المقيل اليمني .. طقس اجتماعي بين الحميمية والتحديات    الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع أمطاراً على مناطق محدودة من المرتفعات والسهول    وقفة في كليات جامعة البيضاء تنديدا بالعدوان الصهيوني على غزة    ارتفاع حصيلة عدوان الاحتلال على غزة إلى 65.502 شهيد و167.367 مصابا    إصلاح تعز ينظم ندوة حول دور النقابات في الثورات والدفاع عن الحقوق ومواجهة الفكر الحوثي    تراجع الأسهم الأوروبية بضغط من خسائر قطاعي الصحة والصناعات    صرف إعاشة أبناء وأرامل الشهداء والمفقودين لشهر سبتمبر    الوزير العكبري ووكلاء العاصمة عدن لشؤون المديريات والتنمية يناقشون الأوضاع التعليمية    إسبانيا تعلن إرسال سفينة حربية لحماية أسطول الصمود العالمي المتجه إلى غزة    في كلمة بالأمم المتحدة.. نصر العيسائي: تقرير المصير أساس لأي تسوية سياسية في اليمن    إتلاف 62 طن من المواد الغذائية منتهية الصلاحية في العاصمة    الداؤودي: استمرار حملة التفتيش لضبط المواد الغذائية الفاسدة بالمنصورة    ذكرى ثورة 26 سبتمبر قِبلة اليمنيين للانتصار للجمهورية    عملية أم الرشراش.. تقدم تقني يمني يدخل العدو في تخبّط استراتيجي    محافظ حضرموت يتفقد أعمال تطوير منشأة غاز بروم    الرئيس الزُبيدي يبحث التعاون الأمني مع أوغندا والصومال    الرئيس الزُبيدي: الواقع على الأرض يعكس وجود دولتين    افتتاح مدرسة النقوب في نصاب بتمويل من الإمارات    تنفيذي الحصين بالضالع يناقش تقارير المكاتب الإدارية للفصل الثالث    سياسي يمني: حمود المخلافي رسخ ثقافة الضباع داخل أسرته    الصين تتهم أمريكا بتوجيه ضربة خطيرة للنظام التجاري المتعدد الأطراف    الشاي وصحتك.. 3 أكواب كافية لصنع الفرق    راتب محافظ المركزي المعبقي أعلى من راتب رئيس أمريكا    شرطة تعز تعلن ضبط أحد المطلوبين أمنيا وتواصل ملاحقة آخرين    بن بريك وسلطان المهرة يؤكدان وحدة الصف الجنوبي ومواجهة التحديات    هاتريك ألفاريز يمنح أتلتيكو انتصارا دراماتيكيا    25 لاعبة يدشن أول منتخب سعودي للفتيات تحت 15 عاما    كوش أول ألماني ينضم إلى الألعاب المحسنة    صنعاء... الحصن المنيع    اليوم بميدان التحرير بصنعاء ايقاد شعلة العيد ال63 لثورة 26 سبتمبر الخالدة    "جيل الشاشات".. كيف خطفت الهواتف تركيز الطلاب؟ وهل يمكن استعادته؟    قرعة صعبة لآرسنال وليفربول في ثمن نهائي الرابطة    بذكرى ثورة سبتمبر.. مليشيا الحوثي توسع حملة الاختطافات في إب    نادي 22 مايو يكرم الشاب محمد وهيب نعمان    الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين ترد على تقرير هيومن رايتس ووتش    اشتراكي تعز يدعو لمواصلة الاحتجاجات حتى تسليم كافة المتهمين باغتيال المشهري    عمران.. اعتقال شيخ قبلي وشاب في خمر    أسرة عارف قطران تكشف عن وضعه الصحي الحرج وتناشد بالكشف عن مصيره    في الوقت القاتل.. منتخب الناشئين يخسر أمام الإمارات في كأس الخليج    وثائقي "الملف الأسود" .. يكشف عن نهب ممنهج لنفط اليمن    اجتماع للجنة الفنية المشتركة للبرنامج الوطني للطاقة المتجددة بصنعاء    العاقل يبحث خطط تطوير المكاتب الإعلامية في العاصمة و3 محافظات    محافظ حضرموت يتفقد سير العمل بمؤسسة الاتصالات في الساحل    عمار المعلم .. صوت الوطن وروح الثقافة    الليغا: ريال مدريد يواصل انطلاقته الصاروخية بفوز سادس على التوالي    رئيس هيئة الإعلام والثقافة يبحث مع مركز اللغة المهرية آفاق التعاون المشترك    المساوى يدّشن مشروع التمكين الاقتصادي لأسر الشهداء    القسام تدعو لركعتين (ليلة الجمعة) بنية الفرج لمرابطي غزة    البقوليات وسيلة فعّالة لتحسين صحة الرجال والتحكم في أوزانهم    نائب وزير المياه يبحث ترتيبات إحياء يوم اللغة المهرية    إلى أرواح أبنائي الشهيدين    منارة عدن المنسية.. إعادة ترميم الفندق واجب وطني    الراحلون دون وداع۔۔۔    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    في محراب النفس المترعة..    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



طريقة جديدة للتخلص من اضرار السكر (تعرف عليها )
التغيير نشر في التغيير يوم 24 - 11 - 2019

نصح الخبراء في كثير من الأحيان بعدم تناول اللحوم الباردة عند تعديل نظامك الغذائي، لكن في حالة تناول السكر، والاطعمة ذات المذاق الحلو، يصبح تناول الطعام باعتدال عملية صعبة، لأن معظم الناس يتناولون أكثر من الكمية الموصى بها يوميًا وهي 11 ملعقة صغيرة من السكر، أي حوالي 55 جرام.
