يمرس : الشوربة الخضراء المغذية.. وصفة صحية ومشبعة

الجنوب يخوض معركة "ذات البناكس": دماء الشهداء فوق كل مساومة حضرموت لن تنسى ولن تغفر.. شبوة برس" ينشر أسماء شهداء الغدر الخنبشي والمليشاوي الغازي لحضرموت رحيل المناضل الرابطي علي عوض كازمي... ذاكرة وطن لا تنطفئ البخيتي والحسام يتفقدان المرحلة الرابعة للمركز الاختباري بجامعة صنعاء أشاد بتوجه رأس المال الوطني نحو استثمارات تدعم خطط توطين الصناعات..القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددًا من المصانع الإنتاجية فيمانعاه مجلس الشورى وأشاد بجهوده الوطنية.. الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ محمد علي التويتي وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "40" إيران.. شعب لا يهزم وزارة الاقتصاد تؤكد عدم رفع أسعار المياه الصحية مسيرات وجهوزية يمنية تؤكد أن :محور الجهاد والمقاومة ثابت في مواجهة الكفر والطغيان الصهيوأمريكي رياح الغضب.. والصهيونية المتطرفة!! وزارة حرب على مقاييس هيغسيث وترامب الدورات الصيفية للطالبات بأمانة العاصمة تشهد إقبالا لافتاً في أسبوعها الأول المتحف الحربي يفتح ابوابه مجاناً لطلاب المراكز الصيفية المدارس الصيفية.. جبهة الوعي وبوابة صناعة المستقبل خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية الحلقة (60) استئناف افتتاح متحف الموروث الشعبي بصنعاء مرض السرطان ( 6 ) الحالمي: استهداف حضرموت امتداد لمحاولات طمس القضية الجنوبية والانقلاب على منجزاتها منظمة هيومن رايتس فاونديشن تدين مجزرة المكلا وتطالب بتحقيق دولي اتحاد كرة القدم يحدد نهاية إبريل الجاري موعدا جديدا لانطلاق بطولتي كأس الجمهورية والدوري اليمني سياسية الإصلاح تحذر من تداعيات استمرار إخفاء قحطان على مسار السلام الشاشات ليست مجرد ترفيه.. تأثيرات طويلة المدى على دماغ طفلك مجلس الشورى ينعي عضو المجلس محمد علي التويتي الرئيس المشاط يعزّي الشيخ عبدالله الثابتي في وفاة والدته إحباط تهريب قطع اثرية في مذيخرة هاني مسهور: تجاهل اليمن دوليًا يفتح الباب للإفلات من العقاب.. ودعوة لتدويل قضية الجنوب المكلا تُذبح بصمت... والرصاص يكتب فجرها الأسود لماذا بقيت مأساة المكلا خارج الاهتمام الدولي؟ قراءة قانونية تكشف قصور الأداء الانتقالي مدير عام المنصورة يناقش أوضاع وأداء مستشفى مايو الجراحي فيسبوك تغلق صفحة الإعلامي الجنوبي غازي العلوي بعد 17 عامًا من النشاط ودون أي مبررات اتحاد إب يواجه أزمة مالية خانقة تُعقّد مهمته لتمثيل المحافظة في الدوري اليمني صنعاء: إعادة افتتاح متحف تعرض لقصف إسرائيلي خلال 3 أشهر.. الهجرة الدولية توثق نزوح 813 أسرة أغلبها استقرت في مأرب مليشيا الحوثي تشطب أكثر من أربعة آلاف وكالة تجارية لإحلال بدلاء موالين لها وفاة مواطن داخل أحد سجون مليشيا الحوثي في إب وسط ظروف غامضة صوت الذاكرة: المرأة المبدعة بين الأدب المبتكر والإبداع الرقمي الثقافي مقاربة تحليلية في تحوّلات الخطاب النسوي المعاصر المهرة مهددة بالظلام.. مشاكل قطاع الكهرباء تعود إلى الواجهة وحكومة الزنداني تقف امام اول اختبار حقيقي البرلماني حاشد يخاطب البرلمان الدولي: أتعرض لابتزاز سياسي ممنهج وحرمان متعمد من العلاج يرقى إلى تهديد مباشر للحق في الحياة اتحاد كرة القدم يتفق مع وزارة الشباب والرياضة لتأجيل موعد الدوري اليمني ومعالجة مشاكل أندية عدن وتعز وفاة ثلاث شقيقات غرقاً أثناء محاولة إنقاذ في حجة رشاد العليمي.. الرئيس اللعنة الذي أنهك الجنوب وأغرقه في الفشل.. سجل قبيح من الحرب والعداء والخبث شيطنة الخصم حتى يستحق القتل في زنجبار كيف أثر ابن سميط في إنجرامس قبل وصوله لحضرموت وزير الكهرباء ورئيس مصلحة الجمارك يبحثان تطوير التسهيلات الجمركية لقطاع الطاقة عوامل تزيد خطر الوفاة بعد سن الخمسين مراثي القيامة الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية اليمنية تستأنف رحلات عدن – عمّان ابتداءً من 1 إبريل عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟ البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..! رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الشوربة الخضراء المغذية.. وصفة صحية ومشبعة

