- اوراق برس ..أسوأ أطعمة للرجال بعد سن الأربعين...

مظاهرة غاضبة أمام قصر معاشيق تندد بانهيار الخدمات والعملة سقوط الشرعية وإنحدارها وصل إلى جناح آخر طائرة تملكها اليمنية (صور) النفط يرتفع إلى أعلى مستوياته منذ يناير بسبب المخاوف بشأن الإمدادات الارصاد يتوقع هطول امطار على أجزاء واسعة من المرتفعات ويحذر من الحرارة الشديدة في الصحاري والسواحل اجتماع موسع لمناقشة الاستعدادات الجارية لبدء العام الدراسي الجديد في مدينة البيضاء الشعر الذي لا ينزف .. قراءة في كتاب (صورة الدم في شعر أمل دنقل) ل"منير فوزي" الجنوب العربي.. دولة تتشكل من رماد الحرب وإرادة النصر الغيثي: علي ناصر محمد عدو الجنوب الأول وجاسوس علي عفاش المخلص ماذا اعد العرب بعد الحرب الإيرانية الإسرائيلية؟ نادي الصقر يُعيد تدشين موقعه الإلكتروني بعد 10 سنوات من التوقف في الذكرى ال 56 لانقلاب 22 يونيو.. فتح باب الاغتيالات لكبار المسئولين ضبط مخزن للأدوية المهربة بمحافظة تعز الفاسدون في الدولة وسياسات تخريب الطاقة الكهربائية السيادية؟! ريال مدريد يقسو على باتشوكا خام برنت يتجاوز 81 دولارا للبرميل الحرارة فوق 40..عدن في ظلام دامس فصيلة دم تظهر لأول مرة وامرأة واحدة في العالم تحملها! الصين.. العثور على مقابر مليئة بكنوز نادرة تحتفظ بأسرار عمرها 1800 عام في بيان للقوات المسلحة اليمنية.. لا يمكن السكوت على أي هجوم وعدوان أمريكي مساند للعدو الإسرائيلي ضد إيران في خطابه التعبوي المهم .. قائد الثورة : المعركة واحدة من قطاع غزة إلى إيران كتاب قواعد الملازم.. وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن " بول دريش جامعة أكسفورد" (1) دول المنطقة.. وثقافة الغطرسة..!! الكاراز يعادل رقم نادال على الملاعب العشبية قدرات إيران فاجأت العالم تفكيك أكثر من 1200 لغم وذخيرة حوثية خلال أسبوع اعلام اسرائيلي يتحدث عن الحاجة لوقف اطلاق النار والطاقة الذرية تحذر وأكثر من 20 ألف طلب مغادرة للاسرائيلين رسائل ميدانية من جبهات البقع ونجران و الأجاشر .. المقاتلون يؤكدون: نجدد العهد والولاء لقيادتنا الثورية والعسكرية ولشعبنا اليمني الصامد بين عدن وصنعاء .. شهادة على مدينتين الخارجية اليمنية: نقف مع سوريا في مواجهة الإرهاب إيران تنتصر قطاع الأمن والشرطة بوزارة الداخلية يُحيي ذكرى يوم الولاية المنتخب الوطني تحت 23 عامًا يجري حصصه التدريبية في مأرب استعدادًا لتصفيات آسيا مرض الفشل الكلوي (9) - رئيس الجمارك يطبق توجيهات وزارة الاقتصاد والمالية عل. تحسين التعرفة الجمركية احباط محاولةتهريب( ربع طن)ثوم خارجي لضرب الثوم البلدي اليمني - ظاهرة غير مسبوقة: حجاج يمنيون يُثيرون استياء جيرانهم والمجتمع.. ما السبب؟* بنك الكريمي يوضح حول قرار مركزي صنعاء بايقاف التعامل معه ذمار.. المداني والبخيتي يدشّنان حصاد القمح في مزرعة الأسرة كشف أثري جديد بمصر "عدن التي أحببتُها" بلا نازحين.! ريال أوفييدو يعود إلى «لاليغا» بعد 24 عاماً إشهار الإطار المرجعي والمهام الإعلامية للمؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم رئيس الهيئة العليا للإصلاح يعزي الدكتور الأفندي بوفاة شقيقه توقيف الفنانة شجون الهاجري بتهمة حيازة مخدرات من قلب نيويورك .. حاشد ومعركة البقاء الحديدة و سحرة فرعون خبراء :المشروبات الساخنة تعمل على تبريد الجسم في الحر الشديد حادث مفجع يفسد احتفالات المولودية بلقب الدوري الجزائري أثار نزاعا قانونيّا.. ما سبب إطلاق لقب «محاربو السوكا» على ترينيداد؟ فلومينينسي ينهي رحلة أولسان المونديالية من بينها فوردو.. ترامب يعلن قصف 3 مواقع نووية في إيران شوجي.. امرأة سحقتها السمعة بأثر رجعي علاج للسكري يحقق نتائج واعدة لمرضى الصداع النصفي استعدادات مكثفة لعام دراسي جديد في ظل قساوة الظروف فساد الاشراف الهندسي وغياب الرقابة الرسمية .. حفر صنعاء تبتلع السيارات على مركب الأبقار… حين يصبح البحر أرحم من اليابسة قصر شبام.. أهم مباني ومقر الحكم بين ملحمة "الرجل الحوت" وشذرات "من أول رائحة" حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أوراق برس نشر في أوراق برس يوم 16 - 11 - 2017

تسبب البدانة مشكلات صحية لا حصر لها للرجال، فهي تزيد من خطر إصابتهم بأمراض قد تهدد حياتهم، أهمها أمراض القلب والسرطان، مرض السكري من النوع الثاني، والنقرس والتهاب المفاصل، والخلل الهرموني.
لذلك من الضروري الحفاظ على وزن صحي، والمشكلة الحقيقية أن الحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن الزائد غالبا ما يزداد صعوبة مع التقدم في العمر، حيث تقل معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية مع التقدم في العمر لأسباب عدة، من بينها انخفاض نسبة الكتلة العضلية في الجسم والتي تزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة.
الخبر الجيد هو أن تناول الأطعمة الصحية يمكنها أن تساعد كثيرا الرجال على البقاء في صحة جيدة، وتساعد على الحفاظ على نسبة السكر في الدم، كما تقلل من خطر انسداد الشرايين، وارتفاع الكولسترول، بالإضافة إلى أن تجنب بعض الأطعمة يساعد الرجال فوق سن الأربعين على الحفاظ على أوزانهم، ويجنبهم خطر اكتساب الوزن الزائد.
تعالوا لنتعرف على مجموعة من أهم الأطعمة التي يجب أن يتجنبها الرجال بعد سن الأربعين:
الأطعمة المقلية:
الأطعمة المقلية بجميع أنواعها بما في ذلك اللحوم والدجاج وحتى الخضر المقلية، فعملية القلي تضيف المزيد من الزيوت والمواد الدهنية التي تتسبب في زيادة الوزن، والأسوأ من تناول الأطعمة المقلية بوجه عام هو تناول رقائق البطاطا البطاطس المقلية، حيث تحتوي على مادة كيميائية ضارة تسمى الأكريلاميد التي ربطتها الدراسات بمرض السرطان.
المشروبات الغازية:
وهي واحدة من أسوأ الأطعمة للرجال لأنها مليئة ب الكافيين، والفركتوز والسكريات الاصطناعية، الكافيين في الصودا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالنقرس، أما بالنسبة للسكريات فهي تضر بصحة الأسنان والجسم وتزيد من اكتسابك للسعرات الحرارية الزائدة.
عصائر الفواكه الطبيعية:
تحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، ويمكنك بسهولة أن تتناول كميات كبيرة من العصائر الطبيعية في المرة الواحدة مما سيزيد من اكتسابك للسعرات الحرارية الزائدة، لذلك فإن الخيار الأفضل من الناحية الصحية هو تناول الفواكه الطبيعية وليس العصير الطبيعي، فالفواكه غنية بالألياف التي يحتاجها الجسم كما تساعد الألياف على الشعور بالشبع بسرعة.
اللحوم الحمراء:
لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكولسترول الذي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولقد أظهرت دراسة أن اللحوم الحمراء تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
اللحوم المصنعة:
مثل اللحم المقدد والسجق، لأنها ليست فقط مشبعة بنسبة عالية من الدهون وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، ولكن لاحتوائها على مواد حافظة ضارة بالصحة.
منتجات الحبوب المكررة:
مثل الخبز الأبيض والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض، المكرونة، لأنها ليست فقط مصدر للكثير من السعرات الحرارية الزائدة، ولكن لأن الدقيق الأبيض قد يزيد من نسبة التهابات الجسم، ويفضل استبدال منتجات الحبوب المكررة بمنتجات الحبوب الكاملة عالية الألياف.
الألبان غير العضوية:
الحليب الكامل من الأطعمة التي يجب على الرجال فوق الأربعين تجنبها لعدة أسباب أهمها أن الحليب الكامل يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والتي يمكن أن تتسبب في عرض مقاومة الجسم للأنسولين، كما تحدثت عدة دراسات عن وجود علاقة بين النسب العالية من الكالسيوم في الجسم وبين سرطان البروستاتا، وينصح بتناول الحليب العضوي الخالي من الدهون أو الذي يحتوي على نسبة دهون لا تزيد عن 1%.
المصدرمجلة هي

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.