يمرس : للمصاب بمرض السكري.. طريقك للشفاء هنا

"عمود شبحي" تحت سلطنة عُمان!.. ظاهرة جيولوجية نادرة ديدان "سامّة" تغزو ولاية أمريكية وتثير ذعر السكان نجاح أول عملية زرع قلب دون الحاجة إلى شق الصدر أو كسر عظم القص صحيفة أمريكية تكشف حجم خسائر إسرائيل اليومية البيت الأبيض يعلق على موعد قرار ترامب بشأن الهجوم المحتمل على إيران في ظروف غامضة نتائج الصف التاسع..! فريق الرايات البيضاء يكشف عن اخر مستجدات إعادة فتح طريق رئيسي يربط بين جنوب ووسط اليمن عن العلاقة الجدلية بين مفهوم الوطن والمواطنة حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر قضاة يشكون تعسف وزير المالية إلى رئيس المجلس السياسي الأعلى نتائج الصف التاسع..! الحوثيون يقرّون التحشيد الإجباري في الحديدة بدعوى نصرة إيران الجيش الإسرائيلي: صاروخ إيراني انقسم لصواريخ صغيرة عند انفجاره بتل أبيب واصاب عشرات الإسرائيليين كأس العالم للاندية : ميسي يقود انتر ميامي لفوز ثمين على بورتو "مسام" ينتزع نصف مليون لغم حوثي خلال 7 أعوام مراجعات جذرية لا تصريحات آنية المعبقي يكشف عن اجراءات نقل مقرات البنوك إلى عدن وكيف ستتعامل مع فروعها في مناطق سلطة صنعاء ذمار تضيق على نسائها خيانة عظمى.. علي ناصر محمد يتباهى بمنع انضمام الجنوب لمجلس التعاون الخليجي عرس جماعي ل 58 عريسا وعروس في البيضاء تعادل إيجايي بين السهام والصحة في بطولة البراعم لأندية تعز عمال قطاع S2 العقلة شبوة يهددون بوقف شحن النفط لكهرباء الرئيس ويحملون وزارة النفط المسئولية من عدن إلى الضمير العالمي فعاليتان للإصلاحية المركزية ومركز الحجز الاحتياطي بإب بيوم الولاية الموضوع الأهم من "وقف إطلاق النار" لترامب في الحرب بين إيران والكيان الصهيوني؟ ترتيبات لإنشاء محطتي كهرباء في اب بقدرة 5.5 ميجاوات جماعة الإخوان الوجه الحقيقي للفوضى والتطرف.. مقاولو خراب وتشييد مقابر صنعاء .. اعلان نتيجة اختبارات الشهادة الأساسية مناقشة تنفيذ مشروع شبكة الصرف الصحي في مدينة البيضاء الصين تنشر قائمة ب20دولة قصفتها أمريكا خلال 80 عاما سامسونغ Samsung تصنع أجهزة جوالات للتجسس الإسرائيلي لمنطقة الشرق الأوسط شبوة أبتليت بجار السوء.. مأرب موطن القتلة والمجرمين وقاطعي الطرق تصريحات بلا أثر.. ومواطن يئن تحت وطأة الجوع والانهيار من يومياتي في أمريكا .. هنا أموت كل يوم اليوم نتائج الشهادة الاساسية وهذه طريقة الحصول على النتيجة كوستاريكا تقلب الطاولة على الدومينيكان كيف تواجه الأمة الإسلامية واقعها اليوم (2) شكر الله سعيكم.. نريد حكومة كفاءات انهيار متواصل للريال اليمني.. أسعار الصرف تواصل التدهور في عدن مباراة تاريخية للهلال أمام ريال مدريد الهلال السعودي يتعادل مع ريال مدريد في كأس العالم للأندية الخطوط الجوية اليمنية... شريان وطن لا يحتمل الخلاف إصابة 3 مواطنين إثر 4 صواعق رعدية بوصاب السافل الصبر مختبر العظمة مواطنون يشكون منع النقاط الامنية ادخال الغاز إلى غرب محافظة الضالع اعتقال صحفي في محافظة حضرموت الفريق السامعي: ما يحدث ل"إيران" ليس النهاية ومن لم يستيقظ اليوم سيتفاجأ بالسقوط كندة: «ابن النصابة» موجّه.. وعمرو أكبر الداعمين لملس يزور الفنان المسرحي "قاسم عمر" ويُوجه بتحمل تكاليف علاجه رسميا.. برشلونة يضم خوان جارسيا حتى 2031 الرهوي يناقش التحضيرات الجارية للمؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم لاعبو الأهلي تعرضوا للضرب والشتم من قبل ميسي وزملائه شرب الشاي بعد الطعام يهدد صحتك! الصحة العالمية: اليمن الثانية إقليميا والخامسة عالميا في الإصابة بالكوليرا حوادث السير تحصد حياة 33 شخصاً خلال النصف الأول من يونيو الجاري استعدادًا لكأس الخليج.. الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر منتخب الشباب تحت 20 عاما وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

للمصاب بمرض السكري.. طريقك للشفاء هنا

يمنات نشر في يمنات يوم 28 - 10 - 2017

النوع الثاني من السكري هو مرض مزمن لا علاج له، والإصابة به تعني أن حياة المريض ستتبدل جذرياً سواء لناحية النظام الغذائي أو الأدوية أو التعايش مع الأعراض الجانبية.
البعض يعتبر السكري بداية حياة «غير سعيدة»؛ لأن الممنوعات كثيرة والتأثير الذي يتركه على مختلف جوانب الحياة كبير وملموس. بطبيعة الحال، البشر يملكون قدرة هائلة على التأقلم وبالتالي يتبنون نظام الحياة الجديدة بسرعة.
ولكن ليس بالضرورة أن يصبح السكري «رفيق العمر والدرب».. فالدراسات الحديثة أكدت أنه بالإمكان عكس تأثير السكري بمزيج من الأدوية والإنسولين وتغيير لنمط الحياة.
بطبيعة الحال الشق المتعلق بالأدوية يرتبط وبشكل مباشر بطبيبك. أما الجزء المتعلق بتغيير نمط الحياة فسنتحدث عنه لعله يكون خير معين لك لحياة خالية من مرض السكري.
أولاً: إبدأ بممارسة الرياضة
التغير الأهم هو البدء بممارسة التمارين الرياضية، وفي حال كنت تقوم بذلك أصلاً ما عليك فعله هو زيادة معدل ممارستك لها. في دراسة أجرتها جامعة ألباما، وبعد متابعة حالة 5000 شخص يعانون من السكري ومن الوزن الزائد قسم هؤلاء إلى مجموعتين، مجموعة تم إخضاعها لبرنامج رياضي مكثف ومجموعة تم تثقيفها حول النمط الصحي للطعام. بعد عام تبين أن الذين خضعوا لبرنامج رياضي قللوا نسبة استهلاكهم للسعرات الحرارية بين 1200 و1800 سعرة حرارية يومياً، وزادوا معدل نشاطهم اليومي إلى 175 دقيقة أسبوعياً واختبروا انخفاضاً كبيراً في معدل السكر في الدم بينما الذين خضعوا للبرنامج التثقيفي 2٪ منهم فقط اختبروا انخفاضاً في معدل السكر.
التمارين الرياضية تساعدة الجسد على التحكم بمقاومة الأنسولين وتثبت معدلات الغلوكوز في الدم.
ثانياً: القرفة صديقك الجديد
هي علاج طبيعي فعال جداً ويمكنه تخفيض مستويات السكر في الدم، وتقليل نسبة الكولسترول الذي عادة يترافق مع السكري كما أنه ينشط عملية التمثيل الغذائي ما يعني خسارة الوزن.. أي فائدة على كل الأصعدة.
في دراسات عديدة أجريت في دول مختلفة تم إثبات فائدة القرفة الخيالية، فهي تعمل على إبطاء إفراغ المعدة، بحيث أن الجسم لا يتفاجأ بكميات كبيرة من السكر في الدم، بل يتم تنظيم دخول الغلوكوز بشكل متعاقب ومتسلسل. وبذلك فإن القرفة تساعد على تخفيض مستويات السكر في الدم.
