يمرس : فوائد مذهلة فى الجزر ستجعلك تتناوله يومياً

تجاوز عتبة الخوف الحكومة تنتقد تجاهل المبعوث الأممي لجريمة الحوثيين بحق الشيخ حنتوس "ملائكة السيدة ماريا" رواية جديدة ل"عبد الفتاح اسماعيل" "ملائكة السيدة ماريا" رواية جديدة ل"عبد الفتاح اسماعيل" من يومياتي في أمريكا .. أنتم خزي وعار وتاريخ اليمن الأكثر قتامة العبسي كشف خبايا جريمة قتل في تعز واحتجز في صنعاء رغم تعرضه لمحاولة اختطاف من يومياتي في أمريكا .. أنتم خزي وعار وتاريخ اليمن الأكثر قتامة تعز.. طرفا الصراع يعتقلان ناشطَين مدنيَّين تحت التهديد وتحت جنح الظلام.. الحوثيون يفرضون إجراءات مشددة على دفن الشيخ حنتوس مدير أمن المهرة يرأس الاجتماع نصف السنوي لمناقشة الأداء الأمني لعام 2025 البنك المركزي بصنعاء يوقف ثالث شركة صرافة خلال يومين ويعيد التعامل مع 13 شركة ومنشأة دراسة : ممارسة الرياضة تساهم في التغلب على مرحلة ما قبل السكرى مفتاح يناقش آليات دعم وتطوير أداء مصلحة الدفاع المدني تقارب الجنوب ومجلس التعاون.. شراكة تعزز مسارات الاستقرار إعلام العدو: حماس فكّت شيفرة تحرك جيش الاحتلال وتصطادهم ك "البط" صنعاء: مناقشة سلاسل القيمة لمنتجات "الألبان والطماطم والمانجو واللحوم" سرايا القدس تعلن قصف مدينة "سديروت" الصهيونية بالصواريخ افتتاح مركز الغسيل الكلوي في مستشفى يريم العام محافظ لحج يوجه بتشكيل لجنة تحضيرية لمهرجان القمندان الثقافي الفني التراثي هيئة المواصفات تصدر تعميمًا بشأن الإعفاء الجمركي لمدخلات منظومة الطاقة المتجددة استشهاد مدير المستشفى الإندونيسي بغزة جرّاء استهداف صهيوني لمنزله وكيل وزارة الشباب يتفقَّد سير العمل بمركز الشباب للتدريب والتنمية ترتيب هدافي كأس العالم للأندية 2025 الجنوب يواجه حرب باردة.. تداركوا أنفسكم قبل السقوط بالصوملة والحرب الاهلية بلبنان السلفيين في الضالع يكررون جرائم القاعدة بالمكلا بهدم القبور والقباب الشعيب: جمعية الحاجة قدرية توزع سبعون سلة غذائية لخمس مدارس في المديرية 20 ساعة يوميا تحول حياة أهالي عدن إلى جحيم حملة المرور في صنعاء اليوم تبدأ لمنع بيع الأدوات التي تتسبب بعدم الرؤيا دورتموند ينهي مغامرة مونتيري.. ويصطدم بريال مدريد عضو مجلس القيادة عبدالله العليمي يدين جريمة الحوثيين بحق الشيخ صالح حنتوس التعليم في جحيم الصيف وعبء الجوع إيطاليا.. العثور على مدفن إتروسكي سليم عمره 3000 عام مخيم طبي مجاني في صنعاء فيفا: فوز الهلال السعودي على مانشستر سيتي الإنجليزي تاريخي ومذهل الفوز ال 15.. الريال يزيح يوفنتوس ويبلغ ربع نهائي المونديال إقصاء بطلة «رولان جاروس» من ويمبلدون في عاصمة الخلافة والاخوان المسلمين.. صدامات بسبب رسوم مسيئة للنبي محمد لم تعد اللحظة لحظة "إخوان اليمن" ريال مدريد يهزم يوفنتوس ويتأهل لربع نهائي مونديال الأندية أركان دفاع شبوة يتفقد الجانب الأمني لمشروع الطاقة الشمسية بعتق ويؤكد توفير الحماية إسرائيل تتوعد الحوثيين.. والسفير الأميركي في تل أبيب يهددهم بقاذفات B-2 مونديال الاندية : ريال مدريد يتخطى يوفنتوس الايطالي بصعوبة ويتأهل للدور المقبل الأمل لايموت .. والعزيمةً لن تنكسر لماذا فضل الشيخ صالح حنتوس الكرامة على السلامة؟ اليمنية تعلن إعادة الطائرة المتضررة للخدمة بعد فحص جوي للتأكد من جاهزيتها الجوبة وماهلية ورحبة في مأرب تحيي ذكرى الهجرة النبوية الكثيري يشيد بجهود وزارة الاوقاف والإرشاد في تنظيم موسم الحج ويؤكد أهمية ترشيد الخطاب الدعوي الديني انطلاق النسخة الخامسة من بطولة الولايات المتحدة للجاليات اليمنية في نيويورك بيع أربع قطع أثرية يمنية في مزاد بلاكاس العثور على معبد ضخم يكشف أسرار حضارة انقرضت قبل ألف عام تصورات خاطئة عن الآيس كريم استخراج 117 مسمارا من بطن مريض في لحج (صور) - والد زينب الماوري التي تحمل الجنسية الأمريكية ينفي صحة اتهامها لابن عمها؟ الحديدة: صرف 70 مليون ريال مساعدات للنازحين شركة النفط والغاز تنظم فالية بذكرى الهجرة النبوية سقطرى اليمنية.. كنز بيئي فريد يواجه خطر التغير المناخي والسياحة الجائرة 7 وفيات بكحول مغشوشة في الاردن فوضى أئمة المساجد والمعاهد الدينية تؤسس لإقتتال جنوبي - جنوبي

