يمرس : اكتشف كيفية السيطرة على التوتر والقلق بطرق طبيعية في متناول الجميع

حلف قبائل حضرموت و"الجامع" ينتقدان آليات تشكيل الحكومة ويتمسكان ب"الحكم الذاتي" تنفيذية انتقالي حالمين تعلن دعمها لمطالب أبناء حضرموت وتدين قمع المتظاهرين صنعاء.. السلطات تسمح بزيارة المحامي صبرة وشقيقه يكشف تفاصيل الزيارة كاك بنك يعلن شراء العملات الأجنبية من المواطنين وفق السعر الرسمي ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي إشراق المقطري :عندما يجد القانون صوته الإنساني صنعاء.. البنك المركزي يحدد موعد صرف مرتبات ديسمبر 2025 شرطة المرور تدشن الخطة المرورية لشهر رمضان المبارك تحشيدات أمريكا لا تردع إيران وترامب يخشى النتائج تظاهرة في السويد استنكاراً لخروقات "إسرائيل" لاتفاق غزة فلكي يمني يحذر من كتلة باردة ورياح مثيرة للغبار العلامة مفتاح يزور معرض "إيفنت فاستيفال" الشهر الكريم السادس مفتاح يطلّع على سير العمل بمركز خدمات المستثمر "النافذة الواحد" الافراج عن 161 سجين في البيضاء بمناسبة قدوم رمضان ندوة بصنعاء حول تطورات المواقف الدولية تجاه القضية الفلسطينية قضية الجنوب أصابت اليمنيين بمرض الرهاب سقطرى تجدد العهد للجنوب.. اصطفاف شعبي دفاعا عن الهوية من معاقل الإخوان إلى وزارة الدفاع.. العقيلي نموذجٌ صارخ لاختراق الاخوان.. تم تجنيده من قبل مجاهدي افغانستان مان يونايتد يواصل سلسلة انتصاراته بالبريمرليج حادث سير مروع على الطريق الساحلي بين عدن والحديدة عن دار رؤى بكركوك: «شارلوتي» رواية قصيرة لليمني حميد عقبي تدشين اختبارات النقل ل6 ملايين طالب في مدارس الجمهورية الرئيس يشيد بدور أبناء الضالع في ردع المشروع الإمامي والدفاع عن النظام الجمهوري إرادة الشعوب لا تصنعها الخوارزميات محافظ الحديدة يحذر الأعداء من المساس بأمن المحافظة عضو مجلس القيادة المحرّمي يلتقي وزير الأوقاف والإرشاد الشيخ تركي الوادعي أعمال شغب ليلية في وادي حضرموت نجم اليمن للتنس خالد الدرم يحصد برونزية غرب آسيا البارالمبية بمسقط صنعاء.. بدء إصدار التعزيزات المالية لمرتبات ديسمبر 2025 لجميع الفئات "الانتقالي الجنوبي" يندد باعتداء القوات "الإخوانية" على المتظاهرين منظمة دولية : اليمن من أكثر دول العالم معاناة من ندرة المياه افتتاح دورة الألعاب الأولمبية الشتوية 2026 في ايطاليا رئيس هيئة المحافظة على المدن التاريخية يزور مدينة شهارة إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع عاجل: هجوم همجي لقوات الغزو اليمني على متظاهرين سلميين في حضرموت وسقوط 3 جرحى لحج.. وفاة سائقين في حادث مروري بطور الباحة الأرصاد تتوقّع طقساً معتدلاً في السواحل وبارداً في المرتفعات الجبلية والصحاري انخفاض استهلاك واسعار السكر لادنى مستوى في 5 سنوات علماء روس يطورون مركبات كيميائية توقف نمو الأورام ترتيبات لتشغيل وجهات جديدة لطيران اليمنية وزيادة الرحلات بين المطارات اليمنية والسعودية ملكية اللاشيء تقرير خاص : كهرباء عدن والمنحة السعودية.. تحسن مؤقت يوقظ ذاكرة المعاناة الطويلة ويضع الحكومة أمام اختبار صيف قاسٍ .. في ذكرى رحيل القائد عشال الفخراني يحصد جائزة الاستحقاق الكبرى لعام 2026 شعب الجنوب العربي عالمي بوسطيته واعتداله دراسة طبية تكشف نهجاً مبتكراً لتعزيز التعافي من السكتة الدماغية كأس ملك اسبانيا: سوسييداد يعود من بعيد ليخطف بطاقة التأهل الى الدور نصف النهائي تعز.. تسجيل نحو ألفي حالة إصابة بالسرطان خلال العام الماضي هيئة الآثار تنشر القائمة ال31 بالآثار اليمنية المنهوبة وزارة المطاوعة وفضيحة سوق تأشيرات العمرة.. فساد مالي ينهش جيوب اليمنيين النفط يرتفع وبرنت يسجل 67.87 دولاراً للبرميل تعقيدات سعودية جديدة أمام المعتمرين اليمنيين كأس ملك اسبانيا: برشلونة يتجنب مفاجأة الباسيتي روميرو يقترب من مغادرة توتنهام قيود سعودية جديدة للحد من المعتمرين اليمنيين وفاة 8 أشخاص وإصابة أكثر من 1200 آخرين بمرض الحصبة خلال يناير "عمرة رمضان" وسطوة الرواية على الآية؛ الشعبانية هوية جنيدية

