الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    مجلي: مليشيا الحوثي غير مؤهلة للسلام ومشروعنا استعادة الجمهورية وبناء وطن يتسع للجميع    وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    جاذبية المعدن الأصفر تخفُت مع انحسار التوترات التجارية    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    عن الصور والناس    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ممارسة الجنس وتناول الثوم لصحة قلبك
براقش نت نشر في براقش نت يوم 26 - 10 - 2016

لا يزال مرض القلب هو القاتل الأكبر حول العالم، وما زلنا نتعلم المزيد عن كيف يمكن لنمط الحياة أن يدمر -أو يحمي - صحة القلب.
يكشف يوهانس هينريتش فون بورستل -طبيب القلب- لصحيفة Telegraphبعض الطرق المثيرة للدهشة للحفاظ على صحة قلبك، مهما كان عمرك.
يقول فون بورستل "تصلب الشرايين هو المرض الوحيد الذي يصيب كل إنسان في العالم في سن الخمسين، 100% من الناس مصابون به، واستناداً إلى أحدث الأبحاث، وتجربته الخاصة في علاج المرضى الذين يعانون من مجموعة من أمراض القلب، يكشف فون بورستل عن بعض الطرق المفاجئة للحفاظ على قلبك، مهما كان عمرك.
ممارسة الجنس
وفقاً لفون بورستل، تعتبر ممارسة الجنس من التمارين الأكثر فائدة لقلبك، ويقول "بالإضافة إلى تمرين القلب بأكمله، قبل وأثناء الجماع، تُفرَز الكثير من الهرمونات التي لها تأثير وقائي على نظام القلب والأوعية الدموية".
يمكن لهزة الجماع أن تطلق 50 رسالة كيميائية مختلفة، إحداها، الأوكسيتوسين، أو ما يسمى بهرمون العناق، الناجم عن الاتصال الجسدي العاطفي، الذي يخفض ضغط الدم، ويعزز التئام الجروح ويحد من التوتر.
أثبتت دراسة حديثة أجريت على 2200 شخص من جامعة ولاية ميشيغان، أن النساء اللاتي تخطين الخمسين ويمارسن الجنس بانتظام، تقل لديهن احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم، مما يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
الإندورفين هو هرمون آخر مفيد يفرز أثناء ممارسة الجنس، ويساعد على خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم إلى عضلة القلب أثناء ممارسة الرياضة.
وفي الوقت نفسه، يرتفع مستوى كل من هرمون الإستروجين، وهو مضاد للالتهابات، والتستوستيرون، الذي يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم، من خلال الجنس أيضاً.
وارتفاع الكوليسترول في الدم يسبب الترسبات الدهنية في الأوعية الدموية التي تعلق على جدران الشرايين، مما يسبب انسداد وتصلب الشرايين، وفقاً لفون بورستل.
لكن هل الجنس آمن إذا كان لديك مشاكل في القلب؟
عادة ما يشعر المصابون بالذبحة الصدرية أو الذين أصيبوا مؤخراً بأزمة قلبية أو جراحة في القلب بالقلق بشأن النشاط الجنسي.
ولكن الخبراء يقولون إنهم يمكنهم استئناف نشاطهم الطبيعي بأمان حالما يشعر المريض بالتحسن بما فيه الكفاية بعد العلاج (عادة من 4 إلى 6 أسابيع).
في العام الماضي، وجدت دراسة، أجرتها جامعة أولم، تابعت أكثر من 500 من الناجين من النوبات القلبية، أنه لا توجد علاقة بين تكرار ممارسة الجنس وخطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل.
وقال معدو الدراسة إن الجنس يعتبر نوعاً جيداً من الرياضة البدنية للقلب، وينبغي على المرضى ألا يتوقفوا عنه.
أكل الثوم النيئ كل يوم
يقول فون بورستل إن الخضراوات والفواكه تحتوي على المواد الكيميائية النباتية الثانوية التي لها نفس تأثير الأدوية المختلفة الخاصة بوقاية القلب.
وذكر أن الزنجبيل والبصل والثوم، من أهم أنواع الغذاء، التي تساعد على سيولة الدم وتعزز تدفقه عبر الأوعية وإلى الأعضاء والأنسجة، ويوصي بملعقة صغيرة من مبشور جذور الزنجبيل، أو ملعقتين إلى ثلاثة ملاعق صغيرة من الثوم المبشور في كوب من الماء يومياً للوقاية من ارتفاع ضغط الدم بصورة طبيعية.
ويقول "طالما أنك تأكل بطريقة متوازنة، لا توجد مشكلة من أكل هذه الأنواع كل يوم".
ويعتقد أن الأليسين، العنصر الرئيسي الموجود في الثوم والبصل، يؤثر على الكلى، ويغير مستويات الهرمونات ويوسع الأوعية الدموية، إذ أثبت بحث أجراه معهد أبحاث الغذاء أن تناول 100 إلى 200 غرام من البصل (بصلة أو اثنتين) كان له أكبر الأثر على تقليل الالتهاب.
النوم الجيد.. لكن بدون إفراط
يرتبط السهر بزيادة معدل ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم وارتفاع في المواد الكيميائية التي ترتبط بالالتهاب، والتي يمكنها أن ترهق القلب.
وذكر باحثون من جامعة وارويك، أن أولئك الذين ينامون أقل من 6 ساعات كل ليلة أو يعانون من اضطرابات النوم يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 48% وبالسكتة الدماغية بنسبة 15%.
الأرق أيضاً مصدر للتوتر والضغط النفسي مما يسبب إفراز الإدرينالين، مما يجعل قلوبنا تدق أسرع، وعلى المدى الطويل، يمكن أن يؤدي إلى الذبحة الصدرية أو حتى قصور القلب.
ومع ذلك، النوم أكثر من اللازم يمكن أن يكون خطيراً جداً، وقد وجد الباحثون في جامعة ولاية فرجينيا الغربية في العام 2010، أن أولئك الذين ينامون بشكل منتظم لأكثر من تسع ساعات كل ليلة يرتفع لديهم خطر الإصابة بالأزمة القلبية أو غيرها من أمراض القلب والشرايين بما يقرب من 50%.
على نحو متزايد، تشير الدلائل إلى أن أنماط النوم غير النظامية تعطل التوازن الدقيق بين إيقاعات الساعة البيولوجية لأجسامنا، الأمر الذي قد يغير بعض العمليات في الجسم مثل عملية التمثيل الغذائي للسكر، والتي ترفع خطر الإصابة بأمراض مثل النوع الثاني من مرض السكري.
على الرغم من أن الأبحاث لا تزال جارية، يستنتج فون بورستل، "النوم الكثير جداً أو القليل جداً يمكن أن يكون ضاراً لصحتنا، سبع ساعات من النوم تعتبر مناسبة بالنسبة لمعظم البالغين".

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.