يمرس : احرص على تناولها يومياً.. هذه الأطعمة لها مفعول سحري في تقوية العظام!

لماذا يخجل أبناء تعز من الإنتساب إلى مدينتهم وقراهم المحتجون الحضارم يبتكرون طريقة لتعطيل شاحنات الحوثي المارة بتريم باوزير: تريم فضحت تهديدات بن حبريش ضد النخبة الحضرمية الراجع قوي: عندما يصبح الارتفاع المفاجئ للريال اليمني رصاصة طائشة يحق لبن حبريش قطع الطريق على وقود كهرباء الساحل لأشهر ولا يحق لأبناء تريم التعبير عن مطالهم في تريم لم تُخلق النخلة لتموت إنسانية عوراء وتؤكد بأنها على انعقاد دائم وان على التجار رفض تسليم الزيادة فوز شاق للتعاون على الشروق في بطولة بيسان رونالدو يسجل هاتريك ويقود النصر للفوز وديا على ريو آفي كرة الطائرة الشاطئية المغربية.. إنجازات غير مسبوقة وتطور مستمر تغاريد حرة .. عندما يسودنا الفساد وسط تصاعد التنافس في تجارة الحبوب .. وصول شحنة قمح إلى ميناء المكلا تضامن محلي وعربي واسع مع الفريق سلطان السامعي في وجه الحملة التي تستهدفه منظمات مجتمع مدني تدين اعتداء قوات المنطقة العسكرية الأولى على المتظاهرين بتريم إب.. قيادي حوثي يختطف مواطناً لإجباره على تحكيمه في قضية أمام القضاء القرعة تضع اليمن في المجموعة الثانية في تصفيات كأس آسيا للناشئين من الذي يشن هجوما على عضو أعلى سلطة في صنعاء..؟! وسط هشاشة أمنية وتصاعد نفوذ الجماعات المسلحة.. اختطاف خامس حافلة لشركة الاسمنت خلال شهرين الرئيس المشاط يعزي في وفاة احد كبار مشائخ حاشد سان جيرمان يتوصل لاتفاق مع بديل دوناروما لبنان.. هيئة علماء بيروت تحذر الحكومة من ادخال "البلد في المجهول" تعرّض الأطفال طويلا للشاشات يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب إيران تفوز على غوام في مستهل مشوارها في كأس آسيا لكرة السلة أسوأ يوم في تاريخ المسجد الأقصى ! تعاون الأصابح يخطف فوزاً مثيراً أمام الشروق في بطولة بيسان الكروية 2025 الرئيس الزُبيدي يشدد على أهمية النهوض بقطاع الاتصالات وفق رؤية استراتيجية حديثة إجراءات الحكومة كشفت مافيا العملة والمتاجرة بمعاناة الناس محافظ إب يدشن أعمال التوسعة في ساحة الرسول الأعظم بالمدينة مهما كانت الاجواء: السيد القائد يدعو لخروج مليوني واسع غدًا عصابة حوثية تعتدي على موقع أثري في إب الصراع في الجهوية اليمانية قديم جدا منتخب اليمن للناشئين في المجموعة الثانية رصاص الجعيملاني والعامري في تريم.. اشتعال مواجهة بين المحتجين قوات الاحتلال وسط صمت حكومي الأرصاد الجوية تحذّر من استمرار الأمطار الرعدية في عدة محافظات وفاة وإصابة 9 مواطنين بصواعق رعدية في الضالع وذمار خطر مستقبل التعليم بانعدام وظيفة المعلم من الصحافة الصفراء إلى الإعلام الأصفر.. من يدوّن تاريخ الجنوب؟ طالت عشرات الدول.. ترامب يعلن دخول الرسوم الجمركية حيز التنفيذ الاتحاد الأوروبي يقدم منحة لدعم اللاجئين في اليمن الريال اليمني بين مطرقة المواطن المضارب وسندان التاجر (المتريث والجشع) صنعاء تفرض عقوبات على 64 شركة لانتهاك قرار الحظر البحري على "إسرائيل" الهيئة التنفيذية المساعدة للانتقالي بحضرموت تُدين اقتحام مدينة تريم وتطالب بتحقيق مستقل في الانتهاكات الفصل في 7329 قضية منها 4258 أسرية جامعة لحج ومكتب الصحة يدشنان أول عيادة مجانية بمركز التعليم المستمر دراسة أمريكية جديدة: الشفاء من السكري ممكن .. ولكن! هيئة الآثار تنشر قائمة جديدة بالآثار اليمنية المنهوبة موظفة في المواصفات والمقاييس توجه مناشدة لحمايتها من المضايقات على ذمة مناهضتها للفساد اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه لا تليق بها الفاصلة حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود ) رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!! مرض الفشل الكلوي (15) من أين لك هذا المال؟! تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

احرص على تناولها يومياً.. هذه الأطعمة لها مفعول سحري في تقوية العظام!

