لم يتغيّر منذ أكثر من أربعين عامًا    مجموعة هائل سعيد تحذر من المعالجات العشواىية لأسعار الصرف وتنبه من أزمات تموينية حادة    الاتحاد الأوروبي يوسّع مهامه الدفاعية لتأمين السفن في البحر الأحمر    تظاهرات في مدن وعواصم عدة تنديداً بالعدوان الصهيوني على غزة    - اقرأ سبب تحذير مجموعة هائل سعيد أنعم من افلاس المصانع وتجار الجملة والتجزئة    غزة في المحرقة.. من (تفاهة الشر) إلى وعي الإبادة    السعودي بندر باصريح مديرًا فنيًا لتضامن حضرموت في دوري أبطال الخليج    العنيد يعود من جديد لواجهة الإنتصارات عقب تخطي الرشيد بهدف نظيف    صحيفة امريكية: البنتاغون في حالة اضطراب    الاستخبارات العسكرية الأوكرانية تحذر من اختفاء أوكرانيا كدولة    حملات ضبط الأسعار في العاصمة عدن.. جهود تُنعش آمال المواطن لتحسن معيشته    في السياسة القرار الصحيح لاينجح الا بالتوقيت الصحيح    قادةٌ خذلوا الجنوبَ (1)    مشكلات هامة ندعو للفت الانتباه اليها في القطاع الصحي بعدن!!    أحزاب حضرموت تطالب بهيكلة السلطة المحلية وتحذر من انزلاق المحافظة نحو الفوضى    الرئيس الزُبيدي يوجّه بسرعة فتح محاكم العاصمة عدن وحل مطالب نادي القضاة وفقا للقانون    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة نذير محمد مناع    إغلاق محال الجملة المخالفة لقرار خفض أسعار السلع بالمنصورة    لهذا السبب؟ .. شرطة المرور تستثني "الخوذ" من مخالفات الدراجات النارية    منع سيارات القات من دخول المكلا والخسائر بالمليارات    مناقشة قضايا حقوق الطفولة باليمن    تكريمًا لتضحياته.. الرئيس الزُبيدي يزيح الستار عن النصب التذكاري للشهيد القائد منير "أبو اليمامة" بالعاصمة عدن    لاعب المنتخب اليمني حمزة الريمي ينضم لنادي القوة الجوية العراقي    رئيس الوزراء من وزارة الصناعة بعدن: لن نترك المواطن وحيداً وسنواجه جشع التجار بكل حزم    هيئة مكافحة الفساد تتسلم اقرار نائب وزير التربية والتعليم والبحث العلمي    "القسام" تدك تحشيدات العدو الصهيوني جنوب خان يونس    المشايخ في مناطق الحوثيين.. انتهاكات بالجملة وتصفيات بدم بارد    عدن.. تحسن جديد لقيمة الريال اليمني مقابل العملات الاجنبية    تدشين فعاليات المولد النبوي بمديريات المربع الشمالي في الحديدة    اجتماع بالحديدة يناقش آليات دعم ورش النجارة وتشجيع المنتج المحلي    أمواج البحر تجرف سبعة شبان أثناء السباحة في عدن    سون يعلن الرحيل عن توتنهام    وفاة وإصابة 470 مواطنا جراء حوادث سير متفرقة خلال يوليو المنصرم    محمد العولقي... النبيل الأخير في زمن السقوط    طفل هندي في الثانية من عمره يعض كوبرا حتى الموت ... ويُبصر العالم بحالة نادرة    بتهمة الاغتصاب.. حكيمي أمام المحكمة