الميثاق والسيادة والتفويض الشعبي... بيان المهرة يرسم سقف المرحلة ويؤكد حق الجنوب في تقرير المصير    مأرب.. وقفات جماهيرية بذكرى هروب المارينز الأمريكي من صنعاء    بدء استقبال محصول القطن في محلج الحديدة    الهمداني يعزي وزير الصحة العامة والسكان بوفاة والده    بطولة الكوثر العاشرة بتعز تنطلق في رمضان    المؤتمر الشعبي العام يفصل اثنين من قياداته    وزير المالية يضع حجر أساس مصانع ضمن توجه دعم التوطين    عشرات الآلاف يؤدون صلاة الجمعة الأخيرة من شعبان في باحات المسجد الأقصى    السيد القائد: شعبنا من أكثر الشعوب اهتماما واحياء لرمضان    طائرتان ركاب ثمناً لعودة حكومة العليمي... وأنصار الله يرسّخون معادلة القوة    عدن.. مكتب التربية يعلن إجازة ويحدد موعد استئناف الدراسة وبرنامج التعويض    عبد السلام قطران يضرب عن الطعام في محبسه    كاك بنك ينفّذ زيارة ميدانية إلى لحج لتعزيز الشراكات الزراعية ودعم التنمية المستدامة    البرلمان الدولي: السلطات اليمنية لم ترد بشأن الانتهاكات التي يتعرض البرلماني حاشد    توقعات درجات الحرارة الصغرى في اليمن حتى 20 فبراير 2026    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    هيئة الآثار تكشف حقيقة وجود كهف أثري جنوب محافظة عمران    الذهب والفضة ينتعشان عالمياً اليوم بعد موجة هبوط حادة    قضية الجنوب وقتل المتظاهرين في شبوة تصل إلى الإعلام الدولي وتفتح باب المساءلة    أتلتيكو يسحق برشلونة 4-0 في ذهاب نصف نهائي كأس الملك    إحاطة أممية تكشف واقع القمع في الجنوب وتحذّر من انفجار شامل    تحرك دولي مكثف من لندن... عمرو البيض يفتح أبواب القرار العالمي أمام الجنوب    أمريكا تسلم قاعدة التنف للجماعات المسلحة في سوريا    وزارة الشباب تدشِّن حملة "أهلًا رمضان" بحملة نظافة في مدينة الثورة الرياضية    تحقيق استقصائي يكشف نهب السعودية لنفط وغاز اليمن في الربع الخالي    "مجموعة الموت".. نتيجة قرعة دوري أمم أوروبا لموسم 2026-2027    الترب: اليمن اليوم أقوى مما كانت عليه قبل عشرة أعوام    الفيفا يفرض عقوبة قاسية على بلباو    صنعاء.. إيقاف التعامل مع منشأة صرافة وإعادة التعامل مع أخرى    ابشِروا يا قتلة شبوة بعذاب جهنم الطويل.. طفل يتيم ابن الشهيد بن عشبة ينظر إلى تراب قبر أبيه وحسرة قلبه الصغير تفتت الصخر(صور)    أكسفورد تحتفي بالروحانية الإسلامية عبر معرض فني عالمي    جماليات التشكيل ودينامية الدلالة في شعر الدكتور خالد الفهد مياس: مقاربة تحليلية تأويلية في ضوء شرفات الشوق ونبضاتي    تقرير أمريكي: مقتل خمسة متظاهرين وإصابة العشرات أثناء تفريق الأمن احتجاجًا في شبوة    المعاناة مستمرة.. برشلونة يغير خطته مجددا قبل موقعة أتلتيكو    موسم الخيبة    الفريق السامعي يهنئ إيران بالذكرى السنوية بثورتها ويشيد بما حققته من انجازات    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "ارواح وكوابيس"    معرض للمستلزمات الزراعية في صنعاء    مناقشة أول أطروحة دكتوراه بجامعة الحديدة بقسم القرآن وعلومه بكلية التربية    الافراج عن 135 سجينًا في حجة بمناسبة رمضان    الحديدة.. الإعلان عن مبادرة رئاسية بخصوص الكهرباء    السيتي يواصل ضغطه على صدارة آرسنال    مصر.. النيابة تحقق في سرقة لوحة أثرية فرعونية    هيئة الزكاة تدشن مشاريع التمكين الاقتصادي ل667 أسرة بمحافظة إب    لا...