عقدة النقص لدى بعض نخب تعز تجاه الهضبة الزيدية    قناة دولية: تصاعد نوعي لقوة الحوثي للسيطرة على المخا يقابله عجز ميداني لشرعية العليمي    تشييع جثمان الشهيد حذيفة مهدلي في الزيديه بالحديدة    فعالية بعمران إحياء للذكرى السنوية لرحيل العلامة مجد الدين المؤيدي    تعز.. الإفراج عن صحفي بعد أكثر من 12 ساعة اعتقال على ذمة مشاركة منشور على الفيسبوك    بحضور رسمي وجماهيري لافت... انطلاقة نارية لبطولة أوسان الرمضانية في القاهرة    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد «كوابيس وخيبات»    اختطاف مصابين تعرضوا لإطلاق نار في اشتباكات حوثية حوثية في أحد أسواق إب    أم تفارق الحياة أمام أحد السجون الحوثية بإب بعد رؤية نجلها مقيّدًا    الجنوب العربي والذاكرة الرقمية    مملكة بني إريان و "الحبر الأعظم المؤسس" عبدالكريم الإرياني (جزء1)    إسبانيا تدعو لتفعيل أدوات الاتحاد الأوروبي للضغط على كيان العدو    أمريكا تأمر بمغادرة الموظفين غير الأساسيين من سفارتها في بيروت    تدشين توزيع 10 آلاف شتلة لوزيات وفواكه بالقطاع الشرقي    إصابة شرطي صهيوني باصطدام شاحنة جنوب نابلس    الإعلان عن مبلغ زكاة الفطرة لهذا العام 1447 ..    (نص + فيديو) للمحاضرة الرمضانية السادسة للسيد القائد 1447    الفريق السامعي: تصريحات السفير الأمريكي تمثل عدواناً سياسياً مباشراً وتحدياً سافراً للقانون الدولي    الأشول: الحكومة شكلت لجنة لمعالجة أزمة الغاز ونعمل على تعزيز مخزون السلع    تقرير بريطاني يكشف كيف تحاول واشنطن إبقاء السعودية "زبوناً حصرياً" للسلاح الأمريكي!    تراجع أسعار النفط عالميا    مصادر: انقطاعات الإنترنت مرتبطة بصيانة وتحديثات لخدمة «يمن فور جي»    اللغة فعل حي    بعد سقوط "إل منتشو".. مونديال كأس العالم مهدد    الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع ارتفاعاً تدريجياً في درجات الحرارة    تعليق رسوم ترمب الجمركية يهبط بالدولار والنفط والعملات المشفرة    شركة الغاز تعلن مضاعفة الإمدادات لعدة محافظات وتدعو السلطات المحلية لمنع أي تلاعب    الخارجية اليمنية تؤكد دعم سيادة الكويت على مناطقها البحرية ومرتفعاتها المائية    كذب المطبلون وما صدقوا.. مجلس العليمي وأبوزرعة يفشلون في اختبار أسطوانة الغاز    يوفنتوس يخطط لإقالة المدير الرياضي والمدرب    هيئة المواصفات تدشن حملة تعزيز الرقابة وحماية المستهلك بذمار    المشروع يستهدف أكثر من 41 ألف أسرة بشكل منظم... النعيمي ومفتاح يدشنان مشروع السلة الرمضانية لمؤسسة بنيان للعام 1447ه    علوم المسلمين أسست للنهضة الأوروبية    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "35"    المهندس الشغدري: انزال مخططات لقرابة 17 وحدة جوار في مديرية عنس    عبرت عن روحية التكافل الاجتماعي.. الهيئة العامة لرعاية أسر الشهداء تدشّن توزيع السلة الغذائية الرمضانية    تواصل بطولة الشهيد الصمَّاد للوزارات والهيئات الحكومية    يجب أن تعي كلُّ النساء هذه الحقائق المهمة .. فيديو    نتيجة القمع الحوثي.. إب تسجل كرابع محافظة في حالات النزوح خلال العام الماضي    صنعاء.. تعزيز قطاع الطوارئ ورفع مستوى الجاهزية    وزير الشباب والرياضة يوجّه بالبدء في ترتيبات انطلاق بطولة "المريسي" الرمضانية بعدن    افتتاح توسعة تاريخية للرواقين الجنوبي والغربي بالجامع الكبير بصنعاء    تراجع الازدحام في منفذ الوديعة الحدودي    عدن تحتفل بتخرّج 97 حافظًا وحافظةً للقرآن الكريم    السيتي يتخطى نيوكاسل يونايتد ويشعل سباق الصدارة مع ارسنال    اتلتيكومدريد يدك شباك اسبانيول برباعية    مليشيا الحوثي تنهب مخصصات دار الحبيشي للأيتام في إب    الحديدة.. حادث سير مروع يودي بحياة شخصين احتراقًا    الصحة العالمية: أوقفوا استهداف المستشفيات في السودان فوراً    نبيل هائل يدشن سلسلة اللقاءات التشاورية مع موظفي المجموعة    بنك الدواء يستقبل قرابة 300 حالة لمرضى القلب والضغط    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أخطاء تقوم بها أثناء الريجيم تسبب زيادة الوزن,تعرف علي اخطاء الرجيم المؤديه لزياده
سما نشر في سما يوم 26 - 06 - 2017