الجنائية    لابورتا: برشلونة منفتح على «دورية أمريكا»    مع بداية نجم سهيل: أمطار على 17 محافظة    من تاريخ "الجنوب العربي" القديم: دلائل على أن "حمير" امتدادا وجزء من التاريخ القتباني    تقرير حكومي يكشف عن فساد وتجاوزات مدير التعليم الفني بتعز "الحوبان"    من يومياتي في أمريكا.. استغاثة بصديق    ذمار.. سيول جارفة تؤدي لانهيارات صخرية ووفاة امرأة وإصابة آخرين    مأرب.. مسؤول أمني رفيع يختطف تاجراً يمنياً ويخفيه في زنزانة لسنوات بعد نزاع على أموال مشبوهة    لاعب السيتي الشاب مصمّم على اختيار روما    أولمو: برشلونة عزز صفوفه بشكل أفضل من ريال مدريد    تعز .. الحصبة تفتك بالاطفال والاصابات تتجاوز 1400 حالة خلال سبعة أشهر    من أين لك هذا المال؟!    كنز صانته النيران ووقف على حراسته كلب وفي!    دراسة تكشف الأصل الحقيقي للسعال المزمن    ما أقبحَ هذا الصمت…    لمن لايعرف ملابسات اغتيال الفنان علي السمه    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    وداعاً زياد الرحباني    اكتشاف فصيلة دم جديدة وغير معروفة عالميا لدى امرأة هندية    7 علامات تدل على نقص معدن مهم في الجسم.. تعرف عليها    تسجيل صهاريج عدن في قائمة التراث العربي    العلامة مفتاح يؤكد أهمية أن يكون الاحتفال بالمولد النبوي هذا العام أكبر من الأعوام السابقة    رسالة نجباء مدرسة حليف القرآن: لن نترك غزة تموت جوعًا وتُباد قتلًا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ريجيم الشيكولاتة.. رشاقة وسعادة
سما نشر في سما يوم 09 - 05 - 2012

جري‏ العرف‏ أن‏ أولي‏ القواعد‏ التي‏ نتعلمها‏ لكي‏ نحافظ‏ علي‏ رشاقتنا‏ هي‏ البعد‏ كل‏ البعد‏ عن‏ الشيكولاتة‏ بكل‏ أنواعها‏ و‏ أشكالها‏ فهي‏ المسبب‏ الرئيسي‏ للسمنة‏ و‏ المتهم‏ الأول‏ في‏ قضية‏ زيادة‏ الوزن‏.‏
ولكن‏ أحدث‏ الأبحاث‏ أثبتت‏ أن‏ الشيكولاتة‏ بريئة‏ من‏ كل‏ تلك‏ الاتهامات‏ براءة‏ الذئب‏ من‏ دم‏ ابن‏ يعقوب‏ بل‏ علي‏ العكس‏ فلها‏ بعض‏ الفوائد‏ في‏ التخسيس‏ فالآن‏ مع‏ اتباع‏ نصائح‏ أشهر‏ خبراء‏ التغذية‏ يمكنك‏ تناول‏ الشيكولاتة‏ بالطريقة‏ الصحيحة‏ و‏ فقد‏ بعض‏ الكيلوجرامات‏.‏
إن‏ مضغ‏ 1 أو‏ 2 مربع‏ شيكولاتة‏ يوميا‏ يساعد‏ في‏ فقد‏ بعض‏ الكيلوجرامات‏ علي‏ عكس‏ ما‏ يعتقد‏ الكثيرون‏ فالكاكاو‏ الذي‏ تحتوي‏ عليه‏ الشيكولاتة‏ مصدر‏ مهم‏ للبوليفينول‏ و‏ هو‏ مادة‏ مضادة‏ للأكسدة‏ كما‏ أن‏ جزيئاته‏ تعمل‏ علي‏ تعزيز‏ أيض‏ (‏عملية‏ التمثيل‏ الغذائي‏) الجلوكوز‏ في‏ الجسم‏ ولذلك‏ يساعد‏ جسمك‏ علي‏ حرق‏ السكر‏ ومنعه‏ من‏ تخزينه‏ كدهون‏.
فوائد‏ الشيكولاتة‏ للصحة