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 07 - 06 - 2021

تحدث تقرير لموقع "ويب طب" عن أكثر الأطعمة فائدة للعظام والتي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
وتضمنت القائمة التي فصلها الموقع ما يلي:
قد يهمك ايضاً

* شاهد.. تسريب فيديو وصور ل حفل زفاف ابنة الملك سلمان الوحيدة "الأميرة حصة" بحضور جمع من المشاهير

* ماذا يحدث لجسمك عند شرب كوب من الماء الدافئ على الريق يوميا؟

* شاهد اللقطات الملفتة في مباراة السعودية واليمن (صورة)

* أقوى تعليق للفنان كمال طماح حول أداء المنتخب الوطني.. بماذا أقسم ؟!

* تفاصيل مثيرة تُكشف لأول مرة.."حميدتي" يفجر مفاجأة بشأن الانقلاب على البشير

* ورد للتو : وزير الخارجية يخرج عن صمته ويكشف عن بنود الاتفاقية الجديدة لوقف الحرب في اليمن (تفاصيل)

* تمرد عسكري كبير في معسكر التحالف بمأرب

* بعد وصول شحنة أموال جديدة.. البنك المركزي يعلن بشرى سارة لجميع الموظفيين بشأن الرواتب !

* ورد الآن : مصرع قيادي حوثي من العيار الثقيل وقائد لأخطر جبهات مأرب الغربية

* الفنانة اليمنية الشهيرة "أروى" تخطف الأنظار بإطلالة جديدة

* ورد للتو : الحوثيون يبدأون حملة واسعة في العاصمة صنعاء

* الكشف عن مرض خطير ومجهول.. ينقل المصاب به الى عالم الموتى وهو حي

* شاهد.. مزارع كان يقوم باستصلاح وتمهيد الأرض الخاصة به للزرعة وفجأة عثر على هذا الكنز الثمين (صور)

* واتس اب تعلن عن خاصية جديدة ينتظرها الملايين

* انفجار عنيف يهز مأرب ومقتل القائد العسكري البارز في جبهة نهم "الإسم والصورة"

* ورد للتو : شركة النفط تزف بشرى سارة لكافة المواطنيين وتعلن وصول كميات من المشتقات النفطية إلى ميناء الحديدة

* تعرف عليها.. هذه هي شروط الحوثيين للدخول في مفاوضات؟

* بسبب هذه الخطوة.. غضب يمني واسع في مباراة منتخبنا الوطني امام السعودية

* ورد للتو : الحوثيون يبدأون حملة واسعة في العاصمة صنعاء

* عاجل : سماع دوي انفجار عنيف يهز هذا المكان في عدن

* انفجار عنيف يهز مأرب ومقتل القائد العسكري البارز في جبهة نهم "الإسم والصورة"

* ورد الآن : شركة النفط بالعاصمة صنعاء تصدر بيان هام وعاجل وتعلن عن سعر جديد للمشتقات النفطية بعد وصول ناقلات نفط إلى الحديدة

* صحفي يمن يطلق بشرى سارة لليمنيين ... لقاء مباشرمع عبد الملك الحوثي وصفقة كبرى لوقف الحرب في اليمن

* قبل ساعة من انطلاق المبارة .... "اليمن السعيد" يكشف عن اسماء تشكيلة المنتخب الوطني امام السعودية

* شاهد "فيديو" ... رد فعل الفنانة اصالة عندما فاجأها احد المعجبين وهي على المسرح وقال لها ... احبك !!

1/ الخضروات الأكثر قتامة
الخضروات الورقية الداكنة تحتوي على 200 مللي جرام من الكالسيوم بالإضافة إلى فيتامين K ، والذي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
2/ البطاطا الحلوة.
تعتبر البطاطا الحلوة مصدر غني بعنصري الماغنيسيوم والبوتاسيوم الذي يسبب نقصهما مشاكل في توازن فيتامين د ، مما قد يؤثر على صحة عظامك.
3/ الجريب فروت أو البرتقال
يحتوي جريب فروت وردي أو أحمر كامل على حوالي 88 ملليغرام من فيتامين سي ، مما يمنحك الكمية التي تحتاجها طوال اليوم.
4/ التين
تحتوي خمسة أنواع من التين الطازج المتوسط على حوالي 90 ملليجرامًا من الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى الموفرة للهيكل العظمي مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
5/ السلمون
يحتوي السلمون وأنواع الأسماك الدهنية الأخرى على فيتامين د ، الذي يساعد جسمك على استخدام الكالسيوم ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي قد تساعد العظام أيضًا.
6/ زبدة اللوز
يحتوي اللوز على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم بالإضافة إلى البروتين والمواد المغذية الأخرى التي تلعب دورًا داعمًا في بناء عظام قوية.
7/ "حليب" من النباتات.
يعتبر حليب فول الصويا أو اللوز أو جوز الهند ، مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين د.
8/ كثيرا ما يتم تجاهل الفاكهة المجففة.
وجدت الأبحاث أن تناول الفاكهة المجففة يوميًا ، يساعد في الحصول على الكالسيوم وفيتامين د ، مما يساعد في تحسين كثافة العظام عن طريق إبطاء تكسير العظام في جسمك.
9/ دبس السكر
يعتبر دبس السكر مصدرًا للكالسيوم. في 1 ملعقة كبيرة فقط من الشراب الحلو ستحصل على 41 ملليغرام من الكالسيوم.

المصدر : وكالات

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.