الزاهر بالبيضاء تحتشد قبلياً وعسكرياً استعداداً لمواجهة الأعداء    البنك المركزي يسحب تراخيص 7 شركات ومنشآت صرافة ويغلق مقراتها في عدن    وزارة الخارجية توجه رسالة "رفض ودعوة" للأمم المتحدة بشأن عملها في اليمن    الصومال يفتح تحقيقًا في مزاعم تسهيل استخدام أراضيها لتهريب شخصية سياسية    مقتل مواطنين في حادثين منفصلين بمحافظة إب وسط تصاعد الفلتان الأمني    عروض من 9 دول عربية تتنافس في مهرجان المسرح العربي بالقاهرة    إعلان أسماء الفائزين بأفرع جائزة الملك فيصل لعام 2026م    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "التعايش مع الخراب: كانت هنا يمن"    أول تعليق من وفد المجلس الانتقالي الجنوبي على اللقاء مع السفير السعودي آل جابر    المبعوث الأممي يناقش في الرياض التداعيات الأوسع للتطورات الأخيرة في اليمن    عدن.. درع الوطن تستلم المعسكرات والعمالقة تؤمّن المطار بعد مشادات    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة    حادث سير مروع في الحديدة يودي بحياة أسرة كاملة    الأرصاد يعاود رفع درجة التحذير إلى إنذار ويتوقع صقيعًا على المرتفعات    الاتحاد اليمني: 17 يناير الجاري موعدا لإجراء قرعة الدوري العام لكرة القدم    وزير المالية يطلع على تقدم مشروع جسر الكدن في الحديدة    الأحزاب تؤيد القرارات الرئاسية الأخيرة بما فيها إسقاط عضوية عيدروس وإحالته للتحقيق    البيت الأبيض: عائدات النفط الفنزويلية ستذهب إلى حسابات أمريكية    متحدث التحالف يكشف معلومات استخباراتية عن هروب عيدروس الزبيدي    اسرة آل الحمدي تعزّي بوفاة الحاج عبدالجبار عبده ثابت    إصابة مواطن بنيران العدو السعودي في صعدة    فرار 23 ارهابيا من سجن أبين    اليمن يدشن الذكرى السنوية لشهيد القرآن ويؤكد تمسّكه بالمشروع القرآني في مواجهة أعداء الأمة    الشيخ أمين البرعي ينعى وفاة العلامة المجاهد أحمد أحمد هادي خاطر    مواجهات نارية للعرب بربع نهائي كأس أفريقيا.. ثأر مغربي ومهمتان معقدتان لمصر والجزائر    المهرج الامريكي يحاكم المناضل الاممي    سقوط اليونايتد في فخ أستون فيلا    السوبر الاسباني: برشلونة يحجز مكانه في النهائي بإكتساحه بلباو بخماسية    إحتمال    إب.. وفاة وإصابة 11 طالبًا وطالبة وامرأة مسنّة في حادث دهس    وفاة رجل أعمال يمني شهير    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع كيانين مصرفيين    خطة حكومية لرفع نسبة الاكتفاء الذاتي في الصناعات الدوائية    العرادة يستقبل فريق نادي السد بعد صعوده التاريخي إلى دوري الدرجة الأولى    انخفاض درجات الحرارة إلى الصفر المئوي وتوقعات بتشكل الصقيع    وزير الخارجية الصومالي يدعو الدول الأعضاء في الاتحاد الأفريقي إلى تجديد دعمها الثابت لوحدة الصومال    إنريكي يصدم الجميع ويقرر عدم التجديد مع باريس    السرحان الأردني يتعاقد مع اللاعبين اليمنيين حمزة محروس ومحمد خالد    أسعار النفط تهبط عالمياً بعد إعلان ترامب استلام ملايين البراميل من فنزويلا    تحديد مواجهات