ألونسو: لاعبو الهلال أقوياء.. ومشاركة مبابي تتحدد صباحا    بن زكري يقترب من تدريب عُمان    الكشف عن غموض 71 جريمة مجهولة    شرطة صنعاء تحيل 721 قضية للنيابة    نيمار.. موهبة صقلها الفقر ودمرها المال    موقع أمريكي: صواريخ اليمن استهدفت الدمام و أبوظبي وتل إبيب    فقدان 60 مهاجرا قبالة سواحل ليبيا    بين صنعاء وعدن .. على طريق "بين الجبلين" والتفاؤل الذي اغتالته نقطة أمنية    ترامب يؤكد ان مكان خامنئي معروف ويستبعد استهدافه وإسرائيل تحذّر من انه قد يواجه مصير صدام حسين    ندوة في الحديدة إحياءً لذكرى رحيل العالم الرباني بدر الدين الحوثي    شاهد الان / رد البخيتي على مذيع الجزيرة بشأن وضعه على قائمة الاغتيالات    الحديدة.. فعاليتان في المنيرة والزهرة بذكرى يوم الولاية    الإمارات توضح موقفها من الحرب بين إيران وإسرائيل وتحذر من خطوات "غير محسوبة العواقب"    السامعي: حرب الكيان الصهيوني ليست على ايران وحدها وعلينا تجاوز الخلافات    الصحة العالمية: اليمن الثانية إقليميا والخامسة عالميا في الإصابة بالكوليرا    من يومياتي في أمريكا .. بوح..!    بنسبة 20%.. تخفيض أجور النقل من ميناء عدن إلى المحافظات الواقعة تحت سيطرة الحوثي    من يومياتي في أمريكا .. بوح..!    العبسي: تعرضنا للاعتداء من رجال مرور وكالوا لنا الشتائم    التربية تعمم باسعار الكتب الدراسية ! (قائمة بالاسعار الجديدة)    لأول مرة في تاريخه.. الريال اليمني ينهار مجددًا ويكسر حاجز 700 أمام الريال السعودي    إيران تطلق موجة جديدة من الهجمات وصافرات الإنذار تدوي في الأراضي المحتلة    افتتاح مشاريع خدمية بمديرية القبيطة في لحج    وزير الاقتصاد يلتقي المواطنين خلال اليوم المفتوح    إخماد حريق في معمل إسفنج بالعاصمة صنعاء    حوادث السير تحصد حياة 33 شخصاً خلال النصف الأول من يونيو الجاري    استعدادًا لكأس الخليج.. الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر منتخب الشباب تحت 20 عاما    أبو شوصاء يتفقَّد قصر الشباب ويطِّلع على مستوى الانضباط في الوزارة والجهات التابعة لها    أخر مستجدات إعادة فتح طريق رابط بين جنوب ووسط اليمن    الوزير الزعوري يناقش مع مؤسسات وهيئات الوزارة مصفوفة الأولويات الحكومية العاجلة    الجيش الإسرائيلي يعلن اغتيال رئيس أركان الجيش الإيراني الجديد    على خلفية أزمة اختلاط المياه.. إقالة نائب مدير مؤسسة المياه والصرف الصحي بعدن    تلوث نفطي في سواحل عدن    الإفراج عن 7 صيادين يمنيين كانوا محتجزين في الصومال    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 17 يونيو/حزيران 2025    طبيب يفند خرافات شائعة عن ورم البروستاتا الحميد    بالأدلة التجريبية.. إثبات وجود ذكاء جماعي لدى النمل!    الشرق الأوسط تحت المقصلة: حربٌ تُدار من فوق العرب!    أمن العاصمة عدن يلقي القبض على خلية حوثية    صوت الجالية الجنوبية بامريكا يطالب بالسيادة والسلام    قرار مفاجئ للمرتزقة ينذر بأزمة مشتقات نفطية جديدة    راموس: اريد انهاء مسيرتي بلقب مونديال الاندية    كأس العالم للأندية: تشيلسي يتصدر مؤقتاً بفوز صعب ومستحق على لوس انجلوس    وجبات التحليل الفوري!!    القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يتفقد مستوى الانضباط الوظيفي في هيئات المجلس بعد إجازة عيد الأضحى    البكري يبحث مع مدير عام مكافحة المخدرات إقامة فعاليات رياضية وتوعوية    تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف    علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    حصاد الولاء    مرض الفشل الكلوي (8)    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    اغتيال الشخصية!    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل تنصح الحامل بممارسة الرياضة؟
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 11 - 12 - 2005


دكتور، هل يمكن ان أمارس الرياضة؟
هذا السؤال كثيراً ما تلقيه الحامل على طبيبها، فالمرأة التي تعودت على الرياضة قبل وقوع الحمل تخشى المثابرة عليها خوفاً من وقوع المحظور (أي الأجهاض)، والمرأة غير الرياضية، التي كانت تلزم حياة الخمول والكسل، قد تقرر فجأة ان تباشر الرياضة للحفاظ على القد المياس...!
