- اوراق برس ..أسوأ أطعمة للرجال بعد سن الأربعين...

التقطع للوقود وحب السلطة: فضيحة عمرو بن حبريش واستغلال دماء حضرموت خنبشة حضرموت: فزاعة بدماء المواطنين رجال فقدوا البوصلة في زمن الحرب ترامب يعلن وقفا لإطلاق النار لمدة أسبوعين وطهران تؤكد تحقيق نصر تاريخي ترامب يتخذ قرارًا بشأن طلب باكستاني بتعليق قصف إيران عاجل: هدنة مؤقتة بين إيران وأمريكا تفتح باب التهدئة الحذرة حريق وانفجارات يثيران الذعر في وادي حضرموت تَحيَّةً لِلشَّعبِ الإيرانيّ المُجاهدِ وقيادَتِهِ المُبارَكةِ وهو يُواجِهُ العُدوانَ الأمريكيَّ الإسرائيليَّ بعدَ مُرورِ 40 يوماً مِنَ الثَّباتِ والصُّمودِ. الوسيط الباكستاني يوجه طلبًا ل'واشنطن وطهران' قبل انقضاء مهلة ترامب عدن.. محطات الوقود ترفض التعامل بفئات محددة من العملات الورقية عدن.. محطات الوقود ترفض التعامل بفئات محددة من العملات الورقية انهيار سور تاريخي في ساحل حضرموت صنعاء: نقل عدد من القضاة وتغيير اسم محكمة ..! فرنسا: حوالي 18 % من محطات الوقود تعاني نقصا في الإمدادات انعقاد المؤتمر العلمي ال11 لجامعة 21 سبتمبر لمناقشة بحوث تخرج كلية الطب الباحث البكيري: الزبيري وقحطان رمزان في مواجهة مشروع الإمامة (حوار) الضالع.. اعتداء على تربوي بعد كشفه حالة غش في اختبارات الثانوية العامة إصلاح البيضاء ينعى القيادي محمد أحمد المشدلي ويشيد بمناقبه نائب وزير الاقتصاد يلتقي التجار والقطاع الخاص خلال اليوم المفتوح إيران توسّع نطاق ردها العسكري وتعلن استهداف "إسرائيل" وقواعد أميركية شبوة.. انتشار أمني غير مسبوق في عتق مدرب منتخبنا "ولد علي": وضعنا خطة لمواجهة لبنان وهدفنا إسعاد الجماهير اليمنية رفع سقف طباعة الجوازات في أربعة فروع لمصلحة الهجرة والجوازات إب.. تواصل حملة التبرعات لمشروع طريق في مديرية الشعر قيامة الملح الصورة والانعكاس الإفراط في القوة بحضرموت ليس حلا تراجع طفيف في أسعار الذهب والمعادن النفيسة عالمياً بالفيديو... هبوط طائرة بشكلٍ إضطراريّ على طريق سريع وسط السيارات! الحالمي يُعزّي أسرتي الشهيدين باحيدرة والمطحني "مسام" ينزع 1.231 لغماً خلال أسبوع زرعتها المليشيات الحوثية من يتوج بلقب إفريقيا ؟.. المحكمة الرياضية الدولية تحسم النزاع بين المغرب والسنغال أزمة غذاء تهدد الملايين بسبب الحرب بالشرق الأوسط قمة ساخنة بين ريال مدريد وبايرن... واختبار صعب لآرسنال في لشبونة ضبط عصابة متخصصة بسرقة كابلات الاتصالات في همدان الانتقالي يحشد أنصاره لتصعيد شامل ضد السعودية في شبوة في اجتماعه الأول بعدن.. مجلس ضمان الودائع يناقش تعزيز الثقة بالقطاع المصرفي الاستيقاظ فجراً... لماذا يحدث وكيف تعود إلى النوم؟ إقرار مسودة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة) بمشاركة 40 فريقا.. اتحاد كرة القدم يحدد الأربعاء المقبل موعدا لقرعة كأس رئيس الجمهورية الحكومة تقر إصلاحات مالية وتعتمد إنشاء الهيئة العامة لشؤون الجرحى اليمن: خسائر قطاع السياحة تتجاوز 11 مليار دولار خلال عقد من العدوان استئناف افتتاح متحف الموروث الشعبي بصنعاء مرض السرطان ( 6 ) اتحاد كرة القدم يحدد نهاية إبريل الجاري موعدا جديدا لانطلاق بطولتي كأس الجمهورية والدوري اليمني إحباط تهريب قطع اثرية في مذيخرة المكلا تُذبح بصمت... والرصاص يكتب فجرها الأسود مدير عام المنصورة يناقش أوضاع وأداء مستشفى مايو الجراحي اتحاد كرة القدم يتفق مع وزارة الشباب والرياضة لتأجيل موعد الدوري اليمني ومعالجة مشاكل أندية عدن وتعز الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..! رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أوراق برس نشر في أوراق برس يوم 16 - 11 - 2017

