رئيس مجلس النواب: استهداف مقر الإصلاح عمل إجرامي يستهدف أمن تعز    تواصل منافسات بطولة الرماية المفتوحة للسيدات والناشئات    14 وزارة وهيئة في عدن تؤكد دعمها للمسار السياسي للمجلس الانتقالي الجنوبي    لقاء موسع للعلماء والخطباء في الجبين بريمة نصرةً للقرآن وفلسطين    الجالية اليمنية في ألمانيا تدين وتستنكر تدنيس نسخة من القرآن الكريم    تلغراف البريطانية: الصراع في المناطق المحتلة قد يعزز نشاط التنظيمات الإجرامية    ما الذي يعنيه تعليق صندوق النقد أنشطته في اليمن؟    صنعاء : تخصيص 600 مليون ريال للمشاريع الصغيرة وعدم منح أي تصريح لأي مول    رئيس انتقالي لحج "الحالمي" يعزّي في وفاة الشيخ حسين جابر بن شعيلة    ندوة ثقافية في الحالي بالحديدة بذكرى جمعة رجب    الجنوب العربي ليس دولة وظيفية    هيئة المواصفات تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    محافظة سقطرى تعلن تأييدها الكامل لخطوات المجلس الانتقالي الجنوبي    الجيش الإيراني يؤكد الجهوزية الكاملة لمواجهة أي تهديد خارجي    رشيد تعز يفوز على تضامن شبوة في دوري الدرجة الثانية    المركز الأمريكي للعدالة يطالب بتجديد الحماية المؤقتة لليمنيين في الولايات المتحدة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    وقفة طلابية تندد باغتيال الاستاذ الشراعي بالتفجير الذي استهدف مقر الإصلاح بتعز    الشعبة الجزائية تستمع لمرافعات الدفاع في قضية التخابر مع العدو    خبير مصري: إخوان اليمن يلتقون المخابرات البريطانية    خطوة إيرانية لتشويه الجنوب واستهداف الانتقالي    مستشفى الجمهوري بصنعاء يدشن جراحة القلب المفتوح    الإصلاح بحجة ينعى الشيخ مبخوت السعيدي ويذكّر بمواقفه الوطنية وتصديه للمشروع الحوثي    فيفا: السعودية معقل كرة القدم الجديد    اغتيال جنرال في الجيش الروسي في موسكو    الذهب يتجاوز 4400 دولار للأونصة والفضة عند مستوى تاريخي    قراءة تحليلية لنص "كتمان وإرباك" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يتوقع أجواء شديدة البرودة وتشكّل الصقيع    الانتقالي الجنوبي يتمسك بحوار مباشر مع السعودية.. والعليمي خارج الحسابات    إصابة محامٍ بجروح خطيرة برصاص مسلحين قرب مقر النيابة شمال صنعاء    المغرب يفتتح كأس إفريقيا 2025 بهدفين رائعين في شباك جزر القمر    النفط يرتفع بعد اعتراض أميركا ناقلة قبالة فنزويلا    برونزيتان لليمن في بطولة رفع الأثقال بقطر    افتتاح 19 مشروع مياه تعمل بالطاقة الشمسية في الحديدة    خلال مراسم تشييع جثمان الصحفي الأميري.. المشيعون: الإعلام اليمني فقد أحد الأقلام الحرة التي حملت هموم الوطن    بهويته الإيمانية.. شعب الحكمة والإيمان ينتصر للقرآن    مرض الفشل الكلوي (33)    نقابة الصحفيين اليمنيين تنعى الصحفي عبدالقوي الأميري    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يلتقي ملاك وممثلي معامل الدباغة ومصانع الجلديات    برشلونة يبتعد بقمة الليجا ب 46 نقطة بعد إسقاط فياريال بثنائية    اتحاد حضرموت يتصدر تجمع سيئون بعد تغلبه على 22 مايو في دوري الدرجة الثانية    وزارة المالية تعلن إطلاق تعزيزات مرتبات موظفي القطاعين المدني والعسكري    تدشين البطولة المفتوحة للرماية للسيدات