وزير الشطحات 4×1    إرهابيو القاعدة: صدى صوت الإصلاح في وادي حضرموت    طائرات مسيرة تستهدف مليشيا الانتقالي في شبوة    العليمي المفضوح يكذب.. يختلق رواية عن توقف صندوق النقد الدولي لا وجود لها في الواقع    القوات الجنوبية تسحق إرهابيي القاعدة المدعومين من الأجهزة اليمنية في المصينعة    عدن تختنق بغلاء الأسعار وسط تدهور اقتصادي متسارع    زلزال بقوة 6.7 درجة يضرب شمال شرقي اليابان وتحذير من تسونامي    اليوم ..العراق في مواجهة الاردن والجزائر مع الامارات    واشنطن تندد باستمرار احتجاز موظفي سفارتها في صنعاء    الصحفية والإعلامية الكبيرة الدكتورة رؤوفة حسن    الصحفي والقيادي الإعلامي الكبير ياسين المسعودي    إب.. سبعة جرحى في تفجير قنبلة إثر خلافات عائلية وسط انفلات أمني متزايد    أغلبها من حضرموت.. الهجرة الدولية تسجل نزوح 338 أسرة خلال الأسبوع الماضي    كبار الوطن.. بين تعب الجسد وعظمة الروح    كبار الوطن.. بين تعب الجسد وعظمة الروح    إتلاف 180 طناً من المواد الغذائية منتهية الصلاحية في أمانة العاصمة    الأمين العام للأمم المتحدة: "ما حدث في محافظتي حضرموت والمهرة تصعيد خطير"    غوتيريش: مركز الملك سلمان للإغاثة يُعد نموذجًا بارزًا على السخاء وجودة الخدمات الإنسانية    توزيع مساعدات عاجلة للأسر المتضررة من الأمطار في المحويت    المغرب يهزم سوريا ويبلغ نصف نهائي كأس العرب 2025    الدولار يتراجع إلى أدنى مستوى له    المحرّمي يطّلع على أداء وزارة الأوقاف ويشدد على نشر ثقافة التسامح والوسطية    الرئيس الزُبيدي يتفقد سير العمل بديوان عام وزارة الزراعة والري والثروة السمكية وقطاعاتها    العليمي يهدد بتجويع الجنوب .. ويبحث عن شرعيته في غرف الفنادق ..    بوتين يعلن تحرير سيفيرسك ويؤكد امتلاك الجيش الروسي زمام المبادرة    ثلاث عادات يومية تعزز صحة الرئتين.. طبيب يوضح    شهد تخرج 1139 طالبا وطالبة.. العرادة: التعليم الركيزة الأساسية لبناء الدولة واستعادة الوطن    جلادون على طاولة التفاوض    ضحايا جراء سقوط سيارة في بئر بمحافظة حجة    منظمة اممية تنقل مقرها الرئيسي من صنعاء إلى عدن    نيويورك.. رابطة "معونة" تحتفل باليوم العالمي لحقوق الإنسان وتطلق ثلاثة تقارير رئيسية    النفط يواصل الارتفاع بعد التوتر المتصاعد بين واشنطن وكاراكاس    نتائج الجولة السادسة من دوري الأبطال    أمريكا تستولي على ناقلة نفطية في البحر الكاريبي    الجنوب راح علينا شانموت جوع    لا مفر إلى السعودية.. صلاح يواجه خيبة أمل جديدة    اليونسكو تدرج "الدان الحضرمي" على قائمة التراث العالمي غير المادي    إسرائيل تحذر واشنطن: لن نسمح بوجود تركي في غزة    فعالية حاشدة للهيئة النسائية في صعدة بذكرى ميلاد فاطمة الزهراء    وزارة الزراعة والثروة السمكية تعلن فتح موسم اصطياد الجمبري    المنتخب الوطني تحت 23 عاما يغادر بطولة كأس الخليج بعد تعادله مع عمان    ندوة بصنعاء تناقش تكريم المرأة في الإسلام وتنتقد النموذج الغربي    بيان مرتقب لقائد الثورة في اليوم العالمي للمرأة المسلمة    "اليونسكو" تدرج الدان الحضرمي على قائمة التراث العالمي غير المادي    نبحوا من كل عواصم العالم، ومع ذلك خرجوا من الجنوب.    