صحيح ان الجنين الموجود في احشاء الحامل يمثل عبئاً عليها، اذ تتعرض لترهل البطن، ويزداد تقوس الظهر، وكلما توغلت الحامل في مشوارها الحملي كلما زاد وزن الجنين وزاد وزن الرحم، وهذا ما يرتب صعوبة في التنفس، وحدوث تمطط في الأربطة والعضلات فتصبح هذه متوترة مشدودة خصوصاً بعد قعود مديد أو سير طويل.
ان ممارسة بعض التمارين الرياضية لها وقع طيب على الحامل وخصوصاً تلك التي تعاني من آلام في اسفل الظهر ناتجة من التقوس الفقري الذي لا مفر منه. والرياضة مهمة للحفاظ على سلامة الجسم ومفيدة في مقاومة الامراض، كما انها تساعد في تقوية عضلات البطن والعمود الفقري، وفي تسريع جريان عودة الدم الوريدي، وفي زيادة الطاقة على التحمل، وفي اعطاء الراحة والطمأنينة، وفي زيادة القدرة التنفسية، وفي تليين المفاصل، وفي الحد من اللجوء الى العملية القيصرية.
قد تسأل الحامل: وما هي الرياضة المناسبة للحامل؟ ان الرياضات التي تنصح بها الحامل هي:
- السباحة، وهي أحسن الرياضات للحامل لأنها تتناسب مع التبدلات الفيزيولوجية الطارئة التي حصلت للحامل، كما انها تعطيها احساساً بأنها خفيفة فتقلل من اعباء المحمول عليها. يجب ان تكون حرارة المسبح مناسبة وحرارة الجسم، لأن المياه الباردة قد تحرض على التشنجات الرحمية وبالتالي التعرض لخطر الاجهاض.
- المشي وركوب الدراجة، لأنهما يساعدان في تليين المفاصل وتنشيط الدورة الدموية والتنفسية.
- تمارين الجمباز الخفيفة لأنها مفيدة في التحضير لعملية الولادة، يجب تفادي حركات الشد العنيفة لأنها تضر اكثر مما تنفع.
- تمارين الاسترخاء وهذه تجرى اما بالاستلقاء على الظهر ورفع القدمين، او بالاستلقاء على احد الجانبين مع ثني احد الطرفين باتجاه البطن، او بالتمدد كلياً على الظهر مع وضع وسادة تحت الرأس والقدمين، او الوقوف في وضعية القرفصاء.
- رياضات خاصة لتقوية عضلات معينة مثل عضلات الظهر، أو عضلات الحوض، او عضلات الفخذ، او عضلات المؤخرة.
هل هناك رياضات ممنوعة؟
طبعاً هناك نشاطات رياضية محظورة كلياً على الحامل وهي: التزلج وركوب الخيل وكرة الطائرة وكرة السلة والغطس وتسلق الجبال العالية (اكثر من 2500 م) نظراً الى ندرة الاوكسيجين في هذه الامكنة.
في كل الاحوال الرياضة ممنوعة منعاً باتاً في الاحوال التالية:
- الحمل التوأمي،
- وجود سوابق اسقاطات حملية،
- وجود امراض قلبية – تنفسية.
مسك الختام، على الحامل، كل حامل، تفكر بممارسة الرياضة خلال مسيرة الحمل، ان تأخذ بنعم واحدة وباثنتين من اللاءات: نعم لاستشارة الطبيب بشأن ممارسة الرياضة، ولا للرياضة العنيفة التي تحمل الخطر عليها وعلى جنينها، ولا للرياضة في حالة المرض.
