وقفات مسلحة في صنعاء القديمة والتحرير نصرة لغزة وتنديداً بجرائم العدو الصهيوني    انخفاض صادرات سويسرا إلى أميركا بأكثر من الخُمس بسبب الرسوم    سفراء أمريكا وبريطانيا وفرنسا يثمنون دور الانتقالي والقوات الجنوبية    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي في صنعاء    مجلس القضاء الأعلى ينعي القاضي عبدالله الهادي    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    الأرصاد: حالة عدم استقرار الأجواء ما تزال مستمرة وتوقعات بأمطار رعدية على أغلب المحافظات    استمرار نزوح الفلسطينيين هربا من القصف الإسرائيلي المتواصل على مدينة غزه    المحرّمي يعزِّي في وفاة المناضل والقيادي في المقاومة الجنوبية أديب العيسي    مقتل مسؤول محلي بمدينة تعز    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    تغييرات مفاجئة في تصنيف فيفا 2025    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    برغبة أمريكية.. الجولاني يتعاهد أمنيا مع اسرائيل    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    يامال يغيب اليوم أمام نيوكاسل    مفاجأة طوكيو.. نادر يخطف ذهبية 1500 متر    النصر يكرر التفوق ويكتسح استقلول بخماسية أنجيلو    نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا    شركة صهيونية :دفاعاتنا الجوية المتطورة مثقوبة أمام الصواريخ اليمنية والإيرانية    واشنطن تزود أوكرانيا بالباتريوت بتمويل الحلفاء    أصبحت ملف مهمل.. الحرب المنسية في اليمن والجنوب العربي    عاجل: غارة أمريكية تستهدف ارهابيين في وادي خورة بشبوة    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    قيادي في الانتقالي: الشراكة فشلت في مجلس القيادة الرئاسي والضرورة تقتضي إعادة هيكلة المجلس    حضرموت.. نجاة مسؤول محلي من محاولة اغتيال    حياة بين فكي الموت    مواجهات مثيرة في نصف نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    واقعنا المُزري والمَرير    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    تعز.. وفاة صيادان وفقدان ثالث في انقلاب قارب    برنامج الغذاء العالمي: التصعيد الحوثي ضد عمل المنظمات أمر غير مقبول ولا يحتمل    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    الأرصاد: استمرار حالة عدم استقرار الأجواء وتوقعات بأمطار رعدية غزيرة على مناطق واسعة    مجلس وزارة الثقافة والسياحة يناقش عمل الوزارة للمرحلة المقبلة    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    غياب الرقابة على أسواق شبوة.. ونوم مكتب الصناعة والتجارة في العسل    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    دوري ابطال اوروبا: ريال مدريد المنقوص يتخطى مارسيليا بثنائية    كأنما سلخ الالهة جلدي !    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    ترك المدرسة ووصم ب'الفاشل'.. ليصبح بعد ذلك شاعرا وأديبا معروفا.. عبدالغني المخلافي يحكي قصته    رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    العصفور .. أنموذج الإخلاص يرتقي شهيدا    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    إغلاق صيدليات مخالفة بالمنصورة ونقل باعة القات بالمعلا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل الأطعمة لزيادة هرمون الذكورة وتحفيز قوة الرجل
يعتبر نشر في براقش نت يوم 05 - 11 - 2012

هرمون التستوستيرون أفضل صديق للرجل، حيث يقوي قدرته ويزيد من حجم العضلات والقوة البدنية لديه، ومع ذلك يصاب بعض الرجال بفقر مستويات هذا الهرمون الهام ويحدث ذلك أحيانا في سن مبكرة مثل فترة الثلاثين من العمر، ورغم إرجاع الباحثين السبب في ضعف هذا الهرمون إلى التقدم في العمر، أكد آخرون خلال أبحاث حديثة أن سبب ذلك يقع على عاتق النظام الغذائي الذي يتبعه الإنسان خلال حياته اليومية، هذا بالإضافة إلى مدى ممارسته للتمرينات الرياضية.
أفضل الأطعمة لتعزيز هرمون الذكورة
وبهذا تصبح هناك علاقة وطيدة بين قوة هذا الهرمون والنظام الغذائي الجيد والبرامج الرياضية القوية المنتظمة كوسائل طبيعية يمكنها زيادة نسبة مستويات هرمون التستوستيرون بصورة ملحوظة.
