الرئيس الزُبيدي يعزي محمد باتيس في وفاة شقيقته    وقفة مسلّحة بصعدة تؤكد الجهوزية لمواجهة المؤامرات    حزب الله يقصف تجمع جنود وآليات إسرائيلية جنوب لبنان    وقفة مسلّحة في المراوعة بالذكرى السنوية للصرخة    سفينة محملة بالأرز تتجاوز الحصار الأمريكي وتصل للموانئ الإيرانية    4 أطعمة طبيعية تمنحك نوماً عميقاً وتكافح الأرق    مقترح أمريكي باستبدال إيران في بطولة كأس العالم المقبلة    تدشين مشاريع التمكين الاقتصادي لأسر الشهداء بمحافظة البيضاء    إصابة عضلية تبعد لامين يامال عن الملاعب حتى نهاية الموسم الجاري    الأرصاد: استمرار هطول الأمطار الرعدية على مناطق واسعة من البلاد    تعز.. مسلحون يعتقلون صحفيًا وينقلونه إلى سجن مجهول    المنطقة العسكرية السابعة تحيي ذكرى الصرخة في البيضاء    الوزير الأشول: الانضمام لاتفاقية التحكيم خطوة لتحسين بيئة الأعمال    عدن.. المساحة الجيولوجية تحذر من استمرار تنفيذ طريق جبلي في يافع دون الاستعانة بالخبرات الجيولوجية    الصحفي والناشط الثقافي والأدبي محمد الصهباني    دعوة لحضور ندوة ثقافية تناقش واقع الكتاب وحقوق الملكية الفكرية    ذكرى 4 مايو وأهمية تجديد التفويض الشعبي للرئيس القائد عيدروس الزبيدي    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإيقاف التعامل مع شركة صرافة    انطلاق المؤتمر العلمي الثاني لطب العيون بجامعة صنعاء    تدشين دمج قوات النخبة الحضرمية في الأجهزة الأمنية بوادي وصحراء حضرموت    الإعلان عن مواعيد انطلاق تصفيات ودوري الدرجة الثانية والثالثة وبطولتي الناشئين والشباب    خلال أسبوعين.. وفاة وإصابة 153 شخصا بحوادث مرورية بالمحافظات المحررة    "التعرية لشرعية الفنادق".. سقوط الجوف يكشف الانهيار ويفضح أوهام القوة    انحياز يمليه فقه الضرورة    سلطة الاحتلال توجه مجددا باعتقال وضاح الحالمي وقبائل ردفان (الذئاب الحمر) تحتشد صباح اليوم للرد    مصرع 24 شخصا وتضرر 31 ألف أسرة بالسيول في تعز    الحوثي يفرض شروطه ويخرج منتصرا..!!؟؟    "مريم المنصوري.. حين تكتب المرأة الإماراتية تاريخها في ميادين القتال"    اليمن تتجه لرقمنة التأشيرات للدخول إلى البلاد    تعز.. عرس في جبل صبر يتحول إلى أعمال تخريب تحت يافطة العادات والتقاليد    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة العميد الشيخ علي صالح العكيمي    الإعلان عن قائمة المنتخب الوطني للناشئين للمعسكر الخارجي في السعودية    مناقشة اوضاع مؤسسة الاسمنت والمصانع التابعة لها    أوراق في حياة الصحفي والكاتب السياسي الكبير صادق ناشر    الشرجبي: ماضون في تنفيذ سياسات تعزيز الإدارة المستدامة للمياه وحماية البيئة    طوابير كيلومترية.. أزمة غاز خانقة تضاعف معاناة المواطنين في مدينة تعز المحتلة    لماذا تعاني بعض النساء من تقيؤ شديد أثناء الحمل؟ العلم يكشف "المتهم الرئيسي"    برشلونة يقرر وضع صورة مطربة أمريكية على القميص في " الكلاسيكو " ضد ريال مدريد    خلفا لأربيلوا.. اسم غير متوقع لقيادة الملكي    الريال يصالح جماهيره رغم الاستهجان    تحولات المجتمع بين الأمس واليوم: هل العيب في الزمان أم فينا؟    أزمة سيولة "صادمة" تكشف تمردًا داخل الشرعية.. من يعطّل البنك المركزي في عدن؟    تعز تشكل لجنة لمراجعة أسعار الكهرباء التجارية    وفاة الفنانة الكويتية "حياة الفهد"    علماء روس يطورون مستشعرا ورقيا يكشف السكري عبر هواء الزفير    تسجيل أكثر من 7 آلاف إصابة بالحصبة بينها 36 حالة وفاة منذ بداية العام    وفاة الفنانة الكويتية حياة الفهد    الإسلام .. ودعوات "صهر الأديان" وأجندات التذويب الثقافي    اتحاد كرة القدم يكشف عن معسكر خارجي في السعودية لمنتخب الناشئين استعدادا لنهائيات آسيا    سلطنة عمان تمنح جنسيتها لجيولوجي يمني وأسرته    في البدء كان الزجاج    ضبط أدوية مهربة ومنتهية خلال حملة رقابية بتعز    ظاهرة الانتحار.. وقفة مع النفس والإيمان..! هل يملك المرءُ حقّ الرحيل؟    عودة فتح الدكاكين    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    الكتابةُ في زمنِ الضجيج.    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل 6 وجبات إفطار صيفية تعزز صحة القلب بسهولة
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
السبت 24 مايو 2025 01:35 م 27 ذو القعدة 1446 ه
أوصى الدكتور براتيك تشودري، استشاري أول لأمراض القلب التداخلية في مستشفى "آسيان" في مدينة فريد آباد، بإدراج الشوفان ضمن الإفطار الصيفي اليومي. يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان تساهم بفعالية في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم. للحصول على وجبة متكاملة، يُفضل تحضيره باستخدام حليب منخفض الدسم أو نباتي، مع إضافة قطع من الفواكه الصيفية مثل التوت، البطيخ أو البابايا، كما يمكن تعزيز القيمة الغذائية بإضافة بذور الشيا أو الكتان الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3.
