إب.. مليشيا الحوثي تشن حملة اختطافات واسعة في ذي السفال    الحلف والسلطة يخنقون الحضارم بقطع الكهرباء    شعب حضرموت يفسخ عقد الزريقي    بدء حملة كلورة للمياه في ذمار    مدير هيئة المواصفات يتفقد الإنضباط الوظيفي بالهيئة    تعز: ضبط متهمين بارتكاب جريمة قتل امرأتين في مديرية التعزية    احتجاج قبلي يشل حركة النقل في صافر.. بسبب سجين!    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    يوفنتوس يجهز عرضًا ضخمًا لجيوكيرس    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    رئيس الوزراء يوجه بسرعة إطلاق العلاوات للجامعات والتربية والتعليم والصحة    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    معهد وايزمان تدميره أفقد إسرائيل مكاسب كثيرة    الجيش الإسرائيلي يدعو لإخلاء المنشآت النووية الإيرانية والحرس الثوري يتوعد ب"ردّ مزلزل"    قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025    قصة مؤلمة لوفاة 4 من أسرة واحدة غرقا في بئر ماء في بني عمر في يريم    محافظ ابين يوجه بمعاينة طريق ثرة والرايات البيضاء تواصل حوارتها لفتح الطريق    هجوم إيراني جديد يستهدف منزل نتنياهو    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    وزير خارجية إيران يعلن موعد وقف إطلاق الصواريخ على إسرائيل    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    الضالع.. رجل يفجّر قنبلة داخل منزله ويصيب نفسه وثلاثاً من أسرته    سريع: قصفنا أهدافا حساسة في يافا المحتلة بالتنسيق مع الحرس الثوري الإيراني    نافذون حوثيون يسطون على أراضي تابعة للأوقاف في بعدان إب    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    سخرية من المعتوه عيدروس الزبيدي    كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال    العرب ومآلات الحرب الإيرانية الإسرائيلية:    تعرض وزارة الدفاع الإيرانية لأضرار طفيفة عقب اعتداء بمسيرات صهيونية    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    النفط الإيرانية تعلن استهداف العدو لمستودع وقود غرب طهران    اعلام اسرائيلي يتحدث عن عملية اغتيال في صنعاء    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    تريم تحتفي بزفاف 134 عريسًا وعروساً ضمن مهرجان التيسير السابع عشر    ارتفاع الجنيه الاسترليني أمام الدولار واليورو    فعالية احتفالية بذكرى يوم الولاية في حوث بمحافظة عمران    محافظة صعدة تُحيي ذكرى يوم الولاية في 21 ساحة    اغلاق موسم اصطياد الحبار في منطقة البحر الأحمر    روسيا تدخل قائمة أكبر خمسة اقتصادات الأقل اعتمادا على الواردات    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    اتهامات للعليمي بشراء الولاءات الإعلامية بالتزامن مع تأخر صرف رواتب الموظفين    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    - اليك السلاح الفتاك لتقي نفسك وتنتصر على البعوض(( النامس))اليمني المنتشر حاليآ    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    القيرعي الباحث عن المساواة والعدالة    اليابان.. اكتشاف أحفورة بتيروصور عملاق يقدر عمرها ب90 مليون عام    تصاعد مخيف لحالات الوفاة بحمى الضنك في عدن ومحافظات الجنوب    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أخطاء تقوم بها أثناء الريجيم تسبب زيادة الوزن,تعرف علي اخطاء الرجيم المؤديه لزياده
سما نشر في سما يوم 26 - 06 - 2017


