لوموند الفرنسية: الهجمات اليمنية على إسرائيل ستستمر    الكهرباء أداة حصار.. معاناة الجنوب في زمن الابتزاز السياسي    التفاهم بين الحوثيين وأمريكا يضع مسألة فك إرتباط الجنوب أمر واقع    باريس سان جيرمان يبلغ نهائي دوري أبطال أوروبا    . الاتحاد يقلب الطاولة على النصر ويواصل الزحف نحو اللقب السعودي    محطة بترو مسيلة.. معدات الغاز بمخازنها    عدن تنظر حل مشكلة الكهرباء وبن بريك يبحث عن بعاسيس بن دغر    بعد "إسقاط رافال".. هذه أبرز منظومات الدفاع الجوي الباكستاني    باجل حرق..!    الذكرى الثانية للتوقيع على الميثاق الوطني الجنوبي    شرطة آداب شبوة تحرر مختطفين أثيوبيين وتضبط أموال كبيرة (صور)    التصعيد العسكري بين الهند وباكستان يثير مخاوف دول المنطقة    شركة الغاز توضح حول احتياجات مختلف القطاعات من مادة الغاز    كهرباء تجارية تدخل الخدمة في عدن والوزارة تصفها بأنها غير قانونية    استشهاد امرأة وطفلها بقصف مرتزقة العدوان في الحديدة    الحكومة: الحوثيون دمّروا الطائرات عمدًا بعد رفضهم نقلها إلى مطار آمن    مجزرة مروعة.. 25 شهيدًا بقصف مطعم وسوق شعبي بمدينة غزة    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الحاج علي الأهدل    صنعاء تكشف قرب إعادة تشغيل مطار صنعاء    وزير النقل : نعمل على إعادة جاهزية مطار صنعاء وميناء الحديدة    بيان مهم للقوات المسلحة عن عدد من العمليات العسكرية    سيول الأمطار تغمر مدرسة وعددًا من المنازل في مدينة إب    الأتباع يشبهون بن حبريش بالامام البخاري (توثيق)    صنعاء .. هيئة التأمينات والمعاشات تعلن صرف النصف الأول من معاش فبراير 2021 للمتقاعدين المدنيين    وزير الشباب والقائم بأعمال محافظة تعز يتفقدان أنشطة الدورات الصيفية    الزمالك المصري يفسخ عقد مدربه البرتغالي بيسيرو    فاينانشال تايمز: الاتحاد الأوروبي يعتزم فرض رسوم جمركية على بوينغ    خبير دولي يحذر من كارثة تهدد بإخراج سقطرى من قائمة التراث العالمي    صنعاء .. الصحة تعلن حصيلة جديدة لضحايا استهداف الغارات على ثلاث محافظات    وزارة الأوقاف تعلن بدء تسليم المبالغ المستردة للحجاج عن موسم 1445ه    اليوم انطلاق منافسات الدوري العام لأندية الدرجة الثانية لكرة السلة    قيادي في "أنصار الله" يوضح حقيقة تصريحات ترامب حول وقف إطلاق النار في اليمن    دوري أبطال أوروبا: إنتر يطيح ببرشلونة ويطير إلى النهائي    النمسا.. اكتشاف مومياء محنطة بطريقة فريدة    دواء للسكري يظهر نتائج واعدة في علاج سرطان البروستات    وزير التعليم العالي يدشّن التطبيق المهني للدورات التدريبية لمشروع التمكين المهني في ساحل حضرموت    باكستان تعلن إسقاط 5 مقاتلات هندية حديثة وأسر جنود    تتويج فريق الأهلي ببطولة الدوري السعودي للمحترفين الإلكتروني eSPL    طالبات هندسة بجامعة صنعاء يبتكرن آلة انتاج مذهلة ..(صورة)    الرئيس المشاط: هذا ما ابلغنا به الامريكي؟ ما سيحدث ب «زيارة ترامب»!    بامحيمود: نؤيد المطالب المشروعة لأبناء حضرموت ونرفض أي مشاريع خارجة عن الثوابت    النفط يرتفع أكثر من 1 بالمائة رغم المخاوف بشأن فائض المعروض    الوزير الزعوري: الحرب تسببت في انهيار العملة وتدهور الخدمات.. والحل يبدأ بفك الارتباط الاقتصادي بين صنعاء وعدن    إنتر ميلان يحشد جماهيره ونجومه السابقين بمواجهة برشلونة    ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد!    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    انقطاع الكهرباء يتسبب بوفاة زوجين في عدن    رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    مرض الفشل الكلوي (3)    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تنظيف العصب الوركي.. تمرين فعال للتخلص من عرق النسا
طب وصحة نشر في يافع نيوز يوم 05 - 10 - 2020

يمتد ألم عرق النسا من أسفل الظهر حتى القدمين، وهو ألم ينتج لعدة عوامل منها تهيج العصب الوركي، أو الضغط عليه نتيجة تضيق فقرات الحبل الشوكي خاصة مع تقدم العمر، أو بسبب السمنة الزائدة ورفع أوزان ثقيلة وأسلوب الحياة الذي يفتقر للحركة والنشاط.
وعادة ما يؤدي الضغط على العصب إلى الالتهاب والشعور بالألم في مناطق مختلفة من الجسم، وأحيانًا التنميل، وهذا الشعور يختلف من شخص إلى آخر.
وأشارت وزارة الصحة البريطانية في دراسة أصدرتها حديثًا، تزامنًا مع مكوث الأسر فترات أطول داخل المنزل بسبب تفشي وباء كورونا، إلى أنه يمكن معرفة الإصابة بعرق النسا من خلال الشعور بالألم في مؤخرة الرجل أو القدم أو وخز وتنميل في مؤخرة الساق والقدم وأصابع القدم، موضحة أن الألم في هذه الأجزاء عادة ما يكون أسوأ منه في أسفل الظهر، فيما يشبه الشعور بالتنميل بوخز الأبر.
ولفتت الدراسة إلى أن عرق النسا عادة ما يصيب جانبا واحدا من الجسم، ما يمكن أن يؤدي إلى الشعور بألم مختلف، وعلى سبيل المثال تنميل في جزء من الساق، ووخز في جزء آخر، مضيفة أن تلك الأعراض قد تسوء عند السعال أو العطس أو الحركة.
وأوضحت الدراسة أن هناك علاجات عديدة لعرق النسا بما فيها الأدوية والجراحة، لكنها أكدت أن التمارين يمكن أن تساعد في الشفاء بسرعة من هذه الحالة.
وقالت إن التمارين الصحيحة التي يصفها الطبيب أو خبراء العلاج الطبيعي يمكن أن تؤدي إلى تحسن كبير خلال 4 إلى 6 أسابيع، مشيرة إلى أنه في حال عدم حدوث تحسن ملحوظ، فإنه ينبغي على المريض أن يزور الطبيب بسرعة.
وأضافت: "على المريض أن يذهب للطبيب بشكل فوري في حال عدم الشعور بتحسن والإحساس بألم شديد في أسفل الظهر أو الساق.. كما أن على المريض أن يعتبر حالته طارئة في حال جاء الألم بعد إصابة عنيفة مثل حادث سيارة أو في حال كان يواجه مشكلة في التحكم في الأمعاء أو المثانة."
وذكرت الدراسة أن الطبيب في مثل تلك الحالات يمكن أن يصف الأدوية المناسبة، بما فيها المسكنات، ويوصي بالقيام بتمارين من شأنها أن تسرع عملية الشفاء بما فيها تمدد العمود الفقري أو "وضع الحمامة"، مشيرة إلى أن التمارين المنتظمة والجلوس بوضع صحيح يساعد في الشفاء بسرعة ومنع حدوث الحالة مرة أخرى.
ووفقًا للدراسة، فإن أحد أهم التمارين لهذه الحالة هو "تنظيف العصب الوركي"، ويتضمن الجلوس على كرسي مع استقامة الظهر ومباعدة الركبتين بقدر عرض الورك.
وقالت: "أبق ساقك اليسرى على الأرض وارفع الساق اليمنى ببطء أمامك مع ثني قدمك... في نفس الوقت قم بتمديد رقبتك بحيث تنظر للسقف... كرر هذه الحركة مرارًا وتكرارًا مع تبديل الساق."

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.