السموثي الطبيعي الغني بمضادات الأكسدة
من الخيارات الرائعة للإفطار في فصل الصيف، مشروبات السموثي المحضرة من الزبادي أو الحليب النباتي، ممزوجة بفواكه غنية بالفيتامينات مثل الموز أو الكيوي. يمكن تزيين السموثي بالقليل من المكسرات أو الجرانولا، مما يعزز محتواها الغذائي ويحولها إلى وجبة صباحية متكاملة تمد الجسم بالطاقة وتحمي القلب بفضل مضادات الأكسدة التي تحتويها.
خبز الحبوب الكاملة مع الأفوكادو والبروتين
يقترح الطبيب أيضًا الاعتماد على خبز الحبوب الكاملة كمصدر جيد للألياف، وتقديمه مع ثمرة أفوكادو مهروسة، وهي غنية بالدهون الصحية غير المشبعة والبوتاسيوم الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم. ويمكن إضافة بيضة مسلوقة لزيادة كمية البروتين، مما يجعل هذه الوجبة مناسبة للرياضيين أو من يسعون لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
بان كيك العدس أو الحمص النباتي
للباحثين عن بدائل نباتية عالية البروتين، تعتبر فطائر العدس الأصفر أو الحمص خيارًا مثاليًا. يمكن إعداد هذه البان كيك مع خضراوات مثل السبانخ أو البصل، ويُفضل طهيها بقليل من زيت الزيتون الصحي. يُنصح بتقديمها مع الزبادي قليل الدسم لزيادة القيمة الغذائية، وتعد هذه الوجبة سهلة التحضير ومناسبة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو منخفض الدهون.
سلطة الفواكه والمكسرات لتعزيز الطاقة
سلطة الفواكه من الخيارات المنعشة التي لا يمكن الاستغناء عنها في الصيف. مزيج من التفاح، البرتقال، والرمان مع حفنة من الجوز أو اللوز، يوفر جرعة جيدة من الفيتامينات والألياف ومضادات الالتهاب، ويمنح الجسم دفعة طاقة صحية ويحافظ على صحة القلب والشرايين بفضل احتوائه على الدهون المفيدة.
ماء جوز الهند مع بذور الشيا لترطيب القلب
ختامًا، يوصي الطبيب بتناول ماء جوز الهند كمشروب صباحي منعش، ويمكن مزجه ببذور الشيا الغنية بالألياف والمعادن مثل المغنيسيوم، الذي يلعب دورًا حيويًا في دعم انتظام ضربات القلب. هذه الوجبة الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية ومثالية لترطيب الجسم في حرارة الصيف العالية.
جميع المعلومات الواردة موثقة عن تصريحات الطبيب براتيك تشودري، وفقًا لما نشره موقع Hindustan Times. ينصح دومًا باستشارة طبيب مختص قبل اعتماد نظام غذائي جديد، خصوصًا لمرضى القلب أو من لديهم حالات صحية مزمنة.
1. 2. 3. 4. 5.
* صحة القلب
* إفطار صحي
* وجبات صيفية
* الشوفان
* الأفوكادو
* السموثي
* وجبات خفيفة
* تغذية القلب
* وصفات صحية
موضوعات متعلقة
* 7 مشروبات طبيعية تهزم الكوليسترول وتحمي قلبك دون أدوية
* مشروب صباحي بسيط.. قد يكون مفتاحك لعمر أطول وقلب أقوى
* أفضل الوجبات الصحية للسهر بعد العشاء .. خفيفة ومشبعة ومناسبة للراحة والنوم
* البيض والفول .. تعرف إلى أفضل وجبات الإفطار تعزز صحتك وتمنحك طاقة...
* البروكلي.. الخضار الخارق الذي يحصّن الجسم ويقاوم أخطر الأمراض
* فوائد البروكلي: 8 أسباب صحية تجعلك تضيفه إلى نظامك الغذائي
* 10 فوائد مذهلة لتناول برتقالة يوميًا لصحة جسمك وعقلك.. اكتشف سر الفاكهة...
* أكلات سريعة تروي جوعك في منتصف اليوم
* تعرفي على طريقة تحضير سلطة الشمندر الصحية واللذيذة
* أفضل 4 أنواع شوربة لصحة مثالية في رمضان
* الكيوي.. فاكهة سحرية لصحة مثالية في أسبوع
* أطعمة تسهل صيام رمضان: تعزيز صحة الجسم والحفاظ على الطاقة خلال الشهر...

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.