وهنا بعض أنواع من الأطعمة وضعها الباحثون في قمة العوامل الفعالة والقادرة على زيادة هذا الهرمون بصورة طبيعية لا تكلف مالا ولا جهداً.. فهيا بنا نتعرف عليها.
الكرفس:
تناول بعض من الكرفس يمكن أن يفعل المعجزات بمستويات هرمون التستوستيرون، وذلك لأنه غني جدا بالهرمونات القوية مثل (هرمون الأندروستينون) و(الأندروستينول) حيث يعتبران من أساسيات المكونات المساعدة للقدرة .
وقد أوضحت الأبحاث العلمية أن مجرد مضغ قطعة من الكرفس أو حتى استنشاق رائحته يؤدي إلى تنشيط حواسك حتى تبدأ في إنتاج وإفراز هرمون التستوستيرون، وهذا يؤدي بدوره إلى تحسين ورفع الطاقة البدنية للجسم.
الأفوكادو:
الأفوكادو من الأغذية الغنية جدا بفيتامين (B) وحمض الفوليك، ولهما القدرة على رفع مستويات الطاقة بالجسم من خلال تأييض بروتينات معينة في جسمك، بالإضافة إلى قدرة فيتامين (B6) على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون بطريقة طبيعية.
كما يحتوي الأفوكادو على وفرة من الفيتامينات والمعادن الأخرى مثل البوتاسيوم ذي القدرة على رفع مستويات الطاقة داخل وخارج صالات الألعاب الرياضية أو غرفة النوم.
الموز:
منذ فترة طويلة ويعرف عن الموز بأنه ملك الفواكه التي تعمل على رفع الرغبة ، لأنه غني بفيتامينات (B) التي قالت عنها الكثير من الدراسات أنها قادرة على إنتاج وإفراز هرمون التستوستيرون في الجسم.
ولا يكتفي الموز بذلك فقط، إنما هو فاكهة غنية جدا أيضا بفيتامينات وأملاح معدنية أخرى وكذلك إنزيم البروميلين القادر على تنشيط الرغبة مما يجعله عاملاً قوي جدا.
اللوز وأي نوع من المكسرات:
تحتوي المكسرات على الكثير جدا من الأحماض الدهنية الضرورية ذات الفائدة العظيمة لجسم الإنسان، وقد أوضحت الدراسات والأبحاث العملية كيف أن تلك الأحماض الدهنية قادرة على التقليل من الالتهابات وتحسين وظيفة الإدراك وتعديل مستويات الكوليسترول.
بالإضافة إلى أهميتها الحيوية في عملية إنتاج هرمون التستوستيرون؛ فبدون الدهون في نظامك الغذائي لن يستطيع جسمك أن يركب الكوليسترول ليتحول إلى تستوستيرون.
وبالإضافة إلى احتواء المكسرات على الأحماض الدهنية الضرورية والأساسية تحتوي أيضا على فيتامينات ومعادن أخرى مثل فيتامين (E) والزنك، وهما عاملان أساسيان في إنتاج التستوستيرون.
اللحوم الحمراء المتغذية على العشب:
أوضح خبراء التغذية أن التقليل من تناول اللحوم الحمراء بالنسبة للرجال يقلل مستويات إنتاج هرمون التستوستيرون، ومع ذلك يجب الحرص على تجنب لحم الحيوانات المحقونة بالمضادات الحيوية والهرمونات التي يستخدمها أصحاب المزارع لتسمين الحيوان بسرعة.
وتكمن خطورة هذا النوع من الحيوانات إلى أنها تزيد من نسبة هرمون الإستروجين (هرمون الأنوثة) في الجسم، وهذا بالطبع شيء سلبي جدا للرجال، لذا احرص على تناول لحم الحيوانات التي تتغذى على الأعشاب العضوية لأنها تخلو من الهرمونات الإضافية والمضادات الحيوية.
لابد من ذكر ما تحتوي عليه اللحوم الحمراء من حديد ومعادن أخرى كعناصر طبيعية ضرورية لازمة لإنتاج هرمون التستوستيرون.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.