حق شعب الجنوب في تقرير مصيره بين شرعية التاريخ وتعقيدات السياسة الدولية    لماذا يحتضن الجنوب شرعية شرعية احتلال    قوة "حماية الشركات"... انتقائية التفعيل تخدم "صفقات الظلام" وتُغيب العدالة!    حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق    تنبيه من طقس 20 فبراير    لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة)    إحباط عملية أوكرانية-بريطانية لاختطاف مقاتلة روسية من طراز «ميغ-31»    بدء الاقتراع في سادس انتخابات برلمانية بالعراق    ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور    نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    قوة سلفية تنسحب من غرب لحج بعد خلاف مع قوة أخرى في المنطقة    اتحاد اللجان الأولمبية الوطنية الإفريقية يكرم بشرى حجيج تقديرًا لعطائها في خدمة الرياضة القارية    استعدادا لمواجهة بوتان وجزر القمر.. المنتخب الأول يبدأ معسكرة الخارجي في القاهرة    الدكتور حمود العودي واستدعاء دون عودة    لملس يناقش مع "اليونبس" سير عمل مشروع خط الخمسين ومعالجة طفح المجاري    الكثيري يطلع على مجمل الأوضاع بوادي حضرموت    رئيس تنفيذية انتقالي شبوة يدشن مهرجان شبوة الأول للعسل    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    صنعاء : قرار تعيين ..    لحج: الطليعة يبدأ بطولة 30 نوفمبر بفوز عريض على الهلال    صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها    إدريس يدشن حملة بيطرية لتحصين المواشي في البيضاء    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    الجدران تعرف أسماءنا    وبعدين ؟؟    اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين    قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة    تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    توتر وتحشيد بين وحدات عسكرية غرب لحج على شحنة أسلحة    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    مرض الفشل الكلوي (27)    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل تنصح الحامل بممارسة الرياضة؟
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 11 - 12 - 2005


دكتور، هل يمكن ان أمارس الرياضة؟
هذا السؤال كثيراً ما تلقيه الحامل على طبيبها، فالمرأة التي تعودت على الرياضة قبل وقوع الحمل تخشى المثابرة عليها خوفاً من وقوع المحظور (أي الأجهاض)، والمرأة غير الرياضية، التي كانت تلزم حياة الخمول والكسل، قد تقرر فجأة ان تباشر الرياضة للحفاظ على القد المياس...!
صحيح ان الجنين الموجود في احشاء الحامل يمثل عبئاً عليها، اذ تتعرض لترهل البطن، ويزداد تقوس الظهر، وكلما توغلت الحامل في مشوارها الحملي كلما زاد وزن الجنين وزاد وزن الرحم، وهذا ما يرتب صعوبة في التنفس، وحدوث تمطط في الأربطة والعضلات فتصبح هذه متوترة مشدودة خصوصاً بعد قعود مديد أو سير طويل.
ان ممارسة بعض التمارين الرياضية لها وقع طيب على الحامل وخصوصاً تلك التي تعاني من آلام في اسفل الظهر ناتجة من التقوس الفقري الذي لا مفر منه. والرياضة مهمة للحفاظ على سلامة الجسم ومفيدة في مقاومة الامراض، كما انها تساعد في تقوية عضلات البطن والعمود الفقري، وفي تسريع جريان عودة الدم الوريدي، وفي زيادة الطاقة على التحمل، وفي اعطاء الراحة والطمأنينة، وفي زيادة القدرة التنفسية، وفي تليين المفاصل، وفي الحد من اللجوء الى العملية القيصرية.
قد تسأل الحامل: وما هي الرياضة المناسبة للحامل؟ ان الرياضات التي تنصح بها الحامل هي:
- السباحة، وهي أحسن الرياضات للحامل لأنها تتناسب مع التبدلات الفيزيولوجية الطارئة التي حصلت للحامل، كما انها تعطيها احساساً بأنها خفيفة فتقلل من اعباء المحمول عليها. يجب ان تكون حرارة المسبح مناسبة وحرارة الجسم، لأن المياه الباردة قد تحرض على التشنجات الرحمية وبالتالي التعرض لخطر الاجهاض.
- المشي وركوب الدراجة، لأنهما يساعدان في تليين المفاصل وتنشيط الدورة الدموية والتنفسية.
- تمارين الجمباز الخفيفة لأنها مفيدة في التحضير لعملية الولادة، يجب تفادي حركات الشد العنيفة لأنها تضر اكثر مما تنفع.
- تمارين الاسترخاء وهذه تجرى اما بالاستلقاء على الظهر ورفع القدمين، او بالاستلقاء على احد الجانبين مع ثني احد الطرفين باتجاه البطن، او بالتمدد كلياً على الظهر مع وضع وسادة تحت الرأس والقدمين، او الوقوف في وضعية القرفصاء.
- رياضات خاصة لتقوية عضلات معينة مثل عضلات الظهر، أو عضلات الحوض، او عضلات الفخذ، او عضلات المؤخرة.