تعتبر السمنة والوزن الزائد من أكثر المشكلات الصحية التي يواجهها الكثير من الأشخاص هذه الآونة ، ويرجع إنتشار هذه المشكلة لعدة أسباب ومنها أسلوب الحياة الذي نعيشه حيث الروتين وقلة الحركة ، بعض الأمراض المختلفة أيضا مثل قصور الغدة الدرقية ، تعاطي بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل أو بعض الضغوط النفسية التي تؤدي إلى التوق الشديد إلى الطعام وغيرهم . أخطاء تقوم بها أثناء الريجيم تسبب زيادة الوزن,تعرفي علي اخطاء الرجيم المؤديه لزياده ا 524848_womenw.jpg يبحث الأشخاص الذين يتعرضون لهذه المشكلة عن الخطوات والحيل السريعة ، السهلة والتي لا تتطلب بذل مجهود كبير حتى يستطيع خسارة الوزن ، لذلك يسعى الجميع لمعرفة هذه الخطوات التي تساعدهم في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة دون الشعور بالتعب ، لذلك إذا كنت من بين هؤلاء الأشخاص فيمكنك متابعة هذا المقال التي تساعدك دون معاناة أو ملل . أخطاء تقوم بها أثناء الرجيم تسبب زيادة الوزن : 1- تفويت الوجبات : يعتبر تفويت الوجبات من أكثر الأخطاء الشائعة التي قد يقوم بها البعض أثناء الحمية ولكنها تأتي بنتائج عكسية ، يعتقد البعض أن الإستغناء عن أحد الوجبات الرئيسية يساعد في خسارة الوزن سريعا ، ولكن هذا الأمر خاطئ تماما لأن هذه العادة تسبب زيادة الوزن ، عندما يفوت الأشخاص الوجبات ، ينتهي بهم الأمر بمشكلة أكبر حيث يجعلهم حين يتناولون الطعام في وقت لاحق قد يستهلكوا ضعف كمية الوجبة الفائتة ، حيث أن الجوع لفترة زمنية طويلة قد يجعلهم في منطقة خطر ، فلا يفكروا طويلا ماذا يأكلون وقد يميلون للإختيارات الخاطئة والوجبات السريعة . 2- تناول الدايت صودا والمشروبات الغازية : يعتبر الإمتناع عن الدايت صودا من أهم الخطوات الذكية جدا لإنقاص الوزن ، وأثبتت الدراسات والبحوث أن تناول الصودا والمشروبات الغازية يرتبط بشكل كبير بالدهون المتراكمة في منطقة البطن ومرض السكري ، فهذه المشروبات تحتوي على المحليات الإصطناعية التي تضر جسم الإنسان ، وتسبب تذبذب مستوى السكر في الدم وزيادة الوزن أيضا . 3- العصائر : هناك إعتقاد خاطئ أن شرب العصائر أثناء الحمية من أفضل العادات ، ولكن العصائر لا تسد الجوع ، وينتهي الأمر بإستهلاك سعرات حرارية زائدة في الطعام على المدى الطويل ، تعتبر الفواكه مصدرا جيدا لفيتامين ج ، و ينصح بتناولها صحيحة بدلا من العصير ، حيث تعطي إحساس البشبع لفترة طويلة . 4- تناول الاطعمة خالية الدسم : معظم المصنعين للمنتجات الغذائية يقومون بإضافة السكر لتحسين النكهات بدلا من الدهون ، لذلك فعند استهلاك المنتجات خالية الدهون فقد تقل نسبة الدهون لديك ، ولكنك تستهلك ما يعادل هذه الكمية سكر ، وفي دراسة حديثة وجد أن الأشخاص الذين يتناولون منتجات ذات دهون أقل ، هم في الحقيقة يستهلكون المزيد من الكربوهيدرات خلال اليوم أكثر من الذين يضيفون منتجات الألبان كاملة الدسم لنظامهم الغذائي . 5- تناول وجبة إفطار غير كافية : يلجأ البعض في الصباح لتناول ثمرة فاكهة أو تفويت وجبة الإفطار تماما ، مع الإعتقاد أن ذلك يساعد في تقليل السعرات الحرارية اليومية ، ولكن هذه العادة تسبب استهلاك سعرات حرارية عالية خلال الوجبة التالية ، حيث يستهلك الأشخاص كمية أكبر من الطعام وغالبا ما يكون نوعا غير صحي ، مما يؤدي لزيادة الوزن ، لذلك يجب تناول وجبة إفطار كاملة متوازنة وصحية ، ثم البدء في النشاطات اليومية أوالذهاب العمل . 6- تناول وجبات صغيرة : يعتقد الكثير منا أن تناول وجبات صغيرة يساعد في خسارة الوزن ولكنها خرافة ، فأثبتت الدراسات والأبحاث الحديثة أن الوجبات الصغيرة التي تفتقر إلى ما يكفي من السعرات الحرارية لتعطي إحساسا بالشبع ، قد ينتهي بها الأمر لتصبح وجبات فاتحة للشهية ، مما يعزززززززززززز الرغبة لتناول الطعام مرة أخرى ومن ثم يؤدي ذلك إلى تراكم الدهون وزيادة خطر التعرض للسمنة . ينصح بضرورة تناول ثلاثة وجبات رئيسية " فطور ، غداء وعشاء" ، إلى جانب ذلك يجب تناول وجبتين أو ثلاثة وجبات صغيرة بينهم ، كما لابد أن يتأكد الأشخاص من تناول أطعمة خفيفة كالتفاح أو العصائر الطبيعية خالية السكر بين هذه الوجبات أيضا .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.