مباراة حاسمة.. اليمن يواجه عمان مساء الغد على بطاقة التأهل لنصف نهائي كأس الخليج    اجتماع موسع بصنعاء لتعزيز التنسيق في حماية المدن التاريخية    60 مليون طن ركام في غزة بينها 4 ملايين طن نفايات خطرة جراء حرب الإبادة    اكتشاف أكبر موقع لآثار أقدام الديناصورات في العالم    إتلاف 8 أطنان أدوية مخالفة ومنتهية الصلاحية في رداع    حضرموت.. المدرسة الوسطية التي شكلت قادة وأدباء وملوكًا وعلماءً عالميين    شبوة.. تتويج الفائزين في منافسات مهرجان محمد بن زايد للهجن 2025    المثقفون ولعنة التاريخ..!!    ضرب الخرافة بتوصيف علمي دقيق    ميسي يقود إنتر ميامي للتتويج بلقب كأس الدوري الأمريكي    إب.. تحذيرات من انتشار الأوبئة جراء طفح مياه الصرف الصحي وسط الأحياء السكنية    رسائل إلى المجتمع    في وداع مهندس التدبّر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 أطعمة لحياة صحية.. هل تعرف ما هي؟
براقش نت نشر في براقش نت يوم 23 - 02 - 2015

ينصح خبراء التغذية باستبدال المكملات الغذائية بأطعمة صحية، وضرورة أن يشتمل النظام الغذائي المتوازن على بعض الأطعمة المفيدة، بهدف المحافظة على اللياقة والصحة البدنية. وفيما يلي أفضل هذه الأغذية الصحية:
1. التوت البري:
ينصح بتناول التوت بأنواعه المختلفة، بسبب فوائد الصحية على الجسم والعقل، ووجد خبراء التغذية أنّ التوت البري يحتوي على عناصر غذائية مضادة للأكسدة ومركبات مضادة للالتهابات، ويساعد في مكافحة التهابات المسالك البولية، ويحسّن من العوامل الإدراكية، كالذاكرة مثلاً.
وقال المتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية للتغذية جوي دبوست إنّ "التوت يخفض ضغط الدم". وأثبت فريق من الباحثين في جامعة تافتس، أنّه يوجد العديد من الفوائد المعرفية والعصبية لدى تناول التوت بشكل منتظم. وأوضحت شوكيت هيل، من فريق البحث، أنّ "التوت يحسن الاتصالات والإشارات بين الخلايا العصبية، فضلاً عن تحسين الذاكرة".
2. أنواع الفطر:
كشفت أبحاث سابقة أنّ تناول أنواع الفطر المختلفة مفيد جداً، بسبب احتوائه على عناصر غذائية عديدة مضادة للأكسدة. ويحتوي الفطر على نسبة عالية من البوتاسيوم، وفيتامين "ب،" ومضادات الأكسدة مثل الأرغويثينين، فضلاً عن أنه منخفض بالسعرات الحرارية.
3. المكسّرات:
تحتوي هذه المجموعة الغذائية على العديد من الفوائد الصحية. وأشار فريق البحث في جامعة تافتس إلى أنّ "الجوز يحتوي على كميات هائلة من العناصر الغذائية المفيدة ففضلاً عن مركبات بوليفينول، وميلاتونين، وحمض الفوليك، والأوميغا 3". وقال دوبوست إنّ "المكسرات تحتوي على زيوت صحية تحمي من أمراض القلب، ويجب عدم استهلاك كميات كبيرة لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية جداً."
4. القهوة:
رغم أن العديد من الدراسات تحدثت عن وجود أضرار ناتجة عن تناول القهوة، إلا أن احتساء القهوة مرتبط بانخفاض معدلات الإصابة بمرض السكري، وتحتوي القهوة على مضادات الأكسدة، مثل عنصري البوليفينول وحمض الكلوروجينيك، والتي تساهم في السيطرة على معدل الأنسولين في الجسم.
5. الحبوب الكاملة:
تعتبر الحبوب الكاملة مصدر غذائي صحي يحتوي على الألياف، وعنصر اللجنين، وينتج لدى تحلل عنصر اللجنين في الأمعاء، مادة البوليفينول المضادة للأكسدة، ما يساهم في خفض ضغط الدم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.