يمرس : ريجيم الشيكولاتة.. رشاقة وسعادة

الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014 انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية مجلي: مليشيا الحوثي غير مؤهلة للسلام ومشروعنا استعادة الجمهورية وبناء وطن يتسع للجميع وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية.. "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟ وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة جاذبية المعدن الأصفر تخفُت مع انحسار التوترات التجارية الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم عن الصور والناس أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال" النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟! غريم الشعب اليمني مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية جازم العريقي .. قدوة ومثال دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين معسرون خارج اهتمامات الزكاة الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها! حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى القلة الصامدة و الكثرة الغثاء ! عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب حضرموت والناقة.! "قصيدة " حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم! دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

ريجيم الشيكولاتة.. رشاقة وسعادة

سما نشر في سما يوم 09 - 05 - 2012

جري‏ العرف‏ أن‏ أولي‏ القواعد‏ التي‏ نتعلمها‏ لكي‏ نحافظ‏ علي‏ رشاقتنا‏ هي‏ البعد‏ كل‏ البعد‏ عن‏ الشيكولاتة‏ بكل‏ أنواعها‏ و‏ أشكالها‏ فهي‏ المسبب‏ الرئيسي‏ للسمنة‏ و‏ المتهم‏ الأول‏ في‏ قضية‏ زيادة‏ الوزن‏.‏
ولكن‏ أحدث‏ الأبحاث‏ أثبتت‏ أن‏ الشيكولاتة‏ بريئة‏ من‏ كل‏ تلك‏ الاتهامات‏ براءة‏ الذئب‏ من‏ دم‏ ابن‏ يعقوب‏ بل‏ علي‏ العكس‏ فلها‏ بعض‏ الفوائد‏ في‏ التخسيس‏ فالآن‏ مع‏ اتباع‏ نصائح‏ أشهر‏ خبراء‏ التغذية‏ يمكنك‏ تناول‏ الشيكولاتة‏ بالطريقة‏ الصحيحة‏ و‏ فقد‏ بعض‏ الكيلوجرامات‏.‏
إن‏ مضغ‏ 1 أو‏ 2 مربع‏ شيكولاتة‏ يوميا‏ يساعد‏ في‏ فقد‏ بعض‏ الكيلوجرامات‏ علي‏ عكس‏ ما‏ يعتقد‏ الكثيرون‏ فالكاكاو‏ الذي‏ تحتوي‏ عليه‏ الشيكولاتة‏ مصدر‏ مهم‏ للبوليفينول‏ و‏ هو‏ مادة‏ مضادة‏ للأكسدة‏ كما‏ أن‏ جزيئاته‏ تعمل‏ علي‏ تعزيز‏ أيض‏ (‏عملية‏ التمثيل‏ الغذائي‏) الجلوكوز‏ في‏ الجسم‏ ولذلك‏ يساعد‏ جسمك‏ علي‏ حرق‏ السكر‏ ومنعه‏ من‏ تخزينه‏ كدهون‏.
فوائد‏ الشيكولاتة‏ للصحة
