الوقت لا يسير لصالح الجنوب    رئيس النمسا المحترم وسفهاء سلطة اليمن في مؤتمر المناخ    «فيفا» يرصد الإساءات ويبلغ «الإنتربول»    الدكتور بن حبتور يعزّي عبدالعزيز البكير في وفاة عمه    الأرصاد لا يستبعد تشكّل الصقيع على أجزاء محدودة من المرتفعات    رونالدو يواجه خطر الإيقاف في كأس العالم 2026    "وثيقة".. الرئاسي يعتمد قرارات الزبيدي ويوجه الحكومة بتنفيذها    الأمير الذي يقود بصمت... ويقاتل بعظمة    بدء صرف راتب أغسطس لموظفي التربية والتعليم بتعز عبر بنك الكريمي    تشكيل لجنة مؤقتة لإدارة نادي الشعلة الرياضي بعدن    تسجيل 22 وفاة و380 إصابة بالدفتيريا منذ بداية العام 2025    بينها 7 منتخبات عربية.. 30 متأهلا إلى كأس العالم 2026    أفاعي الجمهورية    120 مصابا بينهم 100 ضابط في اشتباكات بالمكسيك    شعب حضرموت بطلاً لتصفيات أندية الساحل وأهلي الغيل وصيفاً لبطولة البرنامج السعودي الثانية للكرة الطائرة    عين الوطن الساهرة (3)    المتقاعدون يدعون للاحتشاد وبدء مرحلة التصعيد السلمي    مريم وفطوم.. تسيطران على الطريق البحري في عدن (صور)    سفيرٌ يمنيٌّ وطنه الحقيقي بطاقة حزبه.. تحويل السفارة من ممثل للدولة إلى مكتبٍ حزبي    وسائل إعلام غربية: صنعاء كشفت الفخ الذي نصبته أمريكا وإسرائيل والسعودية في اليمن    اعتراف أمريكي: سلاح مشاة البحرية يحتاج إلى التعلم من الدروس اليمنية    تصفيات كأس العالم 2026 - أوروبا: سويسرا تتأهل منطقيا    الجاوي ينتقد إجراءات سلطة صنعاء في التعاطي مع التهديدات التي تواجهها    فراغ ، حياة وتجربة ناصرية    الشهيد أحمد الكبسي .. وعدُ الإيمان ووصيةُ الخلود    قراءة تحليلية لنص "في المرقص" ل"أحمد سيف حاشد"    حلف قبائل حضرموت يصطدم بالانتقالي ويحذر من غزو المحافظة    أمن مأرب يحبط مخططاً حوثياً جديداً ويعرض غداً اعترافات لأفراد الخلية    في رحلة البحث عن المياه.. وفاة طفل غرقا في إب    مُحَمَّدَنا الغُماري .. قصيدة جديدة للشاعر المبدع "بسام شائع"    الدفتيريا تغلق مدارس في محافظة شبوة    الدفتيريا تغلق مدارس في محافظة شبوة    حكم قرقوش: لجنة حادثة العرقوب تعاقب المسافرين ومدن أبين وتُفلت الشركات المهملة    رئيس الوزراء بيدق في رقعة الشطرنج الأزمية    تجربتي في ترجمة كتاب "فضاء لا يتسع لطائر" ل"أحمد سيف حاشد"    الرئيس الزُبيدي يُعزّي العميد الركن عبدالكريم الصولاني في وفاة ابن أخيه    سعر برميل النفط الكويتي يرتفع 1.20 دولار ليبلغ 56.53 دولار    إعلان الفائزين بجائزة السلطان قابوس للفنون والآداب    اكتشاف 570 مستوطنة قديمة في شمال غرب الصين    شبوة أرض الحضارات: الفراعنة من أصبعون.. وأهراماتهم في شرقها    اختتام بطولة 30 نوفمبر لالتقاط الأوتاد على كأس الشهيد الغماري بصنعاء    بوادر تمرد في حضرموت على قرار الرئاسي بإغلاق ميناء الشحر    يوم ترفيهي لأبناء وأسر الشهداء في البيضاء    انتشال أكبر سفينة غارقة في حوض ميناء الإصطياد السمكي بعدن    وزارة الأوقاف تعلن عن تفعيل المنصة الالكترونية لخدمة الحجاج    الأرصاد: أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    معهد أسترالي: بسبب الحرب على اليمن.. جيل كامل لا يستطيع القراءة والكتابة    وديا: السعودية تهزم كوت ديفوار    المقالح: من يحكم باسم الله لا يولي الشعب أي اعتبار    الصين تعلن اكتشاف أكبر منجم ذهب في تاريخها    نمو إنتاج المصانع ومبيعات التجزئة في الصين بأضعف وتيرة منذ أكثر من عام    الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة"    الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام    وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان    عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين    جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة تساعد طفلك على النوم وأخرى تمنعه!
