قرعة بطولة أوسان الرمضانية تجمع شباب اليمن في مصر بمجموعتين قويتين ومواجهات مرتقبة في الافتتاح    قوة عسكرية تتولى تأمين مداخل عدن ومواقع حساسة داخل المديريات    الحالمي يتفقد جرحى أعمال القمع والتنكيل التي استهدفت الوقفة الاحتجاجية السلمية بالعاصمة عدن    "الجهاد الإسلامي": العدوان الصهيوني على مخيم عين الحلوة بلبنان انتهاك لكل القيم    عاجل: تحذيرات من تداعيات خطيرة لقرار العليمي بإغلاق مقرات المجلس الانتقالي في الجنوب (وثيقة)    مركز الغسيل الكلوي بإب يتسلّم أكبر محطة غسيل كلوي    أبناء محافظة إب يؤكدون الجهوزية والثبات في نصرة الشعب الفلسطيني    من عدن.. رئيس الحكومة يحدد أولويات المرحلة ويطلق مسار التعافي الاقتصادي    خبير ارصاد: ترقب لاصطدام كتلة هوائية هائلة البرودة بجبال عمران    الذهب يرتفع إلى 5039 دولار للأونصة بعد إبطال رسوم ترامب الجمركية    مرايا الوحي - (المحاضرة الرمضانية - 3) للسيد القائد    أين كانت قبائل الصبيحة عند غدر الإخوان بمحمود الصبيحي؟    سقوط الوصاية والاحتلال اليمني في الجنوب... لحظة انكشاف أخيرة    انتشار عسكري وأمني غير مسبوق في مديريات محافظة عدن    الأرصاد الجوية: استمرار تأثر اليمن بموجة بَرْد    الأكاديمي والكاتب الصحفي والخبير الاقتصادي د/ أمين نويصر    لماذا تفشل إجراءات البنك المركزي في إنهاء شح السيولة؟.. تحليل اقتصادي يكشف الأسباب    مكاني الآمن كدحباشي وشمالي في صنعاء..    إنقذوا أحمد سيف حاشد    تسجيل هزة أرضية من خليج عدن    أسعار القمح عند أعلى مستوى لها خلال 7 أشهر    صنعاء.. خلاف أسري يتحول إلى مأتم في الخفجي وقنبلة تنهي حياة أم وتُصيب ثلاثة أخرين    الانتقالي يدين ما تعرض له متظاهرون في عدن ويكشف حصيلة الضحايا    تأكيد أرجنتيني على مغادرة ألفاريز إلى برشلونة    عقد البيع الرابح: حين تكون أنت "السلعة" و"البائع" و"الوارث"!    اللجنة الأمنية بعدن: لن نتهاون في تطبيق القانون بحق كل من يثبت تورطه في أعمال الفوضى    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم إعادة التعامل مع منشأة صرافة    استعدادا لمواجهة لبنان.. استدعاء 30 لاعبا لقائمة المنتخب الوطني الأول للبدء بمعسكر داخلي    الخارجية الفلسطينية تدين تصريحات مسؤول إسرائيلي أمام مجلس الأمن الدولي    وصول 180 مهاجرا أفريقيا إلى سواحل شبوة    حركة سفر نشطة.. أكثر من 438 ألف مسافر عبر المنافذ المختلفة منذ مطلع فبراير    بين تراجع سعر الصرف وارتفاع الأسعار.. مواطنون يشكون فجوة السوق في رمضان    صحة وعافية.. الصحة تطلق برنامجا توعويا لتعزيز الوقاية خلال رمضان    الهجرة الدولية توثق نزوح 246 شخصا خلال الأسبوع الماضي بعدد من المحافظات    خلال أسبوعين.. وفاة وإصابة 223 شخصا بحوادث مرورية بالمحافظات المحررة    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    النيابة العامة في إب تفرج عن 1086 سجينًا بمناسبة رمضان    إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    أشرف حكيمي يحقق رقما قياسيا في دوري أبطال أوروبا    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى    الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام:    تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي    دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد    مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية    نتائج دوري الأبطال.. ريال مدريد يتجاوز بنفيكا وسان جيرمان يفوز على موناكو    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    أفق لا يخص أحداً    مرض الفشل الكلوي (41)    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عشر عادات بسيطة شائعة تسبب زيادة وزنك دون أن تشعر
يمن برس نشر في يمن برس يوم 13 - 07 - 2020

في ظل بحث أصحاب الوزن الزائد عن إيجاد حل للتخلص منه، إلا أنهم قد يعانون من بطء هذه العملية، بسبب عادات بسيطة خاطئة.