هل هناك رياضات ممنوعة؟
طبعاً هناك نشاطات رياضية محظورة كلياً على الحامل وهي: التزلج وركوب الخيل وكرة الطائرة وكرة السلة والغطس وتسلق الجبال العالية (اكثر من 2500 م) نظراً الى ندرة الاوكسيجين في هذه الامكنة.
في كل الاحوال الرياضة ممنوعة منعاً باتاً في الاحوال التالية:
- الحمل التوأمي،
- وجود سوابق اسقاطات حملية،
- وجود امراض قلبية – تنفسية.
مسك الختام، على الحامل، كل حامل، تفكر بممارسة الرياضة خلال مسيرة الحمل، ان تأخذ بنعم واحدة وباثنتين من اللاءات: نعم لاستشارة الطبيب بشأن ممارسة الرياضة، ولا للرياضة العنيفة التي تحمل الخطر عليها وعلى جنينها، ولا للرياضة في حالة المرض.
الرياضة والحمل
الحياة - 08/12/05//
دكتور، هل يمكن ان أمارس الرياضة؟
هذا السؤال كثيراً ما تلقيه الحامل على طبيبها، فالمرأة التي تعودت على الرياضة قبل وقوع الحمل تخشى المثابرة عليها خوفاً من وقوع المحظور (أي الأجهاض)، والمرأة غير الرياضية، التي كانت تلزم حياة الخمول والكسل، قد تقرر فجأة ان تباشر الرياضة للحفاظ على القد المياس...!
صحيح ان الجنين الموجود في احشاء الحامل يمثل عبئاً عليها، اذ تتعرض لترهل البطن، ويزداد تقوس الظهر، وكلما توغلت الحامل في مشوارها الحملي كلما زاد وزن الجنين وزاد وزن الرحم، وهذا ما يرتب صعوبة في التنفس، وحدوث تمطط في الأربطة والعضلات فتصبح هذه متوترة مشدودة خصوصاً بعد قعود مديد أو سير طويل.
ان ممارسة بعض التمارين الرياضية لها وقع طيب على الحامل وخصوصاً تلك التي تعاني من آلام في اسفل الظهر ناتجة من التقوس الفقري الذي لا مفر منه. والرياضة مهمة للحفاظ على سلامة الجسم ومفيدة في مقاومة الامراض، كما انها تساعد في تقوية عضلات البطن والعمود الفقري، وفي تسريع جريان عودة الدم الوريدي، وفي زيادة الطاقة على التحمل، وفي اعطاء الراحة والطمأنينة، وفي زيادة القدرة التنفسية، وفي تليين المفاصل، وفي الحد من اللجوء الى العملية القيصرية.
قد تسأل الحامل: وما هي الرياضة المناسبة للحامل؟ ان الرياضات التي تنصح بها الحامل هي:
- السباحة، وهي أحسن الرياضات للحامل لأنها تتناسب مع التبدلات الفيزيولوجية الطارئة التي حصلت للحامل، كما انها تعطيها احساساً بأنها خفيفة فتقلل من اعباء المحمول عليها. يجب ان تكون حرارة المسبح مناسبة وحرارة الجسم، لأن المياه الباردة قد تحرض على التشنجات الرحمية وبالتالي التعرض لخطر الاجهاض.
- المشي وركوب الدراجة، لأنهما يساعدان في تليين المفاصل وتنشيط الدورة الدموية والتنفسية.
- تمارين الجمباز الخفيفة لأنها مفيدة في التحضير لعملية الولادة، يجب تفادي حركات الشد العنيفة لأنها تضر اكثر مما تنفع.
- تمارين الاسترخاء وهذه تجرى اما بالاستلقاء على الظهر ورفع القدمين، او بالاستلقاء على احد الجانبين مع ثني احد الطرفين باتجاه البطن، او بالتمدد كلياً على الظهر مع وضع وسادة تحت الرأس والقدمين، او الوقوف في وضعية القرفصاء.
- رياضات خاصة لتقوية عضلات معينة مثل عضلات الظهر، أو عضلات الحوض، او عضلات الفخذ، او عضلات المؤخرة.
هل هناك رياضات ممنوعة؟
طبعاً هناك نشاطات رياضية محظورة كلياً على الحامل وهي: التزلج وركوب الخيل وكرة الطائرة وكرة السلة والغطس وتسلق الجبال العالية (اكثر من 2500 م) نظراً الى ندرة الاوكسيجين في هذه الامكنة.
في كل الاحوال الرياضة ممنوعة منعاً باتاً في الاحوال التالية:
- الحمل التوأمي،
- وجود سوابق اسقاطات حملية،
- وجود امراض قلبية – تنفسية.
مسك الختام، على الحامل، كل حامل، تفكر بممارسة الرياضة خلال مسيرة الحمل، ان تأخذ بنعم واحدة وباثنتين من اللاءات: نعم لاستشارة الطبيب بشأن ممارسة الرياضة، ولا للرياضة العنيفة التي تحمل الخطر عليها وعلى جنينها، ولا للرياضة في حالة المرض.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.