الآن.. زنجبار تشهد توافدًا جماهيريًا للمشاركة في فعالية الثبات والوفاء (صور)    فورين أفيرز: المنافسة الودية بين محمد بن سلمان ومحمد بن زايد تحولت إلى عداء    أمن أبين درعُ الشعب في الميادين... وأمن شبوة وصمةُ رصاصٍ قاتل في جبين المسؤولية    قضية الجنوب: حق مشروع لا تهديد لأحد    نقل معتقلين من سجون سرية إلى ملاجئ تحت الأرض بعدن    سيمفونية الخداع: كيف يُعيد الطغيان تدوير جرائمه؟    ما السلاح السري الذي استُخدم للقبض على مادورو؟    جولة حاسمة من المفاوضات بين ايران وأمريكا الثلاثاء    دورة تنشيطية لمدربي كمال الأجسام    مصرع أحد المطلوبين في عمران    تكريم أفضل مستشفى تخصصي في مكافحة العدوى    اليمن بين الواقع والأسطورة في رواية "رافيلا" ل"عبد الكريم الشهاري"    اليمن بين الواقع والأسطورة في رواية "رافيلا" ل"عبد الكريم الشهاري"    أخوان توكل كرمان يسيطرون على حضرموت    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة والدة الشهيد هاني طومر    الحديدة.. جهود مثمرة في الرقابة على الأنشطة التجارية والصناعية وتعزيز الإنتاج المحلي    بدء استقبال محصول القطن في محلج الحديدة    الهمداني يعزي وزير الصحة العامة والسكان بوفاة والده    بطولة الكوثر العاشرة بتعز تنطلق في رمضان    وزير المالية يضع حجر أساس مصانع ضمن توجه دعم التوطين    السيد القائد: شعبنا من أكثر الشعوب اهتماما واحياء لرمضان    طائرتان ركاب ثمناً لعودة حكومة العليمي... وأنصار الله يرسّخون معادلة القوة    عدن.. مكتب التربية يعلن إجازة ويحدد موعد استئناف الدراسة وبرنامج التعويض    عبد السلام قطران يضرب عن الطعام في محبسه    بوصلة النضال لا تنحرف.. شعب الجنوب يجدد العهد والاصطفاف خلف قيادته    كاك بنك ينفّذ زيارة ميدانية إلى لحج لتعزيز الشراكات الزراعية ودعم التنمية المستدامة    البرلمان الدولي: السلطات اليمنية لم ترد بشأن الانتهاكات التي يتعرض البرلماني حاشد    توقعات درجات الحرارة الصغرى في اليمن حتى 20 فبراير 2026    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    هيئة الآثار تكشف حقيقة وجود كهف أثري جنوب محافظة عمران    الذهب والفضة ينتعشان عالمياً اليوم بعد موجة هبوط حادة    قضية الجنوب وقتل المتظاهرين في شبوة تصل إلى الإعلام الدولي وتفتح باب المساءلة    أتلتيكو يسحق برشلونة 4-0 في ذهاب نصف نهائي كأس الملك    "مجموعة الموت".. نتيجة قرعة دوري أمم أوروبا لموسم 2026-2027    الفيفا يفرض عقوبة قاسية على بلباو    صنعاء.. إيقاف التعامل مع منشأة صرافة وإعادة التعامل مع أخرى    ابشِروا يا قتلة شبوة بعذاب جهنم الطويل.. طفل يتيم ابن الشهيد بن عشبة ينظر إلى تراب قبر أبيه وحسرة قلبه الصغير تفتت الصخر(صور)    أكسفورد تحتفي بالروحانية الإسلامية عبر معرض فني عالمي    الفريق السامعي يهنئ إيران بالذكرى السنوية بثورتها ويشيد بما حققته من انجازات    موسم الخيبة    الحديدة.. الإعلان عن مبادرة رئاسية بخصوص الكهرباء    السيتي يواصل ضغطه على صدارة آرسنال    مصر.. النيابة تحقق في سرقة لوحة أثرية فرعونية    هيئة الزكاة تدشن مشاريع التمكين الاقتصادي ل667 أسرة بمحافظة إب    لا...؛ للقتل    دراسة صينية: الدماغ والعظام في شبكة واحدة من التفاعلات    تدشين صرف الزكاة العينية من الحبوب في الحديدة    عاجل: شبوة برس ينشر صورة أول شهيد في عتق الشاب محمد خميس عبيد خبازي    تهريب تمثال يمني نادر يعود للعصور السبئية    حجة.. جمعية الحكمة اليمانية الخيرية تدشّن مخيم عيون لإزالة المياه البيضاء بمديرية عبس    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    نقابة الصحفيين والاعلاميين الجنوبيين تحيي حفل تأبين الفقيدة أشجان المقطري    دراسة: التناول المعتدل للشاي والقهوة يقلل خطر الإصابة بالخرف    السامعي يعزّي وكيل أمانة العاصمة في وفاة والدته    مثقفون يمنيون يتضامنون مع النائب حاشد ويدينون سلبية سلطات صنعاء وعدن تجاهه ويحذرون من تدهور وضعه الصحي    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    وزارة المطاوعة وفضيحة سوق تأشيرات العمرة.. فساد مالي ينهش جيوب اليمنيين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الغذاء الصحى للحامل ..فوائده متعدده للأم و الطفل
براقش نت نشر في براقش نت يوم 02 - 11 - 2011

يلعب الغذاء المتوازن دوراً مهماً في صحة الحوامل ويعتبر عاملاً أساسياً يساعد علي ولادة سهلة للطفل يتمتع بصحة جيدة، حيث يؤثر خلال هذه الفترة تأثيراً مباشراً علي صحة الأجنة وهي في أطوار نموها داخل الرحم، وخلال فترة الحمل تحدث كثيراً من التغيرات الفسيولوجية والكيميائية والهرمونية في جسم المرأة، التي بدورها تؤثر علي احتياجات الجسم الغذائية وعلي كفاءة الجسم في الاستفادة من هذه العناصر الغذائية.
