رامي المحمود وفعل الإدارة الوطنية للإفراج عنه    وقفة تضامنية مع الشعب الفلسطيني في مركز بعله الصحي بذمار    وجع بحجم اليمن    فعالية لشركتي النفط والغاز بذمار بذكرى المولد النبوي    روسيا تحذر إسرائيل من عواقب وخيمة بعد قرارها احتلال غزة    هل ينجح برشلونة في تجاوز حاجز ال100 هدف في الليغا؟    تقرير أممي: نزوح داخلي لعشرات الأسر اليمنية لاسباب متعددة    الاصاد يحذر من أمطار رعدية مصحوبة بحبات البرد على 9 محافظات خلال الساعات القادمة    جلسة عاجلة لمجلس الأمن لبحث خطة إسرائيل لاحتلال غزة    شكراً للفريق السامعي الذي ألف بينهم    أسعار الصرف مقابل الريال اليمني الأحد 10 أغسطس/آب 2025    أحمد سيف.. الذاكرة التي لا تغيب وصوت الدولة المدنية    الدكتورة زايد : هذا ما يحدث للإنسان عند فقدان أحد الأسنان    بعد محاولة اختطاف طفلة في ذمار .. ظاهرة اختطاف الأطفال يعود إلى الواجهة    رسميا.. النصر يضم مدافع برشلونة    البيض ماذا يريد بالضبط؟؟    علماء يكتشفون أن نقص عنصر غذائي "شائع" قد يسبب الزهايمر    فوائد صحية لتناول القرفة لا يعرفها كثيرون    المناظرة اليتيمة التي طأطأت رأس الإمامة في التاريخ!    مركز الراهدة الجمركي يحبط عمليتي تهريب كمية من الأدوية والإلكترونيات    مأرب بلا كهرباء.. الفساد يلتهم جزء من موازنة المحطة الغازية ويخرجها عن الخدمة    تراجع حوادث الدراجات النارية بنسبة 65%    وزارة التربية والتعليم تعلن نتيجة الدور الثاني لاختبارات الشهادة الأساسية    مقتل 3 مسلحين وشرطي في هجوم على قوات الأمن في إيران    مواصفات حواسب Galaxy الجديدة من سامسونغ    عودة 6 صيادين بعد أشهر من الاختطاف في سجون العدوان السعودي    جيولوجيون يعثرون على آثار كارثة كونية في قاع المحيط    بالعلامة الكاملة.. نيوزيلندا في ربع النهائي    موريتانيا تنعش آمالها في بلوغ ربع نهائي كأس إفريقيا للمحليين    مواجهة نارية مساء اليوم بين ليفربول وكريستال بالاس    لماذا تتجعد أصابعنا في الماء تفسير طبي    الدكتور عبدالله العليمي يعزي أمين عام محلي شبوة عبدربه هشلة في وفاة شقيقه الشيخ محمد هشلة    السكوتر ينقذ مدرب جوام    البرازيلية ألين تنتقل من الهلال إلى العلا    وقف صرف مرتبات المسؤولين بما فيهم أعضاء مجلس الرئاسة بالعملة الأجنبية    الانفصال الذي يسوّقه إخوان اليمن على مقاسهم    لا للمنطقة العسكرية الاولى ولا للكلاب الحمر و للجرو الرضيع من ثديها    شباب المعافر يخطف نقطة ثمينة من شباب المسراخ في بطولة بيسان    إصلاح المهرة ينفذ برنامجاً تدريبياً لتعزيز قدرات كوادره في الإعلام الجديد    الإعلام والمسؤولية الوطنية    وزير الثقافة والسياحة يؤكد على أهمية الدور التنويري للمثقفين والأدباء    امن ذمار ينظم فعالية خطابية احتفاء بذكرى المولد النبوي    مديرية معين تدشن فعاليات ذكرى المولد النبوي    الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية وهبوب رياح شديدة السرعة    رحلة في متاهات الوطن    انتقالي حضرموت يشارك في ختام مهرجان خريف حجر السنوي ويطّلع على أبرز فعالياته    انتقالي الضالع يدشن المرحلة الثالثة من تمكين المرأة اقتصادياً    تعز.. نقطة عسكرية تحتجز نائب مدير موانئ الحديدة وأسرته والمحور يرفض توجيهات المحافظ    استئناف أعمال الترميم والصيانة في قلعة القاهرة التاريخية بتعز    فؤاد الحميري، له من اسمه نصيب    هل هما شخص واحد.. الشبه الكبير بين البغدادي والشيباني    عشر سنوات من العش والغرام واليوم فجأة ورقة طلاق    لهايات للبالغين تنتشر في الصين لتخفيف التوتر والإقلاع عن التدخين    بيت هائل.."نحن الدولة ونحن نقود البلد وهم يتبعونا!!"    مهرجان القاهرة السينمائي يطلق «CAIRO'S XR»    المدرسة الديمقراطية تكرم الصحفي حسن الوريث    في تريم لم تُخلق النخلة لتموت    من أين لك هذا المال؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اذا لم تجرب التدليك من قبل تعرف على فوائده
براقش نت نشر في براقش نت يوم 03 - 04 - 2017

مقدمة ما هو التدليك؟ فوائد التدليك مخاطر التدليك ماذا يحصل أثناء الجلسة؟ إيجاد معالج بالتدليك الدروس المستفادة بشأن التدليك
قد يساعدك التدليك بلطف على الاسترخاء، ولكن هذا ليس كل ما في الأمر! اكتشف الفوائد التي قد تحصل عليها من التدليك وما عليك توقعه.