وعند انخفاض مستوى السكر في الدم، ينخفض أيضا مستوى هرمون الأنسولين، والمعروف بوظيفته البيولوجية المتمثلة في تخفيض نسبة السكر في الدم حال ارتفاعه والمساعدة على إدخال الغلوكوز إلى الخلايا، كما أنه يحث الكبد على تحويل الغلوكوز إلى مادة الغليكوجين، ما يؤدي أيضاً إلى انخفاض مستوى الغلوكوز في الدم.
هذا الانخفاض يحث الجسم على استهلاك دهونه المخزنة وحرقها وبالتالي خسارة الوزن.
ثالثاً: قلل من استهلاك اللحوم الحمراء
في دراسة أجرتها جامعة ساوث فلوريدا تبين أن استبدال البروتين الحيواني ببروتين نباتي يساعد على التغلب على مرض السكري. فبعد متابعة حالة مجموعة من المرضى الذين طلب منهم تناول البروتين النباتي تبين أن هؤلاء وبعد فترة تمكنوا من تقليص جرعات الأنسولين التي يتناولونها أو حتى التوقف عن تناولها كلياً بعد ستة أشهر. وفي المتوسط انخفض معدل السكر في الدم بمقدار الثلث، أي من عشرة إلى سبعة كما انخفض مستوى الكولسترول بنسبة 32٪ والكوليسترول السيئ إل دي إل بنسبة 53٪.
رابعاً: إن كان بالإمكان.. كن نباتياً
الخضروات قليلة الدهون وغنية بالألياف، وهي السلاح القوي للمصابين بالنوع الثاني من السكري. فهي تساعد على تخفيف الآلام الجسدية كما أنها تخفض نسبة الغلوكوز في الدم. أي أنك لن تعكس تأثير السكري فحسب بل ستعالج الأمراض التي نجمت عن مرض السكري؛ إذ إنه من المعروف أن معظم المصابين بالنوع الثاني من السكري يطورون اعتلالاً في أعصاب الأطراف.
في دراسة ثانية أجرتها جامعة جورج تاون تبين أن الحمية النباتية تغني مرضى السكري وبشكل كلي عن الحاجة للأدوية. وعند اعتماد هذه الحمية التنويع ضروري، ففي دراسة بريطانية تبين أن الذين يستهلكون أنواعاً مختلفة من الخضروات والفواكه خفضوا نسبة السكري بنسبة 40٪ أكثر من الذين لا يستهلكون الأنواع نفسها.
خامساً: زيت السمك
الأحماض الدهنية أوميغا 3 في مكملات زيت السمك معروفة بأنها تحافظ على صحة القلب والعقل، ولكن الأبحاث الجديدة تؤكد أنها يمكنها أن تساعد على التحكم بمستويات السكر في الدم. في دراسة أجرتها جامعة هارفرد حللت خلالها 14 تجربة طبية طلب خلالها الخبراء من المشاركين تناول حبوب زيت السمك تبين أن الذين واظبوا على تناولها زادت معدلات الأديبونيكتين عندهم، وهو بروتين دهني في جسم الإنسان يعمل على تنظيم مستوى الغلوكوز في الدم .زيت السمك يملك خصائص مضادة للالتهابات وبما ان مقاومة الأنسولين ترتبط بالالتهابات فإنه يوفر فائدة على كل الأصعدة.
سادساً: توقف عن التدخين
التدخين لا يضر بالرئتين فقط بل كما هو معروف يلحق الأضرار بجميع أعضاء الجسم. مرضى السكري الذين يدخنون يملكون معدلات أعلى من غيرهم من المرضى من السكر في الدم، ما يجعل السيطرة على المرض أصعب بأشواط. عدم القدرة على السيطرة على ارتفاع السكري في الدم يرفع نسبة الإصابة بتعقيدات أخرى، ومن ضمنها العمى ومشاكل القلب. النيكوتين يرفع نسبة السكر في الدم بنسبة 34٪، وعليه أنت تملك سبباً إضافياً يضاف إلى مئات الأسباب الأخرى التي تجعلك تتوقف عن التدخين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.