مارش الحسام يحقق صيام شهر رمضان المبارك منافع عديدة للصائم إذ أن فوائدة الصحية والنفسية بالرغم من التغيرات التي ترافقه فيما يخص مواعيد الطعام والخروج عن نظام الوجبات الأساسية المعتاد عليها لاسيما وانه يمسك عن الأكل والشرب من طلوع الفجر إلى غروب الشمس فسرعان ما يتكيف معها ويتحول الصوم إلى فرصة لتحسين صحته. وقد أثبتت بعض الدراسات أن للصوم دور كبير وأساسي في الوقاية من عدة أمراض أو التأثير على حالة بعض المرضى ثم إجراؤها على مجموعة من الصائمين واستنتجت أخرها على عدة كفاءة الأداء العضلي للصائمين تحسنت بنسبة 20% والآم الساقين بنسبة 11% وسرعة دقات القلب بنسبة 20% وعلل المختصون ذلك إلى انه خلال الصيام يتوجه جزء من الألم إلى العضلات والمخ بدلا من تركيزه على المعدة لهضم الطعام في الأيام العادية فيؤدي هذا إلى مزيد من النشاط والحيوية وتنظيم الدورة الدموية. واليك أهم 10 فوائد صحية يمكنك الاستفادة منها أثناء الصوم. 1- 1_الصيام يعزز إزالة السموم: الأطعمة المصنعة مسبقا تحتوي على العديد من المواد الحافظة والإضافات وتلك الإضافات تتحول إلى سموم يتم تخزينها داخل دهون الجسم وأثناء الصيام يتم حرق تلك الدهون وتزال سميتها ليتم التخلص منها مع مخلفات الجسم. 2 الصيام يساعد على علاج الالتهابات: أكدت بعض الدراسات أن الصيام يساعد على شفاء بعض الأمراض من الالتهابات والحساسية كالتهاب المفاصل والصدفية. 3 الصيام يجدد الخلايا: الخلايا المريضة والهرمة والتالفة لا تتحمل الصوم فتموت، وتعطى بذلك فرصه لتجديد الخلايا ونمو خلايا جديدة صحية مما يقلل من نسبة الإصابة بالسرطان. 4 الصيام يحفز خسارة الوزن: يحفز الصيام خسارة الوزن بسرعة حيث أن يعمل الصيام على منع تخزين الدهون في الجسم. 5 الصيام راحة للجسم: يتمتع الجسم براحة لا مثيل لها نتيجة الصيام، فيرتاح من العمليات المقعدة المتمثلة على معالجة وامتصاص الطعام، حيث يقل نشاط الجهاز الهضمي وتقل إفرازات المواد الحافظة وذلك ما يقلل من نسبه الإصابة بحدوث سرطانات الأمعاء والوقاية من كثير من مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي. 6 الصيام يعزز العادات الغذائية الصحية: فقد لوحظ أن الصيام يساعد على خفض الشهية تجاه تناول الأطعمة الجاهزة. فبدلا من ذلك، يحفز الصيام الرغبة في تناول الأطعمة الصحية، وخاصة الماء والفواكه. 7 الصيام يعزز الجهاز المناعي: فعند إتباع نظام غذائي متوازن بين فترات الصيام، فيساعد ذلك على تعزيز الجهاز المناعي، إزالة سموم الجسم وخفض تخزين الدهون. وعند تناول الفواكه للإفطار، فهذا يساعد على تعزيز المحتوى الغذائي للجسم من الفيتامينات والمعادن. أيضا فيتامين A وE هي عناصر ممتازة لمضادات الأكسدة، وهي تساعد على تقوية جهاز المناعة أيضا. 8 الصيام يساعد على التغلب على مشاكل الإدمان: فقد أكد بعض الباحثين أن الصيام يساعد على التغلب على مشكلات الإدمان للنيكوتين والكافيين وغيرها. وعلى الرغم من وجود بعض الأنظمة العلاجية التي تساعد على علاج حالات الإدمان، إلا أن الصيام له دور فعال في مثل تلك الحالات. 9 الصيام يساعد على خفض السكر في الدم: حيث يعمل الصيام على زيادة تكسر الجلوكوز وإنتاج الطاقة للجسم، مما يعمل على خفض إنتاج الأنسولين. وهذا يساعد على راحة البنكرياس، كما يساعد على زيادة إنتاج الجليكوجين لتسهيل عملية تكسر الجلوكوز. وبهذا يساعد الصيام على خفض مستويات السكر في الدم. 10 الصيام مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم: الصيام هو أحد العلاجات الطبيعية لخفض مستويات ضغط الدم، حيث يساعد على خفض مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين. في أثناء الصيام يتم حرق الدهون وتكسير الجلوكوز لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم. كما تنخفض معدلات التمثيل الغذائي، تنخفض معدلات الهرمونات كالأدرينالين، مما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم.