عبدالعظيم العَمري..الأب .. الطبيب..القائد    تقرير أمريكي: اتفاق صهيوني - سوري مرتقب يمنح "الكيان" مناطق واسعة داخل سوريا    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    عضو في مجلس القيادة وهيئة رئاسة الانتقالي: القرارات الفردية سبب رئيسي في انقسام المجلس    كأنما سلخ الالهة جلدي !    المناخ التكفيري الناشئ في محيط المهمشين… الى اين ؟!    منتخب الناشئين يغادر لودر إلى قطر .. اسماء اللاعبين    وزارة الخارجية بعدن تعلن نقل المقر الأممي الرسمي من صنعاء    سريع يعلن عن عمليتين عسكريتين والاعلام الاسرائيلي يتحدث عن هبوط اضطراري للطائرة الرئاسة    صحيفة اليمن تتحدي العدوان بعودتها للصدور في وقتها المحدد    مفوضية شؤون اللاجئين تعزي في استهداف رئيس الوزراء ورفاقه    الأسهم الأوروبية تسجل تراجعا متأثرة بأسهم البنوك وشركات التأمين    مارسيليا يفتقد عنصرين مُهمين أمام ريال مدريد    هيئة المواصفات تتلف كميات من المنتجات المخالفة    الرئيس الزُبيدي يرحب بمخرجات مؤتمر الأمن البحري المنعقد بالعاصمة السعودية الرياض    سلطة بن الوزير تعيد أبناء حوطة عتق إلى الزمن البريطاني الجميل (تقرير تأريخي)    الأرصاد يرفع التحذير إلى "إنذار" وخبير في الطقس يتوقع استمرار الأمطار لأيام قادمة    شيخان الدبعي: مبادرة رئيس الإصلاح أمام القوى الوطنية وننتظر مواقفها الرسمية    صنعاء : تدشين اول مصنع لتدوير المخلفات البلاستيك ب (آلات محلية)    شرطة العاصمة تضبط متهماً بالاعتداء على صاحب محل مجوهرات ونهب كمية من الذهب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    العميد سريع: دفاعاتنا الجوية أجبرت بعض التشكيلات القتالية على المغادرة قبل تنفيذ عدوانها على اليمن    ناس" و"ناس"    السفير المتوكل يلتقي مبعوث برنامج الأغذية وممثل اليونيسف    محافظ الضالع يناقش مع مديري المديريات القضايا الخدمية والتنموية    برشلونة يؤجل عودته إلى ملعب كامب نو    الوحدة التنفيذية في مأرب تطلق نداء عاجلا لإنقاذ النازحين من تأثيرات المنخفض الجوي    جيش الاحتلال الاسرائيلي ينذر بإخلاء ميناء غرب اليمن    الصين تجدد موقفها الداعم لسيادة اليمن واستقلاله ووحدته    بالصور | تشييع شهداء العدوان الصهيوني على صحيفتي 26 سبتمبر واليمن    رئيس هيئة الأراضي يدشن من العاصمة عدن مرحلة جديدة لحماية التخطيط العمراني ومكافحة الفساد    محافظ شبوة يتلقى تقريرا حول نشاط السلطة المحلية في عتق    نقيب الصحفيين يهنئ العاقل بتوليه منصب نائب وزير الإعلام    جولات قادمة من الحرب .. إسرائيل تعلن تشكيل مجلس تسليح خاص لمواجهة إيران واليمن    "إخوان الإرهاب" وإسرائيل: خبراء يكشفون تحالف الظل لتقسيم الأمة العربية    لملس يدعو الصين لإعداد خارطة طريق للتعاون الاقتصادي    قمة مخزيه وصورة نتنياهو تفضح الضعف العربي    ليس مثل أوراوا والعين.. الأهلي يحبط مفاجأة ناساف برباعية    يوفنتوس ودورتموند.. مواجهة بنكهة التسعينيات    سيدات العلا يتوجن بلقب كأس فاطمة بنت مبارك    ترك المدرسة ووصم ب'الفاشل'.. ليصبح بعد ذلك شاعرا وأديبا معروفا.. عبدالغني المخلافي يحكي قصته    المعلا: مديرية بلا مأمور أم مأمور بلا مديرية؟    الاهلي السعودي يتخطى ناساف الاوزبكي في دوري ابطال اسيا    بايرن ميونيخ يخسر جهود غيريرو قبل مواجهة تشيلسي وهوفنهايم    حالتها مستقرة.. جلطة ثانية تصيب حياة الفهد    ديسمبر.. «شمس الزناتي 2» في دور العرض    رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني    محور تعز يدشن احتفالات الثورة اليمنية بصباحية شعرية    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    برشلونة يدهس فالنسيا بسداسية مذلة    العصفور .. أنموذج الإخلاص يرتقي شهيدا    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    الصحة تغلق 4 صيدليات وتضبط 14 أخرى في عدن    إغلاق صيدليات مخالفة بالمنصورة ونقل باعة القات بالمعلا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة تساعد طفلك على النوم وأخرى تمنعه!