يقول الدكتور محمود خليل استشاري أمراض النساء والتوليد: المقصود بالتغذية السليمة للأم أن تحصل علي احتياجاتها من الطعام بما يضمن نمواً سليماً للطفل وحفاظاً علي صحة الأم ولا يعني هذا تناول كميات أكبر من الطعام بقدر ما يعني تنوع الطعام واحتواءه علي العناصر الأساسية للتغذية وهي أربعة عناصر، الخضراوات والفاكهة والمواد النشوية مثل الأرز والمكرونة والخبز والبطاطس، والبروتين مثل اللحوم والأسماك والدجاج، والألبان والجبن والزبادي لاحتوائها علي الكالسيوم، ويجب أن تحرص الأم الحامل علي أن يحتوي غذاؤها علي العناصر الأساسية بصورة يومية وبصورة متنوعة وإذا لم تستطع فيمكنها تناول قرص من الفيتامينات المخصصة للحوامل كمكمل غذائي،
والتغذية السليمة يجب أن تكون قبل وأثناء الحمل وأهمية أن تكون قبل الحمل لأن التغذية السليمة الصحية قبل الحمل تبني الجسم وتقي من الأمراض وتبني وتقوي جهاز المناعة في الجسم تحضيراً لفترة الحمل، كما أن الدهون والسمن الصناعي قد تقلل القدرة علي الحمل بسبب تأثيره علي التبويض وأيضاً تناول القهوة بكثرة - أكثر من ثلاثة فناجين يومياً - يقلل الخصوبة ويزيد نسبة التعرض للإجهاد، كما أن الأنيميا الشديدة أو النحافة الزائدة أو السمنة المفرطة تقلل الخصوبة عند المرأة والأفضل أن تحافظ المرأة علي وزن مناسب وإذا رغبت المرأة في إنقاص الوزن أو زيادته قبل الحمل يجب أن يكون ذلك من حدود كيلو جرام واحد أسبوعياً، وأن يكون فقدان الوزن أو زيادته تدريجياً، ويجب علي السيدة الحامل الانتباه إلي الأطعمة المضرة أثناء فترة الحمل، خاصة الأسماك التي تحتوي علي نسبة عالية من مادة الزئبق مثل أسماك القرش والماكريل والتونة عالية التركيز وأيضاً الأسماك ناقصة النضج مثل الأسماك المخللة المملحة والسردين والرنجة لاحتوائها علي كمية كبيرة من البكتيريا،
وأيضاً معرفة مصدر صيد الأسماك حتي لا تكون من بحار أو أنهار ملوثة أو تعرضت لإشعاعات مثلما حدث في اليابان، وأيضاً تجنب تناول الأسماك المعلبة والمدخنة، أيضاً تجنب الأصداف والقواقع والمحار مثل «أم الخلول» وغيرها، وأيضاً فإن تناول فيتامين «أ» بكثرة بصورة يومية يسبب تشوهات للجنين وهو موجود في الكبدة أو زيت كبد الحوت وكثير من الخضراوات الورقية مثل الجزر والجرجير.. ولكن يمكن تناول الكبدة مرة كل أسبوع بالتبادل مع الأسماك العادية الخالية من مادة الزئبق.
ويضيف الدكتور محمود خليل: يجب علي السيدة الحامل الابتعاد نهائياً عن تناول الكحوليات حيث إنها تسبب فقدان الطفل والإجهاض حتي مع الجرعة الصغيرة، ويجب غسل الخضراوات والفاكهة جيداً تحت ماء جار للتخلص من الجراثيم والبكتيريا والمبيدات الزراعية وأية ملوثات أثناء النقل أو العرض أو تداول هذه الأطعمة، ويجب تناول البيض ناقص النضج ويجب أن يكون الصفار أو البياض متماسكاً تماماً قبل تناوله وذلك لتجنب الإصابة بالسلامونيلا، ويجب أيضاً تجنب أنواع الجبن الطري الذي لم يحضر بطريقة البسترة أو مضاف إليه لبن غير مبستر، ويجب تجنب شاي الأعشاب إلا إذا كان مخصصاً للحوامل أو نصح به الطبيب المعالج، حيث إن الكثير من الأعشاب لم تثبت تأثيرها علي الحمل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.