كأس العالم للاندية: السيتي يكتسح اليوفنتوس بخماسية ليخطف الصدارة    التكتل الوطني يحذر من تفاقم الأوضاع ويدعو الرئاسة والحكومة لتحمل مسؤولياتهما    الهيئة الوطنية: مليشيا الحوثي تدير 778 سجنًا تمارس فيها أنماطًا ممنهجة من التعذيب    عدن.. انعقاد الورشة التشاورية لصياغة خطط حماية المرأة ضمن برنامج تعزيز الوصول إلى العدالة للنساء والفتيات    عن الهجرة العظيمة ومعانيها    كلمة السيد القائد بمناسبة ذكرى الهجرة النبوية وآخر المستجدات (فيديو)    الانتقالي: ثمرة نضال الشعب الجنوبي وتضحياته    إدارة أمن عدن توضح حول اقتحام مسجد في المنصورة وتلمح إلى الاسباب    وفاة واحد من ابرز الجيولوجيين اليمنيين    عبده شرف الشامخ بفكره وعلمه ومبادئه    مبابي يتهم باريس سان جيرمان بالتعامل معه بطريقة "غير أخلاقية"    مقتل 29 تلميذا في افريقيا الوسطى    القائم بأعمال رئيس هيئة مكافحة الفساد يهنئ القيادة الثورية والسياسية بالعام الهجري الجديد    الخامنئي: انتصرت الجمهورية الإسلامية في هذه الحرب ووجهت صفعة قوية لأمريكا    اليمن وثمن اللاحرب واللاسلم .. خذو العبرة من حرب ال12 يوم..!!    اعتراف صهيوني : اليمنيون هم القوة الوحيدة القادرة على الصمود ومواصلة الحرب    الارصاد يتوقع استمرار هطول الامطار الرعدية على المرتفعات    صفقة جديدة تثير الجدل في ليفربول.. ومخاوف من التأثير على دور محمد صلاح    راتب ميسي يفوق سقف 21 فريقا بالدوري الأمريكي20 مليونا و446 ألفا و667 دولار    باقزقوز لسلطة صنعاء: تحصين الجبهة الداخلية بانصاف المظلومين ومحاسبة الفاسدين    واتساب WhatsApp يحصل على 8 ميزات جديدة هذا الأسبوع على أندرويد و iOS.. إليكم قائمة الميزات    الإنتر ينهي مغامرة ريفر بليت    محكمة تُديّن اتحاد القدم بالاحتيال    الدولار يسجل مستويات متدنية وسط مخاوف أمريكية    شرطة تعز تلقي القبض على متهم بارتكاب جريمة قتل في مديرية مقبنة    استبصار وقراءة في سردية احمد سيف حاشد الجزء الثاني (فضاء لايتسع لطائر)    زينة: «ورد وشوكلاته» يكشف مشاكل الشخصيات    كازاخستان.. اكتشاف قطع أثرية تعود لعصر قبيلة الساكا    الإفلاس.. شبح حطم أندية ليون وبارما وبوردو    من الماء الدافئ إلى دعامة الركبة.. دراسة: علاجات بسيطة تتفوق على تقنيات متقدمة في تخفيف آلام الركبة    بفاعلية الحقن ودون ألم.. دراسة : الإنسولين المستنشق آمن وفعّال للأطفال المصابين بالسكري    طرق الوقاية من السكتة القلبية المفاجئة    من يومياتي في امريكا .. مرافق بدرجة رجل أعمال    تسجيل هزات أرضية من المياه المجاورة لليمن    كيف نطالب بتحسين الأوضاع    استئناف نقل النفط الخام من عقلة شبوة لكهرباء الرئيس    رشاد العليمي..تاريخ من الغدر والخيانة: زملاءه أعدموا وهو أصبح وزير    من يدير حرب الخدمات وتجويع المواطنين في عدن؟    من الدول الجديدة في اتفاقية ابراهام؟    - *القيادات الإيرانية "تعود من الموت".. وإسرائيل تتخبّط وسط اختراقات أمنية وخلايا تتبع لطهران*    فعالية ثقافية في مديرية السخنة بالحديدة إحياءً لذكرى الهجرة النبوية    العيدروس يهنئ قائد الثورة ورئيس المجلس السياسي بالعام الهجري الجديد    تحذير أممي من استمرار تدهور الأوضاع الاقتصادية والإنسانية في اليمن    عينيك تستحق الاهتمام .. 