الشعب الجنوبي أمام خيار التصعيد لإنهاء عبث المنظومة الحاكمة    فقد بوصلته: الحلف أصبح أداة بيد عمرو بن حبريش وحاشيته    التحالف لن يمنح الجنوبيين دولة مستقلة    مصر التي رفضت تهجير الفلسطينيين لا يجوز أن تهجّر أقباطها الذين سكنوها قبل الغزو السلفي    لصوص يسرقون ألفي قطعة نقدية من متحف فرنسي    خلال تدشينه الفصل الدراسي الثاني.. العلامة مفتاح: التعليم ركيزة أساسية للنهوض بالأوطان وتطور الشعوب وازدهارها    محور المرازيق يحتفل بتخرج دفعة الشهيد القائد الجهادي محمد الغماري    كيف تجاوز الكيان مرحلة التطبيع مع العرب؟    مناقشة التحضيرات لإقامة معرض "صُنع في اليمن"    من أبرز سمات القائد الغماري.. "الصبر والمبادرة"    من السيادة والتحرير إلى التغيير الجذري.. الجاوي ينتقد الوعود الفارغة ويحذر من تكرار الفشل    فعالية لمؤسسة موانئ البحر الأحمر والهيئة العامة للشؤون البحرية بالذكرى السنوية للشهيد    ما بين صنعاء وغزة خيط من نور    الخبير والمحلل الاقتصادي سليم الجعدبي ل "26سبتمبر" : هناك حرب وجودية شاملة تستهدف اليمن تحت ستار "الإغاثة" و"التنمية"    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "18"    المهندسة لجين الوزير ل 26 سبتمبر: نجاح الأوطان يبدأ من الحقل والمزرعة    وداعا أبا اهشم    مرض الفشل الكلوي (25)    السعودية تدعم قوات غير نظامية في حضرموت بآليات عسكرية    عن ظاهرة الكذب الجماعي في وسائل التواصل الاجتماعي    نجح في كسر العقدة الكتالونية.. الريال يبتعد بصدارة الليغا بعد فوزه على البرسا    بعد 3 أيام من إيقاف التعامل معها.. جمعية الصرافين تعمِّم بإعادة التعامل مع شركة صرافة    اتفاق مبدئي بين واشنطن وبكين لتجنّب رفع الرسوم الجمركية    عندما تتحول الأغنية جريمة.. كيف قضى روفلات القومية على أحلام عدن؟    المنتخب الأولمبي يبدأ معسكره الداخلي استعدادًا لكأس الخليج    تكريم الصحفي بن سميط تقديراً لمسيرته الإعلامية والوطنية في حضرموت    فوضى موانئ الحديدة تكشف صراع أجنحة الحوثي على تجارة القمح وابتزاز التجار    الرئيس الزُبيدي يُعزّي خادم الحرمين الشريفين بوفاة الأميرة نوف بنت سعود بن عبدالعزيز آل سعود    دوري ابطال افريقيا: تعادل بيراميدز امام التأمين الاثيوبي    نصف مليار ريال شهرياً لكل عضو مجلس القيادة.. في بلد جائع بلا مرتبات!    قراءة تحليلية لنص "أنتم العظماء لا هم" ل"أحمد سيف حاشد"    التعليم العالي واليونسكو يوقعان اتفاقية تعاون استراتيجية لتعزيز جودة التعليم    وفاة أربعة مواطنين من أسرة واحدة بحادث سير شمال غرب تعز    الدوري الانجليزي:مانشستر سيتي يسقط أمام أستون فيلا وآرسنال يبتعد بالصدارة    بدء منافسات البطولة التأسيسية الأولى للدارتس المفتوحة بعدن    أزمة الكهرباء عنوانًا لمعاناة الناس المعيشية والخدمية    تجاوزات عمر عصر تهز سمعة بطل مصر في تنس الطاولة    مستشفى الثورة بإب يرفض استقبال مريض بحالة حرجة وعنصر حوثي يعتدي على نجل مريض آخر    انعقاد المؤتمر العلمي الثالث للرعاية التنفسية بصنعاء    ايران تطور إسفنجة نانوية مبتكرة لجراحات