دور ال8 لكأس أمم إفريقيا    إتلاف 11 طن من المواد الغذائية المنتهية الصلاحية بمحافظة البيضاء    عدن.. التربية والتعليم توضح حقيقة إيقاف المدارس    اليمنية تعلن تسيير رحلات مباشرة بين سقطرى وجدة ابتداءً من يوم غد    تحذير علمي: أدوية شائعة للسكري قد تفاقم المرض مع الاستخدام المطول    باحثون يطورون سماعة رأس تتنبأ بنوبات الصرع قبل دقائق من حدوثها    الوزير السقطري يتفقد أعمال انتشال السفن الغارقة في ميناء الاصطياد السمكي ويشدد على تسريع وتيرة العمل    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "بعد 25 عاماً.. ما باحت به هيفاء"    احصائية مخيفة للسرطان في محافظة تعز    خسيّت ياقابض قرون المنيحة ** وكلاب صنعاء من لبنها يمصون    المقالح.. رحيل بلون الوطن الدامي..!!    نفس الرحمن    صدور رواية "لكنه هو" للأديب أحمد عبدالرحمن مراد    لقاء موسع في العاصمة لتعزيز الهوية الإيمانية    مكتب الاقتصاد بالأمانة ينظم فعالية خطابية بمناسبة جمعة رجب    دائما هذا (المغضاف) متطرفا حتى عندما كان اشتراكيا ماركسيا    الأوقاف تعلن تسهيلات استثنائية للحجاج المتعثرين في استخراج الجوازات    خلال 8 أشهر.. تسجيل أكثر من 7300 حالة إصابة بالكوليرا في القاعدة جنوب إب    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هذه الأطعمة تعتني ببشرتكِ وتحلّ مشاكلها في رمضان
المرأة والطفل نشر في يافع نيوز يوم 19 - 05 - 2019

إن استعمال المستحضرات اللازمة يبقى غير كاف للعناية بالبشرة، في حال لم يتزامن مع اعتماد نظام غذائي متوازن يؤمّن حاجاتها من التغذية والترطيب.
تعرّفي فيما يلي على الأطعمة القادرة على حلّ مشاكل البشرة التي قد تتفاقم نتيجة ساعات الصوم الطويلة خلال الشهر الفضيل.
– لمعالجة فقدان الإشراق:
يشكّل تناول ما لا يقلّ عن 8 أكواب من الماء يومياً ضرورة لترطيب البشرة من الداخل والحفاظ على إشراقها. أما عندما تبدو البشرة فاقدة للحيوية، فمن الأفضل التخفيف من تناول الحلويات، اللحوم الباردة، والأطباق الجاهزة، والمقالي كونها تسبّب اضطراباً في الغدد وتزيد إفرازاتها الدهنيّة على سطح البشرة.
ركّزي على تناول السلطات المؤلّفة من خضار طازجة غنيّة بالفيتامينات، وأضيفي إليها كمية قليلة من الزيوت النباتية المفيدة للبشرة. تناولي أيضاً الفاكهة الطازجة والمجففة التي تؤمّن للبشرة العديد من العناصر المعدنية الغذائية. ولا تنسي استهلاك الشاي بشكل يومي كونه غنيا بالبوليفينولات التي تضفي الإشراق على البشرة.
– لترطيب البشرة:
إن جفاف البشرة يدلّ على فقدانها لعنصري الماء والدهون المفيدة. احرصي على تناول كمية كافية من الماء يومياً ولاتهملي تناول الخضار الغنيّة بالماء(الخيار) والدهون(الأفوكادو).
تناولي مرتين في الأسبوع أسماكاً دهنيّة(سالمون، ماكاريل، سردين، رنكة)، وأضيفي إلى الأطباق، والسلطات، والعصائر التي تتناولينها بعض النقولات النيئة (جوز، لوز، بندق، صنوبر). وتذكّري أن الانتظام في تبنّي هذه العادات الغذائية ضروري للمس النتائج المرجوّة.