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

اكتشف كيفية السيطرة على التوتر والقلق بطرق طبيعية في متناول الجميع

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* علوم وصحة
الإثنين 25 أغسطس 2025 12:05 ص 2 ربيع أول 1447 ه
ساهمت العلاجات الطبيعية في تقديم حلول فعالة تساعد على السيطرة على التوتر والقلق، حيث يواجه ملايين الأشخاص حول العالم أعراض القلق مثل الأرق وتسارع ضربات القلب والشعور المستمر بالتوتر. وبرغم أن العلاجات الدوائية والطبية تُعد أساسية في كثير من الحالات، إلا أن الاعتماد على وسائل منزلية بسيطة ونمط حياة صحي أثبت فعاليته في تخفيف الأعراض وتحسين التوازن النفسي.
الرياضة كخط دفاع أول
92.243.17.112
تُعد ممارسة التمارين الرياضية من أقوى الوسائل التي تُساهم في السيطرة على التوتر والقلق، إذ تُحسن اللياقة البدنية وصحة القلب، وتساعد في إفراز هرمونات السعادة التي ترفع المزاج. وأكدت دراسات طبية أن حتى جلسة واحدة من النشاط البدني قادرة على تقليل القلق مؤقتاً، بينما يُسهم الانتظام في الرياضة في تخفيف الأعراض على المدى الطويل.
الأعشاب والمكملات الطبيعية
أثبتت مشروبات مثل البابونج واللافندر دوراً مهماً في تعزيز الاسترخاء، حيث يرتبط البابونج بتهدئة اضطراب القلق العام، بينما يوفر اللافندر تأثيراً مهدئاً سواء عبر الشاي أو الزيوت العطرية. كما أظهرت أبحاث أن أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين ب6 وب12 تساعد على دعم الجهاز العصبي وتقليل القلق، بالإضافة إلى دور المغنيسيوم والميلاتونين في تحسين النوم وتنظيم المزاج.
دور التأمل واليقظة الذهنية
أصبح التأمل أحد أكثر الممارسات انتشاراً لتحقيق الراحة النفسية، فهو يُعيد التوازن بين العقل والجسد ويساعد في تهدئة الجهاز العصبي. وتوصي الأبحاث بممارسة التأمل يومياً حتى لو لفترات قصيرة، حيث يحقق فوائد تراكمية ويُساهم بشكل كبير في السيطرة على التوتر والقلق دون الحاجة إلى أدوات معقدة.
العلاج بالروائح وتدوين اليوميات
من الوسائل البسيطة التي يمكن دمجها في الحياة اليومية العلاج بالروائح، حيث تُستخدم زيوت مثل الورد والحمضيات لتعزيز الاسترخاء، بينما يُساعد تدوين اليوميات على تفريغ المشاعر السلبية والتعبير عن المخاوف، مما يوفر متنفساً ذهنياً ويُقلل من مستويات القلق.
تُظهر الأبحاث والتجارب أن الدمج بين عدة استراتيجيات طبيعية مثل الرياضة، الأعشاب، التأمل، والمكملات الغذائية يوفر وسيلة فعالة لتحقيق التوازن النفسي. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب عند استخدام المكملات أو الأعشاب لتفادي أي تداخلات دوائية. ويبقى الهدف الأهم هو تعزيز القدرة على السيطرة على التوتر والقلق، وتحسين جودة الحياة بطريقة آمنة ومستدامة.
1. 2. 3. 4. 5.
* السيطرة على التوتر والقلق
* علاج القلق طبيعياً
* تمارين رياضية للتوتر
* البابونج
* اللافندر
* التأمل
* الميلاتونين
* فيتامين ب
* أحماض أوميجا 3
* المغنيسيوم
موضوعات متعلقة
* فيتامينات ومعادن لمرضى السكر تحافظ على استقرار الجلوكوز
* التغذية والصداع النصفي.. كيف يمكن للطعام أن يقلل الألم؟
* تفسير حلم انقطاع الكهرباء.. بين فقدان السيطرة وبداية التغيير
* مديحة كامل في لحظة ضعف.. لقاء نادر من المستشفى يكشف أسرار المرض...
* محمد صلاح يزور معبدًا بوذيًا في طوكيو.. رحلة تأمل ذهني ضمن استعدادات...
* برج السرطان.. حظك اليوم الثلاثاء 29 يوليو _ حدس دقيق ومشاعر لا...
* فيتامين ب وألزهايمر.. هل يحمل هذا الفيتامين أملًا في مواجهة الخرف؟
* 10 إشارات تحذيرية تكشف نقص المغنيسيوم في الجسم
* تحذير من استخدام خاطئ لحقنة فيتامين ب12
* وصفة طبيعية مذهلة للنوم العميق والاسترخاء
* الفوائد الخفية لماء سلق الخضار: لا ترميه بعد اليوم
* تعاطي القات داخل المساجد يثير استنكار الأوقاف في تعز

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.