الرياضة والحمل
الحياة - 08/12/05//
دكتور، هل يمكن ان أمارس الرياضة؟
هذا السؤال كثيراً ما تلقيه الحامل على طبيبها، فالمرأة التي تعودت على الرياضة قبل وقوع الحمل تخشى المثابرة عليها خوفاً من وقوع المحظور (أي الأجهاض)، والمرأة غير الرياضية، التي كانت تلزم حياة الخمول والكسل، قد تقرر فجأة ان تباشر الرياضة للحفاظ على القد المياس...!
صحيح ان الجنين الموجود في احشاء الحامل يمثل عبئاً عليها، اذ تتعرض لترهل البطن، ويزداد تقوس الظهر، وكلما توغلت الحامل في مشوارها الحملي كلما زاد وزن الجنين وزاد وزن الرحم، وهذا ما يرتب صعوبة في التنفس، وحدوث تمطط في الأربطة والعضلات فتصبح هذه متوترة مشدودة خصوصاً بعد قعود مديد أو سير طويل.
ان ممارسة بعض التمارين الرياضية لها وقع طيب على الحامل وخصوصاً تلك التي تعاني من آلام في اسفل الظهر ناتجة من التقوس الفقري الذي لا مفر منه. والرياضة مهمة للحفاظ على سلامة الجسم ومفيدة في مقاومة الامراض، كما انها تساعد في تقوية عضلات البطن والعمود الفقري، وفي تسريع جريان عودة الدم الوريدي، وفي زيادة الطاقة على التحمل، وفي اعطاء الراحة والطمأنينة، وفي زيادة القدرة التنفسية، وفي تليين المفاصل، وفي الحد من اللجوء الى العملية القيصرية.
قد تسأل الحامل: وما هي الرياضة المناسبة للحامل؟ ان الرياضات التي تنصح بها الحامل هي:
- السباحة، وهي أحسن الرياضات للحامل لأنها تتناسب مع التبدلات الفيزيولوجية الطارئة التي حصلت للحامل، كما انها تعطيها احساساً بأنها خفيفة فتقلل من اعباء المحمول عليها. يجب ان تكون حرارة المسبح مناسبة وحرارة الجسم، لأن المياه الباردة قد تحرض على التشنجات الرحمية وبالتالي التعرض لخطر الاجهاض.
- المشي وركوب الدراجة، لأنهما يساعدان في تليين المفاصل وتنشيط الدورة الدموية والتنفسية.
- تمارين الجمباز الخفيفة لأنها مفيدة في التحضير لعملية الولادة، يجب تفادي حركات الشد العنيفة لأنها تضر اكثر مما تنفع.
- تمارين الاسترخاء وهذه تجرى اما بالاستلقاء على الظهر ورفع القدمين، او بالاستلقاء على احد الجانبين مع ثني احد الطرفين باتجاه البطن، او بالتمدد كلياً على الظهر مع وضع وسادة تحت الرأس والقدمين، او الوقوف في وضعية القرفصاء.
- رياضات خاصة لتقوية عضلات معينة مثل عضلات الظهر، أو عضلات الحوض، او عضلات الفخذ، او عضلات المؤخرة.
هل هناك رياضات ممنوعة؟
طبعاً هناك نشاطات رياضية محظورة كلياً على الحامل وهي: التزلج وركوب الخيل وكرة الطائرة وكرة السلة والغطس وتسلق الجبال العالية (اكثر من 2500 م) نظراً الى ندرة الاوكسيجين في هذه الامكنة.
في كل الاحوال الرياضة ممنوعة منعاً باتاً في الاحوال التالية:
- الحمل التوأمي،
- وجود سوابق اسقاطات حملية،
- وجود امراض قلبية – تنفسية.
مسك الختام، على الحامل، كل حامل، تفكر بممارسة الرياضة خلال مسيرة الحمل، ان تأخذ بنعم واحدة وباثنتين من اللاءات: نعم لاستشارة الطبيب بشأن ممارسة الرياضة، ولا للرياضة العنيفة التي تحمل الخطر عليها وعلى جنينها، ولا للرياضة في حالة المرض.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.