وإليكم كيفية التخلص من السموم من الاطعمة بأمان، وفقًا لما يقوله أخصائي التغذية، جاكلين رولينز،مؤسس شركة Optimum Nutrition & Sports Consultants.
ما هو DETOX السكر؟
أولاً وقبل كل شيء، من المهم أن نفهم الفرق بين السكر والأطعمة التي تحتوي على السكر، فيمكنك التخلص من الأطعمة التي تحتوي على السكر ولكن من الصعب للغاية التخلص من السكر من نظامك الغذائي، وهو أمر جيد للغاية لأن أجسامنا تحتاج إلى كمية معينة من السكر لتعمل.
تجنب السكريات المضافة والسكر من المصادر الطبيعية مثل الفواكه والخضروات النشوية ومنتجات الألبان والحبوب ليس سيئًا بالنسبة لك عندما تتناوله بكميات معتدلة، وللقيام بإزالة السموم من السكر، يجب عليك محاولة تجنب السكريات المضافة قدر الإمكان.
وتشمل ذلك المشروبات السكرية والحلويات والصلصات والوصفات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، وكذلك السكر الأبيض والسكر البني والسكروز ورحيق الصبار والعسل والدبس وشراب الذرة عالي الفركتوز وسكر القصب والشراب المالتوز وشراب الشعير.
ويوصى الخبراء بتحديد مكان إدخال السكر في نظامك الغذائي، و هل من الأطعمة الواضحة مثل المشروبات المحلاة والكعك، أم المصادر المخفية مثل اللوز المزجج بالعسل والكاتشب؟ وبمجرد أن تكون على دراية بأنماط الأكل الخاصة بك، يصبح من السهل تضييق المذنبين الرئيسيين، و قد يكون الأشخاص الأقوياء عقلياً قادرين على تناول الديك الرومي البارد في هذه الأطعمة، لكن من الأسهل بكثير الحد تدريجياً على مدار أسبوعين.
استبدال الأطعمة استبدل الأطعمة السكرية بالفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى. وليس فقط يساعدون في الحفاظ على مستويات السكر الخاصة بك تحت السيطرة، ولكن أيضا التخلص من السموم سوف تجعلك تشعر أكثر نشاطا وتركيزا، و يمكنك أيضًا تناول المزيد من المكسرات والبذور من أجل البروتين والألياف الخالية من الدهون.
وعندما تخطيت أعراض الانسحاب المصاحبة لبرنامج التخلص من السموم، ولم تعد تشتهي السكر بشكل يائس، فلا بأس في السماح لمزيد من الأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف بالعودة إلى نظامك الغذائي مرة أو مرتين في الأسبوع. طرق بسيطة لتقليل تناول السكر ابدأ بضرب مشروبات الصودا مع الماء العادي بضغطة من الليمون، عند طلب القهوة أو الشاي، ولا تختار أو أقل من السكر.
ويوصي أيضًا بالاحتفاظ بالوجبات الخفيفة بعيدًا إذا ما شعرت بالقلق في فترة ما بعد الظهر، ثم وضع الفواكه الطازجة بالقرب منك، و يمكن للأشخاص ذوي الأسنان الحلوة الذهاب مع خيارات الحلوى الصحية مثل الزبادي والفواكه بدلاً من الكعك والفطائر. والتخلص من السكر له فوائد كبيرة، بجانب التخلص من السموم، قد تلاحظ أيضًا فقدان الدهون وجلدًا أوضح وزيادة في الطاقة، وستكون الأيام القليلة الأولى هي الأكثر صعوبة، لكنها ستمضي.
وقبل الشروع في التخلص من السموم، تحقق مع طبيبك للتأكد من أنك مناسب لذلك، و هذه الطريقة غير مناسبة لمرضى السكر أو الرياضيين أو النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يتناولون أدوية لسكر الدم. وإذا شعرت بالإغماء بعد تقليل تناولك للسكر وتطبيق نظام التخلص من السموم ، فيجب عليك إلقاء نظرة على الجوانب الأخرى لنظامك الغذائي للتأكد من أنك تتناول وجبات متوازنة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.