يمرس : سمك فيليه مع صلصة المشروم للرجيم

صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإيقاف التعامل مع شركة صرافة وقفة قبلية في منبه تجدد العهد مع محور المقاومة تدشين دمج قوات النخبة الحضرمية في الأجهزة الأمنية بوادي وصحراء حضرموت الإعلان عن مواعيد انطلاق تصفيات ودوري الدرجة الثانية والثالثة وبطولتي الناشئين والشباب انطلاق المؤتمر العلمي الثاني لطب العيون بجامعة صنعاء خلال أسبوعين.. وفاة وإصابة 153 شخصا بحوادث مرورية بالمحافظات المحررة "التعرية لشرعية الفنادق".. سقوط الجوف يكشف الانهيار ويفضح أوهام القوة انحياز يمليه فقه الضرورة تكريم منتسبي إدارة أمن مديرية دمت في الضالع قرار وزاري بتعيين عزالدين المشولي مديراً لأمن الوازعية غربي تعز الهيئة الشرعية: مليونيات التفويض تجدد العهد وتواجه العبث بقضية الجنوب الحوثي يفرض شروطه ويخرج منتصرا..!!؟؟ "مريم المنصوري.. حين تكتب المرأة الإماراتية تاريخها في ميادين القتال" مصرع 24 شخصا وتضرر 31 ألف أسرة بالسيول في تعز غياب عن الكلاسيكو وربما مونديال 2026.. أنباء صادمة بشأن إصابة لامين جمال اعلام أمريكي: البنتاغون يخفي خسائره في اليمن وإيران رويترز: العدوان على إيران يضرب سلاسل التوريد ويهز ثقة المستهلكين عالمياً ترامب بين فخ "إسلام آباد" وصلابة "اللاء" الإيرانية هيئة الأسرى تطلق مشروعًا وطنيًا لتوثيق المفقودين وكشف مصيرهم فلكي يمني يتوقع توسعاً ملحوظاً للحالة المطرية التي تشهدها اليمن اليمن تتجه لرقمنة التأشيرات للدخول إلى البلاد تعز.. عرس في جبل صبر يتحول إلى أعمال تخريب تحت يافطة العادات والتقاليد الرئيس المشاط يعزّي في وفاة العميد الشيخ علي صالح العكيمي الإعلان عن قائمة المنتخب الوطني للناشئين للمعسكر الخارجي في السعودية تعز تشكل لجنة لضبط الأسعار وتطلق حملة رقابية على الأسواق والصيدليات مناقشة اوضاع مؤسسة الاسمنت والمصانع التابعة لها مناقشة أولويات خطة عمل وزارة الاقتصاد والجهات التابعة لها أوراق في حياة الصحفي والكاتب السياسي الكبير صادق ناشر لجنة الطوارئ بتعز: وفاة 24 شخصا بسبب السيول والخسائر المادية تُقدّر ب15 مليون دولار الشرجبي: ماضون في تنفيذ سياسات تعزيز الإدارة المستدامة للمياه وحماية البيئة طوابير كيلومترية.. أزمة غاز خانقة تضاعف معاناة المواطنين في مدينة تعز المحتلة لماذا تعاني بعض النساء من تقيؤ شديد أثناء الحمل؟ العلم يكشف "المتهم الرئيسي" خلفا لأربيلوا.. اسم غير متوقع لقيادة الملكي برشلونة يقرر وضع صورة مطربة أمريكية على القميص في " الكلاسيكو " ضد ريال مدريد هزة أرضية في محافظة حجة الريال يصالح جماهيره رغم الاستهجان تحولات المجتمع بين الأمس واليوم: هل العيب في الزمان أم فينا؟ أزمة سيولة "صادمة" تكشف تمردًا داخل الشرعية.. من يعطّل البنك المركزي في عدن؟ تعز تشكل لجنة لمراجعة أسعار الكهرباء التجارية الهجرة الدولية توثق نزوح أكثر من 5 آلاف شخص منذ مطلع العام الجاري وفاة الفنانة الكويتية "حياة الفهد" علماء روس يطورون مستشعرا ورقيا يكشف السكري عبر هواء الزفير تسجيل أكثر من 7 آلاف إصابة بالحصبة بينها 36 حالة وفاة منذ بداية العام وفاة الفنانة الكويتية حياة الفهد الإسلام .. ودعوات "صهر الأديان" وأجندات التذويب الثقافي اتحاد كرة القدم يكشف عن معسكر خارجي في السعودية لمنتخب الناشئين استعدادا لنهائيات آسيا سلطنة عمان تمنح جنسيتها لجيولوجي يمني وأسرته في البدء كان الزجاج مدير عام المركز الوطني الرئيسي لمختبرات الصحة العامة المركزية ل "26 سبتمبر":وصل عدد الفحوصات التي يجريها المركز إلى 148 فحصاً بدلاً من 14 فحصاً في السابق ضبط أدوية مهربة ومنتهية خلال حملة رقابية بتعز ظاهرة الانتحار.. وقفة مع النفس والإيمان..! هل يملك المرءُ حقّ الرحيل؟ عودة فتح الدكاكين سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي الكتابةُ في زمنِ الضجيج. بَصِيرةُ الأرواح: لغة ما وراء الكلمات داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

