الطائرات الانتحارية الإيرانية و"الهزيمة الأمريكية الاستراتيجية"!    أوقع 400 قتيل.. أفغانستان تتهم باكستان بقصف مستشفى بكابل وإسلام آباد تنفي    صحيفة بريطانية: كل ما يحدث في الشرق الأوسط هو نتيجة احتلال إسرائيل للأراضي الفلسطينية    أربيلوا يعلن جاهزية مبابي لمواجهة مانشستر سيتي وغياب بيلينغهام    ارتفاع أسعار النفط بقوة مع تعطل الإمدادات عبر مضيق هرمز    التكتل الوطني يدين مجزرة حيران ويطالب بتحقيق دولي ومحاسبة المسؤولين    أبرز القواعد التي استهدفتها الموجة ال57 الايرانية ..    الإرهاب الذي خرج من البيوت.. عندما تتحول عائلات قيادات الإصلاح للإرهاب (باتيس والعقيلي)    مساجد صنعاء بلا سكينة.. ومصلّون يشتكون قيود الحوثيين    حزب الإصلاح يهين الحضرميات بحبة سمبوسة وتمر الصدقة مقابل صورة للتسويق السياسي    في الذكرى ال11 لتحرير عدن.. اليمنيون يستحضرون ملحمة النصر ويوثقون تضحيات المقاومين    لماذا يُستهدف المجلس الانتقالي الجنوبي؟ قراءة في خلفيات الاستهداف السياسي    تعز.. أفعى سامة تنهي حياة مواطن في جبل صبر    (نص + فيديو) المحاضرة الرمضانية (26) لقائد الثورة 1447ه    الحديدة تستعد لاستقبال زوارها بعيد الفطر المبارك    في ختام رمضان تذكروا..    إعلام خليجي : ذكرى تحرير عدن من الحوثي.. مطالبات بحماية "ثوابت المشروع الجنوبي"    مغتربو إب في أمريكا ينفذون أعمالا خيرية تحمل اسم "أبو شعر" الذي اغتالته المليشيا    إيران تعلن المراكز اللوجستية لحاملة الطائرات الأمريكية أهدافًا مشروعة    إسرائيل تتوغل في جنوب لبنان: تصعيد جديد للنزاع    العثور على جثة تاجر في أحد فنادق مدينة تعز    دراسة: تناول القهوة يوميا يخفض خطر الإصابة بالاضطرابات النفسية    الاتحاد الآسيوي سيقيم الأدوار الإقصائية لأبطال آسيا 2 بنظام المباراة الواحدة    تَرَاتِيلُ الرُّكَام.. وأبجَدِيَّةُ الفَقدِ المُرّ    تكريم ومأدبة إفطار للجرحى في محافظة البيضاء    مواعيد مباريات إياب دور ال16 لدوري أبطال أوروبا    في تقرير لمنظمة "إنسان"..المطالبة بتحقيق دولي ومحاسبة المتورطين عن تدمير وتعطيل مطار صنعاء    في وداع الشهر الكريم    الإنحراف    مرض السرطان ( 4 )    مركز الغسيل الكلوي بهيئة مستشفى ذمار.. أنموذج ناجح بحاجة للدعم    القائم بأعمال الأمين العام يُعزّي في وفاة المناضل فاضل محمد عبد الرب الكلدي    الداعري: موارد الدولة والمرتبات ضائعة.. شرعية العليمي تتحمل المسؤولية    رسميا.. تأجيل بطولة كأس الخليج بالدوحة    اليونايتد يحسم لقاء القمة امام استون فيلا    الدوري الاسباني: برشلونة يتفوق بسهولة على اشبيلية    مساحة الرصاص    الحوثيون بين الاستقلالية والانصياع.. كيف تحرك طهران ذراعها في اليمن؟    صراع إسباني مغربي على "جوهرة" ريال مدريد    احتفالات إيمانية.. تكريم العشرات من حفظة كتاب الله في مأرب ولحج    هذه الخضراوات تدعم كبدك في أواخر رمضان    تعرض 56 متحفاً ومعلماً تاريخياً وموقعاً ثقافياً لعدوان أمريكي صهيوني في إيران    تغاريد حرة.. حق وليس شفقة وقرار دولي    منظمة إنسان نطالب بتحقيق دولي ومحاسبة المتورطين في تعطيل مطار صنعاء    مركز الإعلام الاقتصادي ينفذ ورشة تدريبية حول استراتيجيات التواصل مع المانحين وكتابة المقترحات التمويلية    ريال مدريد يقلص الفارق مؤقتا مع برشلونة في سباق الليغا    ضجيج مكبرات المساجد يزعج المرضى والأطفال... والقرآن يدعو إلى الاعتدال في الصوت    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    سلام الله على الجراد:    إب.. مليشيا الحوثي تسرح موظفي الخطوط اليمنية تمهيداً لإغلاق المكتب    إيران والصين: هل يطيح التحول إلى اليوان بالدولار الأمريكي؟    