الشيكولاتة‏ كنز‏ من‏ كنوز‏ الفوائد‏ للصحة‏ فهي‏ غنية‏ بالماغنسيوم‏ وترفع‏ الروح‏ المعنوية‏ للإنسان‏ كما‏ أنها‏ تساعد‏ الجسم‏ علي‏ الاسترخاء‏. والكاكاو‏ مفيد‏ للنساء‏ خصوصا‏ أن‏ النساء‏ غالبا‏ مايفتقرين‏ الي‏ هذا‏ المعدن‏ الثمين‏ كما‏ أن‏ الكاكاو‏ غني‏ أيضا‏ بالفوسفور‏ والحديد‏ والمنجنيز‏. كما‏ أن‏ به‏ مضادات‏ للأكسدة‏ تفيد‏ في‏ مكافحة‏ الأمراض‏ القلبية‏ وأمراض‏ الشرايين‏ فهو‏ خليط‏ متميز‏ من‏ الصحة‏ والرفاهية‏.‏
السر‏ في‏ اختيار‏ نوع‏ الشيكولاتة‏
وللاستفادة‏ من‏ الشيكولاتة‏ دون‏ مخاطر‏ عليك‏ اختيار‏ الأنواع‏ التي‏ تحتوي‏ علي‏ كاكاو‏ بنسبة‏ تركيز‏ عالية‏ حوالي‏ 70% علي‏ الأقل‏ لأن‏ هذا‏ النوع‏ من‏ الشيكولاتة‏ يحتوي‏ علي‏ نسبة‏ أقل‏ من‏ الدهون‏ والسكر‏ لذا‏ اختاري‏ الشيكولاتة‏ السوداء‏ أو‏ الداكنة‏ فهي‏ الأكثر‏ غني‏ بالكاكاو‏ والأقل‏ في‏ نسبة‏ الدهون‏ والسكر‏ وبالتالي‏ فهي‏ الأفضل‏ للمحافظة‏ علي‏ الرشاقة‏ وحاولي‏ تذوقها‏ وتجربتها‏ فهي‏ ممتعة‏ ولذيذة‏. ويمكنك‏ أيضا‏ الاستمتاع‏ بمشروب‏ الشيكولاتة‏ بإضافة‏ مسحوق‏ الكاكاو‏ للبن‏ المنزوع‏ الدسم‏ و‏ تحليته‏ بأحد‏ بدائل‏ السكر‏ فهذا‏ مفيد‏ للصحة‏. وفي‏ المقابل‏ حذار‏ من‏ الشيكولاتة‏ باللبن‏ والشيكولاتة‏ بالكراميل‏.‏
تفاصيل‏ ريجيم‏ الشيكولاتة
يمكنك‏ تناول‏ الشيكولاتة‏ يوميا‏ دون‏ التأثير‏ سلبا‏ علي‏ النظام‏ الغذائي‏. والسر‏ يكمن‏ في‏ أن‏ تكوني‏ عقلانية‏ و‏ معتدلة‏ فلا‏ تسرفي‏ في‏ تناول‏ النشويات‏ فكل‏ ما‏ تحتاجين‏ إليه‏ هو‏ اتباع‏ نظام‏ غذائي‏ معين‏ وهو‏ نظام‏ لا‏ تزيد‏ سعراته‏ اليومية‏ علي‏ 1400 سعر‏ حراري‏ ولا‏ يسمح‏ بسعر‏ واحد‏ زيادة‏ ولنبدأ‏
الإفطار‏:
‏* كوب‏ لبن‏ خالي‏ الدسم‏ بدون‏ سكرأومحلي‏ بأحد‏ بدائل‏ السكر‏
‏* 2 أو‏ 3 ملاعق‏ صغيرة‏ بودرة‏ كاكاو‏ أو‏ 2 مربع‏ شيكولاتة‏
‏30 جرام‏ خبز‏ و‏ 10 جرامات‏ زبد
كوب‏ زبادي‏ خالي‏ الدسم‏ بدون‏ سكر
:الغذاء
طبق‏ سلطة‏ كبير‏ مكون‏ من‏ الخضروات‏ الطازجة‏ بإضافات‏ خفيفة‏ خالية‏ من‏ أي‏ دسم‏ مثل‏ الليمون‏ والخل‏
‏* 125 جرام‏ لحم‏ أحمر‏ خالي‏ الدسم‏ أو‏ سمك‏ خضروات‏ طازجة‏ مطهية‏ علي‏ البخار‏ و‏ يمكن‏ إضافة‏ 5 جرامات‏ زبد‏
‏ * كوب‏ زبادي‏ خالي‏ الدسم‏ بدون‏ سكر‏ أو‏ محلي‏ بأحد‏ بدائل‏ السكر‏
‏ ثمرة‏ فاكهة
بعد‏ ساعتين
‏4 مربعات‏ شيكولاتة‏ تقريبا‏ 20 جراما
العشاء:‏
طبق‏ سلطة‏ طازجة‏ أو‏ حساء‏ خضروات‏ مع‏ قليل‏ من‏ الليمون‏ أو‏ الخل‏
‏* 125 جرام‏ لحم‏ بتلو‏ أو‏ سمك
‏*100 جرام‏ أرز‏ أو‏ مكرونة‏ مطهية‏ ب‏5 جرامات‏ من‏ أي‏ مادة‏ دهنية
‏ أي‏ كمية‏ من‏ الخضروات‏ المطهية‏ علي‏ البخار‏ حسب‏ الرغبة
‏25 جرام‏ جبن‏ قليل‏ الدسم
‏*‏ثمرة‏ فاكهة‏
في‏ المساء‏ أو‏ علي‏ الأقل‏ بعد‏ ساعتين‏ من‏ العشاء
‏4 مكعبات‏ شيكولاتة‏ أو‏ تقريبا‏ 20 جراما‏ منها‏.‏

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.