المركز التنفيذي للتعامل مع الألغام ينفذ عمليات واسعة لإتلاف مخلفات العدوان بمحافظة الجوف    هل يهزم ابن زايد بن سلمان ويتسبب بقسمة تركة الرجل المريض؟    قوات دولية في غزة لماذا.. وهل ستستمد شرعيتها من مجلس الأمن ؟!    هل جاء اعتراف إسرائيل بدويلة "ارض الصومال" اول تطبيق رسمي لمخطط التفتيت للدول العربية؟    إيمان الهوية وهوية الإيمان    تكريم البروفيسور محمد الشرجبي في ختام المؤتمر العالمي الرابع عشر لجراحة التجميل بموسكو    مرض الفشل الكلوي (34)    الطبيب الخزان يشكو ما تعرض له في مبنى قضائي بصنعاء للنائب العام    حين يكون الإيمان هوية يكون اليمن نموذجا    الهوية والوعي في مواجهة الاستكبار    الدكتور هادي دلول أستاذ العلاقات الدولية والمستشار في الفيزياء النووية في طهران:نبارك اتفاق إطلاق الأسرى في اليمن وتنفيذه متوقف على مصداقية الطرف الآخر والتزامه    وسط غياب الدفاع المدني وإهمال السائقين.. احتراق شاحنة نقل على طريق مأرب    فلسطين الوطن البشارة    حضرموت.. قنابل ضوئية على محيط مطار سيئون واتهامات متبادلة بشأن اشتباكات الشحر وحدتها تتصاعد    العليمي يشن الحروب على الجنوب لحماية سرقاته لنفط شبوة وحضرموت    المكلا حضرموت ينفرد بصدارة المجموعة الثالثة بدوري الدرجة الثانية لكرة القدم    قوات النجدة بأمانة العاصمة تستعيد 3 دراجات نارية مسروقة    وكيل وزارة الخارجية يشيد بدورالصليب الأحمر في ملف الأسرى    العرادة يدشن حزمة مشاريع خدمية وتنموية لتعزيز البنية التحتية في مأرب    الشؤون الخارجية بالانتقالي تبحث التعاون مع المفوضية السامية وتؤكد احترام المجلس لحقوق الإنسان    اغتيال جار الله عمر.. اللحظة التي دخل فيها ملف الإرهاب في اليمن دائرة التوظيف السياسي    جوائز غلوب سوكر: باريس والبرتغال ويامال الأفضل    تشييع جثمان الشهيد المقدم توفيق العسيقي في التعزية    الأرصاد: سحب منخفضة كثيفة على سقطرى والسواحل والمرتفعات المحاذية    منذ أكثر من شهر.. مليشيا الحوثي تمنع دخول عشرات الشاحنات المحملة بمادة الأخشاب    عاجل: أهم نقاط البيان.. سيئون تجدد العهد لاستعادة دولة الجنوب وتفوض الانتقالي خيارًا نهائيًا بلا تراجع أو مساومة    ميلان يقسو على فيرونا بثلاثية ويعتلي صدارة "الكالتشيو" مؤقتاً    مجلس الأمن الدولي يعقد جلسة طارئة غدا لبحث الاعتراف الإسرائيلي ب"أرض الصومال"    ورشة حول الصحة والسلامة المهنية بصنعاء    أمين العاصمة يتفقد أعمال صيانة شارع سبأ بمشاركة مجتمعية    خفر السواحل تحذر من السباحة قبالة سواحل عدن وأبين وشبوة    المحرّمي يطّلع على سير العمل في المؤسسة العامة للاتصالات وخططها المستقبلية    الصين: تأسيس أكثر من مليون شركة جديدة في 11 شهرا    هل بات قادة اوروبا يخشون "سلام ترامب" في أوكرانيا؟!    نيجيريا تسقط تونس في مباراة مثيرة وتبلغ ثمن نهائي كأس أمم إفريقيا    هروب    الاعتراف الإسرائيلي بالصومال خطر يهدد الجنوب العربي وخليج عدن    وفاة المخرج المصري الكبير داوود عبد السيد    رشاد العليمي يسهل لنجله عبدالحافظ سرقة نفط حضرموت    محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا»    في صنعاء.. هل ابتلعنا "الثقب الأسود" جميعًا؟    الصحفي المهتم بقضايا الناس وانشطة الصحافة الثقافية عبدالعزيز الويز    قراءة تحليلية لنص «صدمة استقبلتها بقهقهة» ل"أحمد سيف حاشد"    دوري روشن السعودي: اتحاد جدة يهزم الشباب بثنائية نظيفة    اكتشاف آثار حضارة متطورة في باكستان    ضربة بداية منافسات بطولة كأس العالم للشطرنج السريع والخاطف قطر 2025    القوات المسلحة الجنوبية تضبط مصفاة غير قانونية لنهب النفط داخل مزرعة متنفذ شمالي في الخشعة    اتحاد حضرموت بحافظ على صدارة المجموعة الثانية بدوري الدرجة الثانية    مأرب تحتفي بتخريج 1301 حافظًا وحافظة في مهرجان العطاء القرآني    القيادة التنفيذية العُليا تناقش الجهود المبذولة لتأمين الخدمات للمواطنين ومراقبة أسعار الصرف    ما علاقة ضوء الشمس بداء السكري.. نصيحة للمصابين    العطاس: نخب اليمن واللطميات المبالغ فيها بشأن حضرموت"    الكشف عن عدد باصات النساء في صنعاء    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عشر عادات بسيطة شائعة تسبب زيادة وزنك دون أن تشعر
يمن برس نشر في يمن برس يوم 13 - 07 - 2020

في ظل بحث أصحاب الوزن الزائد عن إيجاد حل للتخلص منه، إلا أنهم قد يعانون من بطء هذه العملية، بسبب عادات بسيطة خاطئة.
