حضرموت.. مسلحو الهضبة يهاجمون قوات النخبة والمنطقة الثانية تصدر بيان    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على 5 محافظات ومرتفعات 4 محافظات أخرى    شبوة:فعالية تأبينية مهيبة للإعلامي والإذاعي وكروان التعليق الرياضي فائز محروق    جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث    ريال مدريد يختصر اسم "البرنابيو" ويحوله إلى ملعب متعدد الأغراض    الذهب يهبط من أعلى مستوياته في 3 أسابيع    استئناف الدوري اليمني.. قرارات حاسمة من اتحاد الكرة ترسم ملامح المرحلة المقبلة    مناقشة آليات توفير مادة الغاز المنزلي لمحافظة البيضاء    وزير الصحة: اليمن يواجه أزمات مركبة ومتداخلة والكوارث المناخية تهدد الصحة العامة فيه    واشنطن تفرض عقوبات على 32 فردا وكيانا على علاقة بتهديد الملاحة الدولية    واشنطن تكشف عن التنازلات التي قدمها الشرع في البيت الأبيض    لجنة من وزارة الدفاع تزور جرحى الجيش المعتصمين بمأرب وتعد بمعالجات عاجلة    العراق ضد الإمارات بالملحق الآسيوي.. هل يتكرر سيناريو حدث قبل 40 عاما؟    اول موقف من صنعاء على اعتقال الامارات للحسني في نيودلهي    انهيار مشروع نيوم.. حلم محمد بن سلمان اصطدم بصلابة الواقع    خديعة العروبة والوحدة.. حين تكرر التاريخ على أرض الجنوب    لماذا قتلوا فيصل وسجنوا الرئيس قحطان؟    عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام    قضية الجنوب: هل آن الأوان للعودة إلى الشارع!    ثم الصواريخ النووية ضد إيران    حل الدولتين في فلسطين والجنوب الغربي    إعلان نتائج الانتخابات العراقية والسوداني يؤكد تصدر ائتلافه    جروندبرغ يقدم احاطة جديدة لمجلس الأمن حول اليمن 5 عصرا    الكشف عن 132 جريمة مجهولة في صنعاء    تدشين منافسات بطولة الشركات لألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    ندوة تؤكد على دور علماء اليمن في تحصين المجتمع من التجريف الطائفي الحوثي    الإعلان عن القائمة النهائية لمنتخب الناشئين استعدادا للتصفيات الآسيوية    الأمم المتحدة: اليمن من بين ست دول مهددة بتفاقم انعدام الأمن الغذائي    شبوة تودّع صوتها الرياضي.. فعالية تأبينية للفقيد فائز عوض المحروق    مناقشة جوانب ترميم وتأهيل قلعة القاهرة وحصن نعمان بحجة    بكين تتهم واشنطن: "اختراق على مستوى دولة" وسرقة 13 مليار دولار من البيتكوين    قراءة تحليلية لنص "اسحقوا مخاوفكم" ل"أحمد سيف حاشد"    افتتاح مركز الصادرات الزراعية بمديرية تريم بتمويل من الاتحاد الأوروبي    القرود تتوحش في البيضاء وتفترس أكثر من مائة رأس من الأغنام    مفتاح: مسيرة التغيير التي يتطلع اليها شعبنا ماضية للامام    من المرشح لخلافة محمد صلاح في ليفربول؟    المنتصر يدعوا لإعادة ترتيب بيت الإعلام الرياضي بعدن قبل موعد الانتخابات المرتقبة    دربحة وفواز إلى النهائي الكبير بعد منافسات حماسية في كأس دوري الملوك – الشرق الأوسط    حضرموت.. تُسرق في وضح النهار باسم "اليمن"!    عالميا..ارتفاع أسعار الذهب مدعوما بتراجع الدولار    احتجاج على تهميش الثقافة: كيف تُقوِّض "أيديولوجيا النجاة العاجلة" بناء المجتمعات المرنة في الوطن العربي    وزير الإعلام الإرياني متهم بتهريب مخطوطات عبرية نادرة    عسل شبوة يغزو معارض الصين التجارية في شنغهاي    تمرد إخواني في مأرب يضع مجلس القيادة أمام امتحان مصيري    الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب"    قرار جديد في تعز لضبط رسوم المدارس الأهلية وإعفاء أبناء الشهداء والجرحى من الدفع    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    انتقالي الطلح يقدم كمية من الكتب المدرسية لإدارة مكتب التربية والتعليم بالمديرية    مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عشر عادات بسيطة شائعة تسبب زيادة وزنك دون أن تشعر
يمن برس نشر في يمن برس يوم 13 - 07 - 2020

في ظل بحث أصحاب الوزن الزائد عن إيجاد حل للتخلص منه، إلا أنهم قد يعانون من بطء هذه العملية، بسبب عادات بسيطة خاطئة.
