يمرس : احرص على تناولها يومياً.. هذه الأطعمة لها مفعول سحري في تقوية العظام!

"فيديو" جسم مجهول قبالة سواحل اليمن يتحدى صاروخ أمريكي ويحدث صدمة في الكونغرس "فيديو" جسم مجهول قبالة سواحل اليمن يتحدى صاروخ أمريكي ويحدث صدمة في الكونغرس "فيديو" جسم مجهول قبالة سواحل اليمن يتحدى صاروخ أمريكي ويحدث صدمة في الكونغرس قاضٍ يوجه رسالة مفتوحة للحوثي مطالباً بالإفراج عن المخفيين قسرياً في صنعاء قاضٍ يوجه رسالة مفتوحة للحوثي مطالباً بالإفراج عن المخفيين قسرياً في صنعاء قرار جديد في تعز لضبط رسوم المدارس الأهلية وإعفاء أبناء الشهداء والجرحى من الدفع دعوة جنوبية لعدم توريد الأموال للبنك المركزي اليمني حتى إصلاح منظومة الفساد مشاريع نوعية تنهض بشبكة الطرق في أمانة العاصمة دلالات كشف خلية التجسس الأمريكية الإسرائيلية السعودية الجريمة المزدوجة ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟ قبائل تهامة ومستبأ في حجة تؤكد الجاهزية لمواجهة أي تصعيد صلح قبلي ينهي قضية عيوب وعتوب بين اسرتين من إب و صنعاء النفط يتجاوز 65 دولارا للبرميل للمرة الأولى منذ 3 نوفمبر انتقالي الطلح يقدم كمية من الكتب المدرسية لإدارة مكتب التربية والتعليم بالمديرية قراءة تحليلية لنص "خطوبة وخيبة" ل"أحمد سيف حاشد" الهيئة النسائية في بني مطر تحيي الذكرى السنوية للشهيد مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة حضرموت: ركيزة الاستقرار الجنوبي في وجه المؤامرات المشبوهة توتر عسكري بين العمالقة ودرع الوطن العليمية بسبب شحنة أسلحة مهربة رئيس انتقالي أبين يلتقي قائد حزام زنجبار لمناقشة الأوضاع الأمنية بالمديرية استمرار اعتصام الجرحى العسكريين في مدينة مأرب لملس يبحث مع وفد حكومي هولندي سبل تطوير مؤسسة مياه عدن الحديدة أولا رئيس بوروندي يستقبل قادة الرياضة الأفريقية الاتصالات تنفي شائعات مصادرة أرصدة المشتركين استبعاد لامين جمال من منتخب إسبانيا بعد اعلان برشلونة اصابته مصر تخنق إثيوبيا دبلوماسياً من بوابة جيبوتي الشاذلي يبحث عن شخصية داعمة لرئاسة نادي الشعلة جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري تنبيه من طقس 20 فبراير قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة) حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ 5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء! قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد" الجدران تعرف أسماءنا عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا سؤال المعنى ...سؤال الحياة بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد تيجان المجد ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!! الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟ مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

احرص على تناولها يومياً.. هذه الأطعمة لها مفعول سحري في تقوية العظام!

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 07 - 06 - 2021

تحدث تقرير لموقع "ويب طب" عن أكثر الأطعمة فائدة للعظام والتي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
وتضمنت القائمة التي فصلها الموقع ما يلي:
قد يهمك ايضاً

* شاهد.. تسريب فيديو وصور ل حفل زفاف ابنة الملك سلمان الوحيدة "الأميرة حصة" بحضور جمع من المشاهير

* ماذا يحدث لجسمك عند شرب كوب من الماء الدافئ على الريق يوميا؟

* شاهد اللقطات الملفتة في مباراة السعودية واليمن (صورة)

* أقوى تعليق للفنان كمال طماح حول أداء المنتخب الوطني.. بماذا أقسم ؟!

* تفاصيل مثيرة تُكشف لأول مرة.."حميدتي" يفجر مفاجأة بشأن الانقلاب على البشير

* ورد للتو : وزير الخارجية يخرج عن صمته ويكشف عن بنود الاتفاقية الجديدة لوقف الحرب في اليمن (تفاصيل)

* تمرد عسكري كبير في معسكر التحالف بمأرب

* بعد وصول شحنة أموال جديدة.. البنك المركزي يعلن بشرى سارة لجميع الموظفيين بشأن الرواتب !