سلطة الأمر وإدارة الأوطان والشعوب بالكذب.. حين تتحول الأزمات إلى إدارة يومية للمدينة    منتدى في مركز دار الخبرة بعنوان القبيلة اليمنية في التحليل الاجتماعي    قابضون على جمر أهدافنا    صراخ الضجر    صنعاء.. الهيئة العامة للتأمينات والمعاشات تحدد موعد صرف نصف معاش    تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل تعاني من آلام الظهر .. إليك 7 أطعمة مضادة للالتهابات تنهي معاناتك تمامّا
يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 26 - 09 - 2021

أطعمة عديدة من مطبخك تعمل كمسكنات للألم إليك أبرزها احرصي على أن تكون ضمن غذائك اليومي إذا كنت تعانين من ألم الظهر باستمرار فهي تحافظ على صحة العمود الفقري وتخفيفآ الم الظهر.
الزنجبيل
له خصائص كيميائية يمكنك تناول الزنجبيل لعلاج آلام الظهر الناتجة عن تصلب المفاصل والتهاب المفاصل.
أظهرت الدراسات أن 250 ملليجراماً من الزنجبيل تعمل مضادة للالتهابات والأيبوبروفين وتخفيف الألم بالإضافة إلى كونه أحد أفضل الأطعمة المضادة للالتهابات، فهو مضاد للأكسدة وللغثيان. ربطت الدراسات أيضاً الزنجبيل بتحسين وظائف المخ؛ لأنه يقلل الالتهاب المزمن.
الكركم
يحتوي الكركم على مادة الكركمين التى تقلل من آلام الظهر وغيرها من المشاكل الصحية فإنه يبطئ أيضاً تخثر الدم.آ
المكسرات
تساعد المكسرات التي تحتوي على نسبة عالية من حمض ألفا لينوليك (ALA) والمغنيسيوم وفيتامين E في السيطرة على الالتهاب. يمكن أن تؤدي حصة واحدة من المكسرات يومياً إلى زيادة البروتينات المضادة للالتهابات مع تقليل الجزيئات المسببة للالتهابات.
القهوة
بالإضافة إلى الأطعمة المضادة للالتهابات، هناك مشروبات مضادة للالتهابات. يمكن أن يساعدك الكافيين والبوليفينول والمكونات الأخرى المضادة للالتهابات الموجودة في القهوة على تقليل آلام الظهر والاستيقاظ في الصباح.
تشير الدراسات إلى أن من يشربون القهوة بانتظام لديهم علامات التهابية أقل من الذين لا يشربون.آ
القهوة غنية بمضادات الأكسدة، ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض أخرى مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان.آ
عنب أحمر
يحتوي العنب أيضاً على مادة الأنثوسيانين التي تقلل الالتهاب بالإضافة إلى مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة واضطرابات العين ومرض السكري.
يعتبر العنب من أفضل الأطعمة المضادة للالتهابات بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة. تقلل مضادات الأكسدة الضرر الخلوي عن طريق حماية أغشية الخلايا. يمكن أن يؤدي تناول كوب أو اثنين من العنب يومياً إلى الحد من المواد الكيميائية التي تسبب الالتهاب في الجسم.
مضادات الأكسدة في زيت الزيتون البكر تقلل الالتهاب. يقلل كل من الإيبوبروفين وزيت الزيتون من مستويات الالتهاب حوالي ثلاث إلى أربع ملاعق كبيرة يومياً تساوي جرعة الإيبوبروفين الموصى بها ، 200 ملليجرام، يصف الأطباء الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر
زعتر
الزعتر هو أحد المكونات الست التي حددتها الدراسات لتقليل الالتهاب. تشمل الأطعمة الأخرى المضادة للالتهابات المتاحة على نطاق واسع القرنفل والورد والأوكالبتوس والشمر. ولكن الزعتر هو الأكثر فاعلية من خلال تقليل مستويات الالتهاب بنسبة 75 في المائة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.