لم يعد التدليك متاحا فقط في المنتجعات الفاخرة والنوادي الصحية الراقية. اليوم، يتم تقديم العلاج بالتدليك في اماكن العمل والعيادات والمستشفيات وحتى المطارات. اذا لم تجرب التدليك من قبل، تعرف على فوائده الصحية المحتملة وما عليك توقعه اثناء جلسة العلاج بالتدليك.
ما هو التدليك؟
التدليك هو مصطلح عام للضغط والفرك لمعالجة الجلد والعضلات والأوتار والأربطة، ويستخدم عادةً المعالجون بالتدليك أيديهم وأصابعهم للتدليك عادةً، كما قد يستخدمون الساعدين والمرفقين وحتى القدمين أيضاً. وقد يتراوح التدليك بين اللمس الخفيف وصولاً إلى الضغط العميق.
وهناك أنواع عديدة للتدليك، بما فيها الأنواع الشائعة التالية:
التدليك السويدي، وهو نوع لطيف من التدليك حيث يتم استخدام الفرك بالطول والعجن وحركات دائرية عميقة والاهتزاز والنقر لمساعدتك على الاسترخاء وتحسين النشاط.
التدليك العميق، يتم في هذا الأسلوب فرك الجسم بشكل أكثر بطئاً وقوة لاستهداف الطبقات الأعمق من العضلات والنسيج الضام، وعادةً يُساعد هذا الأسلوب العضلات المتضررة من الإصابات.
التدليك الرياضي، وهو نوع مشابه للتدليك السويدي، ولكنه مخصص للمشتركين بالأنشطة الرياضية لحمايتهم من الإصابات وعلاجها.
تدليك معالجة شد العضلات، يركز هذا التدليك على مناطق حساسة من أليافٍ عضليةٍ مشدودةٍ ضمن العضلات بعد إصابتها أو الإفراط في استخدامها.
فوائد التدليك
يعتبر التدليك عادةً جزءاً من الطب التكميلي أو البديل، ويتم توفيره بشكل متزايد إلى جانب العلاجات التقليدية لمجموعة كبيرة من الحالات الطبية، إذ تؤكد دراسات أجريت على فوائد التدليك أنه علاج فعال لتقليل التوتر والألم والشد العضلي، وبينما لا زالت هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد فوائد التدليك، إلا أن بعض الدراسات أوضحت وجود فوائد للتدليك في الحالات التالية أيضًا:
القلق.
اضطرابات الهضم.
الالتهاب العضلي الليفي.
الصداع.
الأرق المتعلق بالتوتر.
متلازمة الألم الليفي العضلي.
الخدر وألم الأعصاب.
إجهاد الأنسجة الرخوة أو إصابتها.
الإصابات الرياضية.
ألم المفصل الصدغي الفكي.
وعلاوة على فوائد التدليك لحالات أو أمراض محددة، فإن بعض الأشخاص يستمتعون به لما له من قدرة على توفير الرعاية والراحة وشعور بالتمكين مع تكوين روابط قوية مع المعالجين. ولكن وعلى الرغم من فوائد التدليك العديدة، إلا أنه لا يعتبر بديلاً عن الرعاية الطبية العادية، لذا احرص على أن تخبر طبيبك عندما تجرب التدليك وتأكد من اتباع أية خطط علاج قد ينصحك بها الطبيب بهذا الخصوص.