يكشف خبراء التغذية الأخطاء الأكثر شيوعًا التي تتسبب في بطء عملية فقدان الوزن، وفقا لما نقلت "مصراوي" عن موقع "eatthis".
وضع صلصة على السلطة:
نعم تناول السلطة مفيد ولكن كما تقول دكتور جوليانا هيفر، أخصائية تغذية: "عندما تضيف الصلصات إلى سلطاتك الصحية والحبوب الكاملة والمعكرونة والأطباق الأخرى، فأنت تتخلص من السعرات الحرارية الزائدة أكثر أو أقل، يحتوي الزيت على 2000 سعر حراري لكل كوب، ومن السهل جدًا رش نصف كوب من السلطة أو التشويح مع جميع الخضروات، وبدلاً من ذلك، حاول استبدال مرق الخضار للتقليب واستخدام الصلصات الخالية من الزيت".
تناول اللحم كل يوم
تكشف "هيفر": "دراسة حديثة أجريت على ما يقرب من 14000 شخص أظهرت أن أولئك الذين يتناولون أكبر قدر من اللحوم هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 27٪، بينما توضح العديد من الدراسات أن أولئك الذين يستهلكون أنماط أكل نباتية يميلون إلى انخفاض مؤشر كتلة الجسم ومستويات الدهون، بما في ذلك دراسة أجريت مؤخرًا على أكثر من 55000 امرأة تتناول عددًا أقل من المنتجات الحيوانية، كلما انخفض معدل زيادة الوزن والسمنة".
تناول وجبة الإفطار والغداء في مكتبك
من التصرفات التي تبطئ عملية فقدان الوزن، عليك تناول وجبة الإفطار فقط في عملك واحرص على تناول الغداء في منزلك.
تناول أغذية بطريقة غير صحية
تقول اختصاصية التغذية ليزي لاكاتوس: "تأخذ قطعة من الحلوى من مكتب زميلك في العمل، وتتناول بعض الرقائق هنا، وتضيف القليل من الزبدة هناك، وتفترض أن ذلك لن يضرك، لكن هذه الأغذية تتراكم ما يمنع فقدان الوزن".
تناول الطعام واقفا
"إذا كانت السعرات الحرارية تحسب بالفعل، فإن الحصول عليها من تناول الطعام واقفا خطأ كبير، كثير من الناس يأكلون كيسا من رقائق البطاطس، يقف أمام الثلاجة أو خزانة الطعام، ويقررون تناول وجبة خفيفة، يجب أن تجلس على طاولة".
مكونات المنتج
قراءة المكونات الفعلية في المنتج هي جزء أساسي من فقدان الوزن، لأن العديد من الارشادات الصحية على الطعام مضللة وغير منظمة، تعرف على ما هو موجود في طعامك من سكريات ودهون.
استخدام أطباق كبيرة في الطعام
استخدام أطباق كبيرة، وعاء، زجاج، وحتى الأواني خطأ كبير، حيث تقول "هيفر": "تظهر الأبحاث أن استخدام أطباق كبيرة يجعل من السهل جدًا التقليل من حجم أجزاء الطعام، وبالتالي الإفراط في تناولها".
نسيان السعرات المحددة
تقول هيفر: "من السهل نسيان عدد السعرات الحرارية التي يحتويها المشروب، استبدل المشروبات السكرية والشاي المحلى بالماء والشاي غير المحلى والمياه الفوارة لتوفير السعرات الحرارية".
تخطي الوجبات
تقول سارة جين بيدويل، مقدمة برنامجCooking with Sarah-Jane: "في حين أن تخطي الوجبات قد يبدو وسيلة سهلة لتناول كميات أقل، إلا أنه من المحتمل أن يكون السبب الأكبر لك في تناول الطعام لاحقًا، بالإضافة إلى ذلك، يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وبالتالي إبطاء فقدان الوزن".
عدم الالتزام باتباع نظام غذائي نباتي
وفقا لThe Nutrition Twins: "عند اتباع نظام غذائي نباتي بشكل صحيح، يمكن أن يخفض الكوليسترول ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، بل ويساعد على فقدان الوزن." "غالبًا ما يتبنى الناس أسلوب حياة نباتي، ومن ثم لا يسيطرون السيطرة ويتناولون الكثير من المكسرات والبذور وزيوتهم الصحية ما يعطل فقدان الوزن".

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.