* ورد الآن : مصرع قيادي حوثي من العيار الثقيل وقائد لأخطر جبهات مأرب الغربية

* الفنانة اليمنية الشهيرة "أروى" تخطف الأنظار بإطلالة جديدة

* ورد للتو : الحوثيون يبدأون حملة واسعة في العاصمة صنعاء

* الكشف عن مرض خطير ومجهول.. ينقل المصاب به الى عالم الموتى وهو حي

* شاهد.. مزارع كان يقوم باستصلاح وتمهيد الأرض الخاصة به للزرعة وفجأة عثر على هذا الكنز الثمين (صور)

* واتس اب تعلن عن خاصية جديدة ينتظرها الملايين

* انفجار عنيف يهز مأرب ومقتل القائد العسكري البارز في جبهة نهم "الإسم والصورة"

* ورد للتو : شركة النفط تزف بشرى سارة لكافة المواطنيين وتعلن وصول كميات من المشتقات النفطية إلى ميناء الحديدة

* تعرف عليها.. هذه هي شروط الحوثيين للدخول في مفاوضات؟

* بسبب هذه الخطوة.. غضب يمني واسع في مباراة منتخبنا الوطني امام السعودية

* ورد للتو : الحوثيون يبدأون حملة واسعة في العاصمة صنعاء

* عاجل : سماع دوي انفجار عنيف يهز هذا المكان في عدن

* انفجار عنيف يهز مأرب ومقتل القائد العسكري البارز في جبهة نهم "الإسم والصورة"

* ورد الآن : شركة النفط بالعاصمة صنعاء تصدر بيان هام وعاجل وتعلن عن سعر جديد للمشتقات النفطية بعد وصول ناقلات نفط إلى الحديدة

* صحفي يمن يطلق بشرى سارة لليمنيين ... لقاء مباشرمع عبد الملك الحوثي وصفقة كبرى لوقف الحرب في اليمن

* قبل ساعة من انطلاق المبارة .... "اليمن السعيد" يكشف عن اسماء تشكيلة المنتخب الوطني امام السعودية

* شاهد "فيديو" ... رد فعل الفنانة اصالة عندما فاجأها احد المعجبين وهي على المسرح وقال لها ... احبك !!

1/ الخضروات الأكثر قتامة
الخضروات الورقية الداكنة تحتوي على 200 مللي جرام من الكالسيوم بالإضافة إلى فيتامين K ، والذي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
2/ البطاطا الحلوة.
تعتبر البطاطا الحلوة مصدر غني بعنصري الماغنيسيوم والبوتاسيوم الذي يسبب نقصهما مشاكل في توازن فيتامين د ، مما قد يؤثر على صحة عظامك.
3/ الجريب فروت أو البرتقال
يحتوي جريب فروت وردي أو أحمر كامل على حوالي 88 ملليغرام من فيتامين سي ، مما يمنحك الكمية التي تحتاجها طوال اليوم.
4/ التين
تحتوي خمسة أنواع من التين الطازج المتوسط على حوالي 90 ملليجرامًا من الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى الموفرة للهيكل العظمي مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
5/ السلمون
يحتوي السلمون وأنواع الأسماك الدهنية الأخرى على فيتامين د ، الذي يساعد جسمك على استخدام الكالسيوم ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي قد تساعد العظام أيضًا.
6/ زبدة اللوز
يحتوي اللوز على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم بالإضافة إلى البروتين والمواد المغذية الأخرى التي تلعب دورًا داعمًا في بناء عظام قوية.
7/ "حليب" من النباتات.
يعتبر حليب فول الصويا أو اللوز أو جوز الهند ، مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين د.
8/ كثيرا ما يتم تجاهل الفاكهة المجففة.
وجدت الأبحاث أن تناول الفاكهة المجففة يوميًا ، يساعد في الحصول على الكالسيوم وفيتامين د ، مما يساعد في تحسين كثافة العظام عن طريق إبطاء تكسير العظام في جسمك.
9/ دبس السكر
يعتبر دبس السكر مصدرًا للكالسيوم. في 1 ملعقة كبيرة فقط من الشراب الحلو ستحصل على 41 ملليغرام من الكالسيوم.

المصدر : وكالات

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.