طوفان عدن.. السيادة الشعبية في مواجهة الاستهدافات السياسية    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يلتقي التجار والقطاع الخاص خلال اليوم المفتوح    إيران وأدواتها    تعز.. مقتل وسيط قبلي مقرب من البركاني    اليمنية تحدد موعد استئناف رحلاتها إلى الأردن    أنشيلوتي: الدفاع القوي هو مفتاح البرازيل للتتويج بكأس العالم 2026    الترند..ثورة التطبيع وإعادة صياغة المفاهيم    وزير الدفاع الأمريكي: روسيا والصين تدعمان إيران ومحادثات إنهاء الحرب تكتسب زخماً كبيراً    مؤتمر صحفي: خسائر قطاع الاتصالات والبريد تتجاوز 6.265 مليار دولار    حضرموت ترفض الوصاية: خطاب ساخر يكشف الغضب الشعبي من "تجار المواقف"    الحرس الثوري: المقاومة في لبنان والعراق واليمن نفذت 120 عملية ناجحة ضمن استراتيجية استنزاف المعتدين    مقتل وإصابة مواطنين بنيران فصائل المرتزقة في "أحور" بأبين    الخارجية اليمنية تطالب بموقف دولي يتجاوز الإدانة لمواجهة الاعتداءات الإيرانية على السعودية    وزير الدفاع: بناء الدولة وترسيخ الاستقرار لا يتحققان إلا من خلال تفعيل النظام والقانون    ضغوط الطاقة تدفع الذهب نحو خسارة شهرية تاريخية    العراق يواجه بوليفيا غدا    قاآني في رسالته إلى اليمن: في الوقت المناسب برزت صفحة ذهبية وسيف قاطع جديد    توجه سعودي إماراتي لتفجير الأوضاع وسط غضب شعبي بالمحافظات الجنوبية    أمريكا تخطط لإجبار دول الخليج على تحمل نفقات العدوان على إيران    هذا الرئيس اللعنة    عصابات بن حبريش تختطف وقود كهرباء المهرة وتدفع المواطنين نحو العتمة    قبيلة يافع تصدح: لا للعنصرية والإقصاء... حقوقنا خط أحمر    محافظ عدن يهدد إعلامي بالحبس.. سقوط أخلاقي وسياسي يكشف عقلية البلطجة وقمع الكلمة    اندلاع حريق في ناقلة نفط بعد استهدافها في الخليج العربي    تقرير أممي: تحسن الأمن الغذائي في اليمن بشكل طفيف    دراسة: خطاب الإصلاح منسجم مع ممارساته والحملات ضده مسيّسة ومناقضة للواقع    بيوتٌ لا تموتْ    أدب الروح بين التأمل والفلسفة: قراءة نقدية في «تعاليل وتباريح روحانية» ل"خولة الأسعد"    أدب الروح بين التأمل والفلسفة: قراءة نقدية في «تعاليل وتباريح روحانية» ل"خولة الأسعد"    تدشين فعاليات الأنشطة والدورات الصيفية بصعدة    أطلقتا من اليمن.. الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرتين فوق إيلات    الفريق الصبيحي يشدد على ضرورة توجيه الجهود الدولية والتنموية نحو المناطق المحررة    اجتماع بتعز يقر تسيير قافلة إغاثية ل 1500 أسرة متضررة من السيول بمديريات الساحل    "وثيقة" حضرموت.. تعميم بمنع حمل السلاح في المحافظة والمحافظ يوجه الجيش والأمن بتنفيذه    عدن.. مجلس إدارة البنك المركزي يتخذ عدد من القرارات التنظيمية    لا ترمِها بعد اليوم! الفوائد المذهلة لقشور الجوز    الرئيس المشاط يعزي في وفاة السفير عبدالوهاب بن ناصر جحاف    24 ألف طالب وطالبة يؤدون اختبارات الشهادة الأساسية في ذمار    مدير مكتب الاقتصاد والصناعة والاستثمار بالحديدة:نعمل مع القطاع الخاص وفق شراكة حقيقية لتشجيع الانتاج المحلي    مرض السرطان ( 5 )    "سنعود".. مسرحية لنازحين ببيروت تجسد المقاومة الثقافية ضد اسرائيل    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اتحاد كرة القدم ينفي تأجيل انطلاق الدوري اليمني    دراسة: الرياضة المبكرة تخفض مخاطر السكري بنسبة 30%    اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني    الزامل اليمني وملحمة النصر..    أحمد قعبور يغادر تاركاً إرثاً فنياً يخلّد القضية الفلسطينية    الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل    صمود الإمارات يعكس قوة النموذج لا مجرد القدرات الدفاعية    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    العيد ولعبة الكراسي    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نظام غذائى مضاد للأمراض المزمنة
سما نشر في سما يوم 05 - 06 - 2019


تتسبب الأغذية غير الصحية فى الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة كالسكر وأمراض القلب والأوعية الدموية. وفى دراسة نشرت مؤخرا فى مجلة Cell تناولت أثر الوجبات السريعة الغنية بالدهون والسكريات والفقيرة فى الألياف على الجهاز وكما تضر بعض الأطعمة فإن العديد من الدراسات التجريبية أكدت أن مكونات الطعام والشراب قد يكون لها آثار مضادة للالتهابات، حيث قام د.أندرو ويل من جامعة هارفارد، الرائد فى مجال الطب التكاملى بتطوير نظام غذائى يحد ويكافح الالتهابات من خلال تقديم الدهون الصحية والفواكه الغنية بالألياف والخضراوات. وجاء نظام د.ويل فى المرتبة ال 15 من 41 نظاما غذائيا كأفضل الوجبات الغذائية الصحية التى تخفض الوزن على المدى البعيد. ويقترح د. ويل ما بين ألفين إلى 3 آلاف سعر حرارى فى اليوم حسب الجنس والحجم ومستوى النشاط البدني، و40% من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات كالحبوب الكاملة والفاصوليا والقرع والتوت، و30% من الدهون مثل زيت الزيتون البكر والأفوكادو والمكسرات وأحماض أوميجا 3 الدهنية و 30 % من البروتين من الأسماك والزبادى والجبن والفول. كما يعتمد على النظام الغذائى للبحر الأبيض المتوسط مع بعض الإضافات مثل الشاى الأخضر والشوكولاتة الداكنة والتركيز على الفواكه والخضراوات الملونة كالطماطم وزيت الزيتون والخضراوات الورقية كالسبانخ والمكسرات كاللوز والأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين والفواكه مثل الفراولة والتوت والكريز والعنب الأحمر والبرتقال والتفاح والخضراوات كالبصل والكركم، كما يقلل الكافيين من الالتهابات المرتبطة بنحو90% من الأمراض المزمنة، كما يحسن الحالة المزاجية ونوعية الحياة بشكل عام. وعن أثر الوجبات السريعة على الصحة العامة تقول د. نفيسة البنا أستاذة التغذية العلاجية بمعهد التغذية إن بها نسبة مرتفعة من السكريات والدهون المشبعة الضارة مما يجعل جهاز المناعة ينشط للدفاع عن الجسم كما ينشط للدفاع ضد الفيروسات والميكروبات كما أن الدهون المشبعة تؤدى إلى تصلب الشرايين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.