مخاطر التدليك
قد يستفيد معظم الأشخاص من التدليك، ومع ذلك، قد لا يكون التدليك مناسباً في الحالات التالية:
اضطرابات النزيف أو تناول الأدوية المانعة للتجلط.
الحروق والجروح المفتوحة أو التي في طور الالتئام.
الخثار الوريدي العميق.
الكسور.
هشاشة العظام الحادة.
قلة الصفيحات الدموية الحادة.
ناقشي مميزات وعيوب التدليك مع طبيبكِ، خاصةً إذا كنتِ حاملاً أو لديكِ سرطان أو ألم غير مبرر.
بعض أنواع التدليك قد تشعرك بآلام بسيطة في اليوم التالي، ولكن ليس من المفترض أن يكون التدليك مؤلماً أو مزعجاً طوال الوقت، فإذا كان أي جزء من التدليك لا يبدو لك جيداً أو كان مؤلماً، فأفصح عن الأمر فوراً، وتأتي معظم المشكلات الخطيرة من الضغط الزائد أثناء التدليك.
وفي حالات نادرة، قد يؤدي التدليك إلى:
النزيف الداخلي.
تلف بالأعصاب.
شلل مؤقت.
تفاعلات تحسسية تجاه زيوت وغسول التدليك.
ماذا يحصل أثناء الجلسة؟
لا تحتاج إلى تحضيرات خاصة للتدليك، وقبل بدء جلسة علاج التدليك، قد يسألك المعالج عن أية أعراض لديك وعن تاريخك المرضي وماذا تأمل من التدليك، وهنا يجب أن يشرح لك المعالج أنواع التدليك والأساليب التي سوف يستخدمها.
خلال جلسة علاج التدليك التقليدية، تكون عاري الجسد أو ترتدي الملابس الفضفاضة، اخلع ملابسك فقط للحد المريح لك. وعادةً سيطلب منك الاستلقاء على طاولة وتغطية نفسك بملاءة، كما وتستطيع الحصول على التدليك أثناء جلوسك على مقعد، وبكامل ملابسك. ويجب أن يُجري المعالج تقييماً باللمس لتحديد مناطق الألم أو الشد ولتحديد كم الضغط الذي سيستخدمه عليك.
على حسب ما تفضله أنت، قد يستخدم المعالج زيتاً أو غسولاً لتقليل الاحتكاك بالجلد، لذا أخبر المعالج بالتدليك إذا كنت تعاني من حساسية لأي من المكونات.
قد تدوم جلسة التدليك من 15 - 90 دقيقة، حسب نوع التدليك والوقت المتوفر لديك، ولا يهم نوع التدليك المختار، إذ يجب أن تشعر بالهدوء والاسترخاء أثناء التدليك وبعده.
إذا كان المعالج يضغط بقوة شديدة، فاطلب منه تخفيف الضغط، أحياناً قد تكون لديك منطقة حساسة في العضلات تشعر بشد بها وعلى الأرجح سيكون الأمر مزعجًا عندما يتعامل معها المعالج، ولكن إذا أصبح الأمر مؤلماً، تحدث مع المعالج.
إيجاد معالج بالتدليك
طبيبة
يمكن لك الحصول على التدليك من قبل العديد من مختلف مقدمي الرعاية الصحية، مثل اختصاصيي العلاج الطبيعي، أو اختصاصيي العلاج المهني، أو المعالجين بالتدليك، ويفضل أن تطلب التوصية من طبيبك أو من شخص آخر موثوق به، وعلى سبيل المثال، تتطلب معظم الولايات في الولايات المتحدة الأمريكية حصول معالج التدليك على رخصة أو سجل أو شهادة.
لا تتردد في طرح الأسئلة التالية على معالج التدليك المحتمل التعامل معه:
هل أنت مرخص أو معتمد أو مُسجل؟
ما التدريبات التي تلقيتها وما مدى خبرتك؟
كم عدد جلسات التدليك التي تظن أنني بحاجة إليها؟
ما التكلفة، وهل يغطيها التأمين الصحي؟
الدروس المستفادة بشأن التدليك
حاول تغيير تفكيرك بأن التدليك هو مجرد طريقة جيدة تستمتع بها أو تدلل بها نفسك، بل على العكس، قد يكون التدليك أداة قوية لمساعدتك على العناية بصحتك وسعادتك، سواء كنت تعاني من مشكلة صحية محددة أو تبحث فقط عن طريقة أخرى للتخفيف من التوتر، كما ويمكنك تعلم كيفية القيام بالتدليك بنفسك أو إشراك أحدهم معك بالأمر في المنزل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.