تسبب البدانة مشكلات صحية لا حصر لها للرجال، فهي تزيد من خطر إصابتهم بأمراض قد تهدد حياتهم، أهمها أمراض القلب والسرطان، مرض السكري من النوع الثاني، والنقرس والتهاب المفاصل، والخلل الهرموني.
لذلك من الضروري الحفاظ على وزن صحي، والمشكلة الحقيقية أن الحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن الزائد غالبا ما يزداد صعوبة مع التقدم في العمر، حيث تقل معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية مع التقدم في العمر لأسباب عدة، من بينها انخفاض نسبة الكتلة العضلية في الجسم والتي تزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة.
الخبر الجيد هو أن تناول الأطعمة الصحية يمكنها أن تساعد كثيرا الرجال على البقاء في صحة جيدة، وتساعد على الحفاظ على نسبة السكر في الدم، كما تقلل من خطر انسداد الشرايين، وارتفاع الكولسترول، بالإضافة إلى أن تجنب بعض الأطعمة يساعد الرجال فوق سن الأربعين على الحفاظ على أوزانهم، ويجنبهم خطر اكتساب الوزن الزائد.
تعالوا لنتعرف على مجموعة من أهم الأطعمة التي يجب أن يتجنبها الرجال بعد سن الأربعين:
الأطعمة المقلية:
الأطعمة المقلية بجميع أنواعها بما في ذلك اللحوم والدجاج وحتى الخضر المقلية، فعملية القلي تضيف المزيد من الزيوت والمواد الدهنية التي تتسبب في زيادة الوزن، والأسوأ من تناول الأطعمة المقلية بوجه عام هو تناول رقائق البطاطا البطاطس المقلية، حيث تحتوي على مادة كيميائية ضارة تسمى الأكريلاميد التي ربطتها الدراسات بمرض السرطان.
المشروبات الغازية:
وهي واحدة من أسوأ الأطعمة للرجال لأنها مليئة ب الكافيين، والفركتوز والسكريات الاصطناعية، الكافيين في الصودا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالنقرس، أما بالنسبة للسكريات فهي تضر بصحة الأسنان والجسم وتزيد من اكتسابك للسعرات الحرارية الزائدة.
عصائر الفواكه الطبيعية:
تحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، ويمكنك بسهولة أن تتناول كميات كبيرة من العصائر الطبيعية في المرة الواحدة مما سيزيد من اكتسابك للسعرات الحرارية الزائدة، لذلك فإن الخيار الأفضل من الناحية الصحية هو تناول الفواكه الطبيعية وليس العصير الطبيعي، فالفواكه غنية بالألياف التي يحتاجها الجسم كما تساعد الألياف على الشعور بالشبع بسرعة.
اللحوم الحمراء:
لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكولسترول الذي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولقد أظهرت دراسة أن اللحوم الحمراء تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
اللحوم المصنعة:
مثل اللحم المقدد والسجق، لأنها ليست فقط مشبعة بنسبة عالية من الدهون وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، ولكن لاحتوائها على مواد حافظة ضارة بالصحة.
منتجات الحبوب المكررة:
مثل الخبز الأبيض والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض، المكرونة، لأنها ليست فقط مصدر للكثير من السعرات الحرارية الزائدة، ولكن لأن الدقيق الأبيض قد يزيد من نسبة التهابات الجسم، ويفضل استبدال منتجات الحبوب المكررة بمنتجات الحبوب الكاملة عالية الألياف.
الألبان غير العضوية:
الحليب الكامل من الأطعمة التي يجب على الرجال فوق الأربعين تجنبها لعدة أسباب أهمها أن الحليب الكامل يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والتي يمكن أن تتسبب في عرض مقاومة الجسم للأنسولين، كما تحدثت عدة دراسات عن وجود علاقة بين النسب العالية من الكالسيوم في الجسم وبين سرطان البروستاتا، وينصح بتناول الحليب العضوي الخالي من الدهون أو الذي يحتوي على نسبة دهون لا تزيد عن 1%.
المصدرمجلة هي

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.