محافظ البنك يأسف لأعمال التخريب ضد بعض البنوك ويؤكد استمرار الإجراءات الحازمة    صراع على التحقيق في شحنة معدات الطائرات المسيّرة في المنطقة الحرة.. من يدير المشهد الأمني في عدن..؟!    إبليس العليمي يشعل الفتنة بين الحضارم.. انفجار سياسي قادم    مشروع "المستشفى التعليمي لكلية طب عدن".. بين طموح الإنجاز ومحاولات الإفشال    انتقالي الضالع ينظم محاضرات توعوية لطلاب المخيم الصيفي بالمحافظة    فريق من مجلس المستشارين يطّلع على عمل مركز الطوارئ التوليدية وعدد من المراكز الصحية بأبين    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    تقرير خاص : عودة الرئيس الزُبيدي إلى عدن تُحرّك المياه الراكدة: حراك سياسي واقتصادي لافت    الهيئة الإدارية للجمعية الوطنية تدعو لتشديد الرقابة على الأسواق    الاتحاد الآسيوي يعلن موعد سحب قرعة التصفيات التأهيلية لكأس آسيا الناشئين    التعليم العالي تعلن بدء تحويل مستحقات الطلاب المبتعثين في الخارج    في آخر أعماله القذرة.. معين عبدالملك يطلب من الهند حصر بيع القمح لهائل سعيد    همج العساكر يعربدون.. هل بقي شيء من عدن لم يُمسّ، لم يُسرق، لم يُدنس؟    حركة أمل: الحكومة اللبنانية تخالف بيانها الوزاري وجلسة الغد فرصة للتصحيح    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية في الجميمة بحجة    خطوة في طريق التعافي الاقتصادي    ضمت 85 مشاركة.. دائرة المرأة في الإصلاح تختتم دورة "التفكير الاستراتيجي"    خبير في الطقس يتوقع موجة أمطار جديدة تشمل اغلب المحافظات اليمنية    رايتس رادار تدين حملات الاختطافات الحوثية في إب وتطالب بالإفراج عن المختطفين    أما الدولة وسلطتها.. أو هائل سعيد وبلاطجته هم الدولة    مافيا "هائل سعيد".. ليسوا تجار بل هم لوبي سياسي قذر    قتلة وجلادي أمن مأرب يزهقون حياة طفل يتيم عمره 13 عاما    المواجهة مع هائل سعيد.. آخر معارك الوحدة اليمنية اللعينة    غزة: 20 شهيداً إثر انقلاب شاحنة محملة بالغذاء تعرضت لقصف صهيوني    ذا كرديل تكشف عن الحرب الإلكترونية الأميركية الإسرائيلية على اليمن    تخرج 374 مستفيدًا ومستفيدة من مشروع التمكين الاقتصادي بمحافظتي تعز ولحج    رئيس هيئة مستشفى ذمار يعلن تجهيز 11 غرفة عمليات وعناية مركزة    خبير نفطي يكشف معلومات جديدة عن ظهور الغاز في بني حشيش ويحذر    الأبجدية الحضرمية.. ديمومة الهوية    زيدان يقترب من العودة للتدريب    اجتماع طارئ وقرارات مهمة لاتحاد السلة    هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن يُنتج نكاتا مضحكة؟    اعتراف صهيوني: اليمن بدّد هيبة أمريكا في البحر    طيران اليمنية لا تعترف بالريال اليمني كعملة رسمية    رسميّا.. حرمان الهلال من سوبر 2026    كأس آسيا.. الأردن تكسب الهند والعراق يخسر أمام نيوزيلندا    لاعب برشلونة يوافق على تجديد عقده    سفير إسرائيلي سابق يطالب ماكرون بفرض عقوبات فورية على إسرائيل وعزلها جغرافيًا    من ضمّني لن أتركه وحده.. وكلمة السامعي بلاغ رسمي قبل السقوط!    أسبانيا تُفكك شبكة تهريب مهاجرين يمنيين إلى بريطانيا وكندا باستخدام جوازات مزوّرة    انتشال جثث 86 مهاجرًا وإنقاذ 42 في حادثة غرق قبالة سواحل أبين    لا تليق بها الفاصلة    ستبقى "سلطان" الحقيقة وفارسها..    أياكس الهولندي يتعاقد مع المغربي عبدالله وزان حتى 2028    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نظام غذائى مضاد للأمراض المزمنة
سما نشر في سما يوم 05 - 06 - 2019


تتسبب الأغذية غير الصحية فى الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة كالسكر وأمراض القلب والأوعية الدموية. وفى دراسة نشرت مؤخرا فى مجلة Cell تناولت أثر الوجبات السريعة الغنية بالدهون والسكريات والفقيرة فى الألياف على الجهاز وكما تضر بعض الأطعمة فإن العديد من الدراسات التجريبية أكدت أن مكونات الطعام والشراب قد يكون لها آثار مضادة للالتهابات، حيث قام د.أندرو ويل من جامعة هارفارد، الرائد فى مجال الطب التكاملى بتطوير نظام غذائى يحد ويكافح الالتهابات من خلال تقديم الدهون الصحية والفواكه الغنية بالألياف والخضراوات. وجاء نظام د.ويل فى المرتبة ال 15 من 41 نظاما غذائيا كأفضل الوجبات الغذائية الصحية التى تخفض الوزن على المدى البعيد. ويقترح د. ويل ما بين ألفين إلى 3 آلاف سعر حرارى فى اليوم حسب الجنس والحجم ومستوى النشاط البدني، و40% من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات كالحبوب الكاملة والفاصوليا والقرع والتوت، و30% من الدهون مثل زيت الزيتون البكر والأفوكادو والمكسرات وأحماض أوميجا 3 الدهنية و 30 % من البروتين من الأسماك والزبادى والجبن والفول. كما يعتمد على النظام الغذائى للبحر الأبيض المتوسط مع بعض الإضافات مثل الشاى الأخضر والشوكولاتة الداكنة والتركيز على الفواكه والخضراوات الملونة كالطماطم وزيت الزيتون والخضراوات الورقية كالسبانخ والمكسرات كاللوز والأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين والفواكه مثل الفراولة والتوت والكريز والعنب الأحمر والبرتقال والتفاح والخضراوات كالبصل والكركم، كما يقلل الكافيين من الالتهابات المرتبطة بنحو90% من الأمراض المزمنة، كما يحسن الحالة المزاجية ونوعية الحياة بشكل عام. وعن أثر الوجبات السريعة على الصحة العامة تقول د. نفيسة البنا أستاذة التغذية العلاجية بمعهد التغذية إن بها نسبة مرتفعة من السكريات والدهون المشبعة الضارة مما يجعل جهاز المناعة ينشط للدفاع عن الجسم كما ينشط للدفاع ضد الفيروسات والميكروبات كما أن الدهون المشبعة تؤدى إلى تصلب الشرايين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.