رئيس البرلمان الإيراني: تم انتهاك 3 بنود من مقترح وقف إطلاق النار قبل بدء المفاوضات    ضبط 3 سائقين متهمين بالفرار عقب حوادث سير جسيمة بصنعاء    الحوثي ل "ITV" البريطانية: قراراتنا العسكرية سيادية ومستقلة    تجدد الاشتباكات ب"الوازعية" وتبادل التهديدات بين القبائل وطارق عفاش    انعقاد الدورة التدريبية للعيادات الإسعافية والقبالة بمديرية معين    "توافق حضرمي" يفرض التهدئة في المكلا.. تراجع السلطة تحت ضغط الشارع والرقابة الحقوقية    الليلة التي يموت فيها العالم    اعتقال باسنبل.. حين يُقابل الصوت السلمي بالقمع    الجنوب العربي يرفض القمع ويصعد التضامن: مسيرات سلمية واحتجاز الأكاديميين في حضرموت    دوري الأبطال: برشلونة يسقط في الكامب نو وباريس يهزم ليفربول    لقاء يمني هولندي يناقش تعزيز التعاون ودعم جهود الاستقرار الاقتصادي    العثور على أجسام حربية في منطقة نائية بهضبة حضرموت    الساحرة دلشاد    الساحرة دلشاد    سياسيون وحقوقيون: استهداف المدنيين بتعز نهج حوثي ممنهج والحل في استكمال استعادة الدولة    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    مدير عام هيئة المواصفات يشارك في اجتماع مناقشة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية - اقرأ المزيد من الاتحاد برس - الاتحاد برس | مدير عام هيئة المواصفات يشارك في اجتماع مناقشة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية    شبوة... وهم المصفاة: مشروع يتكئ على الفراغ المؤسسي ويصطدم بواقع مختل    الاتحاد العام لنقابات عمال الجنوب يحمل الحكومة مسؤولية التدهور جراء تأخر الأجور    مدرب المنتخب الوطني الأول: وضعنا خطة تتجاوز مواجهة لبنان ونتطلع للفوز والتأهل لنهائيات آسيا    الذهب يرتفع الى ‌4811.66 دولار للأوقية    عدن.. وزارة الكهرباء والطاقة تتعاقد مع شركة مصرية لتأهيل محطات التوليد    حريق منزل بمأرب يخلف 16 ضحية بين قتيل وجريح    البركاني: يجري التنسيق لتحديد الزمان والمكان المناسبين لانعقاد مجلس النواب    عراقجي يعلن موقف طهران من الطلب الباكستاني ونتنياهو يؤكد على موقف تل أبيب    إب.. مليشيا الحوثي الإرهابية تسطو على منزل مواطن وتقتحم آخر في إب    11 مليون دولار لمقعد في المدرجات!!.. الحقيقة وراء "أغلى تذكرة في التاريخ"    الأرصاد يتوقع أمطارًا رعدية على معظم المحافظات اليمنية    نقابة المعلمين بتعز تناشد الرئيس صرف الرواتب المتأخرة وتحسين الأوضاع المعيشية    الأمن القومي الإيراني: العدو الأمريكي أجبر على القبول بشروطنا    الرئيس المشاط يعزي في وفاة حسين العنسي    دوري أبطال أوروبا: بايرن ميونيخ وأرسنال يضعان قدما في المربع الذهبي    حريق وانفجارات يثيران الذعر في وادي حضرموت    عدن.. محطات الوقود ترفض التعامل بفئات محددة من العملات الورقية    انهيار سور تاريخي في ساحل حضرموت    الضالع.. اعتداء على تربوي بعد كشفه حالة غش في اختبارات الثانوية العامة    إصلاح البيضاء ينعى القيادي محمد أحمد المشدلي ويشيد بمناقبه    نائب وزير الاقتصاد يلتقي التجار والقطاع الخاص خلال اليوم المفتوح    الإفراط في القوة بحضرموت ليس حلا    أزمة غذاء تهدد الملايين بسبب الحرب بالشرق الأوسط    في اجتماعه الأول بعدن.. مجلس ضمان الودائع يناقش تعزيز الثقة بالقطاع المصرفي    الاستيقاظ فجراً... لماذا يحدث وكيف تعود إلى النوم؟    إقرار مسودة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية    بمشاركة 40 فريقا.. اتحاد كرة القدم يحدد الأربعاء المقبل موعدا لقرعة كأس رئيس الجمهورية    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    اليمن: خسائر قطاع السياحة تتجاوز 11 مليار دولار خلال عقد من العدوان    استئناف افتتاح متحف الموروث الشعبي بصنعاء    مرض السرطان ( 6 )    إحباط تهريب قطع اثرية في مذيخرة    المكلا تُذبح بصمت... والرصاص يكتب فجرها الأسود    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اذا لم تجرب التدليك من قبل تعرف على فوائده
براقش نت نشر في براقش نت يوم 03 - 04 - 2017

مقدمة ما هو التدليك؟ فوائد التدليك مخاطر التدليك ماذا يحصل أثناء الجلسة؟ إيجاد معالج بالتدليك الدروس المستفادة بشأن التدليك
قد يساعدك التدليك بلطف على الاسترخاء، ولكن هذا ليس كل ما في الأمر! اكتشف الفوائد التي قد تحصل عليها من التدليك وما عليك توقعه.
