يمرس : طريقة عمل سمك الترويت المشوي بالخضار في الفرن.. وصفة صحية ولذيذة

الكهرباء في عدن بين العجز والاتهامات بعد إصابته مع برشلونة.. لامين يحصد جائزة جديدة عدن.. اغتيال مدير مدارس أهلية في المنصورة العفو الدولية تجدد مطالبتها الحوثيين بالإفراج الفوري عن المحامي عبدالمجيد صبرة مركز الملك سلمان يوقع برنامجا تنفيذياً مشتركا لبناء وإعادة تأهيل 13 مدرسة في لحج والضالع عودة الاغتيالات إلى عدن.. مسلحون يغتالون قياديا إصلاحيا بارزا ويلوذون بالفرار يا للفجيعة! إيران.. تفكيك قنبلة GBU-39 استقرت على عمق 13 مترا تحت مبنى سكني إحباط تهريب أجهزة اتصالات وأدوية في ميناء المكلا ومنفذ الوديعة فعالية خطابية في محافظة البيضاء إحياء لذكرى الصرخة صور جنود جوعى تطيح بقائد وحدة عسكرية أوكرانية فريق تنموي من أربع مديريات يختتم زيارته لجمعيات ساحل تهامة العراق على حافة الفراغ السياسي تحذير جنوبي للمحرمي: دماء أبنائنا ليست وقوداً لمعارك "مأرب" الهاربة دموع الشيطان "عبده حمود" وفضيحة مطاوعة اليمن: نفاق بدرجة "امتياز" 4 مايو.. زلزال الإرادة الجنوبية يتجدد: نداء الحشد المقدس لرسم خارطة المستقبل الريال يتعثر مجددا ويبتعد عن صدارة الدوري الإسباني مقتل شخص بالبيضاء اثر خلاف على مشروع مياه فعاليات في الشعر والرضمة والقفر بإب إحياءً لذكرى الصرخة ظل عند الباب ازمة الغاز تشل مدينة مأرب لليوم الخامس اليويفا يُوقف بريستياني لاعب بنفيكا 3 مباريات هيئة الآثار تنشر القائمة ال32 بالآثار اليمنية المنهوبة الصحفيون في زمن المليشيا.. بين القمع والمنفى والتجويع قطاع الصحة وجنايات الحوثيِّ عليه في ذكرى تحرير المكلا.. الحالمي يشيد ببطولات النخبة الحضرمية ودور الدعم الإماراتي في دحر الإرهاب بعد مكاسب شهر.. الذهب والفضة يسجلان انخفاضاً ملحوظاً لإيران القوة... وللعرب التنافر والتحليل مطار صنعاء الدولي.. ماذا اقترف العالم بحقنا في عقد من العزلة؟ Sana'a International Airport... What has the world done to us during a decade of isolation? نفط برنت يرتفع 5 دولارات بعد تفعيل الدفاعات الجوية بطهران 4 أطعمة طبيعية تمنحك نوماً عميقاً وتكافح الأرق مقترح أمريكي باستبدال إيران في بطولة كأس العالم المقبلة عدن.. المساحة الجيولوجية تحذر من استمرار تنفيذ طريق جبلي في يافع دون الاستعانة بالخبرات الجيولوجية الأرصاد: استمرار هطول الأمطار الرعدية على مناطق واسعة من البلاد الوزير الأشول: الانضمام لاتفاقية التحكيم خطوة لتحسين بيئة الأعمال الصحفي والناشط الثقافي والأدبي محمد الصهباني دعوة لحضور ندوة ثقافية تناقش واقع الكتاب وحقوق الملكية الفكرية صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإيقاف التعامل مع شركة صرافة الإعلان عن مواعيد انطلاق تصفيات ودوري الدرجة الثانية والثالثة وبطولتي الناشئين والشباب انحياز يمليه فقه الضرورة "مريم المنصوري.. حين تكتب المرأة الإماراتية تاريخها في ميادين القتال" الإعلان عن قائمة المنتخب الوطني للناشئين للمعسكر الخارجي في السعودية لماذا تعاني بعض النساء من تقيؤ شديد أثناء الحمل؟ العلم يكشف "المتهم الرئيسي" برشلونة يقرر وضع صورة مطربة أمريكية على القميص في " الكلاسيكو " ضد ريال مدريد تحولات المجتمع بين الأمس واليوم: هل العيب في الزمان أم فينا؟ أزمة سيولة "صادمة" تكشف تمردًا داخل الشرعية.. من يعطّل البنك المركزي في عدن؟ تعز تشكل لجنة لمراجعة أسعار الكهرباء التجارية علماء روس يطورون مستشعرا ورقيا يكشف السكري عبر هواء الزفير تسجيل أكثر من 7 آلاف إصابة بالحصبة بينها 36 حالة وفاة منذ بداية العام وفاة الفنانة الكويتية حياة الفهد الإسلام .. ودعوات "صهر الأديان" وأجندات التذويب الثقافي اتحاد كرة القدم يكشف عن معسكر خارجي في السعودية لمنتخب الناشئين استعدادا لنهائيات آسيا سلطنة عمان تمنح جنسيتها لجيولوجي يمني وأسرته ظاهرة الانتحار.. وقفة مع النفس والإيمان..! هل يملك المرءُ حقّ الرحيل؟ عودة فتح الدكاكين سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