سيدتي نت نشر في يافع نيوز يوم 25 - 03 - 2015

يؤثر الطعام في صحة طفلك، كما يؤثر في نفسيته، وقد يساعد طفلك على النوم أو يمنعه منه، «سيدتي وطفلك» التقت بالدكتورة شيماء زاهر، اختصاصيَّة التغذية العلاجيَّة وإنقاص الوزن بمركز الدكتور ممدوح عشي الطبي؛ لتقدِّم لنا نوعية الأطعمة التي تساعد طفلك على الحصول على نوم هادئ وهانئ.
أطعمة تمنع طفلك من النوم
– الكافيين مثل: المصاصات والشوكولاته، فيجب تجنبها تماماً في فترة المساء.
– الأطعمة عالية السكر: حيث ترتفع مستويات السكر في الدم، وبعد فترة قصيرة تنخفض فينتج الجسم الأدرينالين -هورمون التوتر- الذي يمكن أن يتسبب في إيقاظ الأطفال الصغار.
– منتجات الألبان والقمح وفول الصويا والذرة، والبيض، والشوكولاته والمكسرات. إذا كان طفلك يشكو من الحساسيَّة، فأزيلي جميع هذه الأطعمة من النظام الغذائي لمدَّة 10-14 يوماً؛ لتحديد أي غذاء هو الجاني، ويمكنك إضافة كل نوع من الأطعمة مرَّة أخرى إلى النظام الغذائي، كل أربعة أيام وتنبهي إلى أي اضطرابات في النوم تحدثها.
أطعمة تساعده على النوم
– الموز: فهو يحتوي على المغنسيوم، الذي يساعد على ارتخاء العضلات.
– شاي البابونج "الكاموميل".
– الحليب الدافئ: ويحتوي على بعض "التربتوفان"، وهو من الأحماض الأمينيَّة، التي تحتوي على المسكنات والكالسيوم.
– العسل: ضعي القليل منه على الحليب الدافئ أو شاي الأعشاب.
– البطاطس: اهرسيها مع الحليب الدافئ.
– الشوفان: مصدر غني ب«الميلاتونين»، الذي يساعد على النوم.
– اللوز: يحتوي على كل من «التربتوفان» و«المغنيسيوم»؛ لاسترخاء العضلات.
– بذور الكتان: ضعي ملعقتين منها على وجبة من الشوفان قبل النوم؛ لأنَّها غنيَّة بأحماض أوميجا 3 الدهنيَّة والمضادة للأكسدة، وهي رافع طبيعي للمزاج.
– الخبز بالقمح الكامل: شريحة منه تنتج الأنسولين، ما يساعد على وصول «التربتوفان» إلى الدماغ؛ حيث يتم تحويله إلى مادَّة «السيروتونين»؛ ما يجعل طفلك ينام.
– الديك الرومي: لاحتوائه على «التربتوفان»، ضعي شريحة رقيقة أو اثنتين على خبز القمح الكامل كوجبة مسائيَّة، وبذلك تحصلين على واحدة من أفضل محفزات النوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.