لم يعد التدليك متاحا فقط في المنتجعات الفاخرة والنوادي الصحية الراقية. اليوم، يتم تقديم العلاج بالتدليك في اماكن العمل والعيادات والمستشفيات وحتى المطارات. اذا لم تجرب التدليك من قبل، تعرف على فوائده الصحية المحتملة وما عليك توقعه اثناء جلسة العلاج بالتدليك.
ما هو التدليك؟
التدليك هو مصطلح عام للضغط والفرك لمعالجة الجلد والعضلات والأوتار والأربطة، ويستخدم عادةً المعالجون بالتدليك أيديهم وأصابعهم للتدليك عادةً، كما قد يستخدمون الساعدين والمرفقين وحتى القدمين أيضاً. وقد يتراوح التدليك بين اللمس الخفيف وصولاً إلى الضغط العميق.
وهناك أنواع عديدة للتدليك، بما فيها الأنواع الشائعة التالية:
التدليك السويدي، وهو نوع لطيف من التدليك حيث يتم استخدام الفرك بالطول والعجن وحركات دائرية عميقة والاهتزاز والنقر لمساعدتك على الاسترخاء وتحسين النشاط.
التدليك العميق، يتم في هذا الأسلوب فرك الجسم بشكل أكثر بطئاً وقوة لاستهداف الطبقات الأعمق من العضلات والنسيج الضام، وعادةً يُساعد هذا الأسلوب العضلات المتضررة من الإصابات.
التدليك الرياضي، وهو نوع مشابه للتدليك السويدي، ولكنه مخصص للمشتركين بالأنشطة الرياضية لحمايتهم من الإصابات وعلاجها.
تدليك معالجة شد العضلات، يركز هذا التدليك على مناطق حساسة من أليافٍ عضليةٍ مشدودةٍ ضمن العضلات بعد إصابتها أو الإفراط في استخدامها.
فوائد التدليك
يعتبر التدليك عادةً جزءاً من الطب التكميلي أو البديل، ويتم توفيره بشكل متزايد إلى جانب العلاجات التقليدية لمجموعة كبيرة من الحالات الطبية، إذ تؤكد دراسات أجريت على فوائد التدليك أنه علاج فعال لتقليل التوتر والألم والشد العضلي، وبينما لا زالت هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد فوائد التدليك، إلا أن بعض الدراسات أوضحت وجود فوائد للتدليك في الحالات التالية أيضًا:
القلق.
اضطرابات الهضم.
الالتهاب العضلي الليفي.
الصداع.
الأرق المتعلق بالتوتر.
متلازمة الألم الليفي العضلي.
الخدر وألم الأعصاب.
إجهاد الأنسجة الرخوة أو إصابتها.
الإصابات الرياضية.
ألم المفصل الصدغي الفكي.
وعلاوة على فوائد التدليك لحالات أو أمراض محددة، فإن بعض الأشخاص يستمتعون به لما له من قدرة على توفير الرعاية والراحة وشعور بالتمكين مع تكوين روابط قوية مع المعالجين. ولكن وعلى الرغم من فوائد التدليك العديدة، إلا أنه لا يعتبر بديلاً عن الرعاية الطبية العادية، لذا احرص على أن تخبر طبيبك عندما تجرب التدليك وتأكد من اتباع أية خطط علاج قد ينصحك بها الطبيب بهذا الخصوص.
مخاطر التدليك
قد يستفيد معظم الأشخاص من التدليك، ومع ذلك، قد لا يكون التدليك مناسباً في الحالات التالية:
اضطرابات النزيف أو تناول الأدوية المانعة للتجلط.
