مكون التغيير والتحرير يعمل على تفعيل لجانه في حضرموت    إقالة بن مبارك تستوجب دستوريا تشكيل حكومة جديدة    الحوثيين فرضوا أنفسهم كلاعب رئيسي يفاوض قوى كبرى    انفجار الوضع بين الهند وباكستان    57 عام من الشطحات الثورية.    إنتر ميلان يحبط "ريمونتادا" برشلونة    تحطم مقاتلة F-18 جديدة في البحر الأحمر    لماذا ارتكب نتنياهو خطيئة العُمر بإرسالِ طائراته لقصف اليمن؟ وكيف سيكون الرّد اليمنيّ الوشيك؟    الإمارات تكتب سطر الحقيقة الأخير    صرف النصف الاول من معاش شهر فبراير 2021    تتويج فريق الأهلي ببطولة الدوري السعودي للمحترفين الإلكتروني eSPL    في الدوري السعودي:"كلاسيكو" مفترق طرق يجمع النصر والاتحاد .. والرائد "يتربص" بالهلال    إنتر ميلان إلى نهائى دورى ابطال اوروبا على حساب برشلونة    وزير التعليم العالي يدشّن التطبيق المهني للدورات التدريبية لمشروع التمكين المهني في ساحل حضرموت    الخارجية الأمريكية: قواتنا ستواصل عملياتها في اليمن حتى يتوقفوا عن مهاجمة السفن    طالبات هندسة بجامعة صنعاء يبتكرن آلة انتاج مذهلة ..(صورة)    التكتل الوطني: القصف الإسرائيلي على اليمن انتهاك للسيادة والحوثي شريك في الخراب    بين البصر والبصيرة… مأساة وطن..!!    الرئيس المشاط: هذا ما ابلغنا به الامريكي؟ ما سيحدث ب «زيارة ترامب»!    اليمنية تعلق رحلاتها من وإلى مطار صنعاء والمئات يعلقون في الاردن    محمد عبدالسلام يكشف حقيقة الاتفاق مع أمريكا    بامحيمود: نؤيد المطالب المشروعة لأبناء حضرموت ونرفض أي مشاريع خارجة عن الثوابت    صنعاء .. وزارة الصحة تصدر احصائية أولية بضحايا الغارات على ثلاث محافظات    تواصل فعاليات أسبوع المرور العربي في المحافظات المحررة لليوم الثالث    الكهرباء أول اختبار لرئيس الوزراء الجديد وصيف عدن يصب الزيت على النار    سحب سوداء تغطي سماء صنعاء وغارات تستهدف محطات الكهرباء    الوزير الزعوري: الحرب تسببت في انهيار العملة وتدهور الخدمات.. والحل يبدأ بفك الارتباط الاقتصادي بين صنعاء وعدن    النفط يرتفع أكثر من 1 بالمائة رغم المخاوف بشأن فائض المعروض    إنتر ميلان يحشد جماهيره ونجومه السابقين بمواجهة برشلونة    اسعار المشتقات النفطية في اليمن الثلاثاء – 06 مايو/آيار 2025    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 6 مايو/آيار2025    حكومة مودرن    أكاديميي جامعات جنوب يطالبون التحالف بالضغط لصرف رواتبهم وتحسين معيشتهم    تحديد موعد نهاية مدرب الريال    ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد!    ودافة يا بن بريك    انقطاع الكهرباء يتسبب بوفاة زوجين في عدن    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    برشلونة يواجه إنتر وسان جيرمان مع أرسنال والهدف نهائي أبطال أوروبا    برعاية من الشيخ راجح باكريت .. مهرجان حات السنوي للمحالبة ينطلق في نسخته السادسة    رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد    الثقافة توقع اتفاقية تنفيذ مشروع ترميم مباني أثرية ومعالم تاريخية بصنعاء    من أسبرطة إلى صنعاء: درس لم نتعلمه بعد    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    مليون لكل لاعب.. مكافأة "خيالية" للأهلي السعودي بعد الفوز بأبطال آسيا    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟    أول النصر صرخة    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    المصلحة الحقيقية    مرض الفشل الكلوي (3)    إلى متى سيظل العبر طريق الموت ؟!!    قيادي حوثي يفتتح صيدلية خاصة داخل حرم مستشفى العدين بإب    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تقوي الذاكرة.. 6 أطعمة مفيدة لطلاب الثانوية العامة
المؤتمر نت نشر في المؤتمر نت يوم 24 - 06 - 2020

يحتاج طلاب الثانوية العامة إلى اتباع نظام غذائي صحي، يتضمن الأطعمة التي تساعد على تحسين وظائف الدماغ وتنشيط الذاكرة، مما يسهل عليهم حفظ المعلومات واسترجاعها عند أداء الامتحانات.
نستعرض في السطور التالية ، قائمة بأبرز الأطعمة المفيدة لطلاب الثانوية العامة خلال فترة الامتحانات، وفقًا للدكتورة جيهان الدمرادش، أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة.
1- الموز
يعتبر الموز من الفواكه المفيدة لصحة الدماغ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم، ولا سيما المخ، مما يساعده على العمل بكفاءة أكبر.
وينصح خبراء التغذية الطلاب بتناول الموز عند وجبة الإفطار، لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية، مثل التحصيل الدراسي، دون الشعور بالتعب والإجهاد.
2- السبانخ
تحتوي أوراق السبانخ على نسب عالية من معدن الحديد، الذي يساعد على إنتاج كرات الدم الحمراء المسئولة عن نقل الأكسجين إلى الدماغ.
وتتميز السبانخ باحتوائها على أحماض أوميجا 3، وهي من العناصر الغذائية المفيدة لصحة المخ، حيث تساعد على تقوية الذاكرة، وثبت أنها تقلل من فرص الإصابة بألزهايمر والخرف عند التقدم في العمر.
3- البروكلي
يعد البروكلي من الخضروات المفيدة لصحة الدماع، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية خلايا المخ من التلف.
ويحتوي البروكلي على مركب الكولين وفيتامين ك، وكلاهما من العناصر الغذائية التي تساعد على تحسين وظائف الدماغ، مثل حفظ المعلومات واسترجاعها بسهولة.
4- عين الجمل
من المكسرات المفيدة لصحة الدماغ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3، التي تدعم وظائف المخ الإدراكية، فضلًا عن دورها الفعال في تقوية الذاكرة وتعزيز القدرة على التركيز والانتباه.
5- زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3، التي تساعد على تنشيط الذاكرة وتحمي خلايا الدماع من التلف، لذلك ينصح الأطباء بإدراجه في النظام الغذائي للطلاب خلال فترة الامتحانات.
6- الكركم
يساعد الكركم على تحسين وظائف الدماغ وتنشيط الذاكرة وحماية خلايا المخ من التلف، بفضل محتواه العالي من مادة الكركمين المضادة للالتهابات.* "الكونسلتو"

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.