طريقة عمل سمك الترويت المشوي بالخضار في الفرن.. وصفة صحية ولذيذة

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* منوعات
الأحد 24 أغسطس 2025 04:21 م 1 ربيع أول 1447 ه
لا شيء يضاهي طعم السمك المشوي بالخضار! هذه الوصفة تمنحكِ وجبة متكاملة تجمع بين البروتين الخفيف والخضروات الطازجة، ما يجعلها مثالية لعشاء صحي أو غداء خفيف.
يُطهى سمك الترويت في الفرن مع البطاطا، البروكلي، الطماطم والليمون للحصول على طبق غني بالنكهات، قليل الدهون، ومليء بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم.
المكونات اللازمة لتحضير سمك الترويت المشوي
92.243.17.112
لتحضيرطريقة عمل سمك الترويت، احرصي على تجهيز المكونات التالية:-
* 2 سمكة ترويت (Trout) متوسطة الحجم، منظفة ومفتوحة من المنتصف
* 2 حبة بطاطا متوسطة، مقطعة شرائح رفيعة
* 1 كوب بروكلي طازج أو مجمّد، مقطع
* 1 طماطم كبيرة مقطعة شرائح
* 1 ليمونة مقطعة شرائح
* 3 فصوص ثوم مهروس
* 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
* ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
* 1 ملعقة صغيرة زعتر أو روزماري
* 1⁄2 ملعقة صغيرة بابريكا (اختياري)
طريقة تحضير سمك الترويت المشوي بالفرن
1. في وعاء صغير، اخلطي زيت الزيتون مع الثوم، الزعتر، البابريكا، الملح والفلفل.
2. افركي السمك جيدًا من الداخل والخارج بالتتبيلة، واتركيه جانبًا لمدة 10 دقائق حتى يتشرب النكهات.
3. في صينية فرن مدهونة بالقليل من الزيت، رتبي البطاطا، الطماطم، والبروكلي بشكل متناسق.
4. ضعي السمك فوق الخضار، وزيني الوجه بشرائح الليمون.
5. سخني الفرن مسبقًا على 200 درجة مئوية.
6. أدخلي الصينية إلى الفرن واتركيها لمدة 25–30 دقيقة حتى ينضج السمك وتتحمر الخضار قليلًا.
طريقة التقديم
قدمي سمك الترويت المشوي بالخضار ساخنًا مع سلطة موسمية أو أرز بني، ويمكنك إضافة القليل من عصير الليمون الطازج لمذاق أكثر انتعاشًا.
هذه الوصفة تجمع بين الطعم اللذيذ و القيمة الغذائية العالية، وهي خيار مثالي لمحبي الأكل الصحي والمتوازن.
1. 2. 3. 4. 5.
* سمك الترويت المشوي – سمك بالفرن – سمك مع الخضار – وصفة سمك صحية – سمك دايت – أكل نظيف – وصفات غداء صحي

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.