الدوري الاسباني: ريال مدريد ينجز المهمة بنجاح ضد فياريال ويعتلي الصدارة مؤقتا    حريق يلتهم مستشفى في ساحل حضرموت    خبير في الطقس: البرد هذا العام سيهاجمنا باكرًا    دائرة المرأة في إصلاح حجة تحتفي بأعياد الثورة المجيدة    برئاسة البشيري..اجتماع يناقش أوضاع قطاع المولات والمراكز التجارية    شاهد / اللحظات الاخيرة للشهيد الاسير "العفيري" .. قبل تنفيذ جريمة اعدامه ! فيديو    تشيلسي يتجاوز ليفربول ويوقف مسيرته نحو لقب الدوري الانجليزي    المدرب الإسباني غوارديولا يجدد دعمه للشعب الفلسطيني في قطاع غزة    نجاة قائد اللواء الأول عمالقة من استهداف بعبوة ناسفة في شبوة    بقاء الحوثي حاكما لليمن، مصلحة جنوبية يجهلها السياسي الجنوبي    فوز اليوم ليس مقياس .. ولكن !!    العلامة مفتاح يفتتح مهرجان خيرات اليمن بصنعاء    تقرير أممي: استدامة تحسن الريال اليمني مرهونة باستئناف صادرات النفط والغاز    تحقيق يكشف عن عمليات تهريب الأحجار الكريمة والمعادن النادرة من اليمن    القرية .. مدرستي الاولى    مأرب.. تكريم الفائزين بمسابقة شاعر المطارح    رئيس ميلان: الملعب الجديد سيكون جاهزاً عام 2030    (الفاو) تعلن انخفاض أسعار السلع الغذائية العالمية في سبتمبر    مسيران ل 250 من خريجي دورات "طوفان الأقصى" في الزيدية والسخنة بالحديدة    الكشف عن مصير العمليات اليمنية بعد رد حماس على خطة ترامب    نورمحمدوف وأندرسون يتوّجان بلقبيهما العالميين في بطولة "الطريق إلى دبي – المواجهة الثانية"    المحويت: ارتكاب 100 جريمة في شهر    أمن عمران يكشف ملابسات قتل «امرأة» داخل منزلها في ريدة    انتقالي شبام يدشّن توزيع مستلزمات مدرسية على طلاب الأسر المحتاجة بالمديرية    وزير النفط يناقش آلية سير عمل لجنة صياغة قانون النفط والغاز    محافظ حضرموت يناقش أوضاع الصيادين في الريدة وقصيعر    المحرّمي يلتقي رئيس الوزراء ويؤكد دعم مجلس القيادة للإصلاحات الاقتصادية والخدمية    بدء توزيع الزكاة العينية للأسر الفقيرة في مديرية اللحية    مناشدة عاجلة لصرف الرواتب    إب.. مجهولون يحرقون سيارتي قاضٍ ومرافقه في وقت واحد وفي مكانين مختلفين    إحصائية رسمية: وفاة وإصابة 399 شخصا جراء حوادث السير خلال سبتمبر    أول يهودي يترشح لانتخابات البرلمان السوري منذ عقود    الترب:خطة ترامب بداية تصفية القضية الفلسطينية والمقاومة    يا حكام العرب.. احفظوا رؤوسكم!    ذمار.. شرطة عتمة تضبط متهماً بقتل طفل    (وفي هوازن قوم ....)    مسيرة الإتحاد في مواقف الشيخ الدكتور سلطان بن محمد القاسمي    ليفربول وتشيلسي تحت الأضواء في لقاء ناري بالدوري الإنجليزي    إيران: إعدام 6 جواسيس لاسرائيل    حزام عدن يلقي القبض على 5 متهمين بالتقطع    قطع رواتب عناصر "المتشددين" في اليمن ضمن إصلاحات "الشرعية"    رئيس إصلاح المهرة يدعو إلى الاهتمام بالموروث الثقافي واللغوي المهري    تُكتب النهايات مبكراً لكننا نتأخر كثيراً في قراءتها    تعز تناقش مواجهة مخاطر الكوليرا وتحديات العمل الإنساني    مدرسة 22 يونيو بالمحفد تكرم طلابها المتفوقين في العام الدراسي المنصرم    كشف ملابسات جريمة قتل الشاب عماد حمدي بالمعلا    جريمة مروعة في عدن.. شاب ينهي حياة خاله بسكين    سياسيون يحتفون بيوم اللغة المهرية ويطلقون وسم #اللغه_المهريه_هويه_جنوبيه    وقفة لهيئة المحافظة على المدن التاريخية تنديدا باستهداف العدو الصهيوني لمدينة صنعاء القديمة    مفتاح يطلع على حجم الاضرار بالمتحف الوطني    أنا والحساسية: قصة حب لا تنتهي    تنفيذ حملة لمكافحة الكلاب الضالة في مدينتي البيضاء ورداع    تنفيذ حملة لمكافحة الكلاب الضالة في مدينتي البيضاء ورداع    وفاة امرأة بخطأ طبي في إب وسط غياب الرقابة    مراجعة جذرية لمفهومي الأمة والوطن    في 2007 كان الجنوب يعاني من صراع القيادات.. اليوم أنتقل العلة إلى اليمن    صنعاء... الحصن المنيع    في محراب النفس المترعة..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أخطاء تقوم بها أثناء الريجيم تسبب زيادة الوزن,تعرف علي اخطاء الرجيم المؤديه لزياده
سما نشر في سما يوم 26 - 06 - 2017