– لبشرة أكثر ليونة:
إن البشرة التي تفتقد إلى الليونة هي في العادة بشرة فاقدة للحيوية وتفتقر إلى الحوامض الدهنيّة الأساسيّة ومضادات الأكسدة. احرصي على تناول الأطعمة التي تؤمّن دهوناً مفيدة لبشرتكِ مثل الأفوكادو، والبيض، والأسماك الدهنيّة، والزيوت المعصورة على البارد (زيت الزيتون، زيت الكولزا، زيت بذور العنب)، ويساعد تناول المياه المعدنيّة على تنظيف الجسم من السموم، كما يساهم في معالجة التأثير الحمضي للنظام الغذائي غير المتوازن من جراء تناول السكريات والدهون المضرّة.
– لبشرة خالية من حبّ الشباب:
يمكن لمشكلة حبّ الشباب أن تظهر في مختلف الأعمار، وهي ليست حكراً على مرحلة المراهقة فقط. ينتج حب الشباب في الغالب عن اضطرابات هرمونيّة، وتجدر الإشارة هنا إلى أن النظام الغذائي المتوازن يمكن أن يحفّف بشكل كبير من التهاب البشرة وعلاج حبّ الشباب.
ينصح خبراء العناية بالبشرة في هذه الحالة بالتخفيف من تناول السكريات السريعة، بما فيها الأطعمة التي تحتوي على طحين أبيض أو مكرّر (الخبز والمعكرونة)، الحلويات المصنّعة، الأرز، المشروبات الغازيّة، العصائر الجاهزة، السكاكر، الشوكولاتة بالحليب والشوكولاتة البيضاء. وتذكّري أن ارتفاع نسبة السكريات في الدم يرفع من معدّل الأنسولين وينشّط إنتاج الإفرازات الزهميّة مما يتسبّب في التهاب البشرة وظهور حبّ الشباب.
-للحفاظ على شباب البشرة:
يؤثّر العامل الجيني بنسبة 60 بالمئة على الطريقة التي تشيخ بها بشرتنا. كما يلعب النظام الغذائي دوراً أساسياً في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة. ويُذكّر الخبراء أن البشرة الجافة تكون عرضةً لظهور علامات الشيخوخة عليها، ولذلك فإن الوقاية من التجاعيد تعتمد بشكل أساسي على الوقاية من جفاف البشرة عبر اعتماد نظام غذائي يحتوي على الأسماك الدهنية، البيض، والزيوت النباتية المتنوّعة. كما يُنصح بتناول الفاكهة والخضار الغنية بمضادات الأكسدة: البرتقال، البقلة، البروكولي، الملفوف، السبانخ، السلق، الفليفلة، البازيلا، الرمان، وجميع الفاكهة الحمراء.
-لبشرة أقل دهنيّةً:
يساعد تناول بعض الأطعمة في تنظيم الإفرازات الزهميّة المسؤولة عن المظهر الدهني للبشرة. أما أبرز هذه الأطعمة فتلك الغنيّة بالعناصر المعدنية الغذائية ومنها الزنك مثل اللحمة الحمراء والمحار. خفّفي أيضاً من تناول السكريات كونها تُحفّز غدد البشرة على إنتاج المزيد من الزهم.
-لحماية البشرة الحساسة:
يساعد تناول الألياف على تهدئة تهيّجات البشرة الحساسة كما تناسبها الأطعمة الغنيّة بالخمائر مثل الألبان والأجبان، المعجنات، صلصة الصويا. وللحفاظ على ليونة البشرة الحساسة، استهلكي مرتين أسبوعياً أسماكاً دهنيّة وأضيفي إلى طبق السلطة الذي تتناولينه القليل من زيت الجوز، أو زيت الكولزا، أو زيت بذور العنب.
تذكّري أن الخضار الملوّنة تكون غنيّة بمضادات الأكسدة وهي تؤمّن حماية لبشرتكِ، فلا تترددي في استهلاك الطماطم، الفليفلة، البروكولي، البرتقال، المشمش، والفاكهة الحمراء بشكل يومي كونها تساعد على ترميم أنسجة البشرة الحساسة وتعيد إليها ليونتها المفقودة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.