فعاليات للهيئة النسائية في مجزر وصرواح وبدبدة بالذكرى السنوية للشهيد    منتسبو قطاع السياحة وهيئة المواصفات في إب يزورون روضة ومعرض صور الشهداء في الظهار    صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها    إدريس يدشن حملة بيطرية لتحصين المواشي في البيضاء    قبائل شدا الحدودية تُعلن النفير والجهوزية لمواجهة الأعداء    "حماس" تطالب بفتح معبر "زيكيم" لإدخال المساعدات عبر الأردن    لحج: الطليعة يبدأ بطولة 30 نوفمبر بفوز عريض على الهلال    صنعاء.. اعتقال الدكتور العودي ورفيقيه    التوقيع على اتفاقية انشاء معمل للصناعات الجلدية في مديرية بني الحارث    وبعدين ؟؟    اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    الجدران تعرف أسماءنا    قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة    تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    شبوة تحتضن بطولة الفقيد أحمد الجبيلي للمنتخبات للكرة الطائرة .. والمحافظ بن الوزير يؤكد دعم الأنشطة الرياضية الوطنية    موسم العسل في شبوة.. عتق تحتضن مهرجانها السنوي لعسل السدر    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    توتر وتحشيد بين وحدات عسكرية غرب لحج على شحنة أسلحة    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    انتقادات حادة على اداء محمد صلاح أمام مانشستر سيتي    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    جحش الإخوان ينهب الدعم السعودي ويؤدلج الشارع اليمني    هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة    العدو الصهيوني يواصل خروقاته لإتفاق غزة: استمرار الحصار ومنع إدخال الوقود والمستلزمات الطبية    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الأمانة العامة لرئاسة الجمهورية تُنظم فعالية خطابية وتكريمية بذكرى سنوية الشهيد    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    عين الوطن الساهرة (1)    الهيئة العامة لتنظيم شؤون النقل البري تعزّي ضحايا حادث العرقوب وتعلن تشكيل فرق ميدانية لمتابعة التحقيقات والإجراءات اللازمة    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اذا لم تجرب التدليك من قبل تعرف على فوائده
براقش نت نشر في براقش نت يوم 03 - 04 - 2017

مقدمة ما هو التدليك؟ فوائد التدليك مخاطر التدليك ماذا يحصل أثناء الجلسة؟ إيجاد معالج بالتدليك الدروس المستفادة بشأن التدليك
قد يساعدك التدليك بلطف على الاسترخاء، ولكن هذا ليس كل ما في الأمر! اكتشف الفوائد التي قد تحصل عليها من التدليك وما عليك توقعه.
لم يعد التدليك متاحا فقط في المنتجعات الفاخرة والنوادي الصحية الراقية. اليوم، يتم تقديم العلاج بالتدليك في اماكن العمل والعيادات والمستشفيات وحتى المطارات. اذا لم تجرب التدليك من قبل، تعرف على فوائده الصحية المحتملة وما عليك توقعه اثناء جلسة العلاج بالتدليك.
ما هو التدليك؟
التدليك هو مصطلح عام للضغط والفرك لمعالجة الجلد والعضلات والأوتار والأربطة، ويستخدم عادةً المعالجون بالتدليك أيديهم وأصابعهم للتدليك عادةً، كما قد يستخدمون الساعدين والمرفقين وحتى القدمين أيضاً. وقد يتراوح التدليك بين اللمس الخفيف وصولاً إلى الضغط العميق.
وهناك أنواع عديدة للتدليك، بما فيها الأنواع الشائعة التالية:
التدليك السويدي، وهو نوع لطيف من التدليك حيث يتم استخدام الفرك بالطول والعجن وحركات دائرية عميقة والاهتزاز والنقر لمساعدتك على الاسترخاء وتحسين النشاط.
التدليك العميق، يتم في هذا الأسلوب فرك الجسم بشكل أكثر بطئاً وقوة لاستهداف الطبقات الأعمق من العضلات والنسيج الضام، وعادةً يُساعد هذا الأسلوب العضلات المتضررة من الإصابات.
التدليك الرياضي، وهو نوع مشابه للتدليك السويدي، ولكنه مخصص للمشتركين بالأنشطة الرياضية لحمايتهم من الإصابات وعلاجها.
تدليك معالجة شد العضلات، يركز هذا التدليك على مناطق حساسة من أليافٍ عضليةٍ مشدودةٍ ضمن العضلات بعد إصابتها أو الإفراط في استخدامها.
فوائد التدليك
يعتبر التدليك عادةً جزءاً من الطب التكميلي أو البديل، ويتم توفيره بشكل متزايد إلى جانب العلاجات التقليدية لمجموعة كبيرة من الحالات الطبية، إذ تؤكد دراسات أجريت على فوائد التدليك أنه علاج فعال لتقليل التوتر والألم والشد العضلي، وبينما لا زالت هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد فوائد التدليك، إلا أن بعض الدراسات أوضحت وجود فوائد للتدليك في الحالات التالية أيضًا:
القلق.
اضطرابات الهضم.
الالتهاب العضلي الليفي.
الصداع.
الأرق المتعلق بالتوتر.
متلازمة الألم الليفي العضلي.
الخدر وألم الأعصاب.
إجهاد الأنسجة الرخوة أو إصابتها.