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

فوائد مذهلة فى الجزر ستجعلك تتناوله يومياً

براقش نت نشر في براقش نت يوم 06 - 03 - 2017

الجزر هو أحد أنواع الخضروات التى يمكن أن تؤكل جذورها، إما بشكل خام أو بوضعها فى السلطة، كما يفضل البعض تناولها عصيرا وفوائد الجزر متعددة للصحة.
ويساعد فى عمليّة إنقاص الوزن سواء كان طازجاً أو مطبوخاً شرط أن يكون النظام الغذائيّ المتّبع ملبيّاً للاحتياجات الغذائيّة الأساسيّة.
ريجيم
يحتوى الكوب الواحد من الجزر الطازج المفروم، على 52 سعرة حراريّة إذن فهو من الأغذية المنخفضة بمحتواها من السعرات الحراريّة وهذا يساعد على فقدان الوزن.
كما أن الجزر غنى بالألياف التى تساعد فى السيطرة على الوزن، فهو يساعد على الشعور بالشبع، وبالتالى تناول كميّات أقل من الأطعمة ذات السعرات الحراريّة العالية، كما أنّ الألياف تساعد فى خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكرى من النوع الثانى.
والكوب الواحد من الجزر الطازج يحتوى على 3.6جراماً من الألياف علماً بأن الكميّة التى يحتاجها الرجل من الألياف تتراوح بين 30 و38جراماً من الألياف يومياً، أمّا النساء فهنّ بحاجة إلى كميّة تتراوح بين 21 و 25جراماً منه.
القيمة الغذائية
يعدّ الجزر من الأصناف الغنيّة بالسكريّات مقارنة ببعض الأصناف الأخرى من الخضراوات، لكنّه فى ذات الوقت يعدّ قليلاً بمحتواه منها عند مقارنته مع الأصناف الأخرى من غير الخضراوات، علماً بأنّ الكوب الواحد منه يحتوى على 6جرامات من السكريّات الكليّة.
ويحتوى الجزر على حوالى 390 ملليجرام من البوتاسيوم، الذى يقوم بصدّ التأثير السلبى للصوديوم على ضغط الدم، و7.2 ملليجرام من فيتامين C الضرورى لتشكيل الكولاجين والتئام الجروح، و16.1 ميكروجرام من فيتامين K المهمّ فى عمليّة تخثّر الدمّ.
وبداخل الجزر على كميّة جيّدة من الماء، إذ إنّه يساعد على الشعور بالشبع، فنسبته فى الجزر تساوى 88%، وبالتالى يوفّر كميّة جيّدة من احتياجات الجسم من الماء.
حماية وعلاج
ويمتلك على نسبة عالية من الفيتامينات B1، B3، B6، K وعصير الجزر هو مصدر جيد للألياف الغذائية، المنغنيز، الموليبدينوم، والمغنيسيوم، وحامض الفوليك، والبوتاسيوم والفوسفور.
وهو غنى بالمواد المضادة للأكسدة، ويحتوى الجزر أيضا على الكلور والكبريت التى تساعد الكبد على طرد النفايات السامة، وكذلك من المعروف ان الجزر يساعد على تحسين البصر بشكل جيد، ولكن قد يفاجأ أن نعلم أن الجزر يحتوى أيضا على الكالسيوم وله خصائص قد تساعد فى الحماية من سرطان الرئة.
واستهلاك كميات كبيرة من الفواكه والخضراوات عالية فى الكاروتينات يرتبط مع انخفاض خطر سرطان الرئة، ووجدت الدراسة أن مجرد تناول مكملات فيتامين A لا تظهر هذه الفائدة مثل تناول الكاروتينات الموجودة مثلا فى الجزر.
شكرا لمتابعتكم خبر عن ستتناولونه يوميًا.. فوائد مذهلة فى الجزر في حمرين نيوز ونحيطكم علما بان محتوي هذا الخبر تم كتابته بواسطة محرري مبتدا ولا يعبر اطلاقا عن وجهة نظر حمرين نيوز وانما تم نقله بالكامل كما هو، ويمكنك قراءة الخبر من المصدر الاساسي له من الرابط التالي مبتدا مع اطيب التحيات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.