سمك فيليه مع صلصة المشروم للرجيم

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* منوعات
الإثنين 8 سبتمبر 2025 03:27 م 16 ربيع أول 1447 ه
يُعتبر السمك الفيليه من أفضل الخيارات الصحية لمتبعي أنظمة الرجيم، لاحتوائه على البروتين الخفيف وسهولة هضمه، وفي هذه الوصفة، نُضيف إليه صلصة المشروم الغنية بالنكهات للحصول على طبق صحي ولذيذ مثالي للغداء أو العشاء.
المقادير
92.243.17.112
لتحضير سمك فيليه مع صلصة المشروم، احرصي على تجهيز المكونات التالية:-
* 4 قطع من سمك الفيليه
* 2 كوب مشروم طازج مقطع شرائح
* 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي
* ربع ملعقة صغيرة ملح
* ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
* 1 ملعقة صغيرة زيت سمسم
* 2 ملعقة صغيرة زنجبيل مجفف مطحون
* 2 فص ثوم مهروس
* 3 أعواد بصل أخضر مفروم
* ربع كوب ماء
* ربع كوب صويا صوص لايت
* 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
طريقة التحضير
1. سخني الزيت النباتي في مقلاة على نار متوسطة.
2. تبّلي قطع السمك بالملح والفلفل الأسود، ثم حمّريها في المقلاة لمدة 3 دقائق على كل جانب حتى تنضج، ثم غطيها واتركيها جانباً.
3. في نفس المقلاة، أضيفي المشروم مع زيت السمسم وقلبي لمدة دقيقتين.
4. أضيفي الزنجبيل والثوم والصويا صوص وقلبي لمدة دقيقة إضافية.
5. ضعي البصل الأخضر وعصير الليمون، ثم أعيدي السمك إلى المقلاة واتركيه على النار 5 دقائق حتى تتجانس النكهات.
6. قدّمي سمك فيليه مع صلصة المشروم ساخناً بجانب سلطة خضراء طازجة.
فوائد الوصفة للرجيم
* السمك غني بالبروتين وقليل السعرات الحرارية.
* المشروم مصدر للألياف والمعادن ويمنح إحساساً بالشبع.
* الصويا صوص لايت وزيت السمسم يضيفان نكهة مميزة دون سعرات عالية.
استمتعي بطبق صحي متكامل يجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الغذائية مع وصفة سمك فيليه بصلصة المشروم للرجيم.
1. 2. 3. 4. 5.
* سمك فيليه للرجيم
* طريقة عمل سمك فيليه
* سمك مشوي صحي
* صوص المشروم
* وصفات دايت بالسمك
* أكلات للرجيم
* سمك فيليه مع صلصة المشروم.
موضوعات متعلقة
* طريقة عمل صوص المشروم البني
* طريقة عمل صوص المشروم البني خطوة بخطوة
* سمك فيليه مشوي بالروزماري .. وجبة صحية ولذيذة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.