4 نصائح للوقاية من إجهاد العين في زمن الشاشات والإضاءة الزرقاء    جرعة سعرية ثالثة على البنزين في عدن    5 مشكلات صحية يمكن أن تتفاقم بسبب موجة الحر    افتتاح مشاريع زراعية وسمكية بأمانة العاصمة بتكلفة 659 مليون ريال    الشاعر المفلحي.. رافعات الشيادر روحن فوق جيل الديس    تجارة الجوازات في سفارة اليمن بماليزيا.. ابتزازًا مُمَنهجًا    تشيلسي يغتال حلم الترجي بثلاثية قاسية    صنعاء .. البنك المركزي يوقف التعامل مع 9 منشآت وشركات صرافة وبنك وشبكة تحويل أموال خلال يونيو الجاري    تاريخ المنطقة خلال سبعة عقود تم تلخيصه في عامين    كيف تواجه الأمة واقعها اليوم (4)    كفى لا نريد دموعا نريد حلولا.. يا حكومة اذهبي مع صاروخ    حين يتسلل الضوء من أنفاس المقهورين    إب .. تعميم من مكتب التربية بشأن انتقال الطلاب بين المدارس يثير انتقادات واسعة وتساؤلات حول كفاءة من اصدره    الشعر الذي لا ينزف .. قراءة في كتاب (صورة الدم في شعر أمل دنقل) ل"منير فوزي"    الحديدة و سحرة فرعون    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل تعاني من آلام الظهر .. إليك 7 أطعمة مضادة للالتهابات تنهي معاناتك تمامّا
يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 26 - 09 - 2021

أطعمة عديدة من مطبخك تعمل كمسكنات للألم إليك أبرزها احرصي على أن تكون ضمن غذائك اليومي إذا كنت تعانين من ألم الظهر باستمرار فهي تحافظ على صحة العمود الفقري وتخفيفآ الم الظهر.
الزنجبيل
له خصائص كيميائية يمكنك تناول الزنجبيل لعلاج آلام الظهر الناتجة عن تصلب المفاصل والتهاب المفاصل.
أظهرت الدراسات أن 250 ملليجراماً من الزنجبيل تعمل مضادة للالتهابات والأيبوبروفين وتخفيف الألم بالإضافة إلى كونه أحد أفضل الأطعمة المضادة للالتهابات، فهو مضاد للأكسدة وللغثيان. ربطت الدراسات أيضاً الزنجبيل بتحسين وظائف المخ؛ لأنه يقلل الالتهاب المزمن.
الكركم
يحتوي الكركم على مادة الكركمين التى تقلل من آلام الظهر وغيرها من المشاكل الصحية فإنه يبطئ أيضاً تخثر الدم.آ
المكسرات
تساعد المكسرات التي تحتوي على نسبة عالية من حمض ألفا لينوليك (ALA) والمغنيسيوم وفيتامين E في السيطرة على الالتهاب. يمكن أن تؤدي حصة واحدة من المكسرات يومياً إلى زيادة البروتينات المضادة للالتهابات مع تقليل الجزيئات المسببة للالتهابات.
القهوة
بالإضافة إلى الأطعمة المضادة للالتهابات، هناك مشروبات مضادة للالتهابات. يمكن أن يساعدك الكافيين والبوليفينول والمكونات الأخرى المضادة للالتهابات الموجودة في القهوة على تقليل آلام الظهر والاستيقاظ في الصباح.
تشير الدراسات إلى أن من يشربون القهوة بانتظام لديهم علامات التهابية أقل من الذين لا يشربون.آ
القهوة غنية بمضادات الأكسدة، ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض أخرى مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان.آ
عنب أحمر
يحتوي العنب أيضاً على مادة الأنثوسيانين التي تقلل الالتهاب بالإضافة إلى مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة واضطرابات العين ومرض السكري.
يعتبر العنب من أفضل الأطعمة المضادة للالتهابات بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة. تقلل مضادات الأكسدة الضرر الخلوي عن طريق حماية أغشية الخلايا. يمكن أن يؤدي تناول كوب أو اثنين من العنب يومياً إلى الحد من المواد الكيميائية التي تسبب الالتهاب في الجسم.
مضادات الأكسدة في زيت الزيتون البكر تقلل الالتهاب. يقلل كل من الإيبوبروفين وزيت الزيتون من مستويات الالتهاب حوالي ثلاث إلى أربع ملاعق كبيرة يومياً تساوي جرعة الإيبوبروفين الموصى بها ، 200 ملليجرام، يصف الأطباء الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر
زعتر
الزعتر هو أحد المكونات الست التي حددتها الدراسات لتقليل الالتهاب. تشمل الأطعمة الأخرى المضادة للالتهابات المتاحة على نطاق واسع القرنفل والورد والأوكالبتوس والشمر. ولكن الزعتر هو الأكثر فاعلية من خلال تقليل مستويات الالتهاب بنسبة 75 في المائة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.