الأسنان    الأرصاد ينبه من الأجواء الباردة والباردة نسبياً على المرتفعات    الرئيس الزُبيدي يعزي في وفاة الفريق الركن علي قائد صالح    مصر تتسلم من روسيا وعاء ضغط المفاعل النووي الأول بمحطة الضبعة    عدن في ظلام الفساد: سرقة وقود الكهرباء تُجوع المدينة وتسرق نوم أبنائها    برشلونة مثقل بالغيابات.. وهجوم الريال كامل العدد في الكلاسيكو اليوم    #حتى_عري    الصحة العالمية تعلن عن ضحايا جدد لفيروس شلل الاطفال وتؤكد انه يشكل تهديدا حقيقيا في اليمن    قراءة تحليلية لنص "سيل حميد" ل"أحمد سيف حاشد"    برشلونة في ورطة الكلاسيكو: غياب المدرب يُضاف لخسارة رافينيا    الأوقاف تحدد 30 رجب أخر موعد للتسجيل في موسم الحج للعام 1447ه    عدن: بين سل الفساد ومناطقية الجرب    معظمها في مناطق المليشيا.. الصحة العالمية تسجل 29 إصابة بشلل الأطفال منذ بداية العام    الخائن معمر الإرياني يختلس 500 مليون ريال شهرياً    قراءة تحليلية لنص "أمِّي تشكِّلُ وجدانَنَا الأول" ل"أحمد سيف حاشد"    فلاحين بسطاء في سجون الحقد الأعمى    الآن حصحص الحق    نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين : النقابة جاهزة لتقديم كل طاقاتها لحماية عدن وبيئتها    عهد تحلم ب«نوماس» نجمة ميشلان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



حافظي على صحّة أسنانك.. بالغذاء
سما نشر في سما يوم 30 - 09 - 2014

يحرص كثيرون على العناية بأسنانهم للحصول على ابتسامة جذّابة، فيتردّدون على طبيب الأسنان مرّتين في السنة، كما يقومون بتفريش أسنانهم مرّتين في اليوم، على الأقلّ؛ وذلك عند الصباح والمساء، علماً بأنّه من الضروري القيام بعملية التفريش بعد الفراغ من تناول وجبة غنيّة بالنشويّات والسكّر.
ولكن هل تعلمين أنّ ثمّة أطعمة تساعدك في حماية أسنانك، بفضل غناها ببعض المعادن الأساسيّة، التي تتمثّل في:
- "الفليور": يُساعد في تقوية المينا، أي الطبقة الخارجيّة من الأسنان، ويُقاوم الحمض (الأسيد) المهدّد لصحّة الأسنان، والناتج من البكتيريا الموجودة على السنّ. كما يُساهم "الفليور" في "إعادة التمعدن"، ولا سيّما استعادة الكالسيوم والفوسفات، التي خسرتها الأسنان نتيجة احتكاك الحمض بها، فضلاً عن محاربة البكتيريا، والحؤول دون تحوّلها إلى "أسيد".
ويتوافر "الفليور"، في: الماء، والسمك، والشاي، والبقدونس، والحليب، والملح.
- الكالسيوم: تثبت الدراسات أنّ الأشخاص، الذين يعانون من نقص في الكالسيوم، يشكون من أمراض في اللثة، علماً بأنّ الكالسيوم يقوّي الطبقة الخارجيّة من الأسنان (المينا). ويتوافر الكالسيوم، في: الحليب، والجبن، والصويا، والزبادي.
والجدير بالذكر أنّ الجسم يحتاج إلى الفيتامين "دي" لإنتاج الكالسيوم، مع الإشارة إلى أنّ الفيتامين "دي" يتوافر في سمك السلمون، والسردين.
- الفيتامين "سي": يقوّي شرايين الدم الموجودة في اللثّة، ويخفّف من التهابها، ويعتبر مانعاً من التأكسد، كما يُساهم في تقوية "الكولاجين" المفيد لصحّة اللثة.
- يتوافر الفيتامين "سي"، في: الحمضيّات، وبعض أنواع الفاكهة، خصوصاً في الكيوي والفراولة، والبروكلي.
- "الفوسفات": يُعيد المعادن المفيدة، التي سبق أن خسرتها أسنانك، بسبب "الأسيد".
أطعمة مفيدة لصحّة أسنانك
• تساعد جميع صنوف الفاكهة، التي تحتاج إلى القضم والمضغ، عند تناولها، مثل الكمثرى والتفاح، في إزالة "البلاك" العالق بالأسنان، وتزيد من نسبة اللعاب المخفّف نسبة الحمض في الفم، في خلال نصف ساعة لاحقة لأكلها.
ولذا، قسمّي وجباتك اليوميّة على 5 وجبات مثلاً، لتجنّب تراكم "الأسيد" داخل الفم.
وتحتوي بعض الفاكهة أيضاً، كالليمون والفراولة، على "الأسيد" والسكّر، ما يتطلّب تفريش أسنانك قبل تناولها، وشرب كميّة كبيرة من الماء بعد استهلاكها.
• يحتوي الشاي على مادة "الكاتيشين" المانعة من التأكسد، فيخفّف من نسبة البكتيريا المسبّبة لأمراض والتهاب اللثة. كما تلعب مادة "بوليفينول" الموجودة فيه دوراً في الحدّ من وجود البكتيريا التي تسبّب ظهور "البلاك" على الأسنان. وهو يخفّف من رائحة الفم الكريهة.
• يزخر الحليب بالكالسيوم، ويخفّف من نسبة "الأسيد".
ولذا، يُنصح بشرب كوب من الحليب الخالي من السكّر، بعد الفراغ من تناول الحلويات.
•يزخر الجبن بنسبة عالية من الكالسيوم، فضلاً عن مادة تقوّي الأسنان، وتخفف من نسبة "الأسيد" فيها، كونها ترفع نسبة اللعاب في الفم.
ولذا ينصح، بعد الانتهاء من تناول الوجبة، بالتلذّذ بقطعة من الجبن، لأنّها تخفّض من نسبة "الأسيد" الناتجة من الطعام.
• يزخر الزبادي بموادّ تخفّف من أمراض اللثة، ومن ظهور "البلاك" على الأسنان.
• يُساعد مضغ اللبان في تنظيف الأسنان، وفي نزع "البلاك" العالق بها، مثلما يُساعد في إنتاج كميّة هامّة من اللعاب، الذي يحمي الأسنان من "الأسيد". أمّا مادة "كزيليتول" فعبارة عن سكّر صناعي يعمل ضدّ السكّر الطبيعي، الذي يتفاعل مع البكتيريا، مشكّلاً "الأسيد" في داخل الفم.
• تنظّف الألياف المتوافرة في الكرفس الأسنان، كما أنّ تناول هذا الصنف من الخضر يتطلّب المضغ جيّداً، ما يزيد من نسبة اللعاب في الفم.
• ينزع زيت السمسم الغنيّ بالكالسيوم "البلاك" عن الأسنان.
• تحدّ ثمار التوت البرّي من ظهور "البلاك"، كما تخفّف من التصاق هذا الأخير بالأسنان.
• يزيد البروكلي من نسبة اللعاب في الفم، كونه يحتوي على نسبة هامّة من الألياف والفيتامين "سي"، الذي يخفف من التهاب اللثة، فيما يحمي الحديد المتوافر "المينا" من "الأسيد".
• أصناف غذائيّة أخرى مفيدة لصحّة الأسنان: اللوز، والزنجبيل، والبصل، والفطر (خصوصاً النيء والطازج).
هام لك...
صحيح أنّه يغيب أيّ تدبير يحلّ محلّ فرشاة الأسنان، وخيط الأسنان، ومضمضة الفم بالماء، والسائل المنظّف، إلا أنّ هناك أصناف من الطعام تُساعد في إزالة البقع عن الأسنان، والتي يتسبّب في وجودها بعض أنواع الأطعمة والمشروبات، كالشاي والقهوة والدخان، وهي: الفراولة، والتفّاح، والجزر، والأناناس، وقشر الموز، وزيت جوز الهند، و"البايكينغ صودا" بعد مزجها بعصير الليمون الحامض، أو بالخلّ، أو بالفراولة، لتزيل البلاك والبقع.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.