انهيارات صخرية تصيب امرأة وتهدد حياة عشرات الأسر قرب قلعة القاهرة في تعز    الارصاد: هطول أمطار متوقع على أجزاء من المحافظات الجبلية والساحلية    مناقشة احتياجات محافظة البيضاء من مادة الغاز المنزلي    ترقب وحذر في مفاوضات اسلام آباد اليوم    الصومعة يقتنص اول فوز في البطولة الكروية بالبيضاء    صفعة جديدة للريال في عقر داره    اليمن ومحور المقاومة خروج مليوني يجسد وحدة المصير والوفاء التاريخي    هل كنا ضحية أكبر خدعة عسكرية في التاريخ؟    هل يفشل اتفاق اسلام آباد    هدم جدران منازل في الجنوب بسبب شعارات وطنية يثير جدلًا واسعًا (صور)    أحداث شبوة وحضرموت.. دعوات لوقف استباحة المتظاهرين وتحذيرات من انفجار الأوضاع في الجنوب    تقطع مسلح يستهدف مغتربين من أبناء لحج بين العبر وشبوة وسط مخاوف من تكرار الحوادث    رصاصة الموساد في رأس دونالد ترامب    كلام غير منقول...    الثاني خلال 24 ساعة.. وفاة طفل جرفته السيول في تعز    الفريق السامعي يعزي في وفاة الطفل أيلول عيبان    عقب مأساة غرق طفلين : محافظ تعز يوجه دعوة لابناء المحافظة    تعز: انهيارات صخرية في جبل صبر تقطع طريقًا رئيسيًا    تغريبة علوان    السيول تجرف طفلاً ثانياً في مدينة تعز    خسائر هائلة وزيادة قياسية في قضايا الفساد بالاتحاد الأوروبي    الخطوط الجوية العراقية تعلن استئناف رحلاتها    تعز.. جموع غفيرة تشيع جنازة الطفل أيلول السامعي    تصاعد التوترات قبيل مفاوضات باكستان: اتهامات متبادلة حول مضيق هرمز واستمرار الهجمات الإسرائيلية على لبنان    روابي أوطاني    لازم الميدان و دع ألسنة المبلبلين    العثور على جثة طفل تعز بعد ساعات من البحث المتواصل في مجاري السيول    رغم التراجع اليومي.. الذهب يواصل تألقه للأسبوع الثالث توالياً    تعز.. العثور على جثمان الطفل أيلول السامعي بعد يوم من جرفه بسيول الأمطار    محافظ ذمار يفتتح أكبر مشروع طبي بمناسبة اليوم الوطني للصمود    ورشة تعريفية عن أهمية الباركود للمنتجات والاعمال التجارية    المراكز الصيفية.. بناء جيل المستقبل    السعودية تعيد هندسة الجنوب سياسياً.. صناعة بدائل لمواجهة الانتقالي    الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة    رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود    لقاء يمني هولندي يناقش تعزيز التعاون ودعم جهود الاستقرار الاقتصادي    الساحرة دلشاد    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    شبوة... وهم المصفاة: مشروع يتكئ على الفراغ المؤسسي ويصطدم بواقع مختل    مدرب المنتخب الوطني الأول: وضعنا خطة تتجاوز مواجهة لبنان ونتطلع للفوز والتأهل لنهائيات آسيا    عدن.. وزارة الكهرباء والطاقة تتعاقد مع شركة مصرية لتأهيل محطات التوليد    عدن.. محطات الوقود ترفض التعامل بفئات محددة من العملات الورقية    الإفراط في القوة بحضرموت ليس حلا    في اجتماعه الأول بعدن.. مجلس ضمان الودائع يناقش تعزيز الثقة بالقطاع المصرفي    الاستيقاظ فجراً... لماذا يحدث وكيف تعود إلى النوم؟    إقرار مسودة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    مرض السرطان ( 6 )    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أخطاء تقوم بها أثناء الريجيم تسبب زيادة الوزن,تعرف علي اخطاء الرجيم المؤديه لزياده
سما نشر في سما يوم 26 - 06 - 2017


تعتبر السمنة والوزن الزائد من أكثر المشكلات الصحية التي يواجهها الكثير من الأشخاص هذه الآونة ، ويرجع إنتشار هذه المشكلة لعدة أسباب ومنها أسلوب الحياة الذي نعيشه حيث الروتين وقلة الحركة ، بعض الأمراض المختلفة أيضا مثل قصور الغدة الدرقية ، تعاطي بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل أو بعض الضغوط النفسية التي تؤدي إلى التوق الشديد إلى الطعام وغيرهم . أخطاء تقوم بها أثناء الريجيم تسبب زيادة الوزن,تعرفي علي اخطاء الرجيم المؤديه لزياده ا 524848_womenw.jpg يبحث الأشخاص الذين يتعرضون لهذه المشكلة عن الخطوات والحيل السريعة ، السهلة والتي لا تتطلب بذل مجهود كبير حتى يستطيع خسارة الوزن ، لذلك يسعى الجميع لمعرفة هذه الخطوات التي تساعدهم في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة دون الشعور بالتعب ، لذلك إذا كنت من بين هؤلاء الأشخاص فيمكنك متابعة هذا المقال التي تساعدك دون معاناة أو ملل . أخطاء تقوم بها أثناء الرجيم تسبب زيادة الوزن : 1- تفويت الوجبات : يعتبر تفويت الوجبات من أكثر الأخطاء الشائعة التي قد يقوم بها البعض أثناء الحمية ولكنها تأتي بنتائج عكسية ، يعتقد البعض أن الإستغناء عن أحد الوجبات الرئيسية يساعد في خسارة الوزن سريعا ، ولكن هذا الأمر خاطئ تماما لأن هذه العادة تسبب زيادة الوزن ، عندما يفوت الأشخاص الوجبات ، ينتهي بهم الأمر بمشكلة أكبر حيث يجعلهم حين يتناولون الطعام في وقت لاحق قد يستهلكوا ضعف كمية الوجبة الفائتة ، حيث أن الجوع لفترة زمنية طويلة قد يجعلهم في منطقة خطر ، فلا يفكروا طويلا ماذا يأكلون وقد يميلون للإختيارات الخاطئة والوجبات السريعة . 2- تناول الدايت صودا والمشروبات الغازية : يعتبر الإمتناع عن الدايت صودا من أهم الخطوات الذكية جدا لإنقاص الوزن ، وأثبتت الدراسات والبحوث أن تناول الصودا والمشروبات الغازية يرتبط بشكل كبير بالدهون المتراكمة في منطقة البطن ومرض السكري ، فهذه المشروبات تحتوي على المحليات الإصطناعية التي تضر جسم الإنسان ، وتسبب تذبذب مستوى السكر في الدم وزيادة الوزن أيضا . 3- العصائر : هناك إعتقاد خاطئ أن شرب العصائر أثناء الحمية من أفضل العادات ، ولكن العصائر لا تسد الجوع ، وينتهي الأمر بإستهلاك سعرات حرارية زائدة في الطعام على المدى الطويل ، تعتبر الفواكه مصدرا جيدا لفيتامين ج ، و ينصح بتناولها صحيحة بدلا من العصير ، حيث تعطي إحساس البشبع لفترة طويلة . 4- تناول الاطعمة خالية الدسم : معظم المصنعين للمنتجات الغذائية يقومون بإضافة السكر لتحسين النكهات بدلا من الدهون ، لذلك فعند استهلاك المنتجات خالية الدهون فقد تقل نسبة الدهون لديك ، ولكنك تستهلك ما يعادل هذه الكمية سكر ، وفي دراسة حديثة وجد أن الأشخاص الذين يتناولون منتجات ذات دهون أقل ، هم في الحقيقة يستهلكون المزيد من الكربوهيدرات خلال اليوم أكثر من الذين يضيفون منتجات الألبان كاملة الدسم لنظامهم الغذائي . 5- تناول وجبة إفطار غير كافية : يلجأ البعض في الصباح لتناول ثمرة فاكهة أو تفويت وجبة الإفطار تماما ، مع الإعتقاد أن ذلك يساعد في تقليل السعرات الحرارية اليومية ، ولكن هذه العادة تسبب استهلاك سعرات حرارية عالية خلال الوجبة التالية ، حيث يستهلك الأشخاص كمية أكبر من الطعام وغالبا ما يكون نوعا غير صحي ، مما يؤدي لزيادة الوزن ، لذلك يجب تناول وجبة إفطار كاملة متوازنة وصحية ، ثم البدء في النشاطات اليومية أوالذهاب العمل . 6- تناول وجبات صغيرة : يعتقد الكثير منا أن تناول وجبات صغيرة يساعد في خسارة الوزن ولكنها خرافة ، فأثبتت الدراسات والأبحاث الحديثة أن الوجبات الصغيرة التي تفتقر إلى ما يكفي من السعرات الحرارية لتعطي إحساسا بالشبع ، قد ينتهي بها الأمر لتصبح وجبات فاتحة للشهية ، مما يعزززززززززززز الرغبة لتناول الطعام مرة أخرى ومن ثم يؤدي ذلك إلى تراكم الدهون وزيادة خطر التعرض للسمنة . ينصح بضرورة تناول ثلاثة وجبات رئيسية " فطور ، غداء وعشاء" ، إلى جانب ذلك يجب تناول وجبتين أو ثلاثة وجبات صغيرة بينهم ، كما لابد أن يتأكد الأشخاص من تناول أطعمة خفيفة كالتفاح أو العصائر الطبيعية خالية السكر بين هذه الوجبات أيضا .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.