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* منوعات
الخميس 28 أغسطس 2025 03:51 م 5 ربيع أول 1447 ه
الشوربة الخضراء ليست مجرد مقبل دافئ، بل هي وجبة متكاملة غنية بالألياف، الفيتامينات، ومضادات الأكسدة، تساعد على الشعور بالشبع، تعزيز المناعة، وتنظيم الهضم، مثالية لمن يبحث عن أكل خفيف ومغذي.
المقادير:
92.243.17.112
لتحضيرالشوربة الخضراء، احرصي على تجهيز المكونات التالية:-
* ملعقة كبيرة زيت زيتون
* 1 حبة بصل (متوسط الحجم، مفروم ناعم)
* 2 فص ثوم (مهروس)
* 2 حبة كوسا (مقطعة مكعبات)
* 1 حبة بطاطس (مقطعة مكعبات)
* 1 كوب بروكلي (زهرات صغيرة)
* 1 كوب بازلاء
* 1 كوب فاصوليا خضراء
* 2 كوب سبانخ (أوراق طازجة)
* 5 أكواب مرق خضار
* نصف ملعقة صغيرة ملح
* ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
* ملعقة صغيرة عصير ليمون
* 2 ملعقة كبيرة بقدونس (مفروم، للتزيين)
طريقة التحضير:
1. في قدر كبير على نار متوسطة، سخني زيت الزيتون وأضيفي البصل، وقلبيه حتى يذبل.
2. أضيفي الثوم وقلبيه حتى تفوح رائحته.
3. أضيفي الكوسا، البطاطس، البروكلي، البازيلاء، الفاصوليا، وقلّبي المكونات لمدة 3 دقائق.
4. أضيفي مرق الخضار، وتبّلي بالملح والفلفل، ودعي الشوربة تغلي، ثم غطّي القدر وخففي النار.
5. بعد 15-20 دقيقة من الغلي، أضيفي السبانخ واتركيها 5 دقائق حتى تذبل.
6. ارفعي القدر عن النار. إذا رغبتِ بشوربة ناعمة، استخدمي الخلاط اليدوي لخلطها حتى تصبح كريمية.
7. أعيدي الشوربة إلى النار، أضيفي عصير الليمون، وقلّبي جيداً حتى تسخن مجدداً.
8. اسكبي الشوربة في أطباق التقديم، وزيّنيها بالبقدونس الطازج.
9. قدميها مع خبز محمص أو دجاج مشوي لوجبة صحية ومتكاملة.
الشوربة الخضراء خيار مثالي للعشاء أو الغداء الخفيف، فهي لذيذة، مغذية، ومناسبة لمن يتّبع نظاماً غذائياً صحياً أو نباتياً، حضّريها بسهولة وتمتعي بنكهة رائعة وفوائد كبيرة.
1. 2. 3. 4. 5.
* شوربة خضراء
* شوربة صحية
* شوربة دايت
* شوربة نباتية
* شوربة للرجيم
* شوربة للشتاء
* وصفات شوربة
* شوربة خضار
* شوربة بدون كريمة
موضوعات متعلقة
* شوربة العدس بالسبانخ.. وصفة غنية بالبروتين والحديد لوجبة صحية ومشبعة
* شوربة العدس المصرية الأصلية.. وصفة دافئة ومغذية لأيام الشتاء
* طريقة عمل شوربة العدس الأحمر بالخضار على الطريقة المنزلية
* شوربة الهريس الإماراتية..وصفة تقليدية صحية ومغذية
* شوربة نودلز بالعدس والجزر .. وصفة سريعة ومغذية
* شوربة الشعيرية بدون دجاج.. وصفة سهلة وخفيفة لكل الأوقات
* أفضل 4 أنواع شوربة لصحة مثالية في رمضان

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.