الإصابات الرياضية.
ألم المفصل الصدغي الفكي.
وعلاوة على فوائد التدليك لحالات أو أمراض محددة، فإن بعض الأشخاص يستمتعون به لما له من قدرة على توفير الرعاية والراحة وشعور بالتمكين مع تكوين روابط قوية مع المعالجين. ولكن وعلى الرغم من فوائد التدليك العديدة، إلا أنه لا يعتبر بديلاً عن الرعاية الطبية العادية، لذا احرص على أن تخبر طبيبك عندما تجرب التدليك وتأكد من اتباع أية خطط علاج قد ينصحك بها الطبيب بهذا الخصوص.
مخاطر التدليك
قد يستفيد معظم الأشخاص من التدليك، ومع ذلك، قد لا يكون التدليك مناسباً في الحالات التالية:
اضطرابات النزيف أو تناول الأدوية المانعة للتجلط.
الحروق والجروح المفتوحة أو التي في طور الالتئام.
الخثار الوريدي العميق.
الكسور.
هشاشة العظام الحادة.
قلة الصفيحات الدموية الحادة.
ناقشي مميزات وعيوب التدليك مع طبيبكِ، خاصةً إذا كنتِ حاملاً أو لديكِ سرطان أو ألم غير مبرر.
بعض أنواع التدليك قد تشعرك بآلام بسيطة في اليوم التالي، ولكن ليس من المفترض أن يكون التدليك مؤلماً أو مزعجاً طوال الوقت، فإذا كان أي جزء من التدليك لا يبدو لك جيداً أو كان مؤلماً، فأفصح عن الأمر فوراً، وتأتي معظم المشكلات الخطيرة من الضغط الزائد أثناء التدليك.
وفي حالات نادرة، قد يؤدي التدليك إلى:
النزيف الداخلي.
تلف بالأعصاب.
شلل مؤقت.
تفاعلات تحسسية تجاه زيوت وغسول التدليك.
ماذا يحصل أثناء الجلسة؟
لا تحتاج إلى تحضيرات خاصة للتدليك، وقبل بدء جلسة علاج التدليك، قد يسألك المعالج عن أية أعراض لديك وعن تاريخك المرضي وماذا تأمل من التدليك، وهنا يجب أن يشرح لك المعالج أنواع التدليك والأساليب التي سوف يستخدمها.
خلال جلسة علاج التدليك التقليدية، تكون عاري الجسد أو ترتدي الملابس الفضفاضة، اخلع ملابسك فقط للحد المريح لك. وعادةً سيطلب منك الاستلقاء على طاولة وتغطية نفسك بملاءة، كما وتستطيع الحصول على التدليك أثناء جلوسك على مقعد، وبكامل ملابسك. ويجب أن يُجري المعالج تقييماً باللمس لتحديد مناطق الألم أو الشد ولتحديد كم الضغط الذي سيستخدمه عليك.
على حسب ما تفضله أنت، قد يستخدم المعالج زيتاً أو غسولاً لتقليل الاحتكاك بالجلد، لذا أخبر المعالج بالتدليك إذا كنت تعاني من حساسية لأي من المكونات.
قد تدوم جلسة التدليك من 15 - 90 دقيقة، حسب نوع التدليك والوقت المتوفر لديك، ولا يهم نوع التدليك المختار، إذ يجب أن تشعر بالهدوء والاسترخاء أثناء التدليك وبعده.
إذا كان المعالج يضغط بقوة شديدة، فاطلب منه تخفيف الضغط، أحياناً قد تكون لديك منطقة حساسة في العضلات تشعر بشد بها وعلى الأرجح سيكون الأمر مزعجًا عندما يتعامل معها المعالج، ولكن إذا أصبح الأمر مؤلماً، تحدث مع المعالج.
إيجاد معالج بالتدليك
طبيبة
يمكن لك الحصول على التدليك من قبل العديد من مختلف مقدمي الرعاية الصحية، مثل اختصاصيي العلاج الطبيعي، أو اختصاصيي العلاج المهني، أو المعالجين بالتدليك، ويفضل أن تطلب التوصية من طبيبك أو من شخص آخر موثوق به، وعلى سبيل المثال، تتطلب معظم الولايات في الولايات المتحدة الأمريكية حصول معالج التدليك على رخصة أو سجل أو شهادة.
لا تتردد في طرح الأسئلة التالية على معالج التدليك المحتمل التعامل معه:
هل أنت مرخص أو معتمد أو مُسجل؟
ما التدريبات التي تلقيتها وما مدى خبرتك؟
كم عدد جلسات التدليك التي تظن أنني بحاجة إليها؟
ما التكلفة، وهل يغطيها التأمين الصحي؟
الدروس المستفادة بشأن التدليك
حاول تغيير تفكيرك بأن التدليك هو مجرد طريقة جيدة تستمتع بها أو تدلل بها نفسك، بل على العكس، قد يكون التدليك أداة قوية لمساعدتك على العناية بصحتك وسعادتك، سواء كنت تعاني من مشكلة صحية محددة أو تبحث فقط عن طريقة أخرى للتخفيف من التوتر، كما ويمكنك تعلم كيفية القيام بالتدليك بنفسك أو إشراك أحدهم معك بالأمر في المنزل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.