21 سبتمبر تحول وطني وتاريخي    الجنوب ليس قضيتكم.. فخففوا صراخكم    تكليف القاضي "حمود الهتار" اصدار القرارات الرئاسية    الفائز بالكرة الذهبية 2025.. ديمبلي أم لامين جمال؟    نص كلمة قائد الثورة بمناسبة العيد الوطني لثورة 21 سبتمبر    اعدام 3 "عملاء" أمام حشد كبير في غزة    اللواء محمد القادري :تهديدات المجرم كاتس لن تثني اليمن عن مساندة غزة    برشلونة يواصل ملاحقة ريال مدريد    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    قاضي: جريمة اغتيال المشهري خطط لها باتقان ونفذها أكثر من شخص    أحتدام شراسة المنافسة في نهائي "بيسان " بين "ابناء المدينة"و"شباب اريافها".. !    منتخب الناشئين يخسر أمام قطر في مستهل كأس الخليج    ثلاث دول تعترف بدولة فلسطين والبرتغال تلحق بالركب    هيئة التعليم والشباب والرياضة تشيد بتنظيم البطولة الوطنية لكرة السلة وتتفقد أعمال الصيانة في الصالة الرياضية المغلقة بالمكلا    بينهم أكاديميون ومعلمون وحفّاظ.. مليشيا الحوثي ترهب أبناء إب بحملات اختطاف    اليوم الرابع من الغضب.. «إعصار المشهري» يعصف بإخوان تعز    الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء عبدالرحمن حسان    قيادي انتقالي: المركزي يقود عصابة الصرافين لسرقة المنحة السعودية    محمد الحوثي: الشعب سيمضي مع القيادة حتى الحرية والاستقلال الكاملين    إيطاليا تستبعد الكيان الصهيوني من "معرض السياحة الدولي"    وقفة نسائية في المحويت بذكرى ثورة 21 سبتمبر    وزارة الإعلام تطلق مسابقة "أجمل صورة للعلم الوطني" للموسم الثاني    قراءة في كتاب دليل السراة في الفن والأدب اليمني لمصطفى راجح    المنحة السعودية المزمع وصولها في مهب افلام المعبقي    الأمم المتحدة:الوضع الإنساني المتدهور في اليمن ينذر بكارثة إنسانية    الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع هطولاً مطرياً على أجزاء من المرتفعات والسواحل    الوفد الحكومي برئاسة لملس يختتم زيارته إلى مدينة شنغهاي بالصين    الإصلاح ينعى الشيخ عبد الملك الحدابي ويشيد بسيرته وعطائه    فخ المنحة السعودية:    المركز الأمريكي لمكافحة الإرهاب يحذر من تنامي خطر "القاعدة" في اليمن    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    عبد الملك في رحاب الملك    إصلاح حضرموت ينظم مهرجاناً خطابياً وفنياً حاشداً بذكرى التأسيس وأعياد الثورة    بطولة إسبانيا: ريال مدريد يواصل صدارته بانتصار على إسبانيول    مدرب الاتحاد يفكر بالوحدة وليس النصر    الدكتور عبدالله العليمي يشيد بالجهد الدولي الداعم لتعزيز الأمن البحري في بلادنا    السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي    شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان    لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة    مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال    تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي"    انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



قلة النوم يؤدي لاضطرابات نفسية والإصابة بالسرطان والجلطات القلبية
سكاي نيوز نشر في يمن برس يوم 08 - 03 - 2013

تؤدي قلة النوم إلى تأثيرات سلبية تبدأ باضطرابات نفسية وإرهاق لتتحول لاحقا إلى مشاكل صحية منها الإصابة بالسرطان والجلطات القلبية.
وحددت تقارير طبية سلسلة المخاطر بثماني حلقات تبدأ بازدياد الوزن تليها تغييرات جينية تؤدي إلى خلل في معدلات السكر في الدم، يليها خلل في الذاكرة والإصابة بهشاشة العظام .
وقالت الدكتورة هدى مكاوي إن قلة النوم قد تقصر في عمر الرجال بنحو 14 عاما، مؤكدة على ضرورة النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات.
وأضافت: "النوم السليم يستمر بين 7 إلى 9 ساعات، وما زاد أو نقص عن هذه المدة قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية".
وأوضحت أن النوم لمدة تقل عن 7 ساعات يؤدي إلى زيادة في الوزن، قائلة: "قلة النوم تؤدي إلى زيادة إفراز الهرمون المحفز للجوع وبالتالي فإن وزن الإنسان سيزيد، ما قد يؤدي إلى إصابته بالسكري والسكتات الدماغية والقلبية".
وأشارت أيضا إلى أن من ينامون لأكثر من 9 ساعات معرضين لزيادة الوزن، وزيادة في آلام الرأس لأولئك المصابين بالصداع النصفي "الشقيقة".
ولفتت مكاوي إلى أن الإنسان قد يضطر إلى تناول القهوة والشاي وغيرهما من المنبهات بكثرة ليتمكن من البقاء متيقظا بسبب قلة النوم، الأمر الذي يؤدي إلى ارتفاع نسبة الأدرينالين في الجسم، وبالتالي الإصابة بالتوتر وزيادة ضربات القلب".
أما عن ساعات النوم المثالية، فقالت مكاوي إنه من الطبيعي أن ينام الشخص البالغ من 7 إلى 9 ساعات، أما الأطفال فينامون من 10 إلى 12 ساعة.
وأضافت: "من الجيد أن ينام الأطفال الرضع من 15 إلى 18 ساعة".
ولكي يتمكن الإنسان من الحصول على أكبر قدر من الراحة، نصحت مكاوي باتباع مجموعة من الخطوات، منها: النوم في وقت محدد كل يوم وتقليل كمية المنبهات التي يشربها الإنسان خلال اليوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.