تعتبر السمنة والوزن الزائد من أكثر المشكلات الصحية التي يواجهها الكثير من الأشخاص هذه الآونة ، ويرجع إنتشار هذه المشكلة لعدة أسباب ومنها أسلوب الحياة الذي نعيشه حيث الروتين وقلة الحركة ، بعض الأمراض المختلفة أيضا مثل قصور الغدة الدرقية ، تعاطي بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل أو بعض الضغوط النفسية التي تؤدي إلى التوق الشديد إلى الطعام وغيرهم . أخطاء تقوم بها أثناء الريجيم تسبب زيادة الوزن,تعرفي علي اخطاء الرجيم المؤديه لزياده ا 524848_womenw.jpg يبحث الأشخاص الذين يتعرضون لهذه المشكلة عن الخطوات والحيل السريعة ، السهلة والتي لا تتطلب بذل مجهود كبير حتى يستطيع خسارة الوزن ، لذلك يسعى الجميع لمعرفة هذه الخطوات التي تساعدهم في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة دون الشعور بالتعب ، لذلك إذا كنت من بين هؤلاء الأشخاص فيمكنك متابعة هذا المقال التي تساعدك دون معاناة أو ملل . أخطاء تقوم بها أثناء الرجيم تسبب زيادة الوزن : 1- تفويت الوجبات : يعتبر تفويت الوجبات من أكثر الأخطاء الشائعة التي قد يقوم بها البعض أثناء الحمية ولكنها تأتي بنتائج عكسية ، يعتقد البعض أن الإستغناء عن أحد الوجبات الرئيسية يساعد في خسارة الوزن سريعا ، ولكن هذا الأمر خاطئ تماما لأن هذه العادة تسبب زيادة الوزن ، عندما يفوت الأشخاص الوجبات ، ينتهي بهم الأمر بمشكلة أكبر حيث يجعلهم حين يتناولون الطعام في وقت لاحق قد يستهلكوا ضعف كمية الوجبة الفائتة ، حيث أن الجوع لفترة زمنية طويلة قد يجعلهم في منطقة خطر ، فلا يفكروا طويلا ماذا يأكلون وقد يميلون للإختيارات الخاطئة والوجبات السريعة . 2- تناول الدايت صودا والمشروبات الغازية : يعتبر الإمتناع عن الدايت صودا من أهم الخطوات الذكية جدا لإنقاص الوزن ، وأثبتت الدراسات والبحوث أن تناول الصودا والمشروبات الغازية يرتبط بشكل كبير بالدهون المتراكمة في منطقة البطن ومرض السكري ، فهذه المشروبات تحتوي على المحليات الإصطناعية التي تضر جسم الإنسان ، وتسبب تذبذب مستوى السكر في الدم وزيادة الوزن أيضا . 3- العصائر : هناك إعتقاد خاطئ أن شرب العصائر أثناء الحمية من أفضل العادات ، ولكن العصائر لا تسد الجوع ، وينتهي الأمر بإستهلاك سعرات حرارية زائدة في الطعام على المدى الطويل ، تعتبر الفواكه مصدرا جيدا لفيتامين ج ، و ينصح بتناولها صحيحة بدلا من العصير ، حيث تعطي إحساس البشبع لفترة طويلة . 4- تناول الاطعمة خالية الدسم : معظم المصنعين للمنتجات الغذائية يقومون بإضافة السكر لتحسين النكهات بدلا من الدهون ، لذلك فعند استهلاك المنتجات خالية الدهون فقد تقل نسبة الدهون لديك ، ولكنك تستهلك ما يعادل هذه الكمية سكر ، وفي دراسة حديثة وجد أن الأشخاص الذين يتناولون منتجات ذات دهون أقل ، هم في الحقيقة يستهلكون المزيد من الكربوهيدرات خلال اليوم أكثر من الذين يضيفون منتجات الألبان كاملة الدسم لنظامهم الغذائي . 5- تناول وجبة إفطار غير كافية : يلجأ البعض في الصباح لتناول ثمرة فاكهة أو تفويت وجبة الإفطار تماما ، مع الإعتقاد أن ذلك يساعد في تقليل السعرات الحرارية اليومية ، ولكن هذه العادة تسبب استهلاك سعرات حرارية عالية خلال الوجبة التالية ، حيث يستهلك الأشخاص كمية أكبر من الطعام وغالبا ما يكون نوعا غير صحي ، مما يؤدي لزيادة الوزن ، لذلك يجب تناول وجبة إفطار كاملة متوازنة وصحية ، ثم البدء في النشاطات اليومية أوالذهاب العمل . 6- تناول وجبات صغيرة : يعتقد الكثير منا أن تناول وجبات صغيرة يساعد في خسارة الوزن ولكنها خرافة ، فأثبتت الدراسات والأبحاث الحديثة أن الوجبات الصغيرة التي تفتقر إلى ما يكفي من السعرات الحرارية لتعطي إحساسا بالشبع ، قد ينتهي بها الأمر لتصبح وجبات فاتحة للشهية ، مما يعزززززززززززز الرغبة لتناول الطعام مرة أخرى ومن ثم يؤدي ذلك إلى تراكم الدهون وزيادة خطر التعرض للسمنة . ينصح بضرورة تناول ثلاثة وجبات رئيسية " فطور ، غداء وعشاء" ، إلى جانب ذلك يجب تناول وجبتين أو ثلاثة وجبات صغيرة بينهم ، كما لابد أن يتأكد الأشخاص من تناول أطعمة خفيفة كالتفاح أو العصائر الطبيعية خالية السكر بين هذه الوجبات أيضا .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.