سيدتي نت نشر في يافع نيوز يوم 25 - 03 - 2015

يؤثر الطعام في صحة طفلك، كما يؤثر في نفسيته، وقد يساعد طفلك على النوم أو يمنعه منه، «سيدتي وطفلك» التقت بالدكتورة شيماء زاهر، اختصاصيَّة التغذية العلاجيَّة وإنقاص الوزن بمركز الدكتور ممدوح عشي الطبي؛ لتقدِّم لنا نوعية الأطعمة التي تساعد طفلك على الحصول على نوم هادئ وهانئ.
أطعمة تمنع طفلك من النوم
– الكافيين مثل: المصاصات والشوكولاته، فيجب تجنبها تماماً في فترة المساء.
– الأطعمة عالية السكر: حيث ترتفع مستويات السكر في الدم، وبعد فترة قصيرة تنخفض فينتج الجسم الأدرينالين -هورمون التوتر- الذي يمكن أن يتسبب في إيقاظ الأطفال الصغار.
– منتجات الألبان والقمح وفول الصويا والذرة، والبيض، والشوكولاته والمكسرات. إذا كان طفلك يشكو من الحساسيَّة، فأزيلي جميع هذه الأطعمة من النظام الغذائي لمدَّة 10-14 يوماً؛ لتحديد أي غذاء هو الجاني، ويمكنك إضافة كل نوع من الأطعمة مرَّة أخرى إلى النظام الغذائي، كل أربعة أيام وتنبهي إلى أي اضطرابات في النوم تحدثها.
أطعمة تساعده على النوم
– الموز: فهو يحتوي على المغنسيوم، الذي يساعد على ارتخاء العضلات.
– شاي البابونج "الكاموميل".
– الحليب الدافئ: ويحتوي على بعض "التربتوفان"، وهو من الأحماض الأمينيَّة، التي تحتوي على المسكنات والكالسيوم.
– العسل: ضعي القليل منه على الحليب الدافئ أو شاي الأعشاب.
– البطاطس: اهرسيها مع الحليب الدافئ.
– الشوفان: مصدر غني ب«الميلاتونين»، الذي يساعد على النوم.
– اللوز: يحتوي على كل من «التربتوفان» و«المغنيسيوم»؛ لاسترخاء العضلات.
– بذور الكتان: ضعي ملعقتين منها على وجبة من الشوفان قبل النوم؛ لأنَّها غنيَّة بأحماض أوميجا 3 الدهنيَّة والمضادة للأكسدة، وهي رافع طبيعي للمزاج.
– الخبز بالقمح الكامل: شريحة منه تنتج الأنسولين، ما يساعد على وصول «التربتوفان» إلى الدماغ؛ حيث يتم تحويله إلى مادَّة «السيروتونين»؛ ما يجعل طفلك ينام.
– الديك الرومي: لاحتوائه على «التربتوفان»، ضعي شريحة رقيقة أو اثنتين على خبز القمح الكامل كوجبة مسائيَّة، وبذلك تحصلين على واحدة من أفضل محفزات النوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.