سوء التغذية والسهر والإرهاق وعدم الاهتمام بالبشرة من .. أهم عوامل الشيخوخة * لكل امرأة حلم خاص بها، لكن هناك حلما واحدا تتشارك فيه كل امرأة، وهو أن تبدو شابة دائما. لا يوجد بعد في الأسواق دواء أو مسحوق أو شراب يعيد للمرأة شبابها أو يوقف عجلة الزمن، فكلنا نكبر، لكن بأي صورة، وبأي سرعة؟. الشيخوخة ليست عمرا فقط، لكنها روح، هيئة، صحة، واسلوب حياة.. فالعمر ليس الحكم الوحيد هنا. من الممكن أن تكون المرأة في العشرين من عمرها وتبدو وكأنها في الأربعين، وهذا ما لا تتمناه أي امرأة!، لذلك علينا أن نحارب كل عامل يدفع بالمرأة سريعا نحو الشيخوخة المبكرة. * سوء التغذية * سوء التغذية من أهم العوامل وأخطرها على مظهر المرأة وصحتها، البدانة المفرطة تجعل المرأة تبدو أكبر بكثير من عمرها الأصلي، والعكس هنا أكثر من صحيح، فلا شيء يجعل شكل المرأة شاحبا واكبر سنا من النحافة المفرطة. يجب على المرأة ان تنظر وتفكر في برنامجها الغذائي اليومي، الذي يجب أن يكون خاليا من الدهون الكثيرة التي هي سبب رئيس لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، كما يجب عليها تجنب أكل الكثير من السكريات. المرأة هي التي تحدد البرنامج الغذائي المناسب لجسمها فلا تترك له العنان ليسيرها حسب شهواته التي لن تنتهي، فعليها أن تأكل من أربعة الى خمسة أنواع مختلفة من الخضار والفاكهة يوميا وأكل السمك غير المقلي ثلاث مرات في الأسبوع الواحد. للجسم احتياجه اليومي من السعرات الحرارية بنسبة مائة بالمائة، والطريق الأمثل للحصول عليها هو امداده ب 54 65% من الكربوهيدرات، و20 35% من الدهون، و10 35% من البروتينات.. إذا كانت المرأه لا تتبع هذا البرنامج المثالي، فالحركة البدنية والرياضة هما الحل الوحيد لحرق السعرات الحرارية الزائدة. * التدخين والسهر * التدخين عدو الشباب الأكثر قوة، فهو عامل له أياد كثيرة تمتد داخل الجسم وخارجه. الدراسات الحديثة أثبتت أن المرأة المدخنة تشيخ عشر سنوات عن عمرها الأصلي في مظرها وصحتها. فظاهريا التدخين سبب رئيس لظهور التجاعيد المبكرة والخطوط الطولية في الشفاه العلوية أو السفلية، كما يسبب سماكة الجلد وظهور البقع الرمادية عليه. والمعروف أنه سبب لسرطان الرئة والالتهابات الصدرية والرئوية ويسبب كحة مزمنة منهكة. التدخين يضعف القدرة الجنسية وتشعر المدخنة بقصر النفَس والإرهاق السريع عند قيامها بأقل مجهود. الإعلانات التجارية التي تظهر المرأة المدخنة هي الأكثر جاذبية، ما هي إلا اعلانات مغرضة المستفيد الوحيد منها هي الشركة المنتجة للتبغ، أما المرأة التي أرادت أن تكون جذابة فسرعان ما ستشعر وتظهر أكبر سنا. السهر هو العدو الثالث للشباب، فجسم المرأة يحتاج إلى 8 9 ساعات من النوم ليلا، ولا يعوض ذلك نوم النهار. فالنوم ليس راحة بدنية فقط، لكن اثناء النوم ليلا تنمو الخلايا وتتجدد، فهو يبطئ الشيخوخة المبكرة، وذلك بمساعدة الجسم بالاحتفاظ بالطاقة والعوامل الأخرى التي يحتاجها جهاز المناعة لمحاربة الالتهابات. النوم الكافي ليلا يزيد من القدرة على التركيز، ينشط الذاكرة ويزيد من النشاط الجسمي الذى يجعل المرأة تبدو دائما شابة. * نضارة البشرة * عدم العناية بالبشرة والشعر لهما جل الأثر في جعل المرأة تبدو متقدمة في العمر. يجب على كل امرأة أن تعرف ما هي نوعية بشرتها، وهذا يمكنها من شراء الكريمات والمنظفات المناسبة، فليس كل جديد أو باهظ الثمن هو الأنسب. وضع المساحيق التجميلية بكميات كبيرة وبصورة دائمة يساعد على ظهور الكثير من التجاعيد المبكرة والحبوب الدهنية والعامل الأكثر خطورة هنا هو عدم تنظيف البشرة من المساحيق مما يسد مسامها فتجف وتشيخ. التعرض المستمر للشمس له آثاره الضارة التي لا يجب الاستهانة بها، يسبب ذلك سرطان الجلد، فقدان الرطوبة من الجسم، ظهور البقع السوداء والنمش. وعلى المرأة شرب 6 8 اقداح من الماء يوميا، فالماء سلاح المرأة الأقوى لمحاربة الشيخوخة، فهو يرطب الجلد وينقي الجسم من السموم ليبقى صحيا ويظهر كذلك. الصبغة ومجفف الهواء يتركان شعر المرأة جافا مقصفا خاليا من الحيوية مما يؤثر سلبا على نفسية المرأة ومظهرها.. الصبغة الخالية من الأمونيا هي حل، لكنه ليس الأمثل. أما الزيوت الطبيعية فتساعد كثيرا على اعادة الحيوية والصحة لشعر المرأة الذي هو زينتها الطبيعية. * الإرهاق * الارهاق الذهني والتوتر هما عاملان يفتحان الباب على مصراعيه للشيخوخة المبكرة. لا تخلو الحياة من المشاكل والصعوبات ولا يمكن على أي امرأة تجنب الإرهاق الذهني والتوتر، لكن يمكنها التقليل منهما بالتعامل المناسب مع كل مشكلة وتجنب الانفعال الزائد. الثقة بالنفس وفي قدراتها ومعتقداتها يقلل من نسبة القرارات المرهقة التي يجب على المرأة حسمها. ترتيب الأولويات يساعد كثيرا من تخفيف التوتر والإرهاق. أما تمارين اليوجا فهي العصا السحرية التي تقضى عليهما. الانشغال الجسمي بروتين حياة المرأة اليومي كأعمال المنزل والعناية بالأطفال، لا يترك مجالا كبيرا لعقلها لينشط. خمول الذهن أحد عوامل الشيخوخة المبكرة التي يمكن القضاء عليه وبأبسط الأساليب كتعلم ألعاب تنشط الذهن، سواء لعبة كرت أو لعبة جديدة على الانترنت تتطلب تفكيرا وذكاء والشطرنج كما هو معروف من أهم الألعاب المحركة للعقل. المرأة لا تكبر على التعلم والنشاط، لكنها تشيخ وتذبل بالخمول. آخرا وليس أخيرا، ابتسامة المرأة هي مفتاح حيويتها وجمال وشباب روحها، لذلك عليها الاعتناء الدائم بأسنانها وفمها، وذلك بتفريش أسنانها ثلاث مرات يوميا، عدم أكل الكثير من الحلويات وزيارة دورية كل ستة أشهر لطبيب الأسنان، وذلك للتأكد من خلو الفم والأسنان من أي مشاكل أو التهابات لتبقى ابتسامة المرأة مرآة سحرها، حيويتها وشبابها الدائم. ش. أ.