يكشف خبراء التغذية الأخطاء الأكثر شيوعًا التي تتسبب في بطء عملية فقدان الوزن، وفقا لما نقلت "مصراوي" عن موقع "eatthis".
وضع صلصة على السلطة:
نعم تناول السلطة مفيد ولكن كما تقول دكتور جوليانا هيفر، أخصائية تغذية: "عندما تضيف الصلصات إلى سلطاتك الصحية والحبوب الكاملة والمعكرونة والأطباق الأخرى، فأنت تتخلص من السعرات الحرارية الزائدة أكثر أو أقل، يحتوي الزيت على 2000 سعر حراري لكل كوب، ومن السهل جدًا رش نصف كوب من السلطة أو التشويح مع جميع الخضروات، وبدلاً من ذلك، حاول استبدال مرق الخضار للتقليب واستخدام الصلصات الخالية من الزيت".
تناول اللحم كل يوم
تكشف "هيفر": "دراسة حديثة أجريت على ما يقرب من 14000 شخص أظهرت أن أولئك الذين يتناولون أكبر قدر من اللحوم هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 27٪، بينما توضح العديد من الدراسات أن أولئك الذين يستهلكون أنماط أكل نباتية يميلون إلى انخفاض مؤشر كتلة الجسم ومستويات الدهون، بما في ذلك دراسة أجريت مؤخرًا على أكثر من 55000 امرأة تتناول عددًا أقل من المنتجات الحيوانية، كلما انخفض معدل زيادة الوزن والسمنة".
تناول وجبة الإفطار والغداء في مكتبك
من التصرفات التي تبطئ عملية فقدان الوزن، عليك تناول وجبة الإفطار فقط في عملك واحرص على تناول الغداء في منزلك.
تناول أغذية بطريقة غير صحية
تقول اختصاصية التغذية ليزي لاكاتوس: "تأخذ قطعة من الحلوى من مكتب زميلك في العمل، وتتناول بعض الرقائق هنا، وتضيف القليل من الزبدة هناك، وتفترض أن ذلك لن يضرك، لكن هذه الأغذية تتراكم ما يمنع فقدان الوزن".
تناول الطعام واقفا
"إذا كانت السعرات الحرارية تحسب بالفعل، فإن الحصول عليها من تناول الطعام واقفا خطأ كبير، كثير من الناس يأكلون كيسا من رقائق البطاطس، يقف أمام الثلاجة أو خزانة الطعام، ويقررون تناول وجبة خفيفة، يجب أن تجلس على طاولة".
مكونات المنتج
قراءة المكونات الفعلية في المنتج هي جزء أساسي من فقدان الوزن، لأن العديد من الارشادات الصحية على الطعام مضللة وغير منظمة، تعرف على ما هو موجود في طعامك من سكريات ودهون.
استخدام أطباق كبيرة في الطعام
استخدام أطباق كبيرة، وعاء، زجاج، وحتى الأواني خطأ كبير، حيث تقول "هيفر": "تظهر الأبحاث أن استخدام أطباق كبيرة يجعل من السهل جدًا التقليل من حجم أجزاء الطعام، وبالتالي الإفراط في تناولها".
نسيان السعرات المحددة
تقول هيفر: "من السهل نسيان عدد السعرات الحرارية التي يحتويها المشروب، استبدل المشروبات السكرية والشاي المحلى بالماء والشاي غير المحلى والمياه الفوارة لتوفير السعرات الحرارية".
تخطي الوجبات
تقول سارة جين بيدويل، مقدمة برنامجCooking with Sarah-Jane: "في حين أن تخطي الوجبات قد يبدو وسيلة سهلة لتناول كميات أقل، إلا أنه من المحتمل أن يكون السبب الأكبر لك في تناول الطعام لاحقًا، بالإضافة إلى ذلك، يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وبالتالي إبطاء فقدان الوزن".
عدم الالتزام باتباع نظام غذائي نباتي
وفقا لThe Nutrition Twins: "عند اتباع نظام غذائي نباتي بشكل صحيح، يمكن أن يخفض الكوليسترول ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، بل ويساعد على فقدان الوزن." "غالبًا ما يتبنى الناس أسلوب حياة نباتي، ومن ثم لا يسيطرون السيطرة ويتناولون الكثير من المكسرات والبذور وزيوتهم الصحية ما يعطل فقدان الوزن".

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.