إهمال هذه الوجبة قد يؤدي إلى خلل في توازن الجهاز الهضمي ويسبب الإفراط في تناول الطعام لاحقًا.
5. نقص الألياف
الألياف ضرورية لعمل الأمعاء بشكل صحيح. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضراوات يساعد في تسهيل حركة الطعام عبر الأمعاء ويمنع الإمساك.
6. التوتر المزمن
التوتر المزمن يؤثر سلبًا على عملية الهضم ويؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول الذي يمكن أن يزعج التوازن البكتيري للأمعاء، مما يتسبب في تقلصات وتهيج.
7. الأطعمة السكرية أو المُصنعة
الأطعمة السكرية والمصنعة يمكن أن تضر بصحة الأمعاء بسبب انخفاض محتواها من الألياف وزيادة المواد الحافظة والسكريات الاصطناعية، مما يؤدي إلى اضطراب في توازن الأمعاء.
8. كمية أقل من الماء
الماء ضروري للهضم الجيد وامتصاص العناصر الغذائية. نقص الماء قد يؤدي إلى مشاكل مثل الإمساك والانتفاخ، بينما يساعد شرب كميات كافية من الماء على تمرير الطعام بسلاسة عبر الجهاز الهضمي.
باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك تحسين صحة جهازك الهضمي والتمتع بحياة أكثر صحة وراحة.
1. 2. 3. 4. 5.
* الأطعمة السكرية
* التوتر المزمن
* نقص الألياف
* الروتين اليومي
* صحة الأمعاء
* عملية الهضم
موضوعات متعلقة
* ماذا يحدث للقولون بعد تناول البيض مع الفول صباحًا؟
* اكتشاف مذهل.. التوت الأسود مفتاح لصحة الأمعاء والقلب والدماغ
* ماذا يحدث للجسم عند تناول البقول بشكل يومي؟
* أسباب تجعلك تتناول القرفة في الشتاء.. أبرزها تحسين عملية الهضم
* فوائد قشور السيليوم "بذور القاطونة" أبرزها فقدان الوزن
* التوتر المزمن وصعوبات في النوم.. امراض تصيب المرأة نفسيا بعد تعرضها للعنف
* خمس مواد غذائية هامة ومفيدة لصحة الأمعاء
* أفضل خمسة أطعمة للحفاظ على صحة الأمعاء

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.