الحروق والجروح المفتوحة أو التي في طور الالتئام.
الخثار الوريدي العميق.
الكسور.
هشاشة العظام الحادة.
قلة الصفيحات الدموية الحادة.
ناقشي مميزات وعيوب التدليك مع طبيبكِ، خاصةً إذا كنتِ حاملاً أو لديكِ سرطان أو ألم غير مبرر.
بعض أنواع التدليك قد تشعرك بآلام بسيطة في اليوم التالي، ولكن ليس من المفترض أن يكون التدليك مؤلماً أو مزعجاً طوال الوقت، فإذا كان أي جزء من التدليك لا يبدو لك جيداً أو كان مؤلماً، فأفصح عن الأمر فوراً، وتأتي معظم المشكلات الخطيرة من الضغط الزائد أثناء التدليك.
وفي حالات نادرة، قد يؤدي التدليك إلى:
النزيف الداخلي.
تلف بالأعصاب.
شلل مؤقت.
تفاعلات تحسسية تجاه زيوت وغسول التدليك.
ماذا يحصل أثناء الجلسة؟
لا تحتاج إلى تحضيرات خاصة للتدليك، وقبل بدء جلسة علاج التدليك، قد يسألك المعالج عن أية أعراض لديك وعن تاريخك المرضي وماذا تأمل من التدليك، وهنا يجب أن يشرح لك المعالج أنواع التدليك والأساليب التي سوف يستخدمها.
خلال جلسة علاج التدليك التقليدية، تكون عاري الجسد أو ترتدي الملابس الفضفاضة، اخلع ملابسك فقط للحد المريح لك. وعادةً سيطلب منك الاستلقاء على طاولة وتغطية نفسك بملاءة، كما وتستطيع الحصول على التدليك أثناء جلوسك على مقعد، وبكامل ملابسك. ويجب أن يُجري المعالج تقييماً باللمس لتحديد مناطق الألم أو الشد ولتحديد كم الضغط الذي سيستخدمه عليك.
على حسب ما تفضله أنت، قد يستخدم المعالج زيتاً أو غسولاً لتقليل الاحتكاك بالجلد، لذا أخبر المعالج بالتدليك إذا كنت تعاني من حساسية لأي من المكونات.
قد تدوم جلسة التدليك من 15 - 90 دقيقة، حسب نوع التدليك والوقت المتوفر لديك، ولا يهم نوع التدليك المختار، إذ يجب أن تشعر بالهدوء والاسترخاء أثناء التدليك وبعده.
إذا كان المعالج يضغط بقوة شديدة، فاطلب منه تخفيف الضغط، أحياناً قد تكون لديك منطقة حساسة في العضلات تشعر بشد بها وعلى الأرجح سيكون الأمر مزعجًا عندما يتعامل معها المعالج، ولكن إذا أصبح الأمر مؤلماً، تحدث مع المعالج.
إيجاد معالج بالتدليك
طبيبة
يمكن لك الحصول على التدليك من قبل العديد من مختلف مقدمي الرعاية الصحية، مثل اختصاصيي العلاج الطبيعي، أو اختصاصيي العلاج المهني، أو المعالجين بالتدليك، ويفضل أن تطلب التوصية من طبيبك أو من شخص آخر موثوق به، وعلى سبيل المثال، تتطلب معظم الولايات في الولايات المتحدة الأمريكية حصول معالج التدليك على رخصة أو سجل أو شهادة.
لا تتردد في طرح الأسئلة التالية على معالج التدليك المحتمل التعامل معه:
هل أنت مرخص أو معتمد أو مُسجل؟
ما التدريبات التي تلقيتها وما مدى خبرتك؟
كم عدد جلسات التدليك التي تظن أنني بحاجة إليها؟
ما التكلفة، وهل يغطيها التأمين الصحي؟
الدروس المستفادة بشأن التدليك
حاول تغيير تفكيرك بأن التدليك هو مجرد طريقة جيدة تستمتع بها أو تدلل بها نفسك، بل على العكس، قد يكون التدليك أداة قوية لمساعدتك على العناية بصحتك وسعادتك، سواء كنت تعاني من مشكلة صحية محددة أو تبحث فقط عن طريقة أخرى للتخفيف من التوتر، كما ويمكنك تعلم كيفية القيام بالتدليك بنفسك أو إشراك أحدهم معك بالأمر في المنزل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.