الشيكولاتة‏ كنز‏ من‏ كنوز‏ الفوائد‏ للصحة‏ فهي‏ غنية‏ بالماغنسيوم‏ وترفع‏ الروح‏ المعنوية‏ للإنسان‏ كما‏ أنها‏ تساعد‏ الجسم‏ علي‏ الاسترخاء‏. والكاكاو‏ مفيد‏ للنساء‏ خصوصا‏ أن‏ النساء‏ غالبا‏ مايفتقرين‏ الي‏ هذا‏ المعدن‏ الثمين‏ كما‏ أن‏ الكاكاو‏ غني‏ أيضا‏ بالفوسفور‏ والحديد‏ والمنجنيز‏. كما‏ أن‏ به‏ مضادات‏ للأكسدة‏ تفيد‏ في‏ مكافحة‏ الأمراض‏ القلبية‏ وأمراض‏ الشرايين‏ فهو‏ خليط‏ متميز‏ من‏ الصحة‏ والرفاهية‏.‏
السر‏ في‏ اختيار‏ نوع‏ الشيكولاتة‏
وللاستفادة‏ من‏ الشيكولاتة‏ دون‏ مخاطر‏ عليك‏ اختيار‏ الأنواع‏ التي‏ تحتوي‏ علي‏ كاكاو‏ بنسبة‏ تركيز‏ عالية‏ حوالي‏ 70% علي‏ الأقل‏ لأن‏ هذا‏ النوع‏ من‏ الشيكولاتة‏ يحتوي‏ علي‏ نسبة‏ أقل‏ من‏ الدهون‏ والسكر‏ لذا‏ اختاري‏ الشيكولاتة‏ السوداء‏ أو‏ الداكنة‏ فهي‏ الأكثر‏ غني‏ بالكاكاو‏ والأقل‏ في‏ نسبة‏ الدهون‏ والسكر‏ وبالتالي‏ فهي‏ الأفضل‏ للمحافظة‏ علي‏ الرشاقة‏ وحاولي‏ تذوقها‏ وتجربتها‏ فهي‏ ممتعة‏ ولذيذة‏. ويمكنك‏ أيضا‏ الاستمتاع‏ بمشروب‏ الشيكولاتة‏ بإضافة‏ مسحوق‏ الكاكاو‏ للبن‏ المنزوع‏ الدسم‏ و‏ تحليته‏ بأحد‏ بدائل‏ السكر‏ فهذا‏ مفيد‏ للصحة‏. وفي‏ المقابل‏ حذار‏ من‏ الشيكولاتة‏ باللبن‏ والشيكولاتة‏ بالكراميل‏.‏
تفاصيل‏ ريجيم‏ الشيكولاتة
يمكنك‏ تناول‏ الشيكولاتة‏ يوميا‏ دون‏ التأثير‏ سلبا‏ علي‏ النظام‏ الغذائي‏. والسر‏ يكمن‏ في‏ أن‏ تكوني‏ عقلانية‏ و‏ معتدلة‏ فلا‏ تسرفي‏ في‏ تناول‏ النشويات‏ فكل‏ ما‏ تحتاجين‏ إليه‏ هو‏ اتباع‏ نظام‏ غذائي‏ معين‏ وهو‏ نظام‏ لا‏ تزيد‏ سعراته‏ اليومية‏ علي‏ 1400 سعر‏ حراري‏ ولا‏ يسمح‏ بسعر‏ واحد‏ زيادة‏ ولنبدأ‏
الإفطار‏:
‏* كوب‏ لبن‏ خالي‏ الدسم‏ بدون‏ سكرأومحلي‏ بأحد‏ بدائل‏ السكر‏
‏* 2 أو‏ 3 ملاعق‏ صغيرة‏ بودرة‏ كاكاو‏ أو‏ 2 مربع‏ شيكولاتة‏
‏30 جرام‏ خبز‏ و‏ 10 جرامات‏ زبد
كوب‏ زبادي‏ خالي‏ الدسم‏ بدون‏ سكر
:الغذاء
طبق‏ سلطة‏ كبير‏ مكون‏ من‏ الخضروات‏ الطازجة‏ بإضافات‏ خفيفة‏ خالية‏ من‏ أي‏ دسم‏ مثل‏ الليمون‏ والخل‏
‏* 125 جرام‏ لحم‏ أحمر‏ خالي‏ الدسم‏ أو‏ سمك‏ خضروات‏ طازجة‏ مطهية‏ علي‏ البخار‏ و‏ يمكن‏ إضافة‏ 5 جرامات‏ زبد‏
‏ * كوب‏ زبادي‏ خالي‏ الدسم‏ بدون‏ سكر‏ أو‏ محلي‏ بأحد‏ بدائل‏ السكر‏
‏ ثمرة‏ فاكهة
بعد‏ ساعتين
‏4 مربعات‏ شيكولاتة‏ تقريبا‏ 20 جراما
العشاء:‏
طبق‏ سلطة‏ طازجة‏ أو‏ حساء‏ خضروات‏ مع‏ قليل‏ من‏ الليمون‏ أو‏ الخل‏
‏* 125 جرام‏ لحم‏ بتلو‏ أو‏ سمك
‏*100 جرام‏ أرز‏ أو‏ مكرونة‏ مطهية‏ ب‏5 جرامات‏ من‏ أي‏ مادة‏ دهنية
‏ أي‏ كمية‏ من‏ الخضروات‏ المطهية‏ علي‏ البخار‏ حسب‏ الرغبة
‏25 جرام‏ جبن‏ قليل‏ الدسم
‏*‏ثمرة‏ فاكهة‏
في‏ المساء‏ أو‏ علي‏ الأقل‏ بعد‏ ساعتين‏ من‏ العشاء
‏4 مكعبات‏ شيكولاتة‏ أو‏ تقريبا‏ 20 جراما‏ منها‏.‏

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.