الرئيس الزُبيدي يعزي محمد باتيس في وفاة شقيقته    وقفة مسلّحة بصعدة تؤكد الجهوزية لمواجهة المؤامرات    حزب الله يقصف تجمع جنود وآليات إسرائيلية جنوب لبنان    وقفة مسلّحة في المراوعة بالذكرى السنوية للصرخة    سفينة محملة بالأرز تتجاوز الحصار الأمريكي وتصل للموانئ الإيرانية    4 أطعمة طبيعية تمنحك نوماً عميقاً وتكافح الأرق    مقترح أمريكي باستبدال إيران في بطولة كأس العالم المقبلة    تدشين مشاريع التمكين الاقتصادي لأسر الشهداء بمحافظة البيضاء    إصابة عضلية تبعد لامين يامال عن الملاعب حتى نهاية الموسم الجاري    الأرصاد: استمرار هطول الأمطار الرعدية على مناطق واسعة من البلاد    تعز.. مسلحون يعتقلون صحفيًا وينقلونه إلى سجن مجهول    المنطقة العسكرية السابعة تحيي ذكرى الصرخة في البيضاء    الوزير الأشول: الانضمام لاتفاقية التحكيم خطوة لتحسين بيئة الأعمال    عدن.. المساحة الجيولوجية تحذر من استمرار تنفيذ طريق جبلي في يافع دون الاستعانة بالخبرات الجيولوجية    الصحفي والناشط الثقافي والأدبي محمد الصهباني    دعوة لحضور ندوة ثقافية تناقش واقع الكتاب وحقوق الملكية الفكرية    ذكرى 4 مايو وأهمية تجديد التفويض الشعبي للرئيس القائد عيدروس الزبيدي    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإيقاف التعامل مع شركة صرافة    انطلاق المؤتمر العلمي الثاني لطب العيون بجامعة صنعاء    تدشين دمج قوات النخبة الحضرمية في الأجهزة الأمنية بوادي وصحراء حضرموت    الإعلان عن مواعيد انطلاق تصفيات ودوري الدرجة الثانية والثالثة وبطولتي الناشئين والشباب    خلال أسبوعين.. وفاة وإصابة 153 شخصا بحوادث مرورية بالمحافظات المحررة    "التعرية لشرعية الفنادق".. سقوط الجوف يكشف الانهيار ويفضح أوهام القوة    انحياز يمليه فقه الضرورة    سلطة الاحتلال توجه مجددا باعتقال وضاح الحالمي وقبائل ردفان (الذئاب الحمر) تحتشد صباح اليوم للرد    مصرع 24 شخصا وتضرر 31 ألف أسرة بالسيول في تعز    الحوثي يفرض شروطه ويخرج منتصرا..!!؟؟    "مريم المنصوري.. حين تكتب المرأة الإماراتية تاريخها في ميادين القتال"    اليمن تتجه لرقمنة التأشيرات للدخول إلى البلاد    تعز.. عرس في جبل صبر يتحول إلى أعمال تخريب تحت يافطة العادات والتقاليد    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة العميد الشيخ علي صالح العكيمي    الإعلان عن قائمة المنتخب الوطني للناشئين للمعسكر الخارجي في السعودية    مناقشة اوضاع مؤسسة الاسمنت والمصانع التابعة لها    أوراق في حياة الصحفي والكاتب السياسي الكبير صادق ناشر    الشرجبي: ماضون في تنفيذ سياسات تعزيز الإدارة المستدامة للمياه وحماية البيئة    طوابير كيلومترية.. أزمة غاز خانقة تضاعف معاناة المواطنين في مدينة تعز المحتلة    لماذا تعاني بعض النساء من تقيؤ شديد أثناء الحمل؟ العلم يكشف "المتهم الرئيسي"    برشلونة يقرر وضع صورة مطربة أمريكية على القميص في " الكلاسيكو " ضد ريال مدريد    خلفا لأربيلوا.. اسم غير متوقع لقيادة الملكي    الريال يصالح جماهيره رغم الاستهجان    تحولات المجتمع بين الأمس واليوم: هل العيب في الزمان أم فينا؟    أزمة سيولة "صادمة" تكشف تمردًا داخل الشرعية.. من يعطّل البنك المركزي في عدن؟    