نقابة الصحفيين تدعو إلى سرعة إطلاق الصحفي المياحي وتحمل المليشيا مسؤولية حياته    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    عن الصور والناس    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    جازم العريقي .. قدوة ومثال    تسجيل عشر هزات ارضية خلال الساعات الماضية من البحار المجاورة لليمن    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة    تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل    نقابة موظفي الأرصاد بمطار عدن تعلن بدء الإضراب احتجاجًا على تجاهل مطالبها    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم    "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    البحرية الامريكية تعلن سقوط مقاتلة في البحر الأحمر وسنتكوم تؤكد استمرار الحملة العسكرية في اليمن    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    تسجيل 4 هزات أرضية جديدة من خليج عدن    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    افتحوا ملفات رياض الجهوري.. عميل القاعدة ورفيق الإخوان    السوبرمان اليهودي الذي ينقذ البشرية    لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



4 نصائح صحية ضرورية بعد عيد الفطر: كيف تعود لحياتك الطبيعية؟
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
الأحد 30 مارس 2025 06:28 م 30 رمضان 1446 ه
بعد انتهاء شهر رمضان المبارك، يتطلع الجميع للعودة إلى حياتهم اليومية المعتادة. ولكن مع العودة إلى تناول الطعام والنوم بشكل طبيعي، يحتاج الجسم إلى بعض التعديلات التدريجية للحفاظ على الصحة. في هذا التقرير، يشارك الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، أربع نصائح هامة لضمان صحة أفضل بعد عيد الفطر.
1. العودة التدريجية للطعام بعد الصيام
يؤكد الدكتور النمر على أهمية العودة التدريجية إلى النظام الغذائي الطبيعي بعد فترة طويلة من الصيام. إذ أن تناول الأطعمة الثقيلة بشكل مفاجئ قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي. ينصح النمر بتجنب تناول الأطعمة الدسمة مثل الكبدة والكلاوي، والتركيز على تناول نواشف صحية مثل الخبز مع السلطة الخفيفة. كما يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء لتعويض الجسم عن السوائل التي فقدها خلال أيام الصيام.
2. تجنب الإفراط في المنبهات مثل الشاي والقهوة
بعد شهر من الصيام، قد يكون من المغري العودة إلى تناول كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاي والقهوة. لكن الدكتور خالد النمر يحذر من الإفراط في تناول هذه المشروبات بعد العيد. إذ أن استهلاك كميات كبيرة من الكافيين قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق وعدم القدرة على النوم بشكل سليم. من الأفضل تقليل كمية المنبهات تدريجياً للحفاظ على توازن الجسم.
3. تنظيم النوم وعودة الروتين الطبيعي
من النصائح الهامة التي يقدمها النمر هي ضرورة تنظيم النوم بشكل تدريجي بعد العيد. حيث يجب تجنب الإفراط في النوم خلال النهار، لأنه قد يؤثر سلبًا على قدرة الجسم على العودة للنوم الطبيعي ليلاً. يوصي النمر بالنوم لفترات قصيرة في النهار إن لزم الأمر، مع محاولة العودة إلى مواعيد النوم المعتادة لتجنب اضطرابات النوم.
4. ممارسة النشاط البدني الخفيف
مع العودة إلى الروتين اليومي، ينصح الدكتور خالد النمر بممارسة بعض الأنشطة البدنية الخفيفة مثل المشي أو تمارين الإطالة. تساعد هذه الأنشطة في تحسين الدورة الدموية، تعزيز طاقة الجسم، وتحسين المزاج. كما تساهم في استعادة النشاط البدني بعد فترة طويلة من الراحة خلال رمضان.
بعض التحولات البسيطة في النظام الغذائي
العودة إلى نمط الحياة الطبيعي بعد شهر رمضان تتطلب بعض التحولات البسيطة في النظام الغذائي والنوم. باتباع النصائح الصحية التي قدمها الدكتور خالد النمر، يمكن للجميع الاستمتاع بصحة أفضل والنوم بشكل طبيعي بعد العيد. من خلال هذه الإجراءات البسيطة، يمكن للجسم التعافي تدريجيًا واستعادة نشاطه وحيويته.
1. 2. 3. 4. 5.
* نصائح صحية
* عيد الفطر
* العودة للتغذية
* العودة للنوم
* الطعام بعد الصيام
* الإفراط في المنبهات
* تنظيم النوم
* النشاط البدني.
موضوعات متعلقة
* نصائح طبية أغلى من الذهب.. كيف نتجنّب الاضطرابات الهضمية في عيد الفطر؟
* أفضل عروض عيد الفطر في مطاعم الرياض 2025.. استمتعوا بتجارب فاخرة
* كتاب عمره 132 عامًا.. القصة الكاملة ل "التوفيقات الإلهامية"
* أفضل 6 مطاعم بالرياض للاحتفال بأكلات العيد
* احتفلوا بعيد الفطر مع خصم 20٪ من Just Crispy في الرياض
* دكتور يقدم 4 نصائح صحية لتجنب مضاعفات عيد الفطر: التدرج في الأكل...
* رئيس مجلس القيادة الرئاسي يُؤدي صلاة عيد الفطر في عدن وسط حضور...
* «بالزي السعودي».. رسالة مؤثرة من رونالدو للمسلمين بمناسبة عيد الفطر
* أبناء تعز يحتفلون بعيد الفطر المبارك في مشهد يعكس وحدة المدينة وأصالتها
* انقطاع واسع النطاق في خدمات الاتصالات يُعمّق معاناة اليمنيين خلال عيد الفطر
* مواعيد صلاة عيد الفطر في اليمن والآماكن المخصصة ل الصلاة
* بث مباشر ل صلاة عيد الفطر من بغداد

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.