والناشئات بصنعاء    السقطري يترأس اجتماعًا موسعًا لقيادات وزارة الزراعة والثروة السمكية ويشيد بدور القوات الجنوبية في تأمين المنافذ ومكافحة التهريب والإرهاب    محافظ عدن يوقّع اتفاقية بناء الدور الرابع بكلية طب الأسنان – جامعة عدن    البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة ويعيد التعامل مع أخرى    تقرير أممي: ثلث الأسر اليمنية تعيش حرمانًا غذائيًا حادًا    اللجنة الوطنية للمرأة بصنعاء تكرّم باحثات "سيرة الزهراء" وتُدين الإساءة الأمريكية للقرآن الكريم    الصحفي والقيادي الاعلامي الكبير الدكتور عبدالحفيظ النهاري    الجرح الذي يضيء    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    معلومات حول الجلطات في الشتاء وطرق الوقاية    مهرجان ثقافي في الجزائر يبرز غنى الموسيقى الجنوبية    بالتزامن مع زيادة الضحايا.. مليشيا الحوثي تخفي لقاحات "داء الكلب" من مخازن الصحة بإب    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نظام غذائى مضاد للأمراض المزمنة
سما نشر في سما يوم 05 - 06 - 2019


تتسبب الأغذية غير الصحية فى الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة كالسكر وأمراض القلب والأوعية الدموية. وفى دراسة نشرت مؤخرا فى مجلة Cell تناولت أثر الوجبات السريعة الغنية بالدهون والسكريات والفقيرة فى الألياف على الجهاز وكما تضر بعض الأطعمة فإن العديد من الدراسات التجريبية أكدت أن مكونات الطعام والشراب قد يكون لها آثار مضادة للالتهابات، حيث قام د.أندرو ويل من جامعة هارفارد، الرائد فى مجال الطب التكاملى بتطوير نظام غذائى يحد ويكافح الالتهابات من خلال تقديم الدهون الصحية والفواكه الغنية بالألياف والخضراوات. وجاء نظام د.ويل فى المرتبة ال 15 من 41 نظاما غذائيا كأفضل الوجبات الغذائية الصحية التى تخفض الوزن على المدى البعيد. ويقترح د. ويل ما بين ألفين إلى 3 آلاف سعر حرارى فى اليوم حسب الجنس والحجم ومستوى النشاط البدني، و40% من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات كالحبوب الكاملة والفاصوليا والقرع والتوت، و30% من الدهون مثل زيت الزيتون البكر والأفوكادو والمكسرات وأحماض أوميجا 3 الدهنية و 30 % من البروتين من الأسماك والزبادى والجبن والفول. كما يعتمد على النظام الغذائى للبحر الأبيض المتوسط مع بعض الإضافات مثل الشاى الأخضر والشوكولاتة الداكنة والتركيز على الفواكه والخضراوات الملونة كالطماطم وزيت الزيتون والخضراوات الورقية كالسبانخ والمكسرات كاللوز والأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين والفواكه مثل الفراولة والتوت والكريز والعنب الأحمر والبرتقال والتفاح والخضراوات كالبصل والكركم، كما يقلل الكافيين من الالتهابات المرتبطة بنحو90% من الأمراض المزمنة، كما يحسن الحالة المزاجية ونوعية الحياة بشكل عام. وعن أثر الوجبات السريعة على الصحة العامة تقول د. نفيسة البنا أستاذة التغذية العلاجية بمعهد التغذية إن بها نسبة مرتفعة من السكريات والدهون المشبعة الضارة مما يجعل جهاز المناعة ينشط للدفاع عن الجسم كما ينشط للدفاع ضد الفيروسات والميكروبات كما أن الدهون المشبعة تؤدى إلى تصلب الشرايين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.