يكشف خبراء التغذية الأخطاء الأكثر شيوعًا التي تتسبب في بطء عملية فقدان الوزن، وفقا لما نقلت "مصراوي" عن موقع "eatthis".
وضع صلصة على السلطة:
نعم تناول السلطة مفيد ولكن كما تقول دكتور جوليانا هيفر، أخصائية تغذية: "عندما تضيف الصلصات إلى سلطاتك الصحية والحبوب الكاملة والمعكرونة والأطباق الأخرى، فأنت تتخلص من السعرات الحرارية الزائدة أكثر أو أقل، يحتوي الزيت على 2000 سعر حراري لكل كوب، ومن السهل جدًا رش نصف كوب من السلطة أو التشويح مع جميع الخضروات، وبدلاً من ذلك، حاول استبدال مرق الخضار للتقليب واستخدام الصلصات الخالية من الزيت".
تناول اللحم كل يوم
تكشف "هيفر": "دراسة حديثة أجريت على ما يقرب من 14000 شخص أظهرت أن أولئك الذين يتناولون أكبر قدر من اللحوم هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 27٪، بينما توضح العديد من الدراسات أن أولئك الذين يستهلكون أنماط أكل نباتية يميلون إلى انخفاض مؤشر كتلة الجسم ومستويات الدهون، بما في ذلك دراسة أجريت مؤخرًا على أكثر من 55000 امرأة تتناول عددًا أقل من المنتجات الحيوانية، كلما انخفض معدل زيادة الوزن والسمنة".
تناول وجبة الإفطار والغداء في مكتبك
من التصرفات التي تبطئ عملية فقدان الوزن، عليك تناول وجبة الإفطار فقط في عملك واحرص على تناول الغداء في منزلك.
تناول أغذية بطريقة غير صحية
تقول اختصاصية التغذية ليزي لاكاتوس: "تأخذ قطعة من الحلوى من مكتب زميلك في العمل، وتتناول بعض الرقائق هنا، وتضيف القليل من الزبدة هناك، وتفترض أن ذلك لن يضرك، لكن هذه الأغذية تتراكم ما يمنع فقدان الوزن".
تناول الطعام واقفا
"إذا كانت السعرات الحرارية تحسب بالفعل، فإن الحصول عليها من تناول الطعام واقفا خطأ كبير، كثير من الناس يأكلون كيسا من رقائق البطاطس، يقف أمام الثلاجة أو خزانة الطعام، ويقررون تناول وجبة خفيفة، يجب أن تجلس على طاولة".
مكونات المنتج
قراءة المكونات الفعلية في المنتج هي جزء أساسي من فقدان الوزن، لأن العديد من الارشادات الصحية على الطعام مضللة وغير منظمة، تعرف على ما هو موجود في طعامك من سكريات ودهون.
استخدام أطباق كبيرة في الطعام
استخدام أطباق كبيرة، وعاء، زجاج، وحتى الأواني خطأ كبير، حيث تقول "هيفر": "تظهر الأبحاث أن استخدام أطباق كبيرة يجعل من السهل جدًا التقليل من حجم أجزاء الطعام، وبالتالي الإفراط في تناولها".
نسيان السعرات المحددة
تقول هيفر: "من السهل نسيان عدد السعرات الحرارية التي يحتويها المشروب، استبدل المشروبات السكرية والشاي المحلى بالماء والشاي غير المحلى والمياه الفوارة لتوفير السعرات الحرارية".
تخطي الوجبات
تقول سارة جين بيدويل، مقدمة برنامجCooking with Sarah-Jane: "في حين أن تخطي الوجبات قد يبدو وسيلة سهلة لتناول كميات أقل، إلا أنه من المحتمل أن يكون السبب الأكبر لك في تناول الطعام لاحقًا، بالإضافة إلى ذلك، يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وبالتالي إبطاء فقدان الوزن".
عدم الالتزام باتباع نظام غذائي نباتي
وفقا لThe Nutrition Twins: "عند اتباع نظام غذائي نباتي بشكل صحيح، يمكن أن يخفض الكوليسترول ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، بل ويساعد على فقدان الوزن." "غالبًا ما يتبنى الناس أسلوب حياة نباتي، ومن ثم لا يسيطرون السيطرة ويتناولون الكثير من المكسرات والبذور وزيوتهم الصحية ما يعطل فقدان الوزن".

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.