تعتبر السمنة والوزن الزائد من أكثر المشكلات الصحية التي يواجهها الكثير من الأشخاص هذه الآونة ، ويرجع إنتشار هذه المشكلة لعدة أسباب ومنها أسلوب الحياة الذي نعيشه حيث الروتين وقلة الحركة ، بعض الأمراض المختلفة أيضا مثل قصور الغدة الدرقية ، تعاطي بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل أو بعض الضغوط النفسية التي تؤدي إلى التوق الشديد إلى الطعام وغيرهم . أخطاء تقوم بها أثناء الريجيم تسبب زيادة الوزن,تعرفي علي اخطاء الرجيم المؤديه لزياده ا 524848_womenw.jpg يبحث الأشخاص الذين يتعرضون لهذه المشكلة عن الخطوات والحيل السريعة ، السهلة والتي لا تتطلب بذل مجهود كبير حتى يستطيع خسارة الوزن ، لذلك يسعى الجميع لمعرفة هذه الخطوات التي تساعدهم في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة دون الشعور بالتعب ، لذلك إذا كنت من بين هؤلاء الأشخاص فيمكنك متابعة هذا المقال التي تساعدك دون معاناة أو ملل . أخطاء تقوم بها أثناء الرجيم تسبب زيادة الوزن : 1- تفويت الوجبات : يعتبر تفويت الوجبات من أكثر الأخطاء الشائعة التي قد يقوم بها البعض أثناء الحمية ولكنها تأتي بنتائج عكسية ، يعتقد البعض أن الإستغناء عن أحد الوجبات الرئيسية يساعد في خسارة الوزن سريعا ، ولكن هذا الأمر خاطئ تماما لأن هذه العادة تسبب زيادة الوزن ، عندما يفوت الأشخاص الوجبات ، ينتهي بهم الأمر بمشكلة أكبر حيث يجعلهم حين يتناولون الطعام في وقت لاحق قد يستهلكوا ضعف كمية الوجبة الفائتة ، حيث أن الجوع لفترة زمنية طويلة قد يجعلهم في منطقة خطر ، فلا يفكروا طويلا ماذا يأكلون وقد يميلون للإختيارات الخاطئة والوجبات السريعة . 2- تناول الدايت صودا والمشروبات الغازية : يعتبر الإمتناع عن الدايت صودا من أهم الخطوات الذكية جدا لإنقاص الوزن ، وأثبتت الدراسات والبحوث أن تناول الصودا والمشروبات الغازية يرتبط بشكل كبير بالدهون المتراكمة في منطقة البطن ومرض السكري ، فهذه المشروبات تحتوي على المحليات الإصطناعية التي تضر جسم الإنسان ، وتسبب تذبذب مستوى السكر في الدم وزيادة الوزن أيضا . 3- العصائر : هناك إعتقاد خاطئ أن شرب العصائر أثناء الحمية من أفضل العادات ، ولكن العصائر لا تسد الجوع ، وينتهي الأمر بإستهلاك سعرات حرارية زائدة في الطعام على المدى الطويل ، تعتبر الفواكه مصدرا جيدا لفيتامين ج ، و ينصح بتناولها صحيحة بدلا من العصير ، حيث تعطي إحساس البشبع لفترة طويلة . 4- تناول الاطعمة خالية الدسم : معظم المصنعين للمنتجات الغذائية يقومون بإضافة السكر لتحسين النكهات بدلا من الدهون ، لذلك فعند استهلاك المنتجات خالية الدهون فقد تقل نسبة الدهون لديك ، ولكنك تستهلك ما يعادل هذه الكمية سكر ، وفي دراسة حديثة وجد أن الأشخاص الذين يتناولون منتجات ذات دهون أقل ، هم في الحقيقة يستهلكون المزيد من الكربوهيدرات خلال اليوم أكثر من الذين يضيفون منتجات الألبان كاملة الدسم لنظامهم الغذائي . 5- تناول وجبة إفطار غير كافية : يلجأ البعض في الصباح لتناول ثمرة فاكهة أو تفويت وجبة الإفطار تماما ، مع الإعتقاد أن ذلك يساعد في تقليل السعرات الحرارية اليومية ، ولكن هذه العادة تسبب استهلاك سعرات حرارية عالية خلال الوجبة التالية ، حيث يستهلك الأشخاص كمية أكبر من الطعام وغالبا ما يكون نوعا غير صحي ، مما يؤدي لزيادة الوزن ، لذلك يجب تناول وجبة إفطار كاملة متوازنة وصحية ، ثم البدء في النشاطات اليومية أوالذهاب العمل . 6- تناول وجبات صغيرة : يعتقد الكثير منا أن تناول وجبات صغيرة يساعد في خسارة الوزن ولكنها خرافة ، فأثبتت الدراسات والأبحاث الحديثة أن الوجبات الصغيرة التي تفتقر إلى ما يكفي من السعرات الحرارية لتعطي إحساسا بالشبع ، قد ينتهي بها الأمر لتصبح وجبات فاتحة للشهية ، مما يعزززززززززززز الرغبة لتناول الطعام مرة أخرى ومن ثم يؤدي ذلك إلى تراكم الدهون وزيادة خطر التعرض للسمنة . ينصح بضرورة تناول ثلاثة وجبات رئيسية " فطور ، غداء وعشاء" ، إلى جانب ذلك يجب تناول وجبتين أو ثلاثة وجبات صغيرة بينهم ، كما لابد أن يتأكد الأشخاص من تناول أطعمة خفيفة كالتفاح أو العصائر الطبيعية خالية السكر بين هذه الوجبات أيضا .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.