؛ للقتل    دراسة صينية: الدماغ والعظام في شبكة واحدة من التفاعلات    تدشين صرف الزكاة العينية من الحبوب في الحديدة    عاجل: شبوة برس ينشر صورة أول شهيد في عتق الشاب محمد خميس عبيد خبازي    تهريب تمثال يمني نادر يعود للعصور السبئية    حجة.. جمعية الحكمة اليمانية الخيرية تدشّن مخيم عيون لإزالة المياه البيضاء بمديرية عبس    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    نقابة الصحفيين والاعلاميين الجنوبيين تحيي حفل تأبين الفقيدة أشجان المقطري    دراسة: التناول المعتدل للشاي والقهوة يقلل خطر الإصابة بالخرف    السامعي يعزّي وكيل أمانة العاصمة في وفاة والدته    مثقفون يمنيون يتضامنون مع النائب حاشد ويدينون سلبية سلطات صنعاء وعدن تجاهه ويحذرون من تدهور وضعه الصحي    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    وزارة المطاوعة وفضيحة سوق تأشيرات العمرة.. فساد مالي ينهش جيوب اليمنيين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نظام غذائى مضاد للأمراض المزمنة
سما نشر في سما يوم 05 - 06 - 2019


تتسبب الأغذية غير الصحية فى الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة كالسكر وأمراض القلب والأوعية الدموية. وفى دراسة نشرت مؤخرا فى مجلة Cell تناولت أثر الوجبات السريعة الغنية بالدهون والسكريات والفقيرة فى الألياف على الجهاز وكما تضر بعض الأطعمة فإن العديد من الدراسات التجريبية أكدت أن مكونات الطعام والشراب قد يكون لها آثار مضادة للالتهابات، حيث قام د.أندرو ويل من جامعة هارفارد، الرائد فى مجال الطب التكاملى بتطوير نظام غذائى يحد ويكافح الالتهابات من خلال تقديم الدهون الصحية والفواكه الغنية بالألياف والخضراوات. وجاء نظام د.ويل فى المرتبة ال 15 من 41 نظاما غذائيا كأفضل الوجبات الغذائية الصحية التى تخفض الوزن على المدى البعيد. ويقترح د. ويل ما بين ألفين إلى 3 آلاف سعر حرارى فى اليوم حسب الجنس والحجم ومستوى النشاط البدني، و40% من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات كالحبوب الكاملة والفاصوليا والقرع والتوت، و30% من الدهون مثل زيت الزيتون البكر والأفوكادو والمكسرات وأحماض أوميجا 3 الدهنية و 30 % من البروتين من الأسماك والزبادى والجبن والفول. كما يعتمد على النظام الغذائى للبحر الأبيض المتوسط مع بعض الإضافات مثل الشاى الأخضر والشوكولاتة الداكنة والتركيز على الفواكه والخضراوات الملونة كالطماطم وزيت الزيتون والخضراوات الورقية كالسبانخ والمكسرات كاللوز والأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين والفواكه مثل الفراولة والتوت والكريز والعنب الأحمر والبرتقال والتفاح والخضراوات كالبصل والكركم، كما يقلل الكافيين من الالتهابات المرتبطة بنحو90% من الأمراض المزمنة، كما يحسن الحالة المزاجية ونوعية الحياة بشكل عام. وعن أثر الوجبات السريعة على الصحة العامة تقول د. نفيسة البنا أستاذة التغذية العلاجية بمعهد التغذية إن بها نسبة مرتفعة من السكريات والدهون المشبعة الضارة مما يجعل جهاز المناعة ينشط للدفاع عن الجسم كما ينشط للدفاع ضد الفيروسات والميكروبات كما أن الدهون المشبعة تؤدى إلى تصلب الشرايين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.