تعز تشكل لجنة لمراجعة أسعار الكهرباء التجارية    وفاة الفنانة الكويتية "حياة الفهد"    علماء روس يطورون مستشعرا ورقيا يكشف السكري عبر هواء الزفير    تسجيل أكثر من 7 آلاف إصابة بالحصبة بينها 36 حالة وفاة منذ بداية العام    وفاة الفنانة الكويتية حياة الفهد    الإسلام .. ودعوات "صهر الأديان" وأجندات التذويب الثقافي    اتحاد كرة القدم يكشف عن معسكر خارجي في السعودية لمنتخب الناشئين استعدادا لنهائيات آسيا    سلطنة عمان تمنح جنسيتها لجيولوجي يمني وأسرته    في البدء كان الزجاج    ضبط أدوية مهربة ومنتهية خلال حملة رقابية بتعز    ظاهرة الانتحار.. وقفة مع النفس والإيمان..! هل يملك المرءُ حقّ الرحيل؟    عودة فتح الدكاكين    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    سفراء الراية البيضاء يوجهون دعوة للسفير اليمني لدى السعودية لمساندتهم في إعادة فتح منفذ حدودي    الكتابةُ في زمنِ الضجيج.    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تنظيف العصب الوركي.. تمرين فعال للتخلص من عرق النسا
طب وصحة نشر في يافع نيوز يوم 05 - 10 - 2020

يمتد ألم عرق النسا من أسفل الظهر حتى القدمين، وهو ألم ينتج لعدة عوامل منها تهيج العصب الوركي، أو الضغط عليه نتيجة تضيق فقرات الحبل الشوكي خاصة مع تقدم العمر، أو بسبب السمنة الزائدة ورفع أوزان ثقيلة وأسلوب الحياة الذي يفتقر للحركة والنشاط.
وعادة ما يؤدي الضغط على العصب إلى الالتهاب والشعور بالألم في مناطق مختلفة من الجسم، وأحيانًا التنميل، وهذا الشعور يختلف من شخص إلى آخر.
وأشارت وزارة الصحة البريطانية في دراسة أصدرتها حديثًا، تزامنًا مع مكوث الأسر فترات أطول داخل المنزل بسبب تفشي وباء كورونا، إلى أنه يمكن معرفة الإصابة بعرق النسا من خلال الشعور بالألم في مؤخرة الرجل أو القدم أو وخز وتنميل في مؤخرة الساق والقدم وأصابع القدم، موضحة أن الألم في هذه الأجزاء عادة ما يكون أسوأ منه في أسفل الظهر، فيما يشبه الشعور بالتنميل بوخز الأبر.
ولفتت الدراسة إلى أن عرق النسا عادة ما يصيب جانبا واحدا من الجسم، ما يمكن أن يؤدي إلى الشعور بألم مختلف، وعلى سبيل المثال تنميل في جزء من الساق، ووخز في جزء آخر، مضيفة أن تلك الأعراض قد تسوء عند السعال أو العطس أو الحركة.
وأوضحت الدراسة أن هناك علاجات عديدة لعرق النسا بما فيها الأدوية والجراحة، لكنها أكدت أن التمارين يمكن أن تساعد في الشفاء بسرعة من هذه الحالة.
وقالت إن التمارين الصحيحة التي يصفها الطبيب أو خبراء العلاج الطبيعي يمكن أن تؤدي إلى تحسن كبير خلال 4 إلى 6 أسابيع، مشيرة إلى أنه في حال عدم حدوث تحسن ملحوظ، فإنه ينبغي على المريض أن يزور الطبيب بسرعة.
وأضافت: "على المريض أن يذهب للطبيب بشكل فوري في حال عدم الشعور بتحسن والإحساس بألم شديد في أسفل الظهر أو الساق.. كما أن على المريض أن يعتبر حالته طارئة في حال جاء الألم بعد إصابة عنيفة مثل حادث سيارة أو في حال كان يواجه مشكلة في التحكم في الأمعاء أو المثانة."
وذكرت الدراسة أن الطبيب في مثل تلك الحالات يمكن أن يصف الأدوية المناسبة، بما فيها المسكنات، ويوصي بالقيام بتمارين من شأنها أن تسرع عملية الشفاء بما فيها تمدد العمود الفقري أو "وضع الحمامة"، مشيرة إلى أن التمارين المنتظمة والجلوس بوضع صحيح يساعد في الشفاء بسرعة ومنع حدوث الحالة مرة أخرى.
ووفقًا للدراسة، فإن أحد أهم التمارين لهذه الحالة هو "تنظيف العصب الوركي"، ويتضمن الجلوس على كرسي مع استقامة الظهر ومباعدة الركبتين بقدر عرض الورك.
وقالت: "أبق ساقك اليسرى على الأرض وارفع الساق اليمنى ببطء أمامك مع ثني قدمك... في نفس الوقت قم بتمديد رقبتك بحيث تنظر للسقف... كرر هذه الحركة مرارًا وتكرارًا مع تبديل الساق."

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.