هدم جدران منازل في الجنوب بسبب شعارات وطنية يثير جدلًا واسعًا (صور)    أحداث شبوة وحضرموت.. دعوات لوقف استباحة المتظاهرين وتحذيرات من انفجار الأوضاع في الجنوب    تقطع مسلح يستهدف مغتربين من أبناء لحج بين العبر وشبوة وسط مخاوف من تكرار الحوادث    رصاصة الموساد في رأس دونالد ترامب    كلام غير منقول...    تسجيل هزتين أرضيتين من يافع لحج    الثاني خلال 24 ساعة.. وفاة طفل جرفته السيول في تعز    الفريق السامعي يعزي في وفاة الطفل أيلول عيبان    حزب الله: قصف سراي النبطية مجزرة    صنعاء.. حريق يلتهم مركزًا تجاريًا والدفاع المدني يكشف أسباب الحريق    تعز: انهيارات صخرية في جبل صبر تقطع طريقًا رئيسيًا    الفيفا يستبعد حكم نهائي إفريقيا من مونديال 2026    وزير الدفاع:صمود مأرب كسر المشروع الايراني وحطم أوهام المليشيا بالسيطرة على اليمن    130 مسيرة حاشدة في عمران احتفاءً بانتصار ايران ومحور المقاومة    عقب مأساة غرق طفلين : محافظ تعز يوجه دعوة لابناء المحافظة    ارتفاع التضخم الأمريكي إلى 3.3 بالمئة خلال مارس    تغريبة علوان    السيول تجرف طفلاً ثانياً في مدينة تعز    خسائر هائلة وزيادة قياسية في قضايا الفساد بالاتحاد الأوروبي    الخطوط الجوية العراقية تعلن استئناف رحلاتها    تعز.. جموع غفيرة تشيع جنازة الطفل أيلول السامعي    روابي أوطاني    لازم الميدان و دع ألسنة المبلبلين    العثور على جثة طفل تعز بعد ساعات من البحث المتواصل في مجاري السيول    رغم التراجع اليومي.. الذهب يواصل تألقه للأسبوع الثالث توالياً    تعز.. العثور على جثمان الطفل أيلول السامعي بعد يوم من جرفه بسيول الأمطار    ثاني الراحلين بعد صلاح.. ليفربول يعلن إسدال الستار على مسيرة مدافعه التاريخي    محافظ ذمار يفتتح أكبر مشروع طبي بمناسبة اليوم الوطني للصمود    المراكز الصيفية.. بناء جيل المستقبل    السعودية تعيد هندسة الجنوب سياسياً.. صناعة بدائل لمواجهة الانتقالي    ورشة تعريفية عن أهمية الباركود للمنتجات والاعمال التجارية    الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة    رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود    الليلة التي يموت فيها العالم    لقاء يمني هولندي يناقش تعزيز التعاون ودعم جهود الاستقرار الاقتصادي    الساحرة دلشاد    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    شبوة... وهم المصفاة: مشروع يتكئ على الفراغ المؤسسي ويصطدم بواقع مختل    مدير عام هيئة المواصفات يشارك في اجتماع مناقشة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية - اقرأ المزيد من الاتحاد برس - الاتحاد برس | مدير عام هيئة المواصفات يشارك في اجتماع مناقشة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية    مدرب المنتخب الوطني الأول: وضعنا خطة تتجاوز مواجهة لبنان ونتطلع للفوز والتأهل لنهائيات آسيا    عدن.. وزارة الكهرباء والطاقة تتعاقد مع شركة مصرية لتأهيل محطات التوليد    عدن.. محطات الوقود ترفض التعامل بفئات محددة من العملات الورقية    الإفراط في القوة بحضرموت ليس حلا    في اجتماعه الأول بعدن.. مجلس ضمان الودائع يناقش تعزيز الثقة بالقطاع المصرفي    الاستيقاظ فجراً... لماذا يحدث وكيف تعود إلى النوم؟    إقرار مسودة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    مرض السرطان ( 6 )    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دراسة حديثة توصي بممارسة الرياضة لإنقاص الوزن
سما نشر في سما يوم 17 - 02 - 2015

كشفت دراسة حديثة أنَّ الدهون الصحية ضرورية لصحة الجسم والدماغ، فضلا عن كونها من مصادر الطاقة المهمة التي تعمل على المحافظة على صحة الشعر والبشرة.
ويلجأ كثيرون إلى "الزبادي" قليلة الدسم، وجبات الطعام الجاهزة ال"دايت"، على الرغم من تأكيدات الأطباء أنَّ الأنظمة الغذائية التي تحتوي على "كربوهيدرات" منخفضة ودهون عالية تكون الأكثر نجاحًا على المدى القصير، ولكنها ليست الأفضل على المدى الطويل، في مهمة إنقاص وزن الجسم، خصوصًا بالنسبة للسيدات.
وبيّنت الدراسة أنَّ تناول القليل من الطعام يساعد على حرق المزيد من الطاقة، ووجدت الدراسة أن النساء اللاتي تناولن وجبتين أو 5 وجبات من المحتوى ذاته من السعرات الحرارية لا يوجد في وزنهن أي اختلاف في كمية الطاقة التي قمن بحرقها، ومن المثير للاهتمام أن الدراسة أوضحت أيضًا أن تناول وجبات متكررة ربما ينتج المزيد من الالتهاب, وبالتالي ربما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض.
ولا تؤدي ممارسة التمارين الرياضية لفقدان الوزن، فالتمارين الرياضية تبني العضلات التي تحرق المزيد من الطاقة على المدى الطويل، وأيضًا ممارسة التمارين تساعد في الحصول على جسم جميل ومتناسق.
ولفت خبراء إلى أن التمارين الرياضية تقلل من خطر السمنة المركزية، والدهون في المعدة ومتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، كما أن الخروج في الهواء يزيد من معدلات فيتامين "D" في الجسم، ويمكن أن يحسن من مزاج الشخص.
وتشير الكثير من الدراسات إلى أن قلة النوم تساهم في زيادة الوزن، كما أن الضوء الأزرق الذي نتعرض له في وقت متأخر من الليل يمكن أن يؤثر أيضًا على مستويات "الميلاتونين" لدينا، ودورة النوم.
أوضحت الأبحاث التي ركزت على الدهون البنية, أن الجسم البشري لديه نوعين من الأنسجة الدهنية، فعندما يأكل الشخص الكثير من السعرات الحرارية دون حرقها، يتم تخزينها على شكل خلايا دهنية بيضاء، هذا يكون السبب في زيادة وزن الجسم.
وتقلل الخلايا الدهنية البنية وحرق الطاقة الزائدة، حجم وعدد الخلايا البيضاء. وتشارك الدهون البنية في حرق الطاقة بدلَا من تخزينها، كما أنها أكثر شيوعًا في الأشخاص الذين يحافظون على وزن صحي.
ويمكن أن نعمل على زيادة مستويات الدهون البنية لدينا من خلال ممارسة الرياضة، لا سيما في الجو البارد، حتى المشي السريع في درجات الحرارة المنخفضة يمكن أن يكون ما يحتاجه محيط الخصر لديك.
وشددت الدراسة على أنّ الحل الوحيد لإنقاص الوزن يتمثل في بعض الأساسيات مثل إجراء تغييرات صغيرة، إذيجب الابتعاد عن البدع والحبوب السحرية، والتركيز على الغذاء الحقيقي، وتقليل الوجبات السريعة، والعمل على تناول الكثير من الفواكه والخضار، كما يجب تقليل كمية السكر. ومن الضروري النوم بشكل جيد، وزيادة الأنشطة